短跑心得感悟

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短跑心得感悟(篇1)

50米跑是小学体育教育的一个重要项目，也是学生必须学习和掌握的主要技能。小学生对体育考核很感兴趣，特别是跑步，喜欢跟其他同学比赛。在50米考核上课过程中，在课前老师就讲明了考核的要求和评分标准。但在考核时有些同学就表现的很兴奋，有时还一边加油一边跟着跑，到了这些同学考核时，就没有发挥本人的最大力量。通过这节课后，我进行了思考，考核课对学生一定要更加的严格，特别是在细节上，如考核前的准备，把学生安排好，坐在一边观看，不能在操场蹦跳，更不能追着跑。

测试下来情况良好，但是其中有个别学生由于各方面的原因，没有达到目标。根据学生的整体情况，需要加强学生的下肢力量练习。跑动中注意摆臂的重要性，要让学生明白要沿着跑道直线跑，未到终点不能减速，要冲过终点后再慢慢减速。在以后的教学中，可多组织学生进行一些有关跑的活动，提高学生跑动能力。

短跑心得感悟(篇2)

贺敏读了五期的《田径》杂志，颇有收获，感触最深的就是在短跑项目上的技术指导。现对其经验总结如下：

一、注意短跑的技术动作要规范

田径运动员，特别是短跑运动员从开始训练就掌握准确合理的技术是关键，因为跑的技术正确与否，直接影响到能量使用的经济性和肌肉收缩率，能量节省和肌肉收缩合理有利于提高速度和较长时间地保持高速。因此，掌握准确的技术动作是提高运动员短跑水平的重要措施。

2、 注重发展速度，辅意以般耐力

速度素质在短跑项目中起主导作用的专门素质练习，速度训练包括提高反映速度，动作速度和位移速度，发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中重要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。速度训练采用的练习主要有：提高反映速度和起动速度，提高肌肉收缩力和力量，提高运动过程的协调和放松能力。

提高最大速度能力的训练方法为：3月间30～60m，3×3组，间隔1～2min。

4×100m接力跑，3×2组。短跑追赶跑60-100m，5×3组。短距离组合跑(40米+60米+80米+100米)或(30米+60米+100米+60米+30米)×3组。

下坡跑30-60米，4次×3组，组间间隔3-5分钟。短距离变速跑100-150米(30米快跑+20米惯性跑)。皮带牵引跑30-60m，4-5次×2-3组。

反复跑30-60米,5×3组。

提高反应加速跑的主要方法有：半蹲位，听到枪声后迅速跳起来。在2-3度斜道上，快速完成上下坡加速练习，距离30-60米。

在赛道一侧，注意声音，然后快速跑到另一侧，重复10×4组，间歇2分钟。

速度和耐力是提高短跑成绩的主要因素。因此，应把速度素质作为青年早期的主要技术。在此基础上，采取适当的手段和方法多方面的发展一般耐力，因为耐力可以改善心血管及呼吸系统的功能，可以锻炼意志品质。

三、注意合理安排力量训练

在基础训练阶段，年轻人的骨骼更有弹性，但抗压能力较弱。因此，力量训练必须根据肌肉的特点来安排。持续时间不宜过长，尽量减少负荷，体现出重量轻、速度快、重复性少的特点。

短跑的力量训练应根据肌肉力量的特点来安排。力量训练的主要方法有负重训练、阻力训练、举重训练和跳跃训练。

为了提高爆发力，我们主要采用负重训练、跳跃训练和阻力训练。训练量约为最大负荷的65%-75%，动作速度快。完成6-8组，每组约12组。采用跳跃训练时，选择重约40-60kg的杠铃杆做弓箭步跳，完成6-8组，每组15个左右，注意一定要把弓箭步跳动作做完整为止，要求运动员注意踝部的爆发训练。

发展力量耐力可采用负重轻的、跳跃距离长的练习，训练量大约为最大负荷量的40%-60%，要求强度小，重复次数在15-20次以上，跳跃训练可选50-100米的负重练习。负重和抗阻力练习的方法有：负杠铃练习分为全蹲、半蹲，要求是下蹲的动作要慢，挺起时要快，以提高肌肉的爆发力。

