拓展训练方案

【#实用文# #拓展训练方案#】在一个项目被提出时，通常需要根据具体情况预先制定活动方案。如何撰写出一个优秀的方案呢？下面的“拓展训练方案”是我们为您精心筛选的，我们在这里为您提供可供参考的解决方案！

拓展训练方案 篇1

1、游戏时间：45分钟

2、小组人数：不限

3、所需物品：暂无

4、游戏概述：一个关于促进团队信任的游戏

5、游戏目的：这是一个震动力较大的'游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

6、游戏规划：

（1）首先让全组人员站成对面的两排成操作指导图形中的形状。

（2）让准备做空中飞人的队员站在墙上，背向队友。

（3）当教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时才让站在墙上的队员从空中落下。

（4）这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法去鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。

7、游戏结束，教练引导进行讨论：

（1）当你站在墙上的时候，心理感觉如何？

（2）当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何？

（3）在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里？怎样才能帮助队友跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事情。

8、注意事项：

本游戏具有一定危险性，需注意安全。

游戏四：众志成诚

1、游戏时间：45分钟左右

2、小组人数：8人至10人

3、所需物品：废报纸25张

4、游戏概述：一个关于促进团队协作的游戏

5、游戏目的：

6、游戏规划：

（1）教练进行分组，每组约十人左右。

（2）教练分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

（3）各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。

（4）上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目。

7、游戏结束，教练引导进行讨论：

（1）要求得团体的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。

(2)解决问题时应藉团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的重要性。

8、注意事项：

(1)注意成员安全。

拓展训练方案 篇2

一、活动背景

大学生素质发展计划由共青团、教育部、个人培养和综合发展部制定

二、活动目的

丰富大学生的课外生活，培养他们的团队意识，提高他们的实践和创新能力；同时，还可以提高大学生的人际交往能力，培养奋斗精神，最终提高大学生的综合素质

三、活动主题

友谊合作拼搏创新团队

四、活动内容

1.活动时间：12月

2.地点：校园内和校园外

3.活动对象：商学院10级、11级本科生学生干部

4.活动形式：室外活动

四、活动流程

（一）前期准备

1.工作人员简单培训分工；

2通过横幅、海报和展板大力宣传；

3.组织并统计报名人员名单；

4.购买、准备活动道具

（二）中期活动

您可以根据**搜索和常用**方法选择一系列有趣且有针对性的活动。以下是一些示例：

1.友情链接：各队成员任意派成一列由排在首位者向他/她背后的人作自我介绍如：

我是文学院汉语言文学专业的**第二名队员再对他/她背后的做介绍如：我是文学院汉语言文学专业的**后边的***第三名队员则依此介绍说：我是文学院汉语言文学专业的xx后边的***后边的***依此类推看队准确复述的最多

2.福尔摩斯：

3.四人五脚：

（三）后期工作

1.对活动开展的情况、达到的效果以及优缺点做好书面总结整理并上交；

2.根据活动中拍摄得到的**以及活动记录制作***以便保存纪念；制作宣传板扩大活动效果

3.做好活动的反馈，即调查参加活动的学生并听取他们的建议

五、活动预期效果及影响：

通过此次活动可以促进大学生对待突发事件应变能力的提高从而提高自己的抗压力的能力；团队合作能促进大学生团队精神的提高；它能促进学生文化素质和身心素质的提高

六、活动注意事项及其预防措施

1注意活动中的安全问题，并在活动前向学生详细讲解；

2为防止户外活动时下雨，请随身携带雨具；

三。注意各种设备的保管，避免丢失

七、经费预算

一.活动背景

二.活动目的

一是帮助学生融入集体，提高团结协作能力，增强班级凝聚力；二是丰富大学课外生活，体验大学魅力

3、 活动主题：爱心课堂体验凝聚

4、 时间地点：11月3日11月4日图书馆东侧

五.活动安排

(一)前期策划宣传工作

3.各班心理委员于10月31日(星期三)晚10;00之前将本班报名人员名单发送至cslgjyxlxyh@

(二)活动组织

1.11月1日(星期四)组织部将报名人员统计分组安排活动时间并通知各班心理委员

2.(三)活动环节

1.主持人开场

2.爱的抱抱(热身活动)

3.队形队旗设计(团队意识)

4.珠行千里(团队协作)

5.无轨列车(团队协作)

6.…….

7.感谢参与结束语

六.活动反馈

七.活动经费

八.注意事项

1.各班心理委员需确保报名人员全部准时到场参与活动如遇突发情况需提前一天向组织部部长刘梦瑶请假;（年元旦班级联欢活动策划书）

2每次活动结束后，责任部门负责收集活动器材；

3.如果下雨，活动将被推迟；

拓展训练方案 篇3

引导语：借助户外拓展训练，提高孩子的心理素质，让孩子建立积极良好的心态。下面是yjbys小编为你带来的亲子关系户外拓展训练方案，希望对大家有所帮助。

让我们和孩子通过拓展训练一起改变!

今天的家长面对社会的竞争和挑战，将时间和精力都放在工作上，却忽略了与孩子的沟通。由于家长面对现代社会的不断变化，越来越大的挑战，产生很大的压力，就不自觉的将这些压力放在小朋友的身上，令小朋友很辛苦，也影响家长和孩子的关系,要知道孩子将来的成就，同父母是息息相关的。其实孩子的成长，直接或见接的帮助家长再成长。关于孩子的成长，除了学习文化知识之外素质教育也很重要。

让孩子参加野外拓展时，可以学到与人沟通，人际关系，自我价值，取得支持，化解冲突，建立和谐关系，还可以学到照顾自己，解决困难。利用环境条件，互相帮助，提高自信心和认识大自然，这些是在家中面对电视、电脑无法得到的，所以请家长应该鼓励孩子多与其他孩子玩耍和参加课外活动。

我们课程的目的在于家长和孩子共同成长，我们知道当今的孩子无论在智力成长、社会影响和吸收资讯方面都急剧的趋向早熟，家长要想有良好的亲子关系，便应该改变做法，以效果为目标而不应该盲目追随传统了。欲想孩子有所不同，家长必须先在自己的思想、言谈、行为和情绪表现方面有所不同。自己不准备改变，而只想去改变孩子的家长，是不会成功的。以亲子关系的基本要决为基础，我们提出了一整套实际和有效的概念和做法，并结合生动活泼有趣的拓展训练游戏，让家长很快就能掌握、运用并见到实效，让天下的每一个孩子都拥有一个成功快乐的人生!让我们和孩子一起改变、共同成长吧.

