健身心得感悟

【#心得体会范文# #最新健身心得感悟汇编#】发表感言可以在社交场合中增加自己的存在感，在我们参加非常重要的场合时。都会产生一些感悟心得，将这种表达出来的就是感言，感言也可以帮助我们难忘记忆。经过好工具范文网的编辑的不断调整和修修改进这篇“健身心得感悟”更加含蓄，希望这些信息能够为你提供一些思路和灵感！

健身心得感悟【篇1】

把自己健身过后的心得写出来，让后人所借鉴，挺好的。下面是小编为您推荐的作文：

【1200字，我的健身心得】

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于健身，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、健身不息。今天，我想在此谈一下我对健身的一些感受，与大家共享。

我是从零二年开始我的健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过健身来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上健身服装后就开始走步健身，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去健身了，以至于到后来如果有一天偶然没去健身，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说健身对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身健身能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于健身健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量健身，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把健身放在了首要位置，可见健身对一个人的重要性。我的理解健身大致可归纳为以下好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是健身，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈健身的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育健身都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。

3、可改变自我形象，提供各方面的'能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧健身，而这些健身可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。

我暗自庆幸自己赶上了健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球健身等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持健身下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。

今天，我之所以把我通过健身而达到健身的心得写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到健身会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身行为，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福!

健身心得感悟【篇2】

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们的身体素质和心理素质为原则。

这个学期，我选的是健身课，选健身不是为了像男生那样最求力量最求肌肉，而是为了矫健我的身体，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿。在老师的谆谆教导之下，我开始慢慢了解健身这一门运动，健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改变亚健康，改善心肺功能。它有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。

在老师的精心教导下，我学会了许多动作，这些动作看起来很简单，但是要做到规范却是需要写技术含量的。原因就是如果你的动作不规范，不按照肌纤维的收缩方向来练习的话，你只能是事倍功半；而按照规范的动作练习，你就能做到事倍功半了。所以每次课前老师的降解我都很认真的听，特别是注意这些细节的技术规范，因为我觉得这些听起来貌似是懂了，但你做起来却漏洞百出很难做的标准规范，这是老师总会微笑的走过来纠正我的错误，又是我老犯错，但是老师还是很有耐心的跟我降解示范，直到我学会了为止。就是因为老师的孜孜不倦的教导，一个学期以来我学会了很多。

不只是要通过考试内容，健身可以保持我身心健康，令我有健康的体魄和饱满的精神状态面对更加艰苦的学习，让我保持一颗开朗的心。这一切都得感谢老师的教导，今后要保持这样的`作风，坚持健身。像老实说的那样：健身不是一两个学期的事情，而是一身的事，把它当做一件持久的事情来做，对你的用处将来会非常大的。感谢老师给我们这样的教导，让我们觉得体育健身至于我们的重要性，必须的重视大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。

在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。

大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

健身心得感悟【篇3】

作者: 三良出海划船不用桨

参考阅读时间10分钟

我从小就比较瘦。医生说我的新陈代谢比较快，所以脂肪和肌肉积累比较困难。但是，我一直希望能够有强壮的身材。从大学一开始，我就计划保持健康。不过，我总是钓三天鱼，晒两天太阳。

启动过多少次健身计划，就放弃过多少次，最长的一次坚持也不过三个月。只要你停止运动，你难易增加的体重很快就会恢复到65公斤。

众所周知，健身是一项无风险的投资。基本上，你的身体和你锻炼的时间成正比。搬到新加坡之后，我从17年2月份又重新启动了健身计划，坚持到了今天，体重从65kg涨到73kg。这应该是我生命中最重的重量。(wWW.bIJiaogAo.COM)

