教练日记

【#实用文# #最新教练日记(范本17篇)#】当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，可以将其记录在心得体会中，这样能够培养人思考的习惯。应该怎么写才合适呢？下面是好查范文网小编收集整理的教练工作心得体会，希望对大家有所帮助。

教练日记 篇1

7月19日至8月2日，我来到了河北省石家庄市的河北师范大学进行了为期15天的“全国青少年校园足球骨干师资国家级专项培训”的学习，非常开心能够拥有这次学习的机会，这十五天的学习可谓是理论与实践相结合，每一天过得都是充实而快乐、累并收获着。

这十五天，听到了很多专家教授的培训讲座，也进行了很多技能实践的学习练习，让我的专项技能及理论素养有了质的进步，其中有两位教授的授课让我更是受益匪浅。

第一个是王海军导师的有关“准备活动”实践课的学习。

对于体育教师来说，准备活动我们并不陌生，尤其是我们还担任足球训练的教师，每次课一定会做准备活动，且在足球训练课中，也清楚的知道准备活动在一节训练课中是要占一定比重的，可一比较培训中所学习的准备活动实践课才发现，我们的内容不仅相对简单、枯燥，且在组织训练中思路不够开阔，很多动作的学习总有一种豁然开朗的感觉，很多内容其实就是一个基本动作的演变，只需要换个思路、换个角度、换种方式而已，所以在今后的教学、训练工作中一定要解放思想，大胆创新!

第二个就是赵焕彬教授所讲授的“功能性体能训练助推足球发展”。

大家都知道足球是一个需要高体能的运动项目，在日常训练中也一定结合了各种方式的体能训练，但可以说，我们通常用到的也就是一般的跑、跳、上下肢力量等一些简单的素质练习。可听了赵老师的课后才的意识到我们做的一些内容不仅盲目枯燥且不够符合学生的年龄特点，往往很难抓住重点，从而也起不到较好的效果。

听完课后，不敢说自己掌握了多少，但也的确学习了很多东西，改变了固有的不正确的思想，意识到了差距与不足，也认清了方向，在今后的工作中还要不断的学习，积极完善自己。最后，赵教授为我们留下了两句值得深思的话“认识结构，掌握功能”、“明确原理，规范创新”。

另外，在培训中很多教授已是花甲之年了，可他们仍然能带着十足的精气神坚持给我们授课，各种示范动作准确到位，让我们有更直观的感觉，这让我非常感动!这也是我们日常教学中需要学习和改进的地方，做一个富有朝气的年轻人！ 在德江县教育局的统一安排下，我们来自德江县各个乡镇近120余人的一线体育教师和足球爱好者在德江县第一中学进行了为期七天的校园足球的培训。此次培训让我难忘，首先，县各级领导对本次培训作重要讲话。接着，承担本次培训任务的德江县第一中学的老师就本次培训提出了一些要求。开班仪式结束后紧接着就开始学习。我抓住这次机会，认真学习，应该来说收获还是良多的。从足球的基础训练，中国足球的现状和发展，五人制四人制足球的基本规则、概念都深入了了解，特别对于五人制足球的规则，及草根训练的内容方法。

感受最大是肖老师寓教于乐的教学方法，在炎炎的'烈日下，他把我们这些成年人通过足球游戏惹得哈哈大笑，是我们在快乐中掌握了足球基本技术也对我今后的教学方法有了很大的启迪。怎样使自己的学生也能在快乐中学习，在学习中感受到快乐是值得我深思的一个问题。

此次培训让我受益匪浅，让我知道了足球训练首先从自身做起，要持之以恒。然后对运动员进行科学的方法进行有效的训练，这样才能更好提高足球运动的水平。目前德江县对于足球的运动的发展状况有了新的认识，目前德江县足球的发展相对于其他地区还相对滞后，足球水平还不够高，现在各乡镇学校正在积极努力发展足球运动。在这样的背景下我们应该更好的开展足球运动，使我们的足球运动水平能有一个更高飞跃。