亲子关系户外拓展训练两天团

第一天：前往假日基地

07：00出发 前往卓越拓展训练营，

08：00到达 到达基地后，由教练介绍营地，安全事项，训练内容

8：15-09：00，进行破冰游戏，在培训开始时，团队热身活动将有助于加深孩子和家长之间的相互了解， 消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去，其中包括:问好、热身舞蹈(成吉思汗)、进化论、生日重组、解人结、我是谁、结伴同行、心灵密码、似曾相识、齐齐行、联体婴、露四点、环球速递。(从中选择几个项目进行)

09：00-09：30 建立团队(队名、口号、队旗、队歌)

09：30-10：10 团队演示其队名、口号、队旗、队歌

10：10-12：30 团队拓展活动：

涉水****

项目简介：团队利用有限的资源将漂浮在离岸3.5米远的气球戳破

目的意义： 1、计划，分工，沟通与合作。

生化危机

项目简介：团队所有成员在规定的区域内转移到指定的另一区域

目的意义： 1、尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持

12：30-13：30 午餐

13：30-14：30 休息

14：30-14：45 热身舞蹈(成吉思汗)

14：45-18：30 团队拓展活动：

珠行万里

项目简介：队员利用PVC管将球从A点运送到B点

目的意义： 1、目标设定，沟通与协作。

盲人摸号

项目简介：所有队员在规定的时间内找回自己的团队长并按照号码大小排好 目的意义： 1、计划的重要性及沟通能力。

大脚板

设施要求：

项目简介：团队所有成员一起利用两条长板从一起点走到终点

目的意义： 1、平衡感、沟通与协调。

18：30-19：00 晚餐

20：00-22：00

篝火晚会(每一个团队出1-2个节目)并在晚会的同时分享全天的经历和学习要点。

自助烧烤

22：00 休息

第二天：基地--返回

07：00-07：30 起营洗刷

07：30 早餐

08：30-9:00 热身舞蹈(成吉思汗)

09：00-12：30 团队拓展活动：

孤岛生存

项目简介：珍珠岛的队员在规定的时间内将另外两个岛的队员成功转移到珍珠岛 目的意义： 角色互换，相互理解

基地寻宝

设施要求：

项目简介：在规定的时间内找到目标返回集合地点

目的意义：1、领导力、协调力、分工与合作

12：30-15：30

野炊

项目的简介和要求：

自已动手野炊，丰衣足食;

项目的目的和意义：

培养队员的领导力、协调力、分工与协作。

15：30-18：30

传真机

项目简介：团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至

前面的队友。

目的意义：默契配合及计划性。

生日线

项目简介：所有队员站在独木桥上，戴上眼罩，在不允许说话的情况下，每个队员要将自己出生的月日通过其它沟通方式表达出来，再根据月日的大小顺序排列整齐队伍。

目的意义：1、体验非语言讯息的传递和沟通技巧 2、增加彼此间的认识、信任。 漫步人生路

设施要求：

项目简介：团队学员在看不见，不允许说话的情况下走过一段艰辛的路程。 目的意义：计划信任与支持

团队毕业活动：分享活动感受、派代表发言,唱《同一首歌》《朋友》《感恩的心》离营返回。

价格： 390元/人.

费用包括：1、培训费(专业教练执教)2、往返车费 3、器械费 4、餐费(三正一早，正餐餐标：8菜一汤)5、培训场地使用费 6、住宿费 7、专业领队服务费 8、提供矿泉水及降暑驱寒饮料。

注意事项：

1、严禁吸烟、饮用含酒精的饮料和参与赌博等活动。在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬基地的训练架或尝试做各类冒险活动。由此而造成不良后果者责任自负!

2、妥善保管好自己的贵重物品和现金，若有遗失，我方不负任何责任。

3、请穿适合季节的'运动类服装，登山鞋或旅游鞋(必备);女士请勿穿裙装和高跟鞋;请戴遮阳帽、太阳镜;带眼镜的学员应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜架;

4、请小心使用培训基地提供的训练设施和装备，因粗心大意而导致装备丢失或损坏的，按基地有关规定照价赔偿。

5、请自备有效证件;

6、游客在活动中注意安全、环保、服从工作人员的安排;

7、请携带如下物品：备用休闲服一套、休闲鞋、拖鞋、牙膏、牙刷、毛巾、防晒霜、创口贴、晕车(船)药、防蚊油等日常必备药用品及生活用品。 如果您有更为具体的培训目标

如果您所处的环境与众不同

如果您想把本次拓展培训设计得更为精彩和贴身

请说出您具体的要求，其它的由我们来完成。

企业的状况是各有不同的，所以企业的培训需求也是复杂多样的。我们针对各企业不同的需求特点，凭借自身的资源优势和创新优势，向客户提供全新的、量身定制的方案。我们设计出最适合客户需求的活动方案以求确保培训效果的最大化。对培训目标一致的理解将使我们定制的课程与客户的需求能更好地保持一致，使学员能将培训收获更充分地应用于企业实践。

拓展训练方案 篇4

t142班外出野餐与心理素质培养训练

活动方案

活动名称：我们

时间：2013年11月18日（星期一）

活动地点：南郊公园（乘车路线：在星城大道路口站乘坐918路公交车到汽车西站，转乘63路快线到南郊公园站下车，车费自理）

参加人员：t142班全体学生、班主任、指导员（分五组）

活动形式：户外体验+心理素质拓展训练+烧烤

通过活动，让学生体验生活的乐趣，培养团结、密切合作、克服困难的团队精神；培养学生周密的计划能力、组织协调能力和良好的沟通能力；培养创造意识和能力；增强相互合作的团队精神；打破人与人之间的隔膜，增进团队成员之间的情感交流；分享克服困难的喜悦，增强团队凝聚力。

活动流程：

一、 上午9：00在篮球场集合，组长清点各组人数后向柳青汇报，确保无误后，由班干部向各组分发用品和食材；

2、 他们分为两组，分别由王海金和朱嘉凯带队；

3、 到达活动现场后，12:00开始烧烤；

4、 由主持人（班主任、指导员）带领大家一起做游戏；

五、 晚上17：30左右，收拾东西，清理活动垃圾，返校不统一组织，但所有同学都要注意安全，不上晚自习，晚上22：00集合。

注意事项：

1班委要强调学生的安全意识，统一指挥，不能单打独斗，组长负责清点学生人数；

2不要采摘野菜、野果（不明野果），以免食物中毒；

3、每组产生之垃圾由各组组员负责收集好，统一处理，不能在游玩之地留下任何生活垃圾，请大家自觉维护好班级及自身的形象。

t142班委会

2013-11-13

附：野外烧烤完全攻略

一、食物

肉类食品容易变质，所以你必须选择新鲜的。建议去超市买腊肉串，购买时要查看保质期。你自己做的时候，最好不要选择冷冻肉。不要把肉切成太大的块，也不要把它切成块。

用盐、味精、姜汁、洋葱汁等调味料腌制，用竹签套上即可食用。鸡翅要提前一天腌制，放少许老抽或红酱油，再放各种五香粉、鲜辣粉或十三香等作料，加一些鸡精（味精加热后有致癌物质），烤的时候撒些细盐。腌制的食物应放在冰箱里，在离开前包装好以保持新鲜。