从最大负荷的70-80%逐渐增加到运动员所承受负荷的100%，完成6-8组，每组5-8次。负重弓箭步行走，最大负重60%，距离20-30米，完成6-8组。半蹲有负荷跳跃，最大负荷70-80%，

完成6-8组，每组8-10次。壶铃跳，完成5-7组，每组12-20次。负荷直腿跳跃，30-40%的最大负荷，完成6-8米和每组20-30米。

带轮胎跑，重量10-20kg，完成5-6组，距离30m，60m，100m。带牵引跑，用带绕腰、小腿、臀部，发展腰大肌、小腿肌、髂腰肌等肌肉力量，完成8-10组。

四、注意多项训练相结合

短跑运动员除发展速度素质外，还必须掌握多种运动项目的技能，不仅要会跑，还要会跳、会投、会球类，这样有助于他们全面地增强体质和提高身体各部分的能力。

2015年5月28日

短跑心得感悟(篇3)

2.一般耐力和速度耐力:100m短跑的后程体现考生的速度耐力,这显然不错,但也不全对,它的另一部分则应是我们常说的有氧运动(即一般耐力)。

在短跑训练中不仅要提高人体摆脱静止状态的加速阶段和短距离的快速跑能力,还要有意识地提高学员的有氧运动能力。通过全面系统的训练，学生100米成绩将有明显提高。

3.柔韧和灵敏性:众所周知,人体韧带弹性直接关系人的关节活动范围,如果柔韧性差,步幅拉不开,步频再快速度也提高不上去。

100m训练加强灵敏柔韧性的重点要放在腿部、腰腹部以及肩臂韧带拉压练习上,并以此来增强快速跑的灵活性。

三、提高跑速,关键抓好“途中跑”

途中跑是100m短跑距离最长、技术最关键的阶段,规范好途中跑的动作技术十分关键,我们在长期的体育特长生100m途中跑训练中主要从以下几个方面着手:

1.培训伊始,我们把规范途中跑动作,形成正确技术定形作为教练的第一要务:围绕途中跑周期性动作技术(即后蹬、折叠、前摆伸、趴地和身体协调摆臂的动作)标准,通过后蹬跑、后提腿跑、高抬腿跑、车轮跑、直腿台阶走等辅助练习来规范途中跑技术,提高动作规格和质量。

2。严格控制途中的跑步姿势，对教学训练中常见错误的不规则动作学生，逐一制定训练计划、指导和改进。诸如身体重心后坐的探腿跑错误动作的改进:

我们针对学员后蹬不充分和过早抬腿所导致的重心落后的问题,循序渐进地采用拉长式弓步走台阶——皮筋拉力跑——后蹬跑等辅助练习来改进动作;又如解决途中跑关键问题——步频和步幅:我们采用快速频率标志小步跑、高抬腿、台阶跑、上坡跑来有效解决学员频率慢的问题;采用a式跑、b式跑、下坡跑、车轮跑等来解决步幅过小的问题都收效明显。

3.把途中跑技术教学训练的重点放在腿大弧度地前伸抓地和充分后蹬、折叠的训练上;把短跑的素质重点放在速度性的腿、腰腹部力量的训练上,要求学员跑的动作“轻巧而不沉重,有力而不漂浮”,并以80～90m车轮跑训练加以强化,收到了良好的教学训练效果。

短跑心得感悟(篇4)

岳阳市汨罗市第四中学郑红伟

短跑是径赛项目中距离较短、速度最快的项目。而起跑是短跑的第一个环节，它的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件，是运动员用最短的时间达到最快速度的关键，决定着起跑后的加速能力，牵制着整个短跑过程，在短跑中起着决定性的作用。在比赛中，短跑的开始现在就蹲着。