看到这个结果，我很高兴，同时，我也在想，为什么以前做不到的事情突然有了阶段性的胜利。

健身有很多方面，比如写作、舞蹈、乐器、绘画、书法、烹饪、设计、编程等等。我发现这些东西有几个共同的特点：

坚持练习是获得成功最关键的因素。所谓卖油翁的唯手熟尔。

一次锻炼的过程不会立刻带来成就感或愉悦感，而且常常是乏味的。

量变带来质变之后，你会得到周期性的结果，然后你会有更高的成就感或愉悦感。

正好借着健身这件事，讨论一下如何才能长期坚持做一件事。

不能长期坚持是因为意志力薄弱吗？

我爸妈从小对我是“放养型”的教育模式，我做什么全凭自己兴趣。从小学起，我妈妈就经常批评我说意志力太弱，什么都做不了。过去，我必须学习武术，书法，绘画和吉他，但没有一个能坚持下去。

面对这些确凿的证据，我确信我是一个意志薄弱的人。

很长一段时间，我觉得我不能保持健康，因为我的意志薄弱。但是，也不太确定，毕竟我也曾被人称赞过意志力很强大。

比如，高中三年，我虽然是走读生，但是经常每天早晨6点是班上最早到的学生之一，经常晚自习结束后回到家还继续学习到11点多，我爸妈也从来没有因为学习的事情督促过我。在整个过程中，我感受到了高考的沉重压力，但我从来没有感到过痛苦，而且大部分时间我都很开心。

比如，在上海读硕士二年级的时候，我就开始把注意力从学术话题转移到公司实践上。第一次正式实习是在浦东的一家咨询公司，宿舍在闵行区。上下班需要公共汽车和地铁。来回要4个小时。我早上6点起床，晚上10点回到宿舍。

一周四天，我做了一年多。在整个过程中，我在工作中感到困倦和疲惫，但我从不想放弃，我每天都感到充实。

比如，毕业后的第一份正式工作，为了更好地实现工作目标，已经飞来飞去很久了。据航空旅行社纵横app统计，这两年平均每5天飞一次。在整个过程中，我感受到了强烈的异地漂泊的感觉，但我从来没有考虑过舒适，总是觉得很有激情。

仔细想想。生活中大多数看似困难的事情不需要任何意志力。我深信，很多在异乡漂泊打拼的人们，都有过各种各样艰难窘迫却坚持不懈经历。但是，这些看似困难的局外人之路已经来临，这似乎与意志力无关。

一开始，你可能需要依靠意志力来帮助你适应新的节奏和环境；但当它成为一种习惯时，就不需要意志力了。

另一方面，人们的意志力是极其有限的。单凭意志力是不可能长期坚持一件事的。如果我真的讨厌读书，我需要依靠意志力每天11点学习，我不能坚持学习三年。后来，我逐渐意识到，大多数普通人的意志力可能差别不大。

通过某些事情的成功来判断一个人的意志力是强是弱是片面的。

既然意志力不是最基本的因素，那么问题是什么？我反思了这次练习与以往的不同，总结出坚持的三个关键因素：目标、计划和积极反馈。

目标-你是真的很渴望，还是只是说说而已？

尽管谈到目标很容易陈词滥调，但这种陈词滥调却常常被人们忽略。目标是什么呢？我认为至少有三个标准：

目标是您在厌倦各种繁琐的工作和生活时愿意花时间。

目标是当你面对各种各样的问题时，愿意优先选择你愿意选择的东西。

目标是当你有成千上万的借口要放弃的时候，愿意继续坚持下去。

健身心得感悟【篇4】

刚刚运动完，出了一身的汗，感觉好充实，不知道从什么时候起，我逐渐能从运动当中得到一种享受和乐趣，这是和当时在学校里跑800米的痛苦煎熬不一样，不一样的感觉，只有这个时候才意识到，原来我并不是不喜欢运动，我只是不喜欢别人强加给我的运动，其实运动本身它有着非常大的乐趣，需要我们自己融入其中去发掘。

平板还有手机上都下载了keep软件，手机上可以去跑步的时候用到计时平板上的，主要还是做各种运动的时候用的到，同时我在里面发现了一个很有趣的东西，就是可以看到大家的动态，有很多运动达人，他们跑完步健完身都会打卡拍照或者是分享自己当天的一些饮食，我感觉非常的具有参考意义，这个比看朋友圈有意思多了。