香肠不宜在烈火上烧烤，否则香肠表面会很容易变黑变糊。注意经常翻过来。与西式芥末一起吃，味道更地道。

活鱼应先去鳞、内脏、洗净，用盐和酒腌制。如果新鲜鱿鱼和墨鱼直接放在火上烤，可以用竹签或牙签固定。若想图省事还可像买肉串那样去超市买加工好的虾串、鲜贝串等半成品。

蔬菜、瓜果可以调整烧烤的种类，让人不会觉得太油腻。土豆和玉米最受欢迎。红薯、山药、芋头和蔬菜都是不错的选择，但必须事先加工。土豆应去皮，切片；山药选择较细的；芋头选择较小的；红薯最好是去皮切片；青菜要洗干净；特别推荐大蒜，蒜烤味道独特，而且大蒜本身具有杀菌作用，非常适合户外食用。

玉米在烘烤前应该刷上一些黄油和蜂蜜，这样它会很香。一些水果和坚果，如苹果、香蕉、核桃等，也可以试试烤，看看你喜欢不喜欢。须提醒的是板栗在烤的时候很容易‘**’，应特别小心，最好是先切个小口。

超市里有现成的蔬菜串，据说味道不错。

面食和豆制品可以填饱你的胃。烤面食还有养胃的功效，非常适合有胃病的朋友食用。面食烧烤时大都不需要什么调料，本身的香气就已经很诱人了，不过馒头片若是刷上油，洒上椒盐，味道就更美了。

豆腐不同于豆腐，它需要烧烤酱来尝。选择豆腐，可以直接去豆腐店买现成的豆腐。

二、调料

基本调料有：孜然粉、椒盐（可用其代替食盐）、黑胡椒粉、辣椒粉、调和油、糖水，还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱。另外，在烤肉过程中，许多含脂肪多的食物加热后会滴出油，这些油滴被炭火烧着会产生很高的火焰烤焦网架上的食物，如果用水喷洒，只会产生烟灰污染食物，这时只要在火中撒些盐就可解决问题。

适宜烧烤的食物

比较常见的几类

肉类：香肠、羊肉、牛肉、鸡翅、各种鱼丸、虾球、肉丸、墨鱼丸、羊肉里脊、羊根筋、鸡颈肉、鸡肠、鸡柳、羊鞭等。

鱼和虾：鱼（各种），鱿鱼，墨鱼，虾，蜗牛肉，干鱼片，螃蟹，扇贝，新鲜贝类。

蔬菜：玉米、红薯、蘑菇、土豆、青椒、萝卜、生菜、洋葱、花椰菜、芋头、山药、青葱。

水果：香焦、甘蔗、菠萝。

其它：面包、馒头、馒头、小煎饼、巧克力、棉花糖、面筋、豆腐皮、豆腐干、豆腐、豆腐、蚕蛹。

烧烤技巧

1.“直接烧烤”和“间接烧烤”

烧烤可以有烧、焖、烘、煎等多种方式，其中的“烧”属于明火烧烤也称直接烧烤；而其他的几种则称为间接烧烤。

a、直接烧烤

① 把碳球放进烤架里。

② 把蔬菜和肉放在烤肉网上。

b、间接烧烤

①球碳点燃后置于碳架的两端。

②肉类蔬菜摆放在烧烤架中部。

③盖上炉盖，用风门调节火候，靠熏焖将食物制熟。

2掌握常见食物的烧烤时间和热度

烧烤食物的好坏受到烧烤时间的长短、火候的掌握、烧烤设备的选择甚至是当时的环境等诸多因素的影响。要取得最好的烧烤效果，以上几方面的因素都是不容忽视的，尤其是烧烤时间与火候的控制更是其中的关键。

一般来说，间接烧烤的时间比直接烧烤要长。

3．烧烤步骤

①在炭网上铺一层木炭并堆成金字塔形，倒入酒精等助燃剂并让木炭充分吸收，时间约一分钟，点燃预先准备好的条状纸条放进炉中，木炭开始燃烧。如果怕清洗麻烦，可以在木炭下面放一张铝箔纸，但会影响燃烧。

② 木炭开始燃烧，并伴有少量黑烟。此时加上烤网。燃烧10-15分钟后，明火逐渐减少或消失，炭表面出现白色灰色物质，表明已达到理想的烧烤温度。

此时，将木炭均匀地摊开，然后将手放在烤架上，手会感到发烫。

③ 把需要烧烤的食物均匀地放在烧烤网**上，并尽量将食物均匀地加热到各处。

④ 在烧烤过程中，应调整食物的位置，使各部分受热均匀。如果烧烤的是牛扒等又大又厚的食物，应先烤一面在烤另一面，否则煮起来很困难，可能会被烤焦。

⑤烧烤的时候，不要忘记在食物串上涂抹少许油，并不时翻动食物。这样烤出来的食物味道比较香，不容易烤。食物熟的时候，涂抹自己喜爱的酱类，加入调料。

穿串先将应烤的肉、蔬菜洗净，然后把肉切成2-4厘米长、宽0.8厘米的方形肉条（也可自定）：排骨根据你地市价自定切块定价；鱼鳞洗净后，取出肠子，洗净并切成12厘米长的块或不限长度的整条鱼

藕以穿生藕。然后竹签穿成串：肉穿成丁字形：

鱼、茄子等大串，每串用两根棍子。

四、烤制

1、生火：先将烤炉清理干净放好，加入木炭（粟炭）点燃，放炭充分燃烧，再把炭火用火钳刨开铺成厚度为1.5-2厘米高的火层。

2、烤制：将食品串放在炉面上，凡是肉、排骨类的直接刷油（两面都刷）烤制，再翻来覆去地烤。串子看上去油泡翻滚，颜色变白变黄表示成熟，鸡爪等应烤到有炸响声，鸡翅烤成焦黄泡大，鸡腿边烤边用小刀破口刷油烤至焦黄，里面没有血水溢出表示成熟。