教练日记 篇2

登上台阶，两根银色的门柱守卫在大门的两边，门柱有一二层楼高，要三个人才合抱的过来。过了大门就是大厅，大厅的天花板上有许多盏日光灯，大理石地板上晶光闪耀，滑溜溜。大厅的左边是全校学生的照片拼成的八个字:“我爱实小，实小爱我。”大厅的左边有一块黑板，黑板上面贴着大队部成员的照片。

穿过大厅就是操场，我站在操场中央，看到了教学楼，教学楼有三层，第一层是一二年级的教室，第二层是三四年级的教室，第三层是五六年级的教室。教学楼的右边是办公室，一楼是小卖部，二～四楼是教师的办公室，五楼是实验室，六楼是图书室和电教室，课间时间同学们会在图书室里看自己喜爱的`图书，电教室里有电脑和大屏幕，电教室里的椅子、桌子都是崭新的，而且十分卫生、整洁。

办公室前的操场上，高高的立着一根旗杆，每个星期一的早上，全校师生在这里举行升旗仪式，每星期五又举行降旗仪式。

教练日记 篇3

今天早上，我六点四十分就被爸爸、妈妈叫起来了，我真的很困，但是我答应过妈妈晨练，我只好咬着牙慢慢地起床了。

和爸爸妈妈来到楼下，我就不觉得困了。我们先做了准备运动，然后围着游泳池跑步，我们计划跑三圈，第一圈我坚持跑了下来。可以第二圈刚开始的.时候我就上气不接下气了。我渐渐地慢了下来，妈妈见到我慢了下来，就拉住了我的手，一边鼓励我一边拉着我跑，爸爸也在前面给我做着示范动作。我的汗水从额头流到了眼睛里，我终于和爸爸、妈妈跑完了三圈。

爸爸妈妈告诉我坚持体育锻炼有很多好处，既可以锻炼身体，又可以锻炼我的意志品质。翁老师也经常告诉我们要多锻炼。我很开心今天早上坚持晨练，不仅锻炼了身体，还克服了困难。妈妈经常说只有克服了困难才有一个又一个的进步。

教练日记 篇4

“从今天下午开始，解放军叔叔要来学校给同学们军训。”听校长这么一说，我的心怦怦地跳，心想:解放军叔叔来了吗？我便东张西望，别的同学也东张西望，校长笑着说：“别看了，解放军叔叔没有来。”听校长这么一说，我的心平静了下来。

时间过得真快，第一天的军训时间到了，来我们班军训的教练带我们到体育场。因为天气热，我们都把羊毛衫给脱了，趁这个时候，我偷偷望了望

严肃的.教练，发现了他手中的皮带，心想他会不会用皮带抽我们呀?开始军训了，我笔直地站着，教练喊：“向右转！”我向右转，忽然看见我前面的人竟往左转，哎，你都多大了，还分不清左右，我心里想着。从这一刻起，教练没有再说任何话，我的脚开始麻木了，我坚持着，忽然听见后面几个女生在埋怨着。这样时间一分一秒地过去了，我快不行了，只听教练一声：“好，休息！”我赶快蹲了下来，因为脚实在太酸了。

第二次军训，陈老师没来，有的同学开始不听教练说的话了，才过了十分钟，一些调皮的同学叫教练让我们休息，教练不同意，再过了二十分钟，因为我们表现优异，教练让我们休息半小时，我们打趣地问他：“是半小时还是半分钟？”教练笑着说：“是半小时。”我就夸他：“你真是菩萨心肠！”说完，就和同学玩去了。

在这个训练中，虽然很累，但体验到了解放军的辛苦，这让我想到了正在当兵的哥哥，他已经两年没回家了。解放军叔叔这种不怕苦不怕累的精神是值得我们学习的。

教练日记 篇5

20xx年8月--我人生一个重要的转折点。我从一名稚嫩的小学生，成为了一个成熟、坚强、勇敢的初中生。

步入初中的第一堂课就是火热的军训。虽然军训只有五天时间，但短暂的几天训练，却使我学到了很多。我学会了独立和坚强，体会到了坚持就有收获，培养了自己的集体主义观念和纪律、时间观念，更掌握了一些使我终生受益的道理。

