训练方案

训练方案 篇1

幼儿足球训练计划方案

引言：

幼儿足球是一项非常受欢迎的运动，有助于培养幼儿的身体素质、协调能力和团队合作精神。然而，由于幼儿阶段的特殊性，足球训练需要根据幼儿的认知水平和生理发展来制定方案。在本文中，我将基于多年的工作经验，提出一份合理的幼儿足球训练计划方案。

一、训练目标

1. 培养幼儿的足球兴趣和爱好。

2. 发展幼儿的基本运动技能，如跑动、跳跃、停球等。

3. 提升幼儿的协调能力和身体素质，包括平衡和灵活性。

4. 培养幼儿的团队合作精神和社交技能。

二、训练内容

1. 基本技能训练：

a. 前进、后退、左右移动等基本运动能力的训练。

b. 正确掌握停球、传球、射门等基本足球技术。

c. 幼儿队比赛的模拟训练，培养团队合作和比赛意识。

2. 强化训练：

a. 增加幼儿的身体素质，如注重平衡能力的训练。

b. 加强幼儿脚部的灵活性训练，如脚踢橡皮圈等游戏练习。

c. 引入一些基础战术，如插上、分区防守等。

3. 比赛经验：

a. 定期组织幼儿进行小型足球赛，加深对比赛规则的理解。

b. 定期安排幼儿与其他幼儿园、学校进行友谊赛，培养比赛压力和团队合作意识。

三、训练方法

1. 游戏式训练：

a. 利用足球游戏和趣味小游戏培养幼儿的兴趣和参与度。

b. 灵活运用小组合作和竞争比赛的方式，激发幼儿的积极性。

2. 分组训练：

a. 根据幼儿的年龄和体能水平分组，确保每个幼儿得到适当的训练。【wWw.sXW9.COm】

b. 组织小组和兴趣小组比赛，鼓励幼儿间相互学习和竞争。

3. 循序渐进：

a. 从简单到复杂，逐步增加训练难度，确保幼儿能够逐步学习和掌握技能。

b. 根据幼儿的进展，及时调整训练计划，促进幼儿的持续进步。

四、培养兴趣和爱好

1. 鼓励幼儿参与其他体育项目，如游泳、篮球等，培养全面的体育兴趣。

2. 定期组织幼儿观看专业足球比赛，增加他们对足球的了解和热爱。

五、家校合作

1. 家长宣传：

a. 加强家校合作，向家长宣传足球训练的益处，鼓励他们支持幼儿参与训练。

b. 邀请家长参加训练过程，了解幼儿训练的内容和目标。

2. 家庭辅助：

a. 引导家长在家陪伴幼儿进行简单的足球训练，加强家庭互动和共同参与感。

b. 提供家庭作业，如观察比赛、绘制足球场地图等，增加幼儿对足球的认同感。

结语：

通过一份合理的幼儿足球训练计划方案，我们可以帮助幼儿在足球运动中获得快乐、锻炼身体和培养团队合作精神。然而，我们要充分考虑幼儿的认知和生理发展，采取合适的训练方法和内容，同时加强家校合作，共同促进幼儿的全面发展。只有这样，幼儿足球才能真正发挥其教育和培养潜力。

训练方案 篇2

主题：准时、合作、沟通、分享

x月x日

1、 下午6:50在指定地点集合

1、分组：分两个小组，每小组8人，抽牌分为a、b两组（其中a、b前四位由男生抽取，其余供女生抽取

2、自我介绍叠罗汉环节：

每个队确定队长、队名、口号（时间五分钟），按大家介绍自己的姓名、籍贯、爱好、性格，小组成员进行介绍接力，后一个队员先介绍前面介绍过的队员再介绍自己，最后一位要把前面每一人都介绍完再介绍自己，每个队确定队长、队名、口号，每个队要在其他两队前表演并介绍自己的队伍。