烘烤时间应根据火的大小、串的种类而定，但不能被烤焦。烘烤时刷油。食物烤熟后，撒上辛辣粉、孜然角或粉。刷油，烤一点，可以开炉**，不吃辛辣，不加辛辣粉。

3、蔬菜类的应将串放在炉面上后，再加入蔬菜香粉，用油刷刷湿刷匀，翻来覆去把茄子等烤软烤小烤黄既可撒上辣粉、孜然后，刷油在烤几秒种起炉**。

注意事项：1、用植物油、色拉油、无芝麻油、猪油等。

2电刷沾油后，应将油缸上多余的油擦去，电刷不得掉入火中，不得在管柱上冒油烟。

烤炉制作

①参照你本地和新疆烧烤炉定形。

② 按此基算，炉子长1.5米，宽14-15厘米。根据您的身高而定，以肚脐上部为准。

③ 最好在烤箱下面做一个柜子放食物，靠着胸口做一个工作台放调味料，在烤箱前喷上油漆装饰，并写上烤肉的名字，**等。

拓展训练方案 篇5

拓展项目内容：

鼓动人心项目：

每个队员手上都要有绳子， 且不能系在鼓环上，绳子不能系在球上，球打在绳子上不算，球不能落地，各组队员用一只拴着许多绳子的鼓去接弹在空中的排球。每队学生，在规定的时间内，尽可能多地完成任务。这是一个要求团队高度协作的项目，在保证安全的情况下，创造尽可能多的颠球记录，只有借助全队成员的共同努力才能取得不错的成绩。

信任背摔：

每位学员都将站在一个1.5米的高台上，身体笔直向后倒，其他学员用手臂去接这名队员，可增强队员间的相互信任和理解，建立新团队基础，克服心理障碍，增强自信心、战胜恐惧，通过身体接触，打破大家之间的隔膜，在组织中建立平等的人际关系。

极速60秒项目：

一到三十张数字信息卡片，每一个小队有三次进入收集数字信息的机会，当**响起队员进入圈内，每轮每组只有一名组员能够进圈，时间为60秒，在**停止时，所有队员须离开现场，只允许一个在圈里面活动，可随时换人，每张极速60秒卡片以谐音，时间，象形，节日或一些常识性的内容逐一表示1—30数字范围中其中一位数字，将采集的数字按顺序交给拓展培训师确认，准确无误则胜出。

以上是对拓展训练行程安排的介绍，希望对你有所帮助，了解更多这方面的信息，可咨询专业的拓展训练培训中心：oa体验或者登陆公司官网进行详细的了解。

oa体验是国内体验式培训的倡导者，为不同领域的企业在发展战略、领导能力、团队建设、客户服务、经营管理、人力资源和企业文化及高等学校提供优质服务和解决方案。

拓展训练方案 篇6

引导语：穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。

一、活动主题：团结、互助、合作、创新 二、活动宗旨：

A、提高团队的信任和合作，营造良好的团队氛围;增进员工归属感; B、增强团队意识、团队凝聚力和协作能力;培养良好的相互理解、互相协作意识;

C、加强各部门的沟通能力;领悟换位思考的必要性; D、提高心理承受压力的能力，树立勇于拼搏的精神; E、加强团队的执行力。

三、活动对象：集团、企管、通嘉世纪城物业处全体员工(因人数较多，分

批进行，每批核定人数60人)

四、活动时间：2013年5月下旬、6月全月(每周日)

六、活动简介：为了更好推进公司向纵深方向发展，向员工深度渗透企业管

理理念和经营理念 营造轻松活跃氛围、提高员工的学以致用和创新能力，能够全身心的投入到工作中，特开展此次野外拓展训练。

七、活动要求：

1、学员需要作好良好的思想准备，积极参与每项训练活动，发挥自己的最大潜力完成目标。

2、学员请穿运动鞋或登山徒步鞋及休闲运动类服装，傍晚天气较冷，备上一件保暖的衣服。

3、注意环保，所有垃圾都投放到垃圾桶或指定的放置地点。

4、患有心脏疾病;高血压;哮喘;传染病处于病发期的学员不得参加训练;但如果在受训期间病情得到有效控制或在康复期的学员可以在培训师指导下参与训练活动。

5、训练期间，任何学员不得饮酒;赌博以及使用其他违禁药品。 6、训练期间，在无培训师指导的情况下，学员不得擅自攀登训练设施或从事其他危险运动。

7、训练期间，除特殊情况下向培训师请假外，学员不得离开培训现场，如确有急事需要离开或终止训练，必须先向培训师请假，并经过培训师和带队负责人同意后方可离开。

八、活动地点：集团南山野鹿滩农场 九、活动日程安排：

此次活动主要分为四个模块：破冰活动、融冰活动、沸腾活动、拓展活动、趣味

游戏 具体如下： 上午

8:30-----9:00 所有参训人员到达指定地点集合准备出发 9:10-----10:10 抵达参训场地

10:20-----11:20 破冰活动(团队建设)融冰活动(趣味游戏) 11:30------13:00 拓展活动 13:05------13:30 上午活动小结 13:30------15:00 午餐、午休

15:05------16:30 沸腾活动(趣味对抗游戏) 16:40------18:10 拓展活动

18:20------19:00 大总结、颁奖、合影留念 19:20------20:20 回程

十、活动项目：

1、城堡攻防

讲解故事和玩法：古时候有天使、魔鬼、法师三种，天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使。

他们各自的代表动作：

天使：扬翅膀，魔鬼：伸爪，法师：双手合十。

将人员分成两批，相距约30米，各自划定一区域作为本方的城堡，本方的说话不能让对方听到，中间相距5米划两条线，作为各自的攻击发起线。 双方在自己的'城堡各自商量好准备做的动作及先后次序，然后前行至攻击发起线准备，听口令1-2-3-开始，同时做动作。

1、按照“天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使”的原则，赢的一方开始追赶输的一方，输的一方则开始尽力逃回本方城堡，在回到本方城堡前被赢方任何人碰到身上任何部位即成为对方俘虏，停止逃跑;等逃的一方未被俘虏的人员逃回本方城堡后，获胜方带着俘虏回归本方城堡。然后双方重新商量好后重新开始游戏。当一方全体被俘或者游戏一定时间后，活动停止，人多方获胜。

2、如果第一次出的动作相同，则按事先商量好的次序继续做动作，因此事先要商量好3-5个动作次序。分出胜负后按1继续游戏。

注意：如果做错动作，即自动成为对方俘虏，到对方城堡等候处理。

2.打绳结

时间：2～l0分钟

人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由5～7个人组成的小组。

道具： (每个小组)

·一节约I米长的绳子。

概述：这是一个简单的、随时可用的户外游戏。

目的：

1.在课间休息前让队员们集中精力、开动脑筋。 2.演示合作的作用。 3.引人发笑。

准备：

步骤：

1.告诉队员他们需要一起来解决一个简单的问题。

2.人数较多时，需要将队员划分成若干个由5～7个人组成的小组。 3.给每个小组发一根绳子。

4.致游戏开场白，开场白示例如下：

很久以前，有一个著名的魔术师，她非常善于解决各种难题。一个好事者颇不服气，便想出了一个古怪的问题来考她。他给魔术师一根绳子，问魔术师能否在两手抓住绳子的两端。不许松开的前提下，打出一个绳结。请你们以小组为单位，帮助魔术师打出这个绳结。