就像我一个人吃饭的时候，我可能根本就不知道吃点什么，随便整点东西糊弄糊弄，填饱肚子就可以，根本不讲究什么营养搭配和均衡，也根本就没有那么多的仪式感。但是在keep里面，这些人的动态中，我就看到了一种昂扬向上的生活态度，那种来自于内心的热爱和享受，其实是和表面上的仪式感完全不同的，我感觉这一种对生活的真诚热爱才是最可取的，最值得我们去学习的。

如果说我上班可能现在根本就没有那么多时间去观察和发现，也没有那么多的时间留给我去感悟和思考，那么我将会很感激这两个月的时光留给我去健身运动和学习思考，以后的路肯定会走得更好。

健身心得感悟【篇5】

健身心得感悟

健身，对于我来说，不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。在过去的几年里，我逐渐深入了解健身的种种好处和秘诀，也积累了一些心得体会。下面我将详细阐述这些感悟，希望对所有追求健康和身体素质提升的人有所帮助。

健身让我学会了坚持。在刚开始锻炼的时候，我常常被困扰于疲劳感和各种艰难的动作。但是，我意识到只有坚持下去，才能看到进步的结果。于是，我开始培养每天定时锻炼的习惯。我发现，每天练习一项技能，无论是力量训练还是有氧运动，都为我带来了持久的耐力和坚实的决心。不管是多么困难的时候，我都能从健身中找到力量和动力，坚持下去。坚持不仅仅是一种运动，更是一种精神的力量。

健身让我不断超越自己。每次锻炼，我都会设定一个目标，力争在下一次突破自己的极限。过去，我可能只能举起25磅的杠铃，但如今我可以举起45磅。这种不断超越自己的感觉简直如痴如醉。追求进步的过程并不简单，但正是这种挑战和成长的过程让我感到无比满足和充实。

健身也让我对自己的身体有了更深入的认识。通过锻炼，我了解到各个肌肉群的功能和协作关系，并学会了如何更好地利用它们。我发现，有目的性地锻炼特定的肌肉群，不仅能够改善身体的外观，还能提高体能和运动表现。越来越多的研究表明，锻炼对身体的正向影响远不止于外貌，它还有助于提高心肺功能、减轻压力和焦虑等等。通过锻炼，我发现我不仅仅能够塑造理想的身材，还能增强我的身体素质。

除了对身体的认识，健身还使我逐渐了解到只有合理的饮食才能更好地支持我的锻炼。对于那些渴望减脂或增肌的人来说，科学的饮食是至关重要的。通过健身，我学会了如何合理的配餐和控制饮食量。均衡的饮食不仅支持身体所需的营养，还可以提供足够的能量和力量。我开始注重摄入足够的蛋白质，以恢复疲劳的肌肉，并确保我有足够的能量来完成锻炼计划。健身不仅需要锻炼，还需要科学的饮食。

健身也改变了我的心态。每次锻炼，我都可以将身体和思绪完全释放。我可以忘记所有烦恼和压力，将注意力集中在运动中。在运动过程中，我更加自信和积极，拥有了坚韧不拔的决心和乐观的态度。我发现锻炼是一种积极的释放和解压方式，它让人们更加健康和快乐。

小编认为，健身对于我来说不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度。通过坚持、努力和超越自己，我不仅改善了身体的外貌和素质，还提高了自身的意志力和心理素质。我相信，只要有信心、毅力和耐心，每个人都可以通过健身来改变自己的生活。健康的身体，健康的心态，都能使我们的生活更加充实和美好。让我们一起，通过健身，追寻更加健康、积极、有意义的生活！

健身心得感悟【篇6】

功法心得

“推拿练功”是指以提高推拿手法技能和临床治疗效果为目的的锻炼方法。推拿功法是推拿学的一个重要组成部分，能增强推拿人员临床工作所需的指力、臂力、腰腿力量等各种练功方法的动作要领和姿势。这门课既是中医药院校针灸推拿学生的专业教材,又是中医药院校大学生体育教育的特色教材；不但能提高我们的体能,增强我们的体质,还可以最大限度的稳定我们的专业思想,为手法技能的训练奠定基础,使我们更好地胜任未来的专业工作。