表演顺序抽签决定

3．评委团固定成员：

二、拔萝卜游戏环节

时间：20分钟左右

小结：在这个热身环节中，团队成员的记忆力和适应性将受到极大的挑战

步骤：a、b两组

三、人工机器游戏环节

时间： 30分钟，

概述：在这个游戏中，玩家将分组建造人工机器。

步骤：1.事先在纸上写出需要设计的机器的名称，比如自行车、计算器、混凝土加工机等，让不同的小组抽签，按纸上规定的名称设计机器

2.给每个小组10分钟的时间设计出一台人工机器，小组中的每个队员都是机器的一个组成部分，各个组成部分相互关联，一个组成部分的活动会引发其他组成部分的相关活动。

三。每个小组决定展示自己根据抽签设计的人造机器。

4在机器显示的过程中，让其他小组猜猜每台机器的名称。

5评委组打分排名，得分分别为5分和3分

三、分享环节

四、由评委团评选今天的第一个大奖“快乐之星”，“快乐之星”**

五、小组回去制作有本小组特色的标志，如队旗、徽章、组帽二天活动时佩戴好

5月30日

一、五足蜈蚣

道具：·两根长绳(作为游戏开始和结束的标识线)。

·一个口哨。

小结：你知道蜈蚣长什么样吗？下一个是五条腿的五蚣，一种非常罕见的五足动物。

目标：1。使各小组发扬团队精神，共同努力。

2让团队成员自然地进行身体接触和合作，消除害羞和害羞。

步骤：1。将两根绳子平行放置，相距10米。

2分组后，把大家带到起跑线上的后面。

3．解释游戏内容。他们的任务是：8人整体横穿赛场，队员必须直接接触，不能与异物相联系。

另一个重要的规则是，在任何时候，每组中只有5个点可以接触地面，可以是脚、手、膝盖或背部。如果在比赛中，哪个队有超过5个接触点，它必须回到起点重新开始。

4给每个小组5分钟的时间来计划比赛。建议每个小组在计划时间内分开，防止窃听。

抽签分组进行，按计时打分产生冠亚军，计分5，3

分享环节：讨论问题示例

·游戏过程中各组都采取了什么办法?

·一开始，你们中有人认为这个游戏不能完成吗？

·游戏结束后，大家感觉如何?

·各小组是否发扬团队精神，共同努力？

·怎样才能做得更好?