第一天参加训练，感觉到又苦又累，真想放弃，但看到同学们都坚持训练，我也就强忍着。军训是非常枯燥无味的，在炎炎烈日下，一遍又一遍的练习稍息、立正、齐步走、跑步走、蹲下、起立……最让我害怕的便是站军姿。第一天站军姿，一站就是五分钟，哪里痒也不敢动，汗水顺着脸颊流淌，我的脚麻的没有了知觉，再加上浑身像蚂蚁爬遍全身似的难耐，烈日的暴晒更是雪上加霜。当最后教官倒计时：“5、4、3、2、1、放松!”的口令下达后，我们都像泄了气的皮球一样，瘫在了地上。经过连续几天的训练，慢慢磨练了我们的意志，站个五六分钟便没多大问题了。

眨眼间，辛苦的五天过去了，有许多令我感动的事印在我的脑海。记得那天正在训练起立、坐下，天热汗多，皮肤和衣服都贴在了一块，我一坐，由于浑身是汗，摩擦力大，只听见“撕拉”一声，我的.裤子从大腿处裂了一个大口子，我忙告诉了路老师，路老师二活没说就把我领到了办公室，找了针和线，让老师帮我缝了缝，我心里非常地感动，路老师是一位多么贴心的老师啊!还有一件微不足道的事情：我们班61个人，每个人都有水杯，休息时，同学们喝完水便去训练，路老师一个人在旁边默默地把同学们的水杯一个个接满，下次休息时，大家还都有水喝。大伙越来越喜欢我们的班主任老师了。我们都暗暗下定决心，一定要好好训练，为我们班争光，决不辜负路老师对我们的期望。

宝剑锋从磨砺出、梅花香自苦寒来，通过五天的艰苦努力，我班在会操时，取得了全校第二名的好成绩，被授予“标兵班级”荣誉称号。

这五天的军训，培养了我的集体精神和纪律观念，磨炼了我的意志。五天是短暂的，但它赐予我了很多很多，特别是会操后的感恩教育，让我的心灵受到一次庄严的洗礼，我感觉自己一下子变得成熟了。我要以此为起点，在今后的生活和学习中，发扬不怕苦不怕累的部队作风，勇敢地去面对生活的挑战。今后的人生中，还会有许多的挫折和磨难，在等着我去克服，我会永远向前进的!

教练日记 篇6

20XX年1月4日—20XX年1月6日，为期三天的五人制足球培训顺利结束了，杭州之行培训让我难忘，首先是省厅领导对于目前浙江足球的重视，另外，面对当下中国足球现状的一些思考，我们一线人员来到这里。

校园五人制足球发展前景的一种思考，我想，这也可能是中国足球突破瓶颈的一种渠道，我们总是埋怨当下体制上的一些问题，中国足球怎么拉！应该来说是一种让全体国人都心痛不已的事儿，但是，我们相信，会在一代代人的共同努力下，我们一定会慢慢改变的，现在不可以马上显现出来效果，用李敬老师的话，三年之后看成效！

本次，我们培训三天学习，学员女性是寥寥无几，对于我这个门外汉，仅仅是因为，小时候遗憾足球梦，所以，特地抓住这次机会，我是过来恶补学习了一趟，应该来说收获还是良多的。从足球的基础训练，五人制足球的起源，五人制足球的基本原则、概念都深入了了解，特别对于五人制足球的规则，全新的.我，努力恶补了一翻，记得，我当年读师范的时候，我们的足球老师，每天教会的是足球颠球小知识，传球，射门等等皮毛知识，对于目前足球技术的更新速度，那真的是自叹不如啊！做自己喜欢的事儿，那是一份幸运！

我非常珍惜每次学习的机会，另外，在近几年的工作中，我也在寻找更高层次的突破，对于体育的热爱，我想人的一种激情是不懈的。

面对新年第一天的工作，我但愿每天都有所突破，回收20xx年，我想那是考验内心灵魂的一年，那是挑战自我的一年，在这一年里，我们总是不懈的努力着。另外，校园足球培训下来，我的第一个感觉，行政部门，将体育局跟省教育局，这两个性质不同部门项目并未协商好，因此，这里面我感觉是有许多的不必要的重复与麻烦。假设，行政双方调节到位的话，那我们的一线老师也就可以更加全心全意的为基层足球作出我们自己力所能及的事儿啦！

