健身心得感悟

【#心得体会范文# #健身心得感悟集合6篇#】每当我们经历一些令人心灵震撼的时刻，总会产生对那一刻心情和感悟的渴望，希望能用文字把这些感受表达出来，让每次回忆都更加深刻。那么，如何写一篇优秀的感言呢？下面是关于“健身心得感悟”的一些必要信息，好工具范文网编辑已为您准备好，请务必收藏本文以备回顾！

健身心得感悟【篇1】

参加健身气功高级理论研修班学习体会范文

十分有幸，按照陕西省健身气功管理办公室的安排，我参加了20xx年全国健身气功高级理论研修班的学习。在短短几天学习时间里，聆听了体育总局气功中心常建平主任重要讲话，聆听了高也陶教授、金宏柱院长、张钦教授、何欣委专家、曹树人专家等全国著名专家学者的讲座，内容十分丰富。

从中医解剖学、道家养生、武术养生、健身气功中医运动处方等诸多方面学习了许多知识，不仅对健身气功从理论上有了新的认识，也对如何搞好健身气功有了进一步的理解。接受健身气功高端教育，开阔了眼界，丰富了知识，打开了思路。

主要收获和体会如下：

进一步系统地学习了健身气功的理论知识，开阔了眼界。——壹

这期研修班请到了高也陶教授、金宏柱院长、张钦教授、何欣委专家、曹树人专家等多位顶级专家教授讲课，从中医解剖学、气的基础、道家养生智慧与生命品质的提升、柔筋养精学术思想、传统养生文化、健身气功中医运动处方等诸多方面系统地讲授了这些学科和健身气功的关系。高教授从《黄帝内经》对气的定义；从《黄帝内经》对人体解剖的描述，指出中医解剖学包括的骨部、筋部、皮部、脏腑、六气、经络六大系统。这些讲解极大地颠覆了我对中医的认识。曹老师的现场站桩演示，何老师传统易筋经渊源，金老师柔筋养精学术思想，更加深了我对传统养生功法的理解。从道家养生观点、方法；从中医解剖学理论及实践；从我国传统养生文化；从中医运动处方等多方面对健身气功的指导作用和理论支撑都有了更深的理解。

提高了健身气功功法技能和教学理念，打开了思路。——贰

通过对传统养生功法原理、传统易筋经的修炼体系、健身气功中医运动处方设计与应用等知识的学习，自己对功法技能理解、对健身气功教学指导认识有所提高。我从2004年开始，先后参加了2004年国家体育总局在河南省平顶山市举办的四套健身气功提高班学习，2018年国家体育总局在广东番禺举办的健身气功国家级社会体育指导员业务培训班学习，2018年在陕西省楼观台全国第三期健身气功精英培训计划高级研修班学习。

十几年来在组织的培养下，成为一名国家级社会体育指导员。按照省、市体育部门的安排，一直在社区、农村、学校、医院、机关、企业等单位教授健身气功，协助建立活动站点以及培训健身气功社会体育指导员。自己在实际的教学实践中积累了一些教学经验，掌握了一些基本的理论知识。但是不够系统也不够丰富，通过几天专家的讲解和实际演练，感到豁然开朗，许多东西从理论上找到了依据，对原来在实际指导时出现的一些问题，从理论上有了说法。比如，在教学中，我常强调气息的重要性，强调动作的连贯性，强调动作与气息配合的重要性，认为习练气功功法过程中要有气息的感觉，要注重腹式呼吸的练习。但是，却忽略了气息与经络的关系和作用。同时在强调气息的时候，也忽略了呼吸调节的作用以及对自主神经的平衡作用。这次听课在上述方面有了一点初步的认识，但是还有许多知识要在今后的实际教学指导中消化、理解和探索，还有很长的路要走。

