健康讲座心得

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健康讲座心得(篇1)

健康呼吸讲座心得

前段时间，我有幸参加了一场健康呼吸讲座，讲座的内容丰富而生动，让我受益匪浅。在这篇文章中，我将详细回顾讲座的主要内容，并分享我在健康呼吸方面的新见解和行动计划。

讲座从引发大家对呼吸的关注开始。呼吸是我们人体生命的基本功能，但是很多人在繁忙的生活中往往忽略了呼吸对健康的重要性。主讲人通过引人入胜的故事和图表，向我们展示了健康呼吸对我们的身体和心理的巨大影响。他解释了通过正确的呼吸方式，我们能够增加氧气的吸收，改善血液循环，减轻压力，增加免疫力等益处。

然后，讲座接着详细介绍了正确的呼吸方式。主讲人强调了深腹式呼吸的重要性。他解释道，深腹式呼吸是通过利用膈肌的收缩和扩张来使呼吸更加深入的一种方式。他示范了如何做到深腹式呼吸，包括坐姿和站姿的练习方法。我立刻注意到，当我开始用深腹式呼吸时，我感觉呼吸更加顺畅，身体也更加放松。

除此之外，讲座还涉及了许多与健康呼吸相关的主题。其中之一是室内空气质量。主讲人引用了一项研究，指出室内空气污染可能比户外空气污染更严重。他提供了几个提高室内空气质量的建议，如定期通风、净化空气和选择低挥发性有机化合物的家具和装饰品等。这些方法可以有效减少室内空气中的有毒物质，提供一个更健康的呼吸环境。

此外，讲座还探讨了情绪与呼吸的关系。主讲人详细介绍了焦虑、压力和抑郁等情绪对呼吸的影响，并教授了几种通过调整呼吸来缓解这些问题的方法。他强调了通过专注于呼吸来集中注意力的重要性，并解释了如何通过冥想和瑜伽等活动来实现这一目标。我意识到，通过使用正确的呼吸技巧，我们可以改善情绪和心理状态，增强内心的平静和稳定。

最后，讲座提供了一些实际的行动计划，以帮助我们将所学知识转化为日常生活中的习惯。我决定在每天早晨和晚上花费几分钟练习深腹式呼吸。此外，我也计划购买一些室内植物，以改善我的室内空气质量。我还打算每天坚持冥想几分钟，以提高我的情绪和心理健康。

总之，参加这场健康呼吸讲座是一次非常有价值的经历。通过了解正确的呼吸技巧、改善室内空气质量和调整情绪，我相信我能够实现更健康的生活方式。我将牢记所学的知识，并将其应用于我的日常生活中。我鼓励每个人都关注并改善自己的呼吸习惯，因为健康的呼吸是保持身体和心理健康的关键。让我们一起呼吸，迈向更健康的未来！

健康讲座心得(篇2)

参加第二十五期作业长支部书记培训班上的第一堂课就是张国玺的健康讲座，健康讲座对于我们这个年龄段的人来说是个新鲜事物，以前从来没有接触过，偶尔在电视中看到过，也是一翻而过，全当做是广告，认为和我们没关系，总认为自己身体是健康的，没问题。听完后才感觉到真不是那么回事儿，里面讲的什么样的人才算是健康的，保持健康的重要性及保持健康身体的一些养身之道等等，让我对健康又有了新的认识。健康不仅是身体没有疾病，更是要注意心理健康。只有身心健康和身体完整才是完全健康。

特别是在这个阶段的工作环境中，保持健康尤为重要。没有一个健康的身体，你就不能很好地工作。正如张国玺所说，你不仅要有长度，还要有宽度，也就是说，你要有一个好的事业和健康的身体。想到一些坏习惯和身体的变化，我觉得我的健康离我越来越远。以前年轻的时候，非常喜欢运动，打篮球踢足球打排球三大球样样精通，年年都参加公司举办的各类体育活动，身体应属那种倍儿棒形的，同事在调侃时称我为运动健将，偶尔生个小感冒，都很惊奇的说“牛一样的身体也生病”，当时自己对自己的身体状况也感到自豪，认为没问题，从来没想过要保养保养，饮食上从来不注意，大块的吃肉，大碗的喝酒，生活上也没规律，时不时还要熬夜打个牌，没有养成一个良好的生活习惯，就这样慢慢的消耗着自己原本健康的身体，一点一点侵蚀着自己的健康，自己却感觉不到，仍然吃着老本。