本人在多年的工作实践中，对起跑技术进行全面、细致的分析总结，摸索出如**会，取得了较好的效果，供大家参考。

一、起跑器的安装

起跑器安装的方法有“接近式”“拉长式”“普通式”三种。“接近式”前抵足板距起跑线一脚距离，后抵足板距前抵足板一脚距离，这种方式适合于身材不高、腿部力量强的运动员，但是这种起跑方式起跑不利于肌肉的预拉伸产生牵张反射，已经不再适用了；“拉长式” 前抵足板距起跑线两脚距离，后抵足板距前抵足板一脚距离，这种方式适合于身材高大的运动员，但这种方式过分拉长的肌肉，使起跑动作更加慢了，现在用的也少；“普通式”有两种，一种前抵足板距起跑线一脚半距离，后抵足板距前抵足板一脚半距离，另一种前抵足板距起跑线一脚半距离，后抵足板距前抵足板一脚距离，这两种方式适合于大多数运动员。起跑方式应根据运动员自身的身高、体形、身体素质和技术水平来选择。

安装气泡器时，前抵足板与地面成30到45度角，后抵足板与地面成70到80度角，两个抵足板的中轴线间隔约15厘米。

二、起跑技术

起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。

听到“各就位”口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松,两眼视前下方约20到30厘米处,注意听“预备”口令。

听到“预备”口令后，随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线, 重心投影点在起跑线前15到20厘米处，眼看重心投影点，这时体重主要落在两臂和前腿上。前腿大小腿夹角约为90～100度，后腿大小腿夹角约为110～130度。“预备”姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中。

听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节，上体前倾与地面约成15到20度角。

三、起跑后的加速跑

加速起动后的运行是从后腿从启动器到中间的运行。它的任务是充分利用前进动力，在短距离内尽快获得高速。

当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地。着陆的第一步应尽可能靠近身体重心的投影点。着陆后，迅速转入后踏板。前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动。

起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧。加快距离，一般在25-30米左右。

四、起跑过程应注重的要素

1、选择适合自己的起跑方式

运动员应根据身高、体形、身体素质和技术水平选择自己的起跑方式。适当的起跑方式能使运动员产生舒展感，使运动员产生心理自信，有效地提高起跑加速能力。

2、预备姿式身体重心前移时保持身体的平稳

当预备姿势臀部提起身体重心前移时，大部分体重是靠上肢来支撑的，这时，由于是直臂支撑，主要受力部位是十指和肩关节。据生物力学工作者研究：100米成绩在10″2-11″6之间的运动员预备姿势时手撑身体重量的73－83％，成绩在10″9－11″4的运动员约为62－75％,11″6－12″4的运动员约为52－67％。

由此可见，上肢力量越强，手支撑的重量比例越大，越容易破坏身体的平衡，越容易在开始时改变身体的静止状态。所以，要注重上肢力量特别是指关节力量的发展。

三。锻炼下肢力量，提高蹬摆速度，积极摆动上肢

起跑后的加速跑目的是使人体迅速摆脱静止状态尽快进入途中跑阶段，此时，人体所受的向前的力主要**于下肢蹬伸而获得的地面的反作用力的向前的平分力。根据牛顿第二运动定律f＝ma，人体的质量一定时，要想获得在速度方向上的更大加速度，只有在加速度方向上施加更大的力。同时，主动摆臂也能促进人体摆脱静止状态。

4.加速跑步时，身体要保持适当的前倾，避免过早抬起

这种现象是影响加速跑步质量的常见原因之一，特别是对于年轻的运动员和刚参加训练的运动员而言。主要原因是运动员训练时间短，比赛少，害怕摔倒。在加速跑阶段，由于上体前倾不能抬体过早，使身体在还没有获得较大的向前的速度之前就提高了身体重心高度，导致了后蹬角过大，人体获得的地面的作用力的水平向前分力较小。

优秀的短跑运动员上体抬起进入正常的途中跑一般在25－30米之间，甚至更长，美国女子短跑运动员琼斯大约在35－38米时才逐渐抬头抬体转入途中跑。这说明在加速跑的过程中，保持上身适当的前倾角，有利于获得较大的水平分量，提高整个跑的性能。

5个。起动时注意第一步角度的位置，不要太大

大多数教练要求运动员起跑后向前跃出去，而运动员在跃的时候却忽略了第一步的位置，往往跃出一大步，这样，运动员在跃的时候抢到了距离，但却不利于加速，更加影响了短跑的成绩。起跳后，落地的第一步应尽量靠近身体重心的投影点，即起跳线前15至20厘米。着陆后，迅速转入后踏板。