传统的推拿练功主要是易筋经和少林内功。《易筋经》相传为印度高僧达摩所创。宋元以前,仅流传于少林寺众僧之中。明清以后,才广为流行于民间。易筋经三个字的涵义是：“易”—改变，“筋”—筋肉，“经”—方法。通过锻炼来改变筋肉，使之强健柔韧的方法。目前,

《易筋经》不但是从事推拿工作人员强身健体、提高体力常练的功法之一,而且也是人们防治疾病、延年益寿的常练功法之一。易筋经功法是一套身心并练，内外兼修的传统功法，不仅能让我们学生更好地学习推拿专业，而且也是平时医疗养生功法。在练功中，所练习每势动作要求舒展、缓慢、柔和，用力适度，切不可用蛮力、僵力。神态上要安宁、精神上要内守。在初练时，我们适宜自然呼吸，当练到一定程度后，可以配合呼吸来练功，逐渐做到由风相到喘相，再到气相，最后到息相。而少林内功原为少林武术的基本功，自从其融入推拿练功之后，已成为推拿专业人员练功的重要内容之一，是推拿专业人员必练的基本功之一。在学习这套功法时，注重入静调身，入静调身即是指练功者在练功过程中调整身体的体位和形态,使身体各个部位都处于适合生理的自然放松状态。

当我们持久练习下来就会知道功法练习其实可以让我们明显感觉到自己的增劲明显、出现气感且逐渐变强。所以特别有利于增强我们的体力和体质，还可最大限度的稳定我们学生的专业思想,为手法技能的`训练奠定基础,使我们更好地完成以后的学习任务。

由于健身气功具有轻柔、匀缓、圆润和舒展等特点,而我们大学生具有活泼、好动的特性,因此老师在授课上具有一定的难度。在每次功法课上，我们经常会笑场连连，有时觉得有些动作是有点无厘头的，不过从中我们依旧学到了很多，所以功法课在同学们当中还是有广泛的可接收性的。这门课采取了理论课与练功课结合，不仅让我们从理论上了解它的益处和特点,也在实践中提高我们学习的自觉性和积极性。

推拿功法练习需要一个长期的过程。功力的锻炼不可能一蹴而就，需长期坚持、循序渐进。只有长期

坚持，才会“功到自然成”。

健身心得感悟【篇7】

我们学校最近开展了快乐1小时的阳光健身流动，这对我们的身体有好处。

早上，我们陆陆续续走进学校，8：00到了，一排排的步队走进操场开始做操、升国旗，接下就是快乐1小时，一年级玩的是小皮球，二年级玩的是跳短绳，三年级玩的是跳长绳，四年级玩的是打羽毛球，五年级玩的是灌篮球。

打羽毛球开始了，我们蜂拥而上抢羽毛球和羽毛拍，我抢到了羽毛球和羽毛拍，看钟耀伟拿了个拍子不知和谁打，我叫他和我打，他允许了。我先发球，把球往上一丢，在掉下了的瞬间，我叫道：无影旋风球!用力一拍，球像箭一样飞向钟耀伟左边，他眼疾手快用拍子一挑，再用力一打，球从我头上窜了过去，我急忙转头，球离地面只有20厘米了，幸好我及时补救否则后果不堪设想，球又被打了回去，钟耀伟轻松地一打，球向我飞来，我又叫道：绝招!我用了扣杀，可仍是被他识破，还被反用，我输了。我问他怎么每次都被他识破，他说：你出大招时总先叫再打，我就知道怎样打回去了。我听了，傻了，小动作误大事，我自信地说：我们再来!他爽快地允许了。我改了坏习惯，和钟耀伟再次比赛，我一开始又用绝招，他没识别出来，从他裤子底下蹿了过去，我扑哧一下笑了出来，许多人都倒在地上捂着肚子说：笑笑死我啦!有的我看见都笑得哭了出来，在地上滚来滚去。

钟耀伟看了不停地傻笑，脸都红了。我说了一句：唉，这是什么世道，连羽毛球都学会了钻裤裆。操场东边，忽然安静一下，然后笑声响彻了整个操场，有的笑得不行了，说：大哥，我还小，别再惹我笑了，我快死了!