二、解开千千结

方案a：

1、 大家手拉手围成一个大圈

2放手，双手交叉，握住旁边球员的手，再次形成一个大结

3、 在不松手的前提下，解开这个结

方案b：

1.每个团队成员手牵着手围成一圈，并记住他用左手和右手握着谁；

2主办方牵着a队的手，带领大家一个个穿梭在两手之间（其他队员不松）。越复杂越好。

三。当他们再也走不动的时候，主人让一个队员再次和以前的队员牵手，形成一个闭合的结。

4. 在不松手的前提下，团队要尽快解开这个“结”。

我们抽签决定次序。a组和b组分别采用方案a和b。

抽签分组进行游戏，以计时分出冠亚军，计分5、3

评委团选出一名“智多星”，“智多星”**

三、盲人足球

1每组8人参加游戏，组成4对，每对一对一对一对眼，能说话，一人戴眼罩，为盲人

2、每对选手的一只脚要互相**住

三。足球规则：没有守门员，在15分钟内结束比赛，只有盲目足球，用眼睛引导，才能赢得比赛

6有裁判判罚的，一次犯规扣1分，两次犯规算一次犯规。违规状态是死球和任意球的状态

二、 三、 绳房

道具：3根绳索分别是18米、16米、10米和27个眼罩

操作程序: 第一阶段

1、抽签决定小组123，每组9名队员

2.小组1：18米的绳子

小组2：16米的绳子

小组3：10米的绳子

三。给每个人一个眼罩，并通知他们带上眼罩，安排任务

小组1：建一个等边三角形

小组2：建一个正方形

第3组：构建一个纵横比为3:2的矩形

分组进行，以计时以及形状分出一二三名，评委团打分，5，3，2

第二阶段：第一阶段完成后，领队告诉三个小组的所有工作人员不要蒙上眼睛来布置图形。继续蒙眼，要他们统一起来建一个绳房子，三角形屋顶，正方形房身，长方形门。

九、评委团根据每队得分评出第三个大奖，“最佳团队”以及根据个人表现评出第三个大奖“万人迷”，并进行**

分享环节

让我们来唱这个活动的主题曲：朋友们，结束这项活动。

备选游戏

一、呼啦圈环节

道具： 2个大呼啦圈(尽可能用直径最大的呼啦圈)可以预先准备。

·1个秒表。

·1个哨子。

步骤：1。让每组手拉手，面向圆圈中心。

2．等每个小组都站好圆圈、拉好手之后，任意选一个小组，让其中两个队员松开拉在一起的手，把两个呼啦圈套在其中一个队员的胳膊上，让这两个队员重新拉起手。对其他小组做同样处理。

4现在，让每组从相反的方向通过两个呼啦圈。为了通过呼啦圈，每个玩家需要钻穿呼啦圈。两个呼啦圈回到起点后，比赛结束。

5.吹口哨开始游戏，并始用秒表开始计时。

分组进行游戏，以计时分出一二三名，计5、3、2

安全：如果有人身体的柔韧性较差，不适合参加这个游戏，那么可以让这些人来计时，或是充当监护员。如果你在游戏中使用了护卫者，要确保护卫者尽可能多地与呼啦圈移起移动，这样如果司钻不小心绊倒了呼啦圈。

他们可以及时保护和搀扶。

分享环节：

·你在比赛中遇到了什么问题？

·怎样分析问题的?

·游戏中有领导者或教练吗？

·什么因素有助于游戏的成功完成？

·是什么使完成这项任务更困难？

·有没有确定出比较现实的目标?

二、同舟共济

道具：大报纸3张。

游戏规则：1、报在地上，每报一组，不出界

2、出界的，倒下的小组淘汰

三。被淘汰的群体可以干扰其他群体，但不允许推挽，只允许语言

4.分组进行，计时算分，分出一二三名，计分5，3，2

四、**车

游戏过程：

1两根绳子平行放置，相距1米。

2分组后，带大家到起跑线上

3、大家按列站好，后一个队员双手搭着前一个队员的肩

4前一名选手坐在后一名队员的大腿上，后一名队员应使前队员坐的舒服

5、大家在保持此姿势不变的情况下向前移动，最先拿到目标物并返回的组获胜。

4、分组：时间充足的话循环，不充足的话，优胜队迎战第三队

5根据积分，决定一、二、三位，即532分

训练方案 篇3

羽毛球训练计划方案

引言：

羽毛球是一项受欢迎的运动，不仅可激发对身体的热爱，还能培养团队合作和竞争意识。在这个羽毛球训练计划方案中，我们将详细介绍一种针对初学者的训练方案，旨在帮助他们提高技术水平和增强体能。通过坚持这一训练计划，您将在羽毛球场上取得长足进步。

一、热身运动：

每次训练开始前，都要进行热身运动。这些运动主要包括跑步、跳绳和拉伸等，旨在预热身体，增加肌肉的柔韧性，并减少受伤的风险。热身运动应持续10-15分钟。

二、基本技术：

1. 发球技术：

发球是羽毛球比赛中的第一个动作，也是攻守的起始关键。初学者应该注重练习以下几种发球技术：直线发球、横线发球和高远发球。通过不断地练习和调整力量和角度，您将逐渐掌握这些基本的发球技术。

2. 正手挥拍技术：

正手挥拍是羽毛球运动中最常用的技术之一。初学者需要培养适当的握拍姿势和挥拍动作，以确保球的方向和力量正确。通过与教练或有经验的队友的互动和指导，您将能够逐渐掌握正手挥拍的技巧。

3. 反手挥拍技术：

反手挥拍与正手挥拍同样重要。初学者应花更多的时间来练习反手挥拍的动作和击球技巧。通过结合基本的手臂和身体动作，使反手击球变得准确且有力。

4. 移动和站位技术：

在羽毛球运动中，准确的移动和站位是至关重要的。初学者需要学会正确的脚步技术，包括前后移动、侧步移动和快速转身等。通过练习这些基本的移动和站位技术，您将能够更好地应对对手的攻击和变化。