教练日记 篇7

20xx年8月26日到8月30日学校派我们参加了商南县首届校园足球指导员培训，我很高兴参加这次教育局针对全县中小学校园足球活动指导员培训班。我非常珍惜这次难得的培训机会，县局特别邀请了王未令和林江华两位A级足球教练员来亲自指导我们这些学员。在这短短的6天时间里，我真真切切地感受到我们国家对青少年足球的开展工作的重视。我作为一名体育教师，作为青少年足球活动的推广者之一，感到很荣幸，相信在以后的工作中，尽自己的.棉薄之力。

林老师充满自信，语言幽默、含蓄、大方。表情丰富，非常富有感染力，并且沉稳干练，不苟言笑，看得出专业理论知识深厚。

这次培训活动是理论和实践相结合的形式。先是对足球理论知识进行培训，然后就是到足球场上去实践活动。实践课重点学习了准备活动、运球、突破、传球、接应、控球、协调性训练以及比赛指导，非常实用。针对训练方法以及训练手段，王老师讲解的清楚、简练、实用，我感到受益匪浅。

从形式上来讲，学员们的积极性非常高，效果也很明显。王老师已经是40多岁了，依然非常敬业，为中国足球奉献着自己的一切。他交给我们是培训学生的方法，我总结了几点，

第一，基本功必须练，要结合游戏，针对孩子的身心特点。

第二，纪律，一支球队有组织纪律，每个学员必须严格遵守，违纪的队员要有惩罚。

第三，要结合足球规律学会创新，针对在比赛过程中发生的各种技术动作，真真正正地运用在平时的训练当中，要有针对性，增加趣味性。

如何看待校园足球？王老师也给我们作了解释，校园足球应该重点面对小学和初中这个年龄段的孩子们，在这个年龄段的孩子们更多是培养兴趣，让他能够通过踢足球，在游戏当中体会快乐，实际上在游戏当中健身。假如说每天只踢半小时，这半小时他得到身体锻炼，精神上得到了调整，他会有更旺盛的精力去面对学习，老师们这样才会欢迎，否则你长时间踢球会担心影响学习，家长也会有这个疑问。我将梳理一下自己思路，从我们学校的实际出发，制定出适合我们自己的训练计划，将校园足球活动更好的发展开来，让孩子们一起阳光灿烂，快乐足球。

教练日记 篇8

放学后，我们来到一块草地上踢足球。

我们开始踢球了。只听哨声一响，我像风似的冲了出去，第一个抢到了球。我左躲右闪，躲过对方迎面冲来的'前锋。突然，我来了一个后传球，把球传给了中锋，中锋又发了一个长球。这样，对方的中锋就被解决了。到后卫和守门员了。我使用了新学会的招式“火焰射球”，后卫虽然没有挡住，可是我的“火焰射球”却被守门员的“清风盾”挡下了。我丧气地回了我们的球区。

下面是他们发球，我先来了“两面铲球”，把球给抢了过来，然后我又用“连续火焰射球”。他们的守门员没有料到我会射这么远，所以没有挡住。这局我们赢了，第二局我们不费吹灰之力就把他们打败了。

我们高兴得笑了起来，我喜欢踢足球。

教练日记 篇9

不知不觉中在蓝天驾校已经度过了第五季度了，在这段时间里，我对教练员的认识逐渐的从懵懂到成熟再到深刻。还记得刚刚开始的时候，作为新手的教练员，我对自己能不能胜任这份工作的那种忐忑不安的心情，不清楚作为教练员要承担哪些义务责任，更不清楚这份工作对于学员对于社会的重要性。现在，在这么长时间的工作和学习中，我成长了很多，对教练员的工作也有了更深的认识。具体体会如下：