6。在开始跑步前几步，双脚逐渐靠近假定直线的两侧

起跑后，人上体前倾与地面约成15到20度角，如果起跑后大腿往上体正前方抬，那么会迫使上体上抬，重心就会偏高，不利于加速。起跑后两脚的落点随重心的慢慢提高而渐合拢到假定的一直线两侧。

总之，短跑起跑对提高短跑运动员的成绩起着决定性的作用。运动员要选择适合自己的起跑方式，要做到重心平稳、积极蹬摆、身体前倾、逐步抬体等，才能以最短的时间达到最大的速度，完成起跑任务，提高短跑成绩。

短跑心得感悟(篇5)

短跑教学反思清泉乡中心学校 李涛教学情景：热身、摆臂、高抬腿、后蹬跑、加速跑等辅助练习、往返接力。 学生由开始的认真学、认真练到最后的不认真练，不愿意做。直到最后的往返 接力学生才又提起了兴趣。为什么学生在上下半节课的反映反差那么大呢？ 其实道理很简单，前面的课枯燥无味，后面的课有比赛，有竞争。青少年 具有好动、好玩、爱竞争的心理，因此就造成以上现象。课的安排本身是没有 矛盾的。 主要矛盾在于前面的内容是教学目标实现的基本和重要途径， 没有前 面的辅助练习很难实现教学目标， 因此这些练习是必要的。 而恰恰这些练习又 是学生最不喜欢的。这就是本节课的主要矛盾，也是田径教学的主要难点。我 想可以作好以下几点来缓解上面的矛盾 1、让学生明确学、练的价值 在每堂课之前教师最好都能让学生知道自己要上什么课，让学生先预习， 使学生知道要学好这些内容要掌握那些知识点和辅助动作， 让学生明白为什么 练，有什么用，在什么情况下才能用得上，让学生懂得练习的价值和好处，这 样学生在上课时就能较主动地练习。 2、对传统的教学内容进行改造、创新 仔细看一看我们的教材不难发现我们的一些教学内容有很多都是竞技运 动项目，这些项目学起来较复杂、较枯燥，需要有一定的吃苦精神，而且即使 学生掌握了对其将来的用处也不是特别大， 因此学生自然就对这些项目不感兴 趣， 学习积极性也不大。 这就要求教师在项目的选择和教学的手段和方法要即 有利于学生的身心发展又要注意内容、手段的娱乐性、趣味性和竞争性。对教 学内容进行改造和创新， 使之符合青少年的需要， 改变过去只注重对技术动作 的学习和片面追求成绩的弊端。 3、因材施教，区别对待体育来源于生活， 新的课程标准让教师有了选择教学内容和教学范围的权 利， 只要我们能因材施教观察生活走进学生， 从中吸取营养和建议就能找出学 生喜爱的项目和练习手段。 当然在教学中还应注重学生的个体差异， 可分层教 学， 区别对待， 使每位学生都能在学习的过程中得到满足和快乐从而提高对体 育的兴趣，为终身体育打下基础

短跑心得感悟(篇6)

本周我的教学内容安排是小学阶段的重点学习项目――――跑，我的教学重点是两种起跑姿势：站立式和蹲踞式，其中蹲踞式是重中之重。

本节课我采用以素质练习为主，游戏作为辅助的形式，通过各种练习，使学生初步掌握起跑的基本技术，并通过素质练习和游戏，提高学生的学习兴趣，发展学生的奔跑能力，身体灵活性和协调性，以及培养学生的团结协作的集体精神。我的教学方式上主要是学生自主和教师引导统一练习。