随着年龄的增长，一些自身不好、不可能出现的问题凸显出来，如脂肪肝、高脂血症等。这才明白自己身体真的有了问题，不再健康，这才开始意识到身体的保健与养身的重要，赶紧开始计划锻炼身体。但现在随着公司的不断发展壮大，对每位职工的要求也越来越高，工作任务也越来越艰巨，也因此承担着很大的工作压力，平时很少抽出时间去锻炼身体和去更多的参与健身活动，只是偶尔在周六周日跑跑步或游游泳，并不能真真的起到健身的目的。

在张国玺的健康讲座中，有一句话非常准确。当你年轻的时候，你可以用健康换金钱。当你老了，你可以用钱换健康。事实上，我们很多人现在都是这样。因为晨练绝大多数是老年人的，中年人很少，年轻人很少。所以我们现在还没有意识去主动地保健与养生，总是等到身体出现这个问题或那个问题后，才去注重身体的健康。

事实上，公司也意识到了这一问题，逐步在全国范围内开展健身活动，并为每位员工发放一张健身卡，员工可以免费到公司各大场馆进行健身活动，从而达到员工健身的目的，提高广大员工的身体素质。但事实上，有很多员工从未使用过健身卡。我身边有很多同事。他们说，到了年底，健身卡一次也没用过！可想而知我们的保健与养生意识非常淡薄。

我国提出健康要从娃娃抓起，而许多发达国家提出健康要从孕妇的胃抓起，所以我们很落后。我们应该尽快改变两点一线的生活方式，摆脱亚健康的阴影。因此赶紧加入到健身的行列中吧。

另外心理的健康也不容忽视，遇到任何事情都要用乐观的心态去面对， 始终要保持自己的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现，就会出现行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，做事杂乱无章。人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将要能够适应。这样我们才能够更好的充实我们的人生。

健康讲座心得(篇3)

为了加强学生毒品预防工作，提高学生毒品预防工作，树立正确的人生发展观，我校请了五位解毒所的专业人员，专为我们讲了以“远离毒品，健康成长”为主题的讲座。

这次讲座主要是讲：什么是毒品、毒品的种类有什么、毒品的危害是什么，吸了毒品会出现什么不良的身体状态……此外，戒毒所的人员还给我们讲了几个因吸毒造成家破人亡的故事，让同学们对毒品提高了警惕。

听了这个讲座，我的心被深深**撼了，我为那些吸毒成瘾者和失去亲人的人感到难过！是呀！世上没有“后悔药”，想要不后悔，我们必须要远离毒品，不要因为好奇心就去尝试，我们必须要为自身的健康着想，为养育我们的父母着想，为家庭、社会着想，不要去吸毒，如果吸毒上瘾了会造成家破人亡的悲剧，所以，面对毒品，我们一定要有清醒的认识，更要有坚强的意志。

让我们从自己做起，从身边的点点滴滴做起，远离毒品，珍惜生命，让毒品失去生长的土壤，让我们的生活更美好。

健康讲座心得(篇4)

心理健康是现代社会中备受关注的问题，近期我有幸参加了一场关于心理健康的讲座，获益匪浅。下面，我将详细地介绍我的心得体会。

这场讲座由一位资深的心理学家主讲。他首先向介绍了心理健康的概念和重要性。他强调，心理健康不仅仅是没有心理问题或疾病，更是一种积极、乐观的心态和生活方式。只有拥有良好的心理健康，才能在面对压力和困难时保持坚强和积极的态度。

主讲人接着向介绍了一些常见的心理问题和障碍，比如焦虑、抑郁、恐惧症等。他深入浅出地讲解了每种心理问题的症状和原因，并提供了一些有效的应对方法。比如对于焦虑，他鼓励学会适当的放松和调节自己的情绪；对于抑郁，他建议多参与社交活动，和亲密的朋友和家人交流。