首先，我觉得作为教练员要懂得因材施教，我们的学员有些聪明，有些年纪比较大，有些性格比较孤僻，对于不同的学员我们做教练员的'要用不同的方式教他们，不能太过急躁，要善于发现学员的优缺点，有耐心有责任心。而且随着训练难度的加深和训练的反复，很容易使学员产生烦躁、悲观情绪，特别是对已经养成不良习惯的学员，要求教练员必须耐心细致的做好疏导工作，认真研究学员特点：喜好什么，兴奋点在那里?找准突破口后，抓住学员情绪最佳、精神状态最好的适当时机，单独训练，指出其错误所在，并指导纠正方法，激励学员矫正不良习惯。

其次，教学要讲究方式和方法，我个人认为训练要渐进式和体验式相结合，所谓渐进式即把规范训练与行为训练相结合，把训练大纲贯穿于行为训练始终，严格要求，循序渐进，逐步加大训练难度和强度，矫正不良习惯，必须反复强化训练。所谓体验式即把指导训练与自我训练相结合。教练员在指导学员训练的同时，还应鼓励学员在操作行为中自我揣摩，反复体验，加强学员之间的相互交流，及时主动与教练员沟通，使自己的驾驶技能迅速得到提高。

另外，我觉得作为教练员，不仅要当好学员的老师，更要做好学员和学校之间的纽带，我们要第一时间把学校的各项任务和工作向学员落实到位，也要把学员的意见和建议及时反映给学校，学员是我们的学生，也是我们的顾客，我们教练员要学会处理好这之间的关系，既要热心微笑服务，也要严格要求，这就要求我们具备较高的综合素质，不断地学习和努力。

其实，教练员从狭义的角度讲，就是一名教学生怎么开车的老师，但是，和其他的老师不一样，他们的学生考试不合格没关系，以后继续努力，不会对社会造成什么影响，而我们的学生只能合格不能挂科，因为那些不合格的学生会对他们自己和其他人的人身安全带来威胁，更给社会带来麻烦。

从做教练员的那一天起，我就知道这份工作充满了挑战，但是这其中也充满了机遇，我们既然选择了这个职业，就应当竭尽全力，扮演好这个平凡而又十分重要的角色，继续在自己的岗位上创造辉煌，做学员的榜样，队员的楷模，驾校的荣耀。

教练日记 篇10

广东有个地方叫深圳，它是个海滨城市，那里出产水果。有芒果、香蕉、火龙果，到了六七月份人们最喜爱的荔枝成熟了。 荔枝种在山坡上、大街上、公园里、学校里。荔枝长在荔枝树上像一颗颗美丽无比的`宝石。打开它，甜甜的、酸酸的、非常美味。但是不要吃太多，不然会上火。要是这时你到我家乡来，我准会摘下最甜的荔枝让你吃个够。 我爱我的家乡，我爱家乡的荔枝。

教练日记 篇11

休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。

前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。

今天主要安排背部的锻炼。

热身跑：1500米/7分钟。

颈前下拉热身：35kgx15。

颈前下拉：40x12x3。

坐姿划船：40x12x3。

坐姿宽握划船：35x12x3。

额外锻炼胸部：

杠铃卧推：20kgx100/4组。

还有时间，额外附加两组肩部锻炼：

单臂直立飞鸟：2x5kgx20x2；

最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭！

今天又见到那个飞腿的`老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包！崇拜中……

教练日记 篇12

这次在北京参加健身教练的培训取得了很好的效果，甚至超出预想。在这里感谢杨敬民老师的指导，这里将我的培训总结留在这里，以宣传杨老师的培训成绩。

我是沈阳师范大学的一名体育教师，由于学校新开设器械健美专业课程，所以派我外出参加培训。通过上网查询和电话咨询，我感觉杨老师的培训重视技术传授和实践动手能力的培养，于是报名参加了7月的培训班。经过杨老师8天亲身指导，我不仅治愈了我的肩伤，而且掌握了做一名合格私人教练的技能，可以说我的收获远远超过了我的预期。我想杨老师培训的成功是与其独特的授课形式和教学特色分不开，所以我这里介绍一下杨老师的教学特点。

1.阅历丰富，知识权威。杨老师是原国家健美队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍，发现其中有部分内容彼此矛盾，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的知识都是最实用和权威的，使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特别少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来，可以说是“人丁稀少”。由于学员少，杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细节，每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因，主要是来源杨老师对教学事业的热爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。

4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参加培训之前肩部曾严重拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比健美更加广阔。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

做平板卧推需要注意。

1、安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!