本节课的优点在于：

1．本课能根据教材的要求制定较合理的学习目标，整个课堂流程较顺畅。

2．课程安排的运动量适中，教学过程采取循序渐进的方法，练习的强度逐步增 大，并在老师的鼓励下，认真完成规定的内容。

3．课堂秩序良好，学生能表现出较强的组织纪律性并能体现出相互帮助，相互合作的团队精神。

4．学生对课程安排的学习内容掌握的较好。

然而不足之处也时时体现出来，比如，学生在本节课的前十分钟表现得积极性并不高，对老师的讲解和单纯的练习很不感兴趣，而在后面的分组练习和往返接力赛中却热情高涨，玩的大汗淋漓。为什么学生会前后出现这么大的反差呢，仔细想想，还是和学生的年龄段特点有关，小学生的天^***玩，在加上他们对体育锻炼的理解并不深入，前面的课枯燥无味，而后面的课有比赛，有竞争。青少年好动、好玩、爱竞争的心理，就造成以上现象。课的.安排本身是没有矛盾的。主要矛盾在于前面的内容是教学目标实现的基本和重要途径，没有前面的辅助练习很难实现教学目标，因此这些练习是必要的。而恰恰这些练习又是学生最不喜欢的。这就是本节课的主要矛盾，也是田径教学的主要难点。为了缓解这一局面，我们就要做到：

1、让学生明确学、练的价值，在每堂课之前教师最好都能让学生知道自己要上什么课，让学生先预习，使学生知道要学好这些内容要掌握那些知识点和辅助动作，让学生明白为什么练，有什么用，在什么情况下才能用得上，让学生懂得练习的价值和好处，这样学生在上课时就能较主动地练习。

2、对传统的教学内容进行改造、创新。仔细看一看我们的教材不难发现我们的一些教学内容有很多都是竞技运动项目，这些项目学起来较复杂、较枯燥，需要有一定的吃苦精神，而且即使学生掌握了对其将来的用处也不是特别大，因此学生自然就对这些项目不感兴趣，学习积极性也不大。这就要求教师在项目的选择和教学的手段和方法要即有利于学生的身心发展又要注意内容、手段的娱乐性、趣味性和竞争性。对教学内容进行改造和创新，使之符合青少年的需要，改变过去只注重对技术动作的学习和片面追求成绩的弊端。

每次反思自己的课，都能从中发现很多不足，为什么上课前就不能考虑周到呢？还是和经验有关吧，希望我能通过不断地反思来逐渐完善我的每一堂课，让这些不足从课堂中消失，让我和学生都充分的享受每一堂体育课。

短跑心得感悟(篇7)

短跑是小学体育教材中主要的内容之一，是学生提高身体素质的必然练习项目，根据这个单元跑的练习，结合自己的`经验，我觉得在进行跑的单元练习时候要做到：

跑的运动负荷相对来说是非常大的，一节跑的课的运动负荷安排科学的来说应该是学生的心率曲线呈现出上升―稳定―下降趋势，为了实现遵循这一规律，我在本单元实践课的教材选择上注意运动量的大小搭配合理，以及强度出现的时机安排恰当。例如：本单元中的50米快速跑，在课开始阶段可以安排运动量较小的准备活动，在主教材的练习上也安排了搭配教材（插秧比赛），这样的游戏可以使学生在运动时候不感到疲惫，而在课结束阶段则安排一些放松练习内容，从而可以确保学生在整堂课中的生理负荷有一个正常曲线变化。

新课程理念中也要求教师关注学生的心里健康，小学生的心理特点其注意力维持的时间比较短，稳定性比较差，他们只有短时间地集中注意于他们要完成的动作和感兴趣的事物上，对那些过分抽象、枯躁无味，与他们的感知较远的教材内容则难以引起他们的兴趣。而且跑步又是一个比较枯燥的项目，所以，我在这个单元教学时注意选择生动活泼的内容作为搭配教材，使学生对所学内容发生兴趣，从而能自觉努力地去学习。例如：单元第九课时中50米跑步练习后让学生进行游戏（机器人），这样学生在进行大量的运动后可以调节心里，使主教材和辅助教材之间相互弥补、调剂，关注了学生心里健康，达到了较好的教学效果。

体育课授课形式有几种，但是小学阶段只有混合上课这种形式，所以我们实践课的时候教材的选择要搭配合理，注重教学的有效性。例如：本单元进行快速跑练习时候，教材的搭配我选择的插秧比赛或者机器人等和主教材相互呼应的辅助教材，这样就提高了体育实践课的有效性；