三、体能训练：

在羽毛球比赛中，高强度的体能是必备的。身体的爆发力、敏捷性、耐力和柔韧性对于取得优异的成绩至关重要。每周的训练计划中应包括有针对性的体能训练项目，如跑步、体能训练器材使用和灵活性训练。这些训练可以改善身体机能和预防运动伤害。

四、比赛技巧：

为了在比赛中取得好成绩，初学者需要掌握一些比赛技巧。例如，学会观察对手的击球轨迹，适当地调整站位和出击，以及学会与搭档的默契配合等。通过与队友合作和与有经验的运动员交流，您将能够不断提高自己的比赛建议。

结语：

羽毛球训练计划是一个系统而详细的过程，但通过坚持和努力，您将能够逐步提高技术水平和增强体能。在进行训练时，要保持积极的心态和对羽毛球运动的热爱。记住，只有坚持不懈，才能在羽毛球场上大放异彩。祝您取得优异的成绩，享受羽毛球训练的过程！

训练方案 篇4

三一文库（总结报告/工作计划

一、指导思想：

教育德为先，养成教育是德育工作中的基础工程。为了进一步规范学生日常常规行为，认真履行《中小学生守则》及《小学生日常行为规范》，扎实有效地进行学生习惯养成教育，打造和谐有序、全员育人的校园，同时使学生尽快地融入到新学期的校园生活当中来，本学期开学初我们将继续开展“常规行为训练月”活动，具体安排如下：

2、 活动主题：遵守规章制度，创建和谐有序的校园

3、 活动时间：第一周-第三周

四、活动范围及活动内容：小学部一---六年级各班

五、活动内容及时间：

1、开展“中小学生守则”学习活动。

2、开展“学校日常常规”要求检查评比活动。（第一周周3---第二周周5）

2、开展“养成教育”行为训练活动。（二—三周）

六、活动安排。

（一）“中小学生守则”学习活动。

（1）在1-6年级中开展“中小学生守则”达标活动。

（2）各班利用开学前两周时间，抓好本班学生的“中小学生守则”学习与背诵活动，进一步夯实学生对“守则”的熟知，学校将进行笔试考核。

（3）笔试时间：第二周周

四、第二周周五两个大课间时间：四-六年级第二周周四大课间进行、一-三年级第二周周五大课间进行；地点：一楼美术室。

（4）根据笔试成绩，评选出“学习中小学生守则示范班”2-3个，颁发奖状。

（二）“学校日常常规”检查评比活动。

（1）开展“卫生检查”活动：

检查时间：第一个星期三到第二个星期五

检查内容：

1） 教室及环境区地面应清洁、浇水，不得有杂物。

2） 电子平台和黑板有水，保持清洁。

3） 教室及环境区窗台有水，无杂物。

4）座椅摆放整齐。

5）洁具及抹布摆放有序；学生外衣摆放有专门的地点并做到整齐。

以上各项共计30分，各项分值详见评分单。视各班卫生情况给予各项打分。

训练方案 篇5

中国人寿xx分公司

一、 活动意义：

2010年是金虎年，金虎带金意为有财，“虎”以百兽之王象征威严与尊贵，虎啸山河，气势如虹，望群山苍茫，威风满宇内，舍我其谁，表达了**远瞩、敢于挑战高目标的雄心及势在必得的自信。 “热血2010”开门红由此来开帷幕！所谓“兵马未动，粮草先行”！