健美饮食与营业性饮食的区别。

健美目的饮食是为了提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。

健美动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些专门的'教科类视频，因为他们的训练年限都是以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。

我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。

请别害怕“深蹲”

我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受，不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有：

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

教练日记 篇13

星期天，爸爸带着我去郊外游玩。

我们到了郊外，只见大树的'叶子快要落了，一阵风儿吹来，发黄的树叶先打起一个小卷儿，然后慢慢地飘落下来，如同一只只蝴蝶在风中翩翩起舞。旁边开满花的桂花树，不时飘来一阵阵清香。天空晴朗，蓝蓝的天上飘飞着各种样子的风筝。

忽然，爸爸跑过来说：“我们到那块草坪上踢足球吧。”我说：“行。”我先把球拿出来，接着我和爸爸各定一个球门，定完后我踢了一脚，足球飞快地向爸爸滚去，爸爸灵机一动，踢了一个飞球，差点砸到我。等球快要落到地时，我趁这个时候踢了一脚，一个飞球从天而降时，爸爸用头撞了一下，球立刻向我飞来，我急忙地跑来跑去，最后，还是被球撞到了，爸爸立刻跑过来扶起我。你来我去，我们踢得热火朝天，浑身冒汗，一点都不觉得冷。

踢足球时，我很灵活，我很能跑。虽然感到特别累，但是我感到无比快乐。

教练日记 篇14

早晨公园的春天可真美啊!红彤彤的太阳露出了山头，金色的光芒洒满了大地，一切都变得春意盎然。成排的柳树好像绿色的翡翠飞上了枝头，在微风的吹拂下更显得婀娜多姿。近处有一个小湖，平静的湖水仿佛一面镜子，倒映着蓝天。湖中央的小岛上有一个亭子，一座拱桥连接着湖心小岛和湖岸。

公园晨练的人可真多呀!有的在跑步，有的在练剑，有的.在打太极拳，还有的在练嗓子。打太极拳的老爷爷蹲着马步，歪者脑袋，一双手推来推去，甭提多有趣了。跑步的是四个小朋友，跑在前面的两个小朋友已经大汗淋漓。但是他们都可高兴了。红扑扑的脸上洋溢着快乐的笑容。

人常说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”我也要加入晨练的行列，锻炼身体，热爱生活。做一个对国家有用的四好少年。

教练日记 篇15

今天下午的体育课时，老师组织我们8位同学进行足球训练。我们排成一队按照老师教的步骤轮着练习射门先。是黎杰铭同学接球，他把球证点，退后几步，然后一个箭步向前脚撞击在皮球上“怦”一声，球像射出的子弹似的'从死角飞进了龙门，守门员潘之伟措手不及只有望球叹息。这时同学们可起劲了，大家不甘示弱、各有千秋把一个个球射进了龙门。

最后轮到我练，我想我准射个好球，于是我把球放在最佳的位置上，退后几步一个箭步冲上用尽全力踢球，结果球射偏了，没进龙门。这次我失败了。我在想：做好每一件事要经过一番努力，常人说：“失败乃成功之母”，只要我暗下决心训练，下一次一定能成功的。

教练日记 篇16

寒假，一个让人熟悉又叫人期盼的名词。时光匆匆流逝，转眼间七年级第一学期的寒假生活快要结束。十几天的寒假生活里，由于爸爸、妈妈要上班，大部分的时间是与课外书相伴！

看，那是谁？坐在桌前手捧着书的？躺在床上捧着书的？倚在沙发前手捧着书的？是谁看书那么用功？那是我！你会不会在想：没有寒假作业？才得以这么空闲？不，不，不，我的确有寒假作业要做，而且很多。只不过我现在把看书放在第一位，至少看完一、两百页才会收手，去写寒假作业。写到这里，让我想起那天发生的事。