5.找到答案的小组可以开始课间休息。

讨论问题示例：

安全：

变通：

这个游戏也可以作为个人游戏。

答案：

一名队员折叠双臂，使之交叉于胸前，另一名队员将绳子穿过其双臂形成的环，然后将绳子的两端放在她的手上。这样，她打开双臂后会自动形成一个绳结。

3.“7人8足”绑脚比赛 10分

游戏简介：团队成员站成一排，用若干条短绳将相邻队员的左腿与另外队员的右腿绑在一起，然后规定一段距离随着裁判的一声令下，参赛队伍脚并脚扣紧绳子，肩搭肩，齐步的跑起来，比赛在员工们的喊叫声中激烈的进行着。哪个队协调的好用时最短通过终线哪个队获胜。 游戏人数：10-15人 场地要求：开阔的场地一块 道具要求：绳子若干条、口哨一个

项目评分：设置规定的一段距离，(提前画好线)哪个对用时最短到达终点即获胜

活动目的：增进员工之间的友谊，增强团队的凝聚力

活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以用时长短评分。

4.制造游戏

时间：40～60分钟

人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由5—7个人组成的小组。

道具：

(每个小组)

·一个大球，诸如足球、篮球均可。 ·两个小球，诸如网球之类即可。 ·两个扫帚把。

·3节3—6米(10～20英尺)长的绳子。 ·4张A3纸。

概述：

这个游戏可用来激发整个小组的创造性思维。

目的：

1.展示同心协力在工作中的作用。 2.培养创造精神。

3.练习以小组为单位解决问题。

准备：

步骤：

1.将队员划分成若干个由5～7个人组成的小组。 2.给每个小组发游戏材料。 3.让每个小组利用手中的材料。用30分钟的时间，设计出一个全新的游戏。30分钟后。各个小组分别讲述自己设计的游戏。所有小组都讲述完毕后，大家共同选出最佳游戏。最后是大家一起来尝试这个最佳游戏1 4.你可以这样设计游戏开场白：

我们在一家资深的设计和销售户外游戏的公司里工作。公司已经有一段时间没有推出新游戏了，这种状况已经引起了CEO的关注。在此之前，公司曾推出过一个新游戏，但是市场反映极其冷淡.这造成了大量的原材料积压。CEO要求每个小组利用现有原材料设计出一个全新的游戏，并且为游戏想出一个精彩的名字，以便做营销宣传。30分钟后，CEO将亲临设计现场，听取每个小组的设计汇报。汇报完毕并选出最佳游戏之后，大家要一起来玩这个新游戏，体会一下这个游戏是否能像听起来那样精彩。

讨论问题示例：

·在一些游戏过程中出现了那些问题?怎样分析问题的?每个人都做了什么? ·在游戏过程中遇到了什么困难?是如何克服这些困难的? ·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?

安全：

视具体游戏设计而定。

变通：

可以根据实际情况变更道具中要求的材料。

5、力量对抗

游戏简介： 游戏人数：

活动目的：

活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以语句字数评分。

6、带球赛跑

时间：5分钟

人数：不限

道具：

·每对参赛者一个气球，加上备用气球若干。 ·两根绳子(用来标记赛跑的起点和终点)。

概述：这是一个能够让人热血沸腾的游戏。

目的：

1.使小组充满活力。 2.显示合作的力量。 3.引人发笑。

准备：

步骤：

1.选一块宽阔平整的比赛场地。 2.让每个队员找一个搭档。 3.给每对搭档发一个气球。

4.让每对搭档把自己的气球吹起来，缚住气嘴。 5.用两根绳子分别在赛场上标记出赛跑的起点和终点。起点和终点的距离至少为20米(60英尺)，越远越好。但是也不要走极端，如果赛程 l000米的话可能就有点太远了。

6.让所有参赛搭档站到起跑线之后。 7.告诉参赛队员们这里马上开始一场带球赛跑比赛，赛程是从起点跑到终点，再从终点跑回起点。第一个回到起点的小组获胜。

8.带球的规则是：要自始至终保持气球完好无损;在赛跑的过程中不允许用手或胳膊拿气球;必须两人共同带球(不允许把球夹在一个人的腿上);赛跑的过程中气球不能被掉到地上。如果哪个小组犯规，该小组必须回到起点，重新开始。

9.让各小组就位，大喊一声：“各就各位，跑!”

10.可以考虑准备奖品或奖杯，在比赛结束后为冠军颁奖。

讨论问题示例： ·谁是优胜者?

·冠军搭档使用了什么技巧?

·每对搭档都遇到了些什么问题?

·赛跑前多花一点时间计划是否会有助于获胜? ·重新再跑一次的话，会不会有所提高?

·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?

安全：

留心每一位参赛者，有些人可能会全神贯注地照看气球，彻底忽视自身安全。要确保跑道上没有障碍物，以免绊倒参赛者。

变通：

1.可以3个人一组带球。

2.比赛开始前，给每个小组一定的计划时间(比如2分钟)。

6.运送急救包(沸腾活动) 7.你究竟有几只脚 8.箩卜蹲

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。 以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。 9.信任

九、 活动现场进展情况： 1)、主持人至开幕词并介绍到场嘉宾。

2)、安排评分人员，计时，主持人员。 3)、主持人介绍本次活动主题和宗旨。 4)、请领导到场启动此次活动。

5)、各队员按顺序在指定的位置进行活动了解开

展活动 十、活动操作：(1)、所有成员组队参加。

(2)、8月17日把前期工作落实，安排人员，场地，道具到位。 (3)、介绍活动规则，进行本次的参赛

(4)、每个活动都进行评比记录，最后将各项活动的情况综合

评出最优秀的三个团队，同时对团队口号凝聚力和集体感较好的三个团队。 十一、活动经费预算：

团队奖励：一名，二名，三名 元

8条长绳、10条短绳、口哨4个，气球若干 元

矿泉水：元 经费总计：元

十二、活动准备工作流程：

时间安排 活动项目 活动事项 8月17日前 参加活动人员 统计各队成员负

责人电话 8月18 日 团体落实，举行开幕

拓展训练方案 篇7

□时间：30分钟左右

□目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

□规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

□总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

五、张弛有道

□时间：10分钟左右

□器材：长绳一根、布条、秒表

□目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

□规则：游戏开始时，将麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

拓展训练方案 篇8

“拥抱青春·拥抱激情”鼎乐迪员工拓展训练活动方案

灌云小学生实践基地王守佳

活动时间：2015.1

地点：云县小学生素质教育实习基地

活动对象：鼎乐迪全体员工

参加人数：30人

主办单位：云县小学生素质教育实习基地

活动目的：通过充满趣味性和挑战性的活动内容，展现年轻员工的青春风采，激发年轻人生活与工作激情，培养坚强、乐观等优秀品质，提高年轻员工综合素质，熔炼团队精神，促进相互交流沟通，增进友谊，释放工作压力，放松心情，感受美好生活。