铃声响了，快乐1小时结束了，有的人一边捂着肚子，一边擦眼泪。我高兴地说：我还没玩够呢!

假如我们天天早上都这样锻炼身体，那么一个学期后，我的身体就会变更强壮。体育健身多么好啊，不仅锻炼身体，还给我们带来快乐，我爱运动，我爱健身!

健身心得感悟【篇8】

1、把握是天堂，放弃是地狱！

2、片刻的汗水和雨水，一个坚强的身体。

3、健康与美丽邂逅，精彩时尚新生活！

4、运动是人类最原始的本能。

5、哪里有生命，哪里就有运动。

6、一个健康的身体使一个幸福的生活。

7、一个好的数字只适合有毅力的人！

8、许多人终其一生都在追求结果而忽视了美好的过程。

9、同时要有健康美丽的身体，可以来这里塑形。

10、英俊的身体，人人都爱。

11、每天一次会让你的寿命延长几年。

12、一个人想要变好，就必须接受挑战，你想要尽快变好，才能找到挑战。

13、生活可以慢下来，身体，拒绝慢下来！

14、强壮的身体造就强壮的身体。

15、健康是世界上最公平的事情。

16、长期艰苦的工作，愿意为生活奋斗。

17、改变需要一种态度，而健康是最好的态度。

18、每天给自己一个小时的时间来锻炼，然后与家人共度余生。

健身心得感悟【篇9】

——访加有感

湖南省常德市第十三中学戴明

2011年8月下旬，我以“体育学科带头人”的身份，随“常德市优秀教师访问团”赴加拿大，进行了为期一个多月的教育教学学习、考察活动。

活动期间，我们住在温哥华市郊兰理区的普通市民家中，与加拿大普通市民同吃同住，亲眼见证了他们真实的生活。其中，加拿大的健身理念和体育锻炼习惯给我留下了深刻的印象。健身理念已经深深扎根于加拿大普通公民的心中，体育锻炼已经成为一种习惯。

在钦佩的同时，我不禁对此有所了解。

一、健身是休闲，锻炼是生活

我们于8月16日下午3点（温哥华是间）到达温哥华，当时地面温度约为25℃。我们是从夏天高温37摄氏度的常德到温差25摄氏度的温哥华。当我们下飞机时，我们迫不及待地想穿上夹克，而当地人却穿着短裤。

我心想：白种人不怕冷吗？经过我们一个多月的观察发现：

是加拿大人平时注意健身、体质好的缘故。

加拿大人工作时间较短，一般是上午9:00上班，下午3:00下班，中午休息一个小时吃中餐，其余的时间干什么呢？健身。

每天早餐和晚饭后，人们都会陆陆续续从家中走出来，或遛狗、或跑步、或踢足球、或打棒球、或滚皮球、或压韧带、或骑自行车。老人则在马路边慢慢散步。健身已经成为加拿大人下班后和生活中必不可少的爱好。

到周末，人们会开车到一到两个小时外的湖边或海边。有的在湖边钓鱼，有的躺在湖边的沙滩上晒太阳，有的划船，有的干脆跳进湖里游泳玩耍。到海边的则驾一叶扁舟，扬起风帆，驶向大海深处；或者开着游艇，玩起水上滑板；甚至进行更刺激的项目：

水上降落伞。攀岩爱好者则会相邀在一起，到太平洋边某一山峰的悬崖绝壁底，玩非常艰险的运动项目：攀岩。

总之，在加拿大，健身的观念已经深深扎根于人们的头脑中，体育锻炼已经成为一种习惯。

2、 家庭和社区的体育设施非常完善，为全民健身提供了必要的物质保障

加拿大的健身和体育比赛是在社区进行的。在每个家庭和社区，体育健身设施齐全、完善。

在加拿大居民家门口，运动和健身器材随处可见。两三户人家都有升降式篮球架，只要稍微大一点的水泥地面就是半个篮球场。只要你看到大草坪，它就用来打高尔夫球、足球和网球。

