短跑心得感悟12篇
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50米跑是小学体育教育的一个重要项目，也是学生必须学习和掌握的主要技能。小学生对体育考核很感兴趣，特别是跑步，喜欢跟其他同学比赛。在50米考核上课过程中，在课前老师就讲明了考核的要求和评分标准。但在考核时有些同学就表现的很兴奋，有时还一边加油一边跟着跑，到了这些同学考核时，就没有发挥本人的最大力量。通过这节课后，我进行了思考，考核课对学生一定要更加的严格，特别是在细节上，如考核前的准备，把学生安排好，坐在一边观看，不能在操场蹦跳，更不能追着跑。
测试下来情况良好，但是其中有个别学生由于各方面的原因，没有达到目标。根据学生的整体情况，需要加强学生的下肢力量练习。跑动中注意摆臂的重要性，要让学生明白要沿着跑道直线跑，未到终点不能减速，要冲过终点后再慢慢减速。在以后的教学中，可多组织学生进行一些有关跑的活动，提高学生跑动能力。
贺敏读了五期的《田径》杂志，颇有收获，感触最深的就是在短跑项目上的技术指导。现对其经验总结如下：
一、注意短跑的技术动作要规范
田径运动员，特别是短跑运动员从开始训练就掌握准确合理的技术是关键，因为跑的技术正确与否，直接影响到能量使用的经济性和肌肉收缩率，能量节省和肌肉收缩合理有利于提高速度和较长时间地保持高速。因此，掌握准确的技术动作是提高运动员短跑水平的重要措施。
2、 注重发展速度，辅意以般耐力
速度素质在短跑项目中起主导作用的专门素质练习，速度训练包括提高反映速度，动作速度和位移速度，发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中重要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。速度训练采用的练习主要有：提高反映速度和起动速度，提高肌肉收缩力和力量，提高运动过程的协调和放松能力。
提高最大速度能力的训练方法为：3月间30～60m，3×3组，间隔1～2min。
4×100m接力跑，3×2组。短跑追赶跑60-100m，5×3组。短距离组合跑(40米+60米+80米+100米)或(30米+60米+100米+60米+30米)×3组。
下坡跑30-60米，4次×3组，组间间隔3-5分钟。短距离变速跑100-150米(30米快跑+20米惯性跑)。皮带牵引跑30-60m，4-5次×2-3组。
反复跑30-60米,5×3组。
提高反应加速跑的主要方法有：半蹲位，听到枪声后迅速跳起来。在2-3度斜道上，快速完成上下坡加速练习，距离30-60米。
在赛道一侧，注意声音，然后快速跑到另一侧，重复10×4组，间歇2分钟。
速度和耐力是提高短跑成绩的主要因素。因此，应把速度素质作为青年早期的主要技术。在此基础上，采取适当的手段和方法多方面的发展一般耐力，因为耐力可以改善心...
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