他还向介绍了一些提高心理健康的方法。例如，培养积极的心态，学会以积极的方式解决问题，尽量不抱怨或埋怨他人；充分利用社会支持，不要独自面对压力和困难；保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动。

最引人深思的是，主讲人还分享了一些案例和故事，使得讲座更加生动和有趣。他向讲了一个关于一个抑郁症患者如何通过心理治疗和药物辅助实现了康复的故事。这个案例让我深刻地认识到，即使在最困难的时刻，只要采取正确的措施和寻求适当的帮助，仍然能够走出心理困境，恢复心理健康。

在讲座的结尾，主讲人还分享了一些关于如何帮助他人的心理健康的建议。他鼓励主动关心身边的人，提供支持和安慰。他还强调了心理健康问题的普遍性，呼吁建立一个开放和支持的社会环境，鼓励大家敢于表达自己的困惑和痛苦。

通过这场心理健康讲座，我认识到心理健康在的生活中的重要性。应该更加关注和重视自己的心理健康，并且主动寻求帮助和支持。只有保持良好的心理健康，才能快乐地生活，克服困难并实现自己的目标。

{网站}小编认为，这场心理健康讲座给我留下了深刻的印象。通过学习和了解心理健康的知识，我相信我能够更好地管理自己的情绪和应对生活中的挑战。我也将积极传播这些知识，帮助身边的人提升心理健康。我希望更多的人能够参与这样的讲座，共同关注和推动心理健康事业的发展。

健康讲座心得(篇5)

为了进一步加强大学生心理健康教育，提高对心理健康重要性认识，尤其是关于爱情观的认识，我院在心理健康月开展了一次以“走进爱情、学习爱情”为主题的心理健康讲座。

这次讲座得到许多同学的积极响应，纷纷前来现场聆听。它涉及到大学生恋爱的心理问题。的确，爱情这一千百年来被人们普遍赞颂、普遍追求的事物，不仅是诗人和艺术家们讴歌的永恒的主题，也是每个热爱生活的人所向往的美好钥匙。

爱情会给人带来什么？它将给人们带来巨大的快乐和幸福，使人们充满巨大的内在力量。它可以使有困难的人勇敢地面对困难，鼓励他们重新站起来，获得生获得希望。

正如费尔巴哈所说的：＂对于恋爱对象来说，最大的幸福就在于爱情以自身的存在而使他（她）感到快乐……＂爱情还会带来什么？它会给人们带来无尽的痛苦和悲伤，使人们陷入其中。

处于失恋中的人们常常因此而失态。如果谁还要因此而承受恋人离逝之痛，那更是一下子容颜憔悴，让人看了也心酸。就连莎士比亚也会问：

＂告诉我爱情生长在何方？还是在脑海，还是在心房？它怎样发生，它怎样成长？

如今的大学生承受着来自各个方面的压力，所以恋爱问题也随之产生。就我而言，爱永远是纯洁和高贵的同义词，而不是来自呼唤和离去的玩具。因此，培养健康的恋爱观念和恋爱行为，对青年人，特别是我国大学生来说，是非常重要的。

首先，我们必须倡导志同道合的爱。只有这样的爱才能坚不可摧。有话可谈的爱情才会长久。其次，摆正爱情与事业的关系。

作为新一代大学生，我们仍然需要把建设祖国的目标放在首位，不能把宝贵的时间浪费在谈爱情上。最后，我们也应该明白，爱是互信，是一种责任和奉献。

爱情是什么呢？它与感情有什么区别？所谓爱，就是双方发自内心地爱对方，渴望对方成为自己的终身伴侣。

所谓情感，是一种通过外界的刺激来关注、愉悦和喜欢事物或人的心理。这样说来，爱情与感情是有很大差异的，所以我们一定要学会分清什么是爱情，什么是感情，不要错把感情当爱情。

然而，爱情无疑是我们当代大学生最为关注`最为敏感的问题之一，我想这也是学院组织我们听讲座的原因之一吧。同时，爱情也是大学生最困扰的问题之一。特别是这些年来，恋爱之风在大学校园里愈加盛行，它所带来的问题也愈加突出，严重影响到大学生的学习`生活乃至人格的健康发展。