海边20公里内的家庭庭院里，摆满了可以随时拖走的小型游艇、帆船、皮划艇等水上娱乐设备。

在加拿大的每一个社区，都有一块非常宽阔、修剪得很好的草坪，一眼看上去就像一块巨大的绿色地毯。草坪的两边有足球网和棒球网；草坪中间有单杆、双杆。平时，市民可以踢足球、挂单杠、挂双杠、打棒球，甚至在草坪中间摔跤。

遇到大型比赛时，只需在草坪上画出标志线，便可成为一个标准的足球比赛场、棒球场、橄榄球赛场，无须作任何修整。

每个社区都有儿童健身场所，如露天游泳池；铺着厚厚塑胶层的荡秋千场地；玩滑板的圆形赛场；玩山地自行车的田径公园等。每天下午5点以后，这些地方就成了孩子们玩耍的天堂。他们可以随心所欲地玩。

此外，大多数社区都有专门为社区提供游泳、健身、休闲和娱乐的室内场地。里面有很大的游泳池（池内有道标，应该随时可以接受大型比赛），游泳池旁边有很多高档的健身组合器材、跑步机、放松器械，还有**克的桌球、高档的乒乓球桌等等，我们每天上课的兰里教育局旁边就有一家，我房东的儿子带我去了一次，我自己去了两次，每次都玩得很尽兴，好像也没有人找我收钱或要我办卡，应该也是免费的。

个社区中小学均设有标准体育馆等体育设施。平时上课时，这些设施供学生们使用，放假后，这些体育场馆对市民开放，市民可以进去健身甚至可以举行一些体育赛事。

三、节俭办体育。办体育的出发点不是面子工程，不是成绩工程，而是人民群众的需要

我们参观了加拿大的三个大型国际比赛场馆，我对他们节俭的运动方式印象深刻。

一个是2010年冬季奥运会惠斯勒公园的滑雪场。我们参观时，只看到一个醒目的奥林匹克会会、五环和一条滑雪道。没有别的了。像国内那种铺天盖地的标语呀、彩旗呀、氢气球呀等宣传用品，根本看不到。

二处是richmond olympic oval（里士满奥林匹克椭圆形） 的奥运会场馆，位于温哥华市区。我们参观时，体育馆里有一场中老年人的国际羽毛球比赛。在会场门口，我们只能看到一个带箭头的小牌子。从上面的文字可以看出，一场国际性的大型比赛正在现场举行。

门口无大型宣传画，无大型欢迎标语，无彩旗，也无迎宾小姐，更不见****前来助兴，场面十分简洁，也很节俭。

三个是蒙特利尔的主要奥运场馆。当我们去那里的时候，我们发现体育场外有三面旗帜：奥林匹克旗帜、加拿大国旗和蒙特利尔市国旗。

我们定眼一看，那以不能称之为旗帜了，而成了旗巾。每一方都被长期的风吹雨打，太阳已经破碎。尽管如此，加拿大人仍舍不得换新的，让三面破旗巾在空中飘扬。

通过这三处的参观，我深刻地认识到：加拿大人在体育方面不愿做面子工程，不愿做表面文章，而愿让体育精神发挥实效，让体育实质真正服务于广大民众。

正因为这样，加拿大人体质非常好，他们的人均寿命也很高：男性人均寿命78岁，女性人均寿命85岁，排在世界人均寿命前几名。

四、几点反思

与我们的业余生活相比，加拿大的健身理念和锻炼习惯值得我们反思和学习。

我们大部分的业余生活都是在牌桌和酒桌上度过的，这伤害了我们的感情和身体。而我们办体育的目的似乎就仅是为了一个好成绩，一提到体育运动好像就是运动员的事，与自己无关。健身的理念远没有深入到我们人民的心中，体育锻炼也远没有成为人们的生活习惯。