活动主题：拥抱青春拥抱激情

口号：让我们用激情和奋斗来谱写最美的青春**吧！

活动准备：

1．参训人员准备：

宽松的运动服、日常用品、照相机等，根据自己的专业准备节目。

2．承办单位准备：

游戏和活动所需的道具、材料和奖品；参训人员茶水**；活动组织和工作人员安排；环境卫生整理；活动现场及设施布置及安全检查；停车安排及管理；校园指示牌及安全警示准备；安全预案。

活动记录：

安排专人拍照、拍照、制作cd。

活动流程：

08:00开场仪式

集队主持人开场白

领导致辞、宣布活动开始

8:20－8:50团队组建

队员分组。

团队名称、口号、队徽、团队歌曲、造型设计。

团队展示。

8:50—9:30热身游戏

不倒森林

活动规则：

小组每人一根竹竿，所有人围成一个圈，每人手持竹竿立在地上，竹竿不动，人迅速向顺时针方向移动并按住前面人的竹竿，不能让竹竿倒下。在规定时间内，所有人完成步调一致的位置更换，同时保持竹竿不倒。

鼓舞飞扬

活动规则及要求：所有队员分散于鼓的周围，拉住绳子在规定的时间内，球在鼓面弹起的个数多少决定胜利归属，有效个数为球超过鼓面15厘米。

9： 30:-11:40项目挑战

团队挑战项目（9:30-10:30）

信任背摔

活动目标：

1)管理者要有蔑好的心理素质(勇气、胆量、本能、自信)

2)信任在组织和团队内部的必要性

3)责任感是组织中每个成员的自觉行为

4)规则流程在管理上的作用

5)换位思考才会相互理解，避免冲突

6)分工合作，团队成功

7)鼓励和赞美

活动组织：

1情况介绍：如果你和你的团队面临着很大的困难，你相信自己和你的团队吗？

在克服困难的过程中，你是否能够全力以赴？你认为团队解决问题最有效的方法是什么？（交流、讨论）

2. 介绍项目：我们接下来将要挑战的项目叫“信任背摔”，我们将通过项目体验，体会信任在团队中的重要意义以及作为团队中的一员你能够做什么，培养团队精神。

三。介绍规则：团队成员轮流站在一个座位上

6米高的矮墙上，为了防止摔下去时手臂伤人，要将双手绑在自已胸前，然后背朝墙下，身体站直，直挺挺地向后倒下去。接下来，安排其他团队成员面对面排成两排，每人伸出双臂抓住摔倒的人。

4安全提示：上下工序注意安全；接人过程集中注意力。

活动分享：

在跌倒之前你在想什么？倒下去之后你又想到了什么？

2. 在接人的过程中，你是怎么想的？又是怎么做的？

3. 你认为团队精神是什么？

毕业墙活动目标：

1)领导力，管理者在组织中的作用

2） 工作、合作、规划、决策、沟通

3)责任感和奉献精神

活动组织：

1.情境导入：想象我们所有人乘坐一艘大船在海上航行，夜里，正在我们熟睡之际．突然底舱燃起了熊熊大火，警报把我们从睡梦中惊醒，这时大家发现，上到甲板上的路已经被大火阻断，唯一可以通向外部世界的只有货舱，但是货舱没有楼梯可走，没有其他物品可以帮助，只有一面高达4米的墙壁，因此大家想要活下来，必须翻过这面墙壁，我们该怎么办呢？

2.介绍项目及规则：在我们面前的就是我们将要挑战的“逃生墙”，我们将在这个项目中体会合作、拼搏、奉献的团队精神。

项目规则是在不借助任何外力以及任何工具的情况下，依靠团队的智慧和力量，团队所有成员成功翻越一堵4米高的木墙。活动开始前可以进行2分钟的讨论，不包括项目挑战分数。

三。安全提示：活动前将危险品从体内去除；杜绝野蛮行为；不得踩头、颈、腰等危险部位；有不适感觉及时提出。

活动分享：

1. 获胜的关键是什么？

2. 再来一次你们会如何做？

三。选择你的团队英雄，并以你自己的方式感谢你。

个人挑战项目（10:30-11:00）

中空五连

活动的目标是培养积极进取的态度；克服心理压力，树立自信心和勇气挑战困难；提升综合素质和个人潜能。实现自我突破与自我超越。

活动流程：

1.讲师介绍项目并讲解安全绳的捆扎方法

2.教官示范，告知参与者了解每一关的注意点及安全注意事项。

3.参与者依次体验。

4完成后分享：在开始任务之前你感觉如何？体验过程中有何感受？是否感到害怕？你是如何调节的？你认为完成这项活动最重要的是什么？经过这个项目你有哪些收获？

附件：1。所有参与者必须在参与个人挑战项目之前完成团队挑战。

2.拓展项目进行前，各教官应告知学员安全注意事项，并询问有无运动禁忌。

拓展训练方案 篇9

拓展训练方案范文

通过拓展训练，能培养大家独立生活的能力，培养严以律已、关心他人、团结友爱的好作风。下面是小编整理的关于拓展训练的方案，欢迎参阅。

拓展训练方案范文1

一、活动目的

为丰富我司员工的业余文化生活 倡导健康向上的生活方式 加强员工之间的团结协作精神

二、活动时间与地点

1、时间： 2、地点：

三、参与人员

公司全体员工(共计 xx人)

四、活动流程

1、早上9：00在主入口集合，乘公交车前往波月洞。

2、到达景区门口集合整队，进行短暂休整后，进入奥运园开始团队拓展训练(具体项目见附件)。

3、11：30开始组织烧烤。 4、16:00乘车返回xx，结束旅程。 (注：拓展训练与烧烤共分6组进行)

五、经费预算

拓展训练方案范文2

一、规则：公司人员共分为5组(6人一组)，训练实行积分制，每完成一个项目，获胜的队伍可获得1分，训练结束后，按分数的高低决出一、二、三名(若出现分数相同的队伍，则采取同手同脚的项目决出高下)，获得第一名的小组每人奖励价值30元的奖品，获得第二名的小组每人奖励价值20元的奖品，获得第三名的小组每人奖励价值10元的奖品。

二、拓展训练项目： 1、驿站传书

项目介绍：组员排成纵队，在规定的`时间(10分钟)内将教练给排头学员的文字信息用肢体语言表达传递到该组最后一名学员(传递过程中不能说话，犯规的出局)，传递信息准确的队伍可得1分。