虽然高校对大学生的爱的态度已经从没有爱发展到没有爱，最后到认可和合理引导。但有时这种所谓的“指导”是无能为力的。据网上调查表明，大学生对爱情的认识主演**依次是"同龄伙伴`同学`朋友之间的交流"，"随着年龄的增长，自然就形成了一些看法"，"自身的体验"及"影视`**报刊广播等传播媒介"，而家庭`社会`杰出人物和学校师长的影响排列在后。

大多数学生认为学校应该加强对爱的引导和教育。但是，我认为仅仅依靠学校对大学生的引导和教育是远远不够的，必须依靠我们自己的努力。

这次活动让我们获益匪浅，积极地引导大学生树立正确的爱情观，了解必要的生理和心理知识是不容忽视的问题，创造出属于自己的蓝天。

健康讲座心得(篇6)

为期两个多月的中小学心理健康教育培训即将结束，在这两个多月的时间里给了我很多的改变，尤其是对学生的看法与视角上。参加过很多的培训，这次对我来说收获最大。对于我这个刚踏上教师路的菜鸟来说，一直以来最让我头疼的事就是怎样走进学生的心里，怎样能比较有把握的掌握他们的心理。初中阶段是所有老师都最头疼的一个年龄阶段，这个阶段的孩子敏感、矛盾、自我意识，自我情感等各方面都在发展。记得在刚上班的时候，孩子们的叛逆，张扬着实让我这个初涉教师行业的新教师吃了不少苦头，因为自己当时也没有很快的转换的自己是一名教师角色，没有站在一个研究学生的角度来思考问题，时常感到非常的无奈，不理解作为一名学生他们怎么会如此的让老师烦心。但是通过这次的培训了解了一些专业的中学生心理发展状况的知识以后，我开始理解并且能够站在一个客观的角度来看待这些孩子们的各种状况。对于一些类似的老师讲的案例的时候还能时不时的对上自己班级学生的问题，尽管应用的还是不是很熟练，但是我相信这是一个好的开始，这也是我这次参加培训的最大的收获。这次培训的每一位老师讲的都非常好，也讲的很用心。给我印象比较深刻的是严秀英老师的《中小学心理健康教育指导纲要》解读的一节课。

1、认识自我——成为首要心理健康教育内容：

对于初中年级学生的青春期心理，提出要培养其认识青春期的生理特征和心理特征，把握与异性交往的尺度；提出培养初中生的职业规划意识，树立早期职业发展目标。

对于初中阶段要求学生培养职业规划意识，最开始我是没有想到的，但是听了老师的讲解之后，觉得这真的是比较有用的一件事。在现在的中国各家基本上都是独生子女，有的孩子甚至都到了20多岁还要被家长宝贝的当成小孩一样来对待，相应的这些祖国的下一代缺少了他们应该拥有的最起码的独立自理能力。有许多的孩子不知道自己学习到底是为了什么，不知道自己将来要干什么，只是漫无目的的跟着老师学习，对于自己的学习也没有什么规划，因此在学习的过程中往往坚持不到最后，而且还会产生厌学的情形。但是如果老师及早的知道学生规划他们的职业目标，让学生有一个目标，这样再来学习就会增加很多的动力。

2、开展心理辅导

开展心理辅导尽管在许多大的城市都比较受重视，但是对于我们所在的乡镇农村学校来说，还没有收到很大的重视。但是《纲要》指出，面向中小学生开展的心理专题教育可利用地方课程或学校课程开设心理健康教育课。相信在我的提议下我们的学校以后也会花更多的精力在学校的心理健康建设上。

心理健康教育课应以活动为主，可以采取多种形式，包括团体辅导、心理训练、问题辨析、情境设计、角色扮演、游戏辅导、心理情景剧、专题讲座等。

开展心理辅导必须遵守职业伦理规范，在学生知情自愿的基础上进行，严格遵循保密原则，保护学生隐私，谨慎使用心理测试量表或其他测试手段，不能强迫学生接受心理测试，禁止使用可能损害学生心理健康的仪器，要防止心理健康教育医学化的倾向。