因此，我们在国际赛事中拿的金牌不少，但我国国民整体身体素质却在逐年下降，老年人生活无质量，在病痛中渡过每一天。

我觉得要扭转这一局面，我们还有很多事情需要做。

一。广泛开展各种宣传**，大力宣传健身理念，使健身理念深入人心。

2.加大社区体育设施投入，让社区健身场地更大一些，健身设施更齐全一点，让我们的健身器械不再是“作秀”，而是落到实处。在体育场馆建设中，不能忘记广大农村，要考虑全民健身，不能只考虑城市人。

3.针对中国国情，作为教育主管部门，还应加大强制力度将“体质”考核与中考、高考结合，成为必考科目。作为一个**，健身也应该与就业挂钩，迫使中国人从小就重视体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。

4.作为体育教师，要“授之以渔”，而不光是“授之以鱼”，要在体育教学过程中不光教会学生各类体育运动的技能、技巧以及锻炼的方法，还要适时的引导学生理解和领悟“健康第一”和“终身体育”的意识。

5个。作为教育工作者，首先要以身作则；第二，教育学生充分利用业余时间锻炼身体；另外，不要拖班，不要随意占用学生的体育课和运动课。健康是学生成才的基础，健康是一切美好未来的资本。

这也是我们教育工作者的责任和义务。

健身心得感悟【篇10】

健身操舞蹈心得体会

近年来，健身已经成为了很多人生活中不可或缺的一部分，而健身操舞蹈则是其中最受欢迎的运动方式之一。作为一名健身操舞蹈爱好者，我深深地体会到了它带给我的种种好处和乐趣。通过努力练习，我对这项运动的理解也不断加深。在这篇文章中，我将详细、具体且生动地分享我在健身操舞蹈中的心得体会。

健身操舞蹈让我感受到了身体的变化。通过坚持每天练习健身操舞蹈，我的身体变得更加灵活、柔软。我曾经有些僵硬的关节也得到了很好的锻炼和舒展。而每次练习结束后，我会感到全身肌肉被拉伸、放松，仿佛洗了一场舒畅的澡。通过健身操舞蹈，我也成功地减掉了一些体重，身材也变得更加匀称。对此，我感到非常欣慰和满足。

健身操舞蹈对我的心理状态也产生了很大的影响。跟随着动感的音乐，随着舞步的变化，我可以把所有的压力和烦恼都抛在脑后。每当我投入到操舞蹈的世界中时，以前忧虑的事情都不再重要了，我的思绪变得更加积极向上。尤其在学习和工作压力大的时候，健身操舞蹈是我解压的最佳方式。无论是跳着爵士舞的欢快旋律，还是舞动到拉丁舞的热情节奏，都能将我的情绪调整到最佳状态。

健身操舞蹈还让我体验了团队合作的乐趣。在参加一些操舞蹈课程或者表演项目时，我需要和其他人一起排练和呈现。这个过程中，我不仅锻炼了自己的舞蹈技巧，更学会了与他人合作。我们需要相互配合，明确分工，每个人的付出都对整个团队的完成度有很大的影响。这种团队合作的乐趣也让我在日常生活中更加愿意与他人共事，增强了我的沟通和协作能力。

最重要的是，健身操舞蹈让我找到了追求梦想的勇气和决心。在我开始练习健身操舞蹈之前，我一直对自己的舞技和自信心缺乏信心。但是通过不断地练习和努力，我逐渐获得了进步和肯定。我曾经认为的困难，在挑战中变得微不足道。这种经历激发了我对其他领域的兴趣和追求。现在，我相信只要付出努力，没有什么事情是我做不到的。

小编认为，健身操舞蹈让我收获了健康的身体、良好的心理状态、团队合作的乐趣以及追求梦想的勇气。这项运动不仅让我的生活更加精彩，也让我成长为一个更加积极向上的人。无论是在舞台上还是在生活中，我都将坚持下去，享受健身操舞蹈带给我的种种好处和乐趣。我相信，在未来的日子里，它将继续陪伴我，成为我健康、快乐的指引。