那天早上，爸爸、妈妈早早地出门上班了，出门叮嘱我，要早点起床，按时吃早饭。而我在被窝里呼呼大睡，等到我起床，太阳已升的高高的了，揉揉朦胧的.睡眼，穿上扔得到处都是的衣服，打个哈欠，然后刷牙、洗脸……，我终于准备了这一切，时间已经是上午10点半了。坐到书桌前，翻开必做的寒假作业，慢悠悠地写起来。写了不到半页，我不自觉地把相隔半米的<哈利波特》拿了过来。我读着读着就陷入这故事情节中，无法自拔了。书一页又一页地翻过去了，时间也一分又一分过去。“咕噜咕噜……”，没吃早餐的肚子发出了抗议，这时，“食物的力量”战胜了“书本的力量”，匆匆到小区楼下的快餐店觅食去了。

结束中餐，我打着饱嗝睡了会儿午觉。醒来时，床头柜上的一本《银河帝国。基地》吸引了我的注意。就这样我把它看完了，才起床。沉浸书中没有在意时间，当我坐到书桌前，瞅了一下桌上的闹钟。“啊！四点二十了！”，我像触了电一样！早上答应妈妈，他们下班前，要把每天的作业写完的。集中精神，快速的写作业，刚写完最后一道题，听到了钥匙开门的声音。看了下时间五点五十分。一个半小时完成了那天的作业。晚饭后，妈妈查看作业时，还夸我的作业质量提高很多，说后面每天作业跟这次一样就好了。然而只有我心里明白那是怎么回事。

后来，我渐渐改掉我这种没有节制，没有限度，没有时间观念的坏习惯。尽量合理安排好自己每天的时间，会有计划的看看书，写写作业，选些科技道频的电视看看。让自己寒假生活的每一天都过得充实些。当然寒假最爱做的事，还是看课外书。

教练日记 篇17

我家一共六口人：爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、婆婆和我，这是一个幸福、温馨充满情趣的大家庭。 在我们家里，从来听不到粗言俗语，高声争吵，音乐声时常回荡在我家上空。我摇头晃脑吹起悠扬的萨克斯，爷爷微闭着眼睛拉着宛转的二胡，《茉莉花》《无锡景》《南泥湾》《梁祝》……奶奶伴唱，爸爸、婆婆敲节奏，妈妈伴舞，每当这时，我就有种冲动，想去中央电视台参加“全家总动员”栏目。

我们六口人各具特色又相互融合。爸爸是个车迷，在紧张的工作之余，他常常上网看车，各种车子的性能、价格，他都了如指掌。每到节假日，爸爸就会忙里偷闲，驾上他心爱的越野车，带着我们一家子，畅游在山林间，呼吸新鲜的空气，享受灿烂的阳光，品尝美味的山村土菜……每当这时，我就会肆意地投入到大自然的怀抱，尽情地拥抱自然。

爸爸爱车，可能是因为爷爷遗传。因为我爷爷退休后竟也兴致勃勃地去报名学开车，为这事，《宜兴日报》上还作了专门报道呢！爷爷学车很认真，什么倒桩，路考，他都一次性过关，很多年轻人都不如他呢！遗憾的是毕竟爷爷年岁大了，反应不是太敏锐，所以尽管爷爷PASS在手，还是很少摸方向盘哦！

奶奶、婆婆是我们家的后勤总管，院子外的菜地里，一年四季品种各异。春天，我可以吃到最新鲜的蚕豆豌豆；夏天，鲜红的苋菜是我拌饭的最佳菜肴；秋天冬天，玉米、山芋、土豆等吃得我心满意足……每次来到菜地，我都要感慨她们的.勤劳能干。

妈妈和我是这个家里的最佳拍档。在妈妈的引导下，我不说是全面发展，也算是什么都有一下。我特爱看书，肚子里有许多的小幽默。我又善于演讲，所以只要我一开口，全家总会乐哈哈。 这就是我的一家，幸福快乐的一家！