2、画头像

项目介绍：每组选出一人蒙上眼睛，拿着笔，在队员的指导下走到画纸前，在规定时间内(5分钟)给娃娃的脸画上眼睛、鼻子、嘴巴(若把纸戳破则算犯规出局)，完成质量最好的队伍获胜。

3、同手同脚

项目介绍：将所有组员的腿绑在一起，从起点跑至终点，用时最短的队伍获胜。 4、踩气球

项目介绍：每个队员腿上均绑一个气球，每组队员手挽手围成一圈(比赛过程中手不能松开，松开则出局)，在规定时间内(5分钟)各组队员开始互踩对方气球，最后剩下气球最多的队伍获胜(若出现气球数量最多的队伍有多支则加赛5分钟)。

5、气球搬运接力

项目介绍：两个队员手挽手背靠背，背上放置一个气球，从起点把气球运至终点(中途如若气球掉了或者破了，必须从起点重现开始)，一组到达终点后，另一组才能开始，当所有组员到达重点后任务完成，用时最短的队伍获胜。

6、牧羊人

项目介绍：每组队员选出一人作为牧羊人，剩下的则为“羊”，羊须蒙上眼睛，被放置羊圈外，牧羊人指挥须指挥所有羊回羊圈(用口哨指挥)，用时最少的队伍获胜。

拓展训练方案 篇10

导语：

人文社科系心理本质拓展活动计划方案

活动名称：糊口生涯有你更高雅

活动时候：2009年6月11日下午3点50

活动地点：形体室

参加人员：自愿报名参加

活动目标：

经过议定心理本质拓展的4个活动，让大家学会人际交往的方法与技巧，加深彼此的交情。

筹办工作：

购买70只气球、一包牙签、一卷废料袋、32张贺卡、10个小礼品、一卷塑料绳、32支笔、32张白纸、一卷胶布。

履行程序：

1、筹办阶段（5分钟）。介绍心理本质拓展练习的目标和方法，颁布发表练习的规律和要求。

2、集体热身（20分钟）。

“你戳我爆”

①要求。

在一分钟内找个伙伴，手拉手坐在一路，但不能两位男生结伴。每组的两位同学指甲长的为A，短的为B。给A发一个气球，给B发一条绳索和一根牙签，然后A 吹气球，B绑气球。B用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。入手下手告成的，可获得一件小礼品。

②大略呈现的环境。

A. 会有同学对要求不太明白。

处理方法：解释戳爆即为牙签戳进气球后气球即爆，戳破即为牙签戳进气球后气球仍保存原状。（若还不睬解，可现场演示“戳爆”的环境）

B. 男生用力地吹气球，会有调皮者用牙签捅破本身的气球，或去捅其他人的气球，大略场面会有点混乱。

处理方法：为先活泼现场的氛围，先不忙制止，过几分钟后，主持人强调一下要求：“用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。入手下手告成的，可获得一件小礼品。”

③指导后的现场状况。

A.有人将牙签轻轻触碰气球中间兴起的部分，气球立即爆炸！

B.有人将牙签缓缓往气球软的处所戳（如吹气口或其另外一端），跟着牙签的深切、表皮的凹陷，牙签告成插入气球表皮，但气球并未爆炸。

④拓展练习分享。

发问：一样是牙签戳气球，为甚么有人气球戳爆了而有人异国？

谜底：气球两端较松弛，表面张力小，所以不简单爆炸；中间绷得紧，表面张力大，所以简单爆炸。

⑤拓展练习总结。

本来，这个物理道理和人际交往是雷同的——在和他人交往时，你千万不要触碰对方的紧急面。比方，有的同学家道困苦或个子很矮，很不承诺他人评论辩论本身这一点，你就要避开这个话题，不然，简单像牙签戳气球一碰就爆，激发反感、争论乃至打斗。反之，你可以找对方松弛的一面去交换，更简单拉近彼此的间隔。

3、引出活动主题（2分钟）：糊口生涯有你更高雅。卡耐基说：“一个人的告成，15%靠专业知识，85%靠人际干系和处世技巧。”本来，“人”字由一撇一捺构成，一撇是本身，一捺是他人，这两笔你都写好了吗？跟着我一路进入领会人际交往的高雅糊口生涯吧。

4、拓展练习项目。

（1）“你夸我笑”（30分钟）

①要求。

全部配合成每8个人一个圈，共4个圈，围坐在草地上。每个队先请一名队员坐到圈中间，顺次接纳队友们的称道，每位队友必须看着“圈中人”的眼睛，劈面说出三个长处。依此类推，每位队员必须轮番坐到圈中间接纳称赞，要求队友们的称赞必须朴拙，即对方实在有所夸的长处。

②大略呈现的环境。

A.谁先坐到圈中间，大略会成为各队的坚苦，会有人不安他人说不出本身的长处而难堪。

处理方法：猜拳或掌声鼓励。

B.谁先启齿称赞，大略会成为另外一个坚苦。

处理方法：从他好朋侪或相邻的同学入手下手。

C.最终讲话的人会不安长处被前方讲话的人说光了。

处理方法：发难例也能够。

③指导后的现场状况。

在连续的称赞声中，大家放松地融在一路。

④拓展练习分享。

A.游戏结束后，大家都从他人嘴里得悉本身有那么多长处，不管平常多内向的人，如今都会很自负。

B.当你表扬对方时，对方很高兴，也很承诺听，两边的间隔在无形中拉近了。

⑤拓展练习总结。

林肯说过：“每个人都喜好被称赞。”卡耐基在《人道的弱点》一书中也曾指出：“每个人的本性都是喜好他人的称赞的。”人类行动学家约翰·杜威说：“人类本质里最深远的驱策力，便是盼望具有紧张性，巴望被称赞。”是以，对付他人的成绩与进步，你要必定、表扬和鼓励。当他人有值得嘉奖的处所，你就要毫不鄙吝地诚挚赞同，如许能带来和谐而温馨的人际干系。

（2）“你搀我行” （30分钟）

①要求。

构成双人组，不能两位男生结伴。两人手拉手站在一路。头发长的为A，短的为B。给B两个连着的废料袋，将A的眼睛蒙起来。A将在B的搀扶下走过一段平整的门路，大家全部进程中不能说话。往回走的时候，互换角色。