职业培训，将是2010年命运的钥匙！我们的目标是：

集中火力，全员启动，加强队伍建设，提高专业技能，引爆2010年！

二、活动时间：

“热血2010”备战月：2009年11月30日—2009年12月31日

三、活动组织：建立**追踪执行体系：建立由市公司分管副总、个险部经副理、个险部挂钩成员为责任人的**追踪执行体系，并指导营业单位建立相应的执行系统。

分为宣传指导组、研发组、培训组、督导组四个功能组。

★宣传指导小组：设组长一人，成员若干人。

职责：1。分公司职业培训计划的制定；

2、各地分公司职训行事历的编排；

三。所有工作场所开门的总体布置；

4、职训意义的宣导；

★研发小组：设组长一人，成员若干人。

职责：1。各课题的研发与整合；

2、各类工具的开发与汇编；

★培训组：设组长一人，成员若干人。

职责：1。各业务单元的早会运作；

2、各营业单位的职训训练；

3、产品说明会师资支撑；

★监理组：设组长一人，成员若干人。

职责：1、各营业单位的职训情况的跟踪；

2、各营业单位的职训情况的纠偏；

四、活动总体安排：

（一）、时间设两个阶段：

第一阶段：量的积累：11月30日-----12月18日第二阶段：力的爆发：12月18日-----12月31日（二）、职训前二步走：

1调整状态：总结2009年，展望2010年

2、造好势：天时、地利、人和

白天：60周年庆典，新保险法，中国情绪，奥巴马访华，新产品兴趣：工作场所布局

人和：各类人群的收心工程

（三）、职训中四步走：

第一步：大脑中有一个概念：1。热血2010-赢在敞开的门2。保险的意义和作用

3、职训让我红起来

第二步：有办法：1。新时代新机遇

2、“虎驮五福”活动

3、福禄双禧、重拳出击

4、计划书的制作与运用

步骤3：口中有单词：1.公开语言学习与通关2.产品语音学习与通关

三。促进和拒绝处理语言技能的学习和通关

4、说明会会前、会中、会后的温习

第四步：手中有工具：1、客户积累“送福”工具2、《福禄双禧》销售手册学习与使用

（四）、职训后二步走：

1、总结、评估、纠偏

2、下一个职训活动的企划

五、活动附件：

1、《职训意义》、《职训行事历》

2、《福禄双禧》销售手册

3、《计划书》相关版本说明

4、相关展业工具的使用说明

5、产品通关试卷与答题

6、《客户答谢会》相关工具

7、《同业比较》

8、《产品目标市场话术》

训练方案 篇6

1、领导小组：

组长：xx

副组长：xx

成员：xx

2、总指挥：xx

副总指挥：xx

3、团体操教练及分工：

高一年级前级部领队：xx

总教练：xx

教练员：xx

具体安排：xx负责1—5班体操教练，并负责指导6—15班训练工作。

xx负责6—10班体操教练，xx负责11—15班体操教练。

职责：利用两周 m. 时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的同学参加学校团体操。

4、团体操教练及分工：

高一年级前级部领队：李月军

总教练：xx

教练员：xx

具体安排：xx负责16—20班体操教练，并负责指导16—30班训练工作。

xx负责21—25班体操教练，xx负责26—30班体操教练。

职责：利用两周时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的同学参加学校团体操。

5、两周后高一年级进行会操表演，对较好的班级及教练进行表彰。

6、常务组：

组长：xx

成员：xx

职责：有关材料打印，工作人员点名，有关工作协调，奖品的购买、衣服的配备、日常工作及临时性工作。

7、训练时间、地点：

3月17日开始利用高一体育课堂

地点：新教学楼前、后（根据实际情况及时调整）

8、以上工作人员要提前安排好自己的工作。学校各部门负责人要妥善处理部门利益与学校工作的`关系。理解并支持团体操训练人员的工作。科学合理地安排其工作，确保工作人员能按时训练。

训练方案 篇7

一、球队名字

1、每人想一个，举手表决

2、少数服从多数

二、推选队长

1、少数服从多数（提议分成两队，构成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）

三、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

3、无论你在干什么，听见教师哨声必须立刻停止你所干的一切活动，然后站好看着老

师，等候教师的进一步指示。

四、准备活动

1、慢跑10圈

五、柔韧性练习

1、教会学生正确的练习顺序（先从原先心脏端开始）

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

2、教师领做一遍，告知学生下节课队长领做。

六、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

七、原地运球练习

1、教师讲解示范

2、告诉学生运球的目的是什么。

3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走

八、行进间运球练习