一种好的教材搭配形式，必须是考虑到学生的主体，例如：在选择短跑教材相搭配时，一定要一学生为主体，充分调动学生的积极性，从而直接影响课的练习密度和效果，()使学生在有限的练习时间内能确保完成课的任务。

短跑心得感悟(篇8)

爱玩好动是儿童的天性，在小学时期的学生，兴趣广泛，好奇心强，常常以直接兴趣为动力，这就要求体育教学应从学生的情趣特点出发，采取灵活多样的形式，寓教于玩，这样既能增强学生参与又能在娱乐游戏中体现体育教学内容，达到体育教学目的。 通过对本节课的教学，深切的感受到学生通过积极参与、合作学习，实践体验去发现问题的过程，实践就是解决问题的过程。在课堂上学生们又蹦又跳，大胆表现，活泼可爱，一张张小脸上流露着自信的笑容。学生们大方，活泼，好问，学生乐学、会学，师生民主平等，气氛宽松和谐。 从快速跑练习的'情况来看 , 学生基本都能在原有的基础上有所提高，学生比较喜欢以游戏形式出现的练习，喜欢在游戏中尽情的奔跑，如在“各种范围内的追追拍拍”，学生在一定的范围内玩得非常开心，参与面很广，学生在练的同时激发了对快速跑的兴趣。在教学中，教师能在体育教学过程中适当穿插一些趣味游戏，以活跃体育课堂气氛。在练习过程中教师能积极参与，成为学生中的一份子，“老师，我本来比他跑得慢，现在我赶得上他了，你看好 ！”、 “老师，我要和你比赛！”……一群男孩、女孩围在我的身边不停地展示着自己的进步。看着孩子们兴高采烈地大胆表现着自己的成绩，我深深感觉到，良好的师生关系对于激发学生的学习兴趣是多么的重要。

在实践的过程中也发现了不少问题，在授课时，对技术动作强调的较多，比较重视结果，其实结果和过程同样重要。低年级学生对学习的兴趣是具体的、新鲜的、短暂的，所以要经常发现学生的进步，给予鼓励和赞扬，增加其成就感和自信心，不断提高学习的兴趣，取得新的进步。在学生兴趣高涨的时候，想方设法去稳定和保持这种兴趣，及时评价学生的学习过程和学习结果。同时，更应该注重教学方法和课堂用语，要让教学方法存在一种可操作性，让语言更富有激励的语气，努力为学生创设参与的机会，让学生体验由艰辛而获得成功所带来的喜悦，真正成为学习的主人。

短跑心得感悟(篇9)

学情分析：

1、小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们模仿能力强、好奇心强、活泼好动，但是依赖性强、自我约束能力差。

2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异，但是对于带有模仿性、竞争性的的练习，学生都有很大的兴趣，特别是将练习项目融入游戏中学生们更容易接受。

3、四年级几个班的班风活跃，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，而且大部分学生运动能力较强，所以本节课安排两个内容短跑和跳跃练习。

鉴于上述分析，针对本课教学内容，特制定以下教学目标与教学重点、难点：

教学目标以及教学重点、难点：

1、认知目标：掌握队形变化的口令及要领，理解短跑、跳跃的动作概念以及蛙跳的动作要领。

2、技能目标：

A、学会站立式起跑，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生的速度素质和下肢力量；

3、情感目标：

A、初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义精神：

B、通过学生的分组自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心的健康发展。

本课重点：

A、队形变化时的要领以及队形变化后的秩序；

B、蛙跳跳跃时身体下蹲充分；

教学方法运用：

1、教法：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了游戏法，在轻松愉快的氛围中激发学生“我要学习、我要练习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。

2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。

场地与器材准备：

在一块篮球场的中间摆放三根长竹竿。第一二根之间间隔50米，第二三根之间间隔30米

教学过程：

（一）导入（9—12分钟）：

1、常规教学（1—2分钟）：

1）学生跑进上课场地，师生问好；

2）队列练习：体育委员口令，学生练习；学生一起口令，进行队列队形练习。

教学步骤：

1）教师讲解二列横队变四列横队及四列横队变二列横 队的口令、要领；

2）教师与体育委员作示范；

3）教师口令学生练习，排头到排尾。进行队形变化练习。

方法：教师扮演“大青蛙”，学生们演“小青蛙”，在音乐的伴奏下，“小青蛙”们在陆地上玩耍。音乐停，教师喊：“下雨了，孩子们快点回家”，“小青蛙”们迅速两两一组跳过“小河”，在“大青蛙”带领下，“小青蛙”们一起跳回家。