②大略呈现的环境。

眼睛被蒙了起来，会总想留一条缝偷看——一片黑暗的感触，让大大都同学有点不安。

处理方法：请异国被蒙的同学拉紧被蒙的同学的手。

③指导后的现场状况。

B搀扶着A，在主持人的手势下领头。相信伙伴的人，就可以轻快地迈开步子；而对伙伴半信半疑的人，只能一小步一小步地迟钝移动。

④拓展练习分享。

A.相信会让本身感触很安定。

B.角色互换会使大家领会很深入。同学或朋侪之间应当是互帮互助的进程，富裕相信对方，一样会调换对方的相信。

⑤拓展练习总结。

人与人之间的相信不但会让彼此感触相信，并且更是在养成一种互助的意识。在如今的黉舍进修及将来的社会工作中，你是在一个团队中来结束你的进修或工作任务，你要富裕相信伙伴，同时也要篡夺获得伙伴的相信，在团队的互助协作竭力下，进修或工作任务才华顺利结束，在团队的告成中个人的告成才华获得升华。

（3）“你写我猜” （30分钟）

①要求。

每位同学分到一张贺卡和一节胶布，将贺卡反贴在背上，大家互写赠言。

②现场状况。

写赠言时，大家像大虾一样弓着腰，有的成群结队，有的排成一串，大家热忱会很高。

③拓展练习分享、总结。

在游戏进程中，因为看不见本身背上他人写给本身的留言，很害怕被他人写上不友爱的说话。但只要本身诚意对待他人，就会调换他人的称赞和必定。当暴露本身的贺卡时，大略会欣喜于他人赐与本身的称赞，大略收到了从未有过的这么多的祝福。

5、拓展练习总结。

（1）人与人之间不但仅必要雷同，更必要聪灵的雷同。如何判别哪些是可以谈的话题、哪些是不可以触碰的话题，必要你思虑，特别是站在对方的角度去思虑，将心比心才华到达雷同的结果。

（2）每个人都必要表扬和鼓励。用称赞的目光去对待他人，他人就会承诺和你交朋侪，并且朋侪也会用称赞的目光对待你，你不但具有的朋侪，同时也具有了高兴。

（3）朋侪之间必要彼此相信。做人和办事必要协作精神，而协作精神的紧张前提便是要相信伙伴，同时也要让伙伴相信你。

（4）填满了全班同学祝福的贺卡，成为一件长期的怀念品，内里浓缩了此次活动的内涵：恭敬，称赞，自负，相信，宽容，以及博得好人缘的机密兵器。

6、大家在共唱歌曲《朋侪》中结束了本次心理本质拓展活动

拓展训练方案 篇11

北京明阳天下野外拓展活动方案

一活动形式：野外拓展活动

二活动时间: 两天一晚

三个活动地点：成功功园怀柔基地、平谷基地、密云基地

四活动人数： 20人左右拓展老师： 2—3名

五活动目的：在青山绿水之间，通过野外拓展，增进员工与企业的沟通，营造良好的团队氛围，形成开拓创新的企业风貌，提升管理人员的领导力水平，重塑员工坚韧不拔的品质，熔炼团队精神，增强企业核心竞力。

拓展活动时间安排：

第一天：8：00 贵公司集合上车，车上进行多项互动参与性极强的助兴活动，让每一位队员开口，让每一位队员露出笑容。队员们一路上欢歌笑语地前往目的地。

10： 00:00到达目的地进行拓展训练

（1） 介绍参加培训的培训师。

（2） 了解体验式培训的起源、目的、发展和形式。

（3） 说明活动日程安排、纪律和安全注意事项。

（4）各队训导员组织本队队员，进行活动。（活动项目视时间可进行调整）

【红旗飘扬】凝聚全民智慧，凝聚创新意识，彰显团队风采。

活动要求：

1、 全体队员分成3个队。每个团队的培训师主持并配合团队的活动。

2、 各队推荐或自荐队长一名。（不一定是公司领导和部门主管）

3、 编队歌。可自编曲，也可原曲填词、简短。

4、 定队名。形象、有意义。

5、 队训。文字简炼、朗朗上口，铿锵有力。

6、 制作队旗。共同创意，队徽简单、蕴意深刻。要求全体队员在队旗上签名。

【破冰起航】在青山绿水之间，为尽情释放工作压力，要求每个队员声音洪亮宣誓：“我是最优秀的，一定能行。我坚决完成了公司今年下达的目标任务。”

10： 30峡淘金（午餐由成贡花园提供）。

【数字魔阵】 ；【不可能解开的绳结】

16：00 返回基地

17：00 晚餐

晚宴安排了《我爱你》、《车》、《皇帝》等娱乐活动，

使队员在大自然的环境中完全释放，对于缓解紧张的工作压力，极有益处。

19：00 [篝火晚会]该晚会由主办方和组织者共同主持（篝火晚会的具体方案取决于您公司的企业文化）

1、蹦的。

2、跳兔子舞、集体按摩舞。

3、每队节目大比拼。

4个人自由即兴创作，唱歌，跳舞。

5、有奖知识问答。

6互动游戏-做皇帝，杀人等。

21:00夜营或农家院

第二天：7:00起床，洗漱，晨练，早餐

08：30 集体进行拓展训练

【勇者神归】;【网中情缘】;【心心相印】；【盲人方阵】;

12： 00午餐（10人/桌）

13：30 集体进行野外拓展训练

1、【横穿纸壁】有时思考问题，只要往后退一步可能海阔天高；

2【涨落】培训统筹安排，协调，严谨，认真的工作态度。

三。[心理趋同]在相互不明确的情况下，默契合作非常重要；

4【展望未来】员工描述公司的发展蓝图，以及他们建设未来的行动和决心。

1、发给各队白布一块、颜料一盒、画笔2支、水桶一个。

2、全体队员共同策划、创意员工对公司未来的憧憬。

3、大家用画笔共同描绘 “贵公司” 的发展蓝图以及员工建设未来的行动与决心。

《“贵公司”发展蓝图》由各队带回公司惠存。

16： 30【九比一】，全体组员汇总发放证书；分享活动感受；（每位队员填写活动反馈表）

17：00乘车返京，活动全部结束。

成功园提示：

1着装：休闲装、耐磨运动服和鞋子最好。

2服从员工安排，注意安全，服从安排，不得擅自行动。

三。爱护环境，不乱扔垃圾，注意防火。

4保管好你的物品，防止丢失。

5请带上你最喜欢的食物，你最喜欢的酒（香肠，水果）。

成功园提供

1、 指导老师全程陪同服务。

2、经过反复实践论证选出的科学合理的拓展场地、设施。

3、电子像册，网上展示。

4提供现场救护和药品，提供消毒备件。

5职业发展保险：10万元人身意外险+2000元医疗费；

培训优惠**：560元/人

成功园**提供：

1. 一晚帐篷露营或农家院。

2三餐一早餐饮培训住宿：543元/人

3. 交通21座2天。（建议客户自理交通）

客户自理费用：

活动中的饮水；酒水自理；成功园提供以外的项目