结识了一批良师益友。——叁

在这次研修班上，我见到了许多老朋友，有国家体育总局气功中心的领导，也有原来培训过我们的教师和一起接受培训的同行。同时，结识了一些新朋友。尤其是认识了许多我国在养生，中医等方面很有造诣的专家教授。为了方便联络，我们建立联系方法，方便了今后我们之间有关健身气功问题的`请示、请教和探讨。

国家体育总局对健身气功的大力支持，总局气功中心对研修班的高度重视，名家大师们谦虚严谨的教学风格，高端前卫的专业知识和实际演练，来自全国各地健身气功的精英孜孜不倦的学习精神，团结向上的学习氛围，都为我留下了深刻的印象。我一定在今后的教学实践中不断地体会、消化、研究和探讨这次学习到的知识，进一步提高自身的习练技能和教学水平，为推广健身气功做出自己应有的贡献。

健身心得感悟【篇2】

街头偶遇一位两年未见的老友。他惊讶地说：“你现在健康多了！有什么秘诀？”我笑答：“打乒乓球。”便叙说起经过。

两年前，我身体衰弱，连行走都不大稳。虽然我坚持每天散步二千米，几个月也不见有健身效果。于是，我就试着去打乒乓球。

我有五十年没有打过乒乓球了。在十几位球友中，我的球技自然是倒数第一。最初十几次打球，我基本上是站着不动地打。就这样才打五分钟，便开始喘气。我想打退堂鼓了。那位球技最高的球友说：“我比你还大三岁呢。你坚持试试。”我便坚持着每天延长半分钟打球。两个月后，我竟能连打二十分钟而不喘气了。我信心大增，每天打球时都享受着锻炼乐趣。

随着球技的提高，打乒乓球就成了全身运动。我不再是单用手挥拍了。扣球时，我的手臂、肩、腰都跟着动，扣的球才劲急。对方打来的球忽左忽右，忽近忽远，忽高忽低，我的`脚步必须灵活得能即左即右，即近即远，眼光跟球飞转，神经灵敏反应，否则差0．1秒都不能接到球。每星期有六个下午，我在乒乓球室呆两个多小时，至少能打一个小时的球。就这样过去了一年。

去年夏天，球友们忽然发现，我的右臂明显比左臂粗。一测量，右臂周长竟几乎长了一厘米。我七十岁了，运动竟然能再长肌肉，真是做梦也没有想到。我高兴得很，决心测试一下自己的运动量可以有多大。第二天下午，我充分发挥球技，三度连胜八人，其中有三位是平时略胜于我的球友。我仍没有觉得疲累，但全身汗湿，眼也难睁，这才停下。一看时间，我竟然已连打了93分钟！

打乒乓球还使我结识了新朋友，促进了心理健康。球友们都是已退休的中老年人，只有三个年龄略比我大，其他人都比我小几岁，乃至小十几岁。我们都是为了健康而来打球，只想着“我参与，我快乐”，对胜负毫不在意，做到了“胜不骄，败不馁”。我甘愿当义务裁判，大声报比分。对于双方打出的精彩的球，更是常常脱口大赞“好球”！尽管我们相互并不熟识，多半还只知姓而不知名，但气氛融洽，谈笑风生。我在等待上场时，或与球友说笑，交流信息，或浏览报纸，心情舒畅。真的，健身乐在打乒乓！

健身心得感悟【篇3】

为倡导全新的全民健身理念，不断扩大体育人口，大力宣传全民健身的意义及宗旨，广泛开展形式多样的体育健身活动，提高广大村民健身的意识，营造区庆热流浓厚氛围，把20_年全民健身体育周办成隆重、热烈、精彩、简述、人民群众积极参与的一次大型全民健身活动，使村民能够充分认识到养成体育健身的习惯对提高身体素质的重要性，从而自觉加入到健身活动中去，我乡积极开展各项活动，现总结如下：

一、统一思想，整合资源，激励健康的活动氛围。

大力开展群众体育活动，是时代的需要，是国情的需要，也是广大人民群众的迫切需求。我镇领导和责任部门努力抓好群众性的体育活动项目，积极引导健康向上的活动氛围。由于统一了思想，整合了我镇传统的体育活动项目，开展了健康向上的体育活动，使得体育周活动开展的有声有色。

