【#实用文# #减肥方案精品5篇#】小编为您准备的“减肥方案”将让您收获满满。成大事的人,不仅有宏伟的目标,还需要有计划,为了确保事情或工作科学有序进行。我们必然要先将方案制定好,撰写方案时思路要清晰,层次要分明。请您好好看看本文!
关键词:测角码盘 编码胶片 状态编码
测控系统中,经常用到采集各种角度参数或对转动机构进行测速的角度传感器。目前,市场上一些具有成熟技术的角度传感器有自增角机、电位器、(范文先生网收集整理)码盘、霍尔元件和齿轮计数器等。这些产品中,有的精度很高,但价格昂贵,有的价格便宜,但结构复杂,往往难于同时满足结构简单、价格便宜的要求。本文介绍一种光电码盘设计方案,硬件结构非常简单、成本价格十分便宜,而且稳定性好、使用寿命长,又能满足多数情况下的精度要求。
1 工作原理
1.1 原始信号的产生
(1)信号产生原理
图1是码盘产生原始信号的原理示意图。
本码盘用于采集信号的器件是一对发光管和接收管,每个管内有两套收发装置。其功能实现过程为:在发光管和接收管之间放一圆形黑白相间且宽度相同的编码胶片,使三者分别处于相互平行的平面内,将发光管和接收管中心对正,并使编码胶片可以绕其轴心旋转。上电后,发光管会连续不断地发射信号,但由于胶片是黑白相同的,所以当黑色部分正对发光管时,发光管发出的信号将被阻挡,使接收管接收不到信号;而当白色部分正对发光管时,发光管发出的信号将透过胶片射到接收管上。这样,在接收端就得到两路连续变化的正弦波。
(2)方向判别原理
图2为原理示意图。
编码胶片宽度是收发装置距离的两倍,两收发装置位置关系应满足B=(0.7n+0.35)+A,图中n=0。
同理,当胶片向右转动时,A、B信号变化恰好相反。这样,通过A、B信号不同的变化规律实现对方向的判别。
1.2 信号处理
图3是码盘信号处理电路图。该电路的主要任务是将产生的原始模拟信号转换为数字信号,即模数转换。由传感器产生的0V为振荡中心的正弦波信号,经跟随器处理后转换为以+2.5V为振荡中心的正弦波信号。通过调节电位器,使其波形达到最佳状态,然后,经过大器将正弦波信号放大10倍。此时,由于放大的拉伸作用,被钳位在0~5V之间的信号已具有非常陡的上升沿和下降沿,最后经施密特触发器整形后,以方波形式输给单片机。其波形关系如图4所示。
1.3 信号控制及传输
图5为控制传输电路图。这部分主要通过软件编程实现对信号的处理。硬件结构包括信号处理芯片AT89C2051、信号传输芯片75176和相应的复位电路。其中,复位电路采用由MAX813L芯片组成的看门狗电路。正常工作时,由89C2051为其定时提供触发信号,不产生复位;若发生错误,则在距上次触发信号1.6s后,该电路会自动产生复位信号,对89C2051进行复位。
信号处理电路产生的方波信号A、B由端口Px.m和Px.n输入,然后通过软件比较端口现在时刻和下一时刻的状态变化,实现功能选择。最后,通过端口Px.k控制的串行通信 芯片75176传给主控板,实现信号的控制传输。2 软件设计
2.1 状态编码
由图4可知,A、B信号的相位相差1/4个周期,所以可得图6所示的状态变换图。
你有没有越忙越胖的经历?过劳肥现象也发生在学生群当中,课业压力绝不比工作压力轻。要打破这个恶性循环,可从以下细节入手:
1.每天睡够6~8小时。2.三餐均衡、八分饱,肉食吃少,菜果吃饱。3.细嚼慢咽。4.养成规律运动习惯,从每天走8000步开始。5.五谷杂粮为主食。6.选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。
以下这几个饮食计划选择,是参考中国特色的食物种类,食品安全情况拟定而成
早餐:最佳选择:麦片50G+煮鸡蛋4个(只吃两个全蛋,另外两个只吃蛋清)+一根黄瓜
替代选择:豆腐脑一碗+茶鸡蛋2个(全蛋)+煎饼果子1个(不放油条)+一根黄瓜
午餐:最佳选择:米饭一小碗+白斩鸡(不要吃鸡皮)+清炒卷心菜+一根胡萝卜+一杯茶
注:晚餐不要再吃面条,以免不易消化;无论午餐早餐都不要吃米线,不易消化;注意吃饭时间,晚餐尽量不要晚于19点,午餐不要晚于13点,早餐不要晚于8点。
加餐:最佳选择:蜂蜜若干(不冲水,直接吃)+猕猴桃两枚+鸡蛋一个(只吃蛋清)
注:加餐一天两次,一次在上午10点左右,学生可选择在第二节课间操后;一次在下午3-4点左右,学生可选择在下午最后一节课前。
白领实用减肥方案 轻松快乐享瘦
白领每天久坐,工作繁忙,没有时间运动减肥,针对这个情况,下面编辑推荐一套白领实用减肥方案,做微小的改变,让减肥变得轻松又快乐。
工具/原料
先来做个小测试!下面的几项中,有你符合的吗?
□虽然知道自己运动不足,想去运动却总是不能落实。
□经常超过22点才吃晚饭。
□1天之中,经常保持一样的动作。
□身边总是储备着小点心小零食。
□对减肥有“不能再这样下去”的危机感。
如果你符合2项以上,那么编辑推荐你进行以“时间”和“间食”为重点的减肥方案。这种类型的人,明知道不运动不行,但由于自己不擅长运动,而且没时间,也不知道该从那里开始好,于是对运动抱有一种消极的态度。这是不是正好说到各位白领丽人的心坎上去呢?所以这次编辑想给平日没什么机会运动的OL们推荐一套减肥方案!