教学步骤：

1）教师提示并模仿青蛙各种跳跃的动作；

2）学生发挥想象，进行各种跳跃动作的模仿；

3）教师扮演大青蛙，共同参与游戏。

通过上述几种练习手段，集中学生的注意力，并创设情境，通过“愉快——紧张——喜悦”的情绪体验，使学生很快进入角色，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。

教学步骤：

1）教师示范，学生尝试性练习；

2）学生分组站立进行短跑练习；

3）教师启发，学生总结短跑时的感受。

方法：游戏分两个部分，中途设置两个障碍，一段障碍单腿跳过二段障碍蛙跳通过，通过二段障碍后快速返回，与下一个队员击掌 ，游戏继续进行。直至所有队员全部通过站好队伍，游戏结束

教学步骤：

1）教师讲解、示范游戏规则，见习生做中途裁判；

2）教师口令，学生进行游戏；

3）游戏结束，教师启发学生总结游戏心得。教师进行集体主义观念的培养。

方法：

1）教师提示，并示范游戏规则；

2）教师口令学生练习。

2、青蛙“做早操”

方法：

1）教师示范动作，学生练习；

2）教师巡视指导；

短跑心得感悟(篇10)

今天下午，我们迎来了学校的田径运动会，我和同学们早早就来到了操场。操场上真是热闹极了，有刚来到操场找自己班级的同学，有坐下玩游戏的同学，还有忙着指挥班级的老师。

经过一个简单的开幕式以后，比赛就开始了。我正看着胥同学投实心球，突然从同学们乱糟糟的声音中听见了女子三年级30米短跑项目要求选手集合的命令，那里可有我呀！我兴奋地跑过去，经老师安排，走向了那个决定胜负的跑道。

裁判的哨声一响，我就像一支离弦的箭一样冲了出去，听到那大声的加油声，看到全班同学和老师站起来全力大喊的样子，我更加卖力了，使出了吃奶的劲奔向终点。啊！我是小组第一名。

妈妈也为我高兴，还拍了一张照片，不过比较模糊。看了照片，我才发现我跑步姿势很标准。妈妈也说我以后一定能跑得更快，更好，更标准。

不过，我倒希望，在总评时，我能拿一个我参加运动会以来的第一个第一名。

短跑心得感悟(篇11)

区里每年都要进行田径运动会，其中短跑是田径的重要组成部分，我在每年的田径队训练中发现了一些问题，总结如下：

田径运动员，特别是短跑运动员从开始训练就掌握准确合理的技术是关键，因为跑的技术正确与否，直接影响到能量使用的经济性和肌肉收缩率，能量节省和肌肉收缩合理有利于提高速度和较长时间地保持高速。可见运动员掌握准确的技术动作是提高短跑水平的一项重要措施。

速度和耐力是提高短跑成绩的主要因素，因此，应该在少年的前期把速度素质作为主要技术来抓。在此基础上，采取适当的手段和方法多方面的发展一般耐力，因为耐力可以改善心血管及呼吸系统的功能，可以锻炼意志品质。

在基础训练阶段，少年的骨骼较有弹性，但抗压能力较弱。因此，必须针对其肌肉特点来安排力量练习。持续时间不宜过长，尽量减少负荷量，要体现重量轻、速度快、重复次数少的特点。

短跑运动员除发展速度素质外，还必须掌握多种运动项目的技能，不仅要会跑，还要会跳、会投、会球类，这样有助于他们全面地增强体质和提高身体各部分的能力。第一课时教学反思地震教学反思等边三角形教学反思

短跑心得感悟(篇12)

1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。

2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。

3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。

1、训练目标：

（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；

（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。

2、训练重点：

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。

3、训练时间：

主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。

调整阶段 ： 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。

要求：

1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；

2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；

3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。

强化阶段：

周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的'是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。