二、围绕主题，制定方案，扎实有效地开展工作。

根据上级精神，我镇及时制定了工作方案，并根据活动主题开展了各种系列活动，确保了活动团队、活动时间、活动内容、活动场地四落实，通过活动加大宣传力度，大力宣传《体育法》、《纲要》、《条例》的内容和健身日的要求，发放体育小知识宣传单1500份，积极组织了以村民和学生为主要参加者的五个阶段的体育健身活动，各项活动受到群众的热烈欢迎。

三、活动特点

1、党委、政府高度重视由镇党委成立的全民健身周活动领导小组牵头，召开全镇的专题工作会议，体现了镇党委、政府对村民身体健康的高度重视。各村、各校积极响应，纷纷结合各自特点制定健身计划，形成全民健身工作齐抓共管个新局面。

2、镇、村互动从机关、站(所)到村委会、学校，健身周活动统一部署，统一行动。

3、活动在基层健身活动完全贴近群众，在群众身边举行，在活动内容上，有拔河比赛、自行车比赛、足球篮球等求类比赛，适合村民和学生参与，并且都是群众喜闻乐见的健身项目。

4、计划有创新今年的全民健身周活动，计划周密，内容丰富，在组织形式上充分体现了社会体育社会办的新思路。

健身心得感悟【篇4】

“女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”----这些曾是生命过程中听到的些许说法。

如今自己已步入40之列，现想来也没有太多的什么不同，内心依然感觉刚从大学校门走出不久一般。可事实总归是事实，必须善待40岁的自己。

首先要更加珍惜生命，更要有些不同寻常的开始。当意识之门被打开时，首先感受到的信息总是更先被吸收，天性喜静而懒于运动的我因偶被“力美奖的健身顾问所游说，竟也选择了正式参加健身训练，还郑重其事的请了私教专门辅导。想那样的费用及与之前状态的跨度都着实让周围的人感到意外，我倒是履行了钱乃为人服务的实践。从xx年12月28日至今，我该算是个听话的会员吧：每周至少2次、每次至少往返2-3小时的车程、每次至少1-2小时的健身过程---1年下来想来不算是件容易做到的事情，我竟然实实在在的做到了。原来每天坚持一点点，一切都会是如此的简单。我是付出了不少的时间、精力、心力，收获了更红润的脸色、更紧实的肌肉、四肢力量的增强、11.2斤的体重增加；当然还有单身生活落寞与单调的排遣。看来关注什么得到什么，付出就一定有所回报啊！

如果说1年前是带着美好的增重强健的愿望和并不是很明确的认识而步入健身行列的话，现如今的我已是有明确的持久信念要将健身坚持到底了！！！

健身心得感悟【篇5】

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的`起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。

健身心得感悟【篇6】

健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。

每天有规律的补充蛋白质，比如每天早上吃2-4个鸡蛋白，蛋黄最好只吃1个，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。当然也要有足够的运动，否则容易蛋白质过剩，加重肾脏负担。

健身后的蛋白质吸收。健身后大概40分钟，身体需求蛋白质的量达到最高峰。一般大家都是在健身后20-30分钟喝蛋白粉，蛋白粉转化吸收快，这样刚好适合身体构建肌肉的时间。

健身后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物，这也是肌肉构建必不可少的。一般选择全麦面包，燕麦粥等

很多蔬菜也富含蛋白质，比如蔬菜之王西兰花，或者胡萝卜。健身者平时可以多吃一些。高蛋白，低脂肪的食物是很受健身者欢迎的。

如果增肌的同时还要减脂，可以采取少食多餐的方法。基本就是用一个香蕉或者苹果在上午10点左右和下午3点左右代替一餐。以此来减轻饥饿感，防止正餐时进食过多。