方法/步骤
1
一、注意“运动不足”、“错误姿势”和“日常间食”
在办公室工作,一定要注意“姿势”。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作,一不注意就会弓背。错误的.姿势不仅会阻碍循环,还容易让人长胖。
另外,由于全身大部分的肌肉都得不到活动,很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候,双手已经伸向了巧克力和小点心。
运动不足+错误姿势+日常间食,这三种被称为减肥敌人的东西一起袭来,该如何是好?
2
二、减肥的秘诀是不要勉强
特别是,如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人,她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么,接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
有没有试过中午已经吃得很饱,但一到下午就会嘴痒痒,很想吃东西?尽管知道不应该吃,但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实编辑也是这样,吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此,没有必要强忍食欲,禁止自己吃零食、小茶点。
其实,只要注意零食营养和卡路里就可以了。
选择减肥零食的窍门是,挑选一些可以满足味觉和口感零食,而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如,虽说想吃甜食,但在准备入手巧克力和饼干的时候,请等一等!正如大家所知道的,巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是,所有的甜味≠糖分,所有的美味≠脂质。
勉强地抑制自己的食欲,只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比,下意识地考虑卡路里的成分,并有选择性地挑选零食来吃,间食也并不见得是“减肥的敌人”。
在减肥期,很多人都会下意识地控制卡路里,而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以,大家在买零食的时候,尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。
3
三、小运动就能改善“姿势”
工作的时候,一直都保持着同样的姿势,其实有时转换一下心情,做点减肥的小运动也是可以改善姿势的。例如,在喝咖啡的时候,用力地握住咖啡杯,并下意识地伸直背肌,保持漂亮的姿势;又如,在接电话的时候,一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等。
对于一向都不积极运动的人,突然要他好好运动是件很难的事。但像这样在空闲的时间,活用一些简单的动作,运动是不是就变得有趣轻松?坚持运动也似乎不是那么难的事了。
4
四、提前补充“迟到的晚餐”
很多OL族会有加班的情况,这样就不能准时吃晚饭了。不仅长时间地饿肚子,在吃饱晚饭后,距离睡觉的时间已经不多了,这样下去只会让我们离减肥越来越远。
编辑有个小妙招要告诉大家!如果眼看着快要过吃晚饭的时间了,可以事先喝一杯奶昔,这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险。
另外,在聚餐等要在外面吃饭的场合,可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品,要同时兼有控制卡路里和补充营养的意思。
像这样,如果以符合自己生活方式的方法开始减肥的话,不是更能坚持下来吗?选择一个高明又美味的减肥方法,让我们一起漂漂亮亮地瘦下来吧。
方案一:节食。
民以食为天,我减肥,看天塌不塌下来,我肥的根源在于食物,为了把“肥”字连根拔起,当然要从食物开始??
张子涵食谱:
早餐:一碗白粥、一根油条。
午餐:半碗米饭,青菜豆腐。
晚餐:半碗米饭,二十颗花生米。
夜宵:免。
早饭要吃饱,我没有违背这个常识,一碗白粥,我的肚皮已经是圆滚滚了。可是,粥毕竟消化快,到了上午第二节课的时候,我的肚子已经在咕咕地抗议了。肚子饿还是小事,问题出在,空着肚子听课,头也昏啊。一堂课下来,我听得云里舞,不知东南西北。幸亏老师没有点名叫我回答问题,要不,又少不了挨一顿批。
回到家里,奶奶已经知道怎么回事了,说:“子涵啊,人是铁,饭是钢,怎么都不能亏待了自己的肚子啊。”
听着奶奶的话,我的心就软了,中午吃了两大碗米饭,把早上欠着的也补回来了。上了体重机一看:95.晕。
方案二:吃药
要说爱美之心人人有之,这不,一打开电视,铺天盖地的都是减肥的广告。里面的明星扭着水蛇腰,把药物的作用夸的天上有人间无。反正节食我是做不到了,就试一试吃药吧。
街上的减肥药琳琅满目,我看得眼花缭乱,买什么好呢?正在踌躇的时候,一个熟悉的牌子映入眼帘——三九减肥茶。电视广告没少看,着三九牌怎么说也算得上是名牌了,好,就买它。
回到家,我一日三餐之前总是要想一想:有了三九减肥茶,还有什么肉掉不下来的,好吃的就放开胃口吃吧。于是饭量大增。奶奶看在眼里,喜在心里:乖孙女,终于知道身体健康是最重要的,什么苗条,滚一边去。
一个星期下来,减肥茶喝了我一个月的零花钱,体重呢?哇哈哈,呜。97!
方案三:运动
生命在于运动,这道理谁都懂,看着自己有升无减的体重,我狠狠心,就受苦受难几个月吧,运动去。
运动需要一个科学的方案,我制定了一个超强的计划:
早上:绕院子跑十五圈,然后体操三次。
中午:饭前运动一百次呼啦圈,健美腰部。
晚上:一百个高抬腿。
课间:跳绳各两百个。
见缝插针,能够用得上的时间我都排上了,为了我的苗条身材,耶。
一个多月下来,受苦受累就不要说了,好在付出了汗水终于有了丰厚的回报,我的体重下来。
后记:
看着自己在穿衣镜里苗条的身材,我沾沾自喜,美丽又回来了。
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