实心球教案

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推实心球教案【篇1】

1、了解武术的分类、基本知识、技术动作的攻防意义及武术运动对促进身心健康的作用。

2、理解体育与健康课程的功能与目标。

3、掌握体育与健康课、早锻炼、课间操（大课间）、课外体育活动和课余体育训练的医务监督与要求。

4、（二）球类（篮球足球软式排球乒乓球）

5、掌握体育教师的基本职责和应具备的基本条件。

6、考查考生对《全日制义务教育体育与健康课程标准（2011版）》所要求的体育专业基础理论知识和专业技能知识，以及安徽省目前使用的小学体育与健康教师用书和《国家学生体质健康标准》内容与测试方法的理解和掌握程度。

7、掌握身体素质的生理基础。

8、了解营养素的概念和三大营养素的生理功能，懂得合理膳食。

9、了解武术的图解知识及识图方法。

10、第二部分专业技能知识

11、掌握运动技能形成的规律和阶段特征。

12、了解我国传统养生思想和方法。

13、掌握篮球、足球、软式排球、乒乓球的基本技术、动作要领、教与学策略。

14、的通知》（国办发[2012]53号）、《学校体育工作条例》、《学校卫生

15、掌握肌肉活动时三大供能系统特点及应用。

16、了解学校体育的产生与发展和学校体育目标。

17、掌握各项体操运动的技术原理、动作要领及教与学策略。

18、主要题型：选择题、判断题、填空题、名词解释、简答题、论述题、案例分析题、教学片段设计。

19、掌握体育道德的内涵，知晓怎样进行体育道德教育。

20、了解消化系统、呼吸系统、神经系统的构成和功能以及体育运动对该系统的影响。

21、在考查基础知识的同时注重考查综合素质，突出能力为主的命题指导思想，将知识、能力和素质融为一体，着重考查考生对体育专业基础理论知识、专业技能知识、体育学科课程与教学论知识的掌握程度；考查与运用基本理论、基础知识与方法分析和解决有关小学体育与健康教学问题的能力；考查是否具备从事小学体育教育教学工作所必备的基本教学技能和持续发展专业素养的能力。具体目标如下：

22、了解体育教学的特点、规律和原则。

23、掌握基本活动类各个项目的技术原理、动作要领及教与学策略。

24、掌握体育与健康课、早锻炼、大课间、课外体育活动和课余体育训练的内容、组织形式和方法。

25、掌握运动处方的制定方法。

26、掌握田径竞赛规则、裁判方法，并能结合实际组织、编排各种形式的比赛。

27、掌握体育与健康课程评价的内容与方法。

28、掌握竞赛规则和裁判方法。

29、考查考生田径类、球类、体操类、武术类等专项技能知识、竞赛的组织、裁判法的掌握和运用能力。

30、能运用体育教学基础理论、基本知识科学合理地制订体育教学工作计划。

31、了解武术组合动作创编的原则与方法。

32、理解健康的概念及影响的主要因素。

33、三、考试内容范围

34、（一）学校体育学、体育心理学

35、掌握篮球、足球、软式排球、乒乓球的竞赛规则和裁判法，并能合理的组织、编排学校竞赛活动。

36、考查考生对学校体育相关法律法规及重要文件的了解程度。

37、（二）运动解剖学、运动生理学、体育保健学

38、掌握体操基本动作的组合与编排。

39、了解篮球、足球、软式排球、乒乓球的基本知识、健身价值及教学中应注意的问题。

40、四、考试形式和试卷结构

41、考试形式：闭卷、笔试。

42、（四）武术（武术健身操少年拳）

43、掌握奥林匹克运动的基本知识。

44、考查考生对学校体育学、体育心理学、运动解剖学、运动生理学、体育保健学基础理论的掌握和应用。

45、考查考生对体育学科课程与教学论的掌握和运用能力。

46、掌握《国家学生体质健康标准》的实施办法及测试操作方法与内容要求。

47、掌握儿童少年、女生的生理特点以及体育教学训练中应注意的问题。

48、运用基本活动类项目创编游戏。

49、了解体操运动的分类、基本知识及体操类运动对促进身心健康的作用。

50、了解体操组织竞赛与编排方法、竞赛规则和裁判方法。

51、工作条例》和《国家学校体育卫生条件试行基本标准》的内容和要求。

52、（一）田径类---基本活动类（走与跑快速跑耐久跑接力跑跨越式跳高蹲踞式跳远抛掷实心球攀爬障碍）

53、能利用各种球创编球操与游戏。

54、了解走、跑、跳、投、攀、爬的基本知识，健身价值及教学中的注意事项。

55、了解《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》、《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见

56、了解体育与健康课的类型、结构。

57、理解小学各水平阶段的课程内容及要求。

58、了解团体操的创编原则与方法。

59、掌握发展小学生身体素质的训练方法、手段及基本要求。

60、根据《小学教师专业标准（试行）》的要求，体育学科的考试内容为：体育专业基础理论知识、专业技能知识、体育学科课程与教学论。

61、能运用体育专业理论知识、方法对所提供的教材，结合实际条件进行教学设计。

62、掌握运动系统的构成及其功能。运动系统及主要骨骼肌的名称、运动特点以及体育运动对运动系统的影响。

63、了解体育与健康课程资源开发的内容、途径和方法。

64、掌握武术动作要领、练习方法和教学方法。

65、掌握运动损伤、重力休克、溺水等的原因、症状、预防与处理方法。

66、掌握现行体育与健康课程标准中关于“教学建议、教学评价建议”的内容。

67、第一部分专业基础理论知识

68、掌握体育与健康课堂教学常用的教学方法和组织形式。

69、掌握体育锻炼与心理健康的关系、体育与意志品质的培养。

70、了解心血管系统的构成、功能,以及体育运动对该系统的影响。

71、掌握肥胖的判定指标与方法。

72、了解简单判断疲劳的方法及运动性疲劳的恢复手段。

73、了解体育与健康课程性质和基本理念。

74、(三)体操类（队列队形基本体操韵律体操技巧单杠双杠支撑跳跃）

75、掌握制定体育教学目标的依据和具体要求。

76、考试时间150分钟，试卷分值120分。

77、能综合运用体育专业理论知识、专业技能知识和教学论对教学案例和相关材料等进行评析。

78、掌握体操运动中保护与帮助的意义、方法和运用。

79、了解解剖学姿势、基本切面与基本轴、解剖学方位术语。

80、了解篮球、足球、软式排球、乒乓球的基本战术、训练方法及课余运动队训练的基本要求。

81、掌握心血管系统对运动的反应和适应规律。

82、掌握体育游戏的创编原则和方法。

83、第三部分学科课程与教学论及应用

84、了解体操运动项目的场地要求及安全防范措施。

85、内容比例：学科专业知识约占70，课程与教学论约占30。

推实心球教案【篇2】

一、指导思想

本节课，根据小学新课程标准和教材的要求，依据“健康第一”的指导思想，全面发展学生的身体素质。为学生创造合作学习的氛围，充分发挥学生学习的主动性、进取性和创造性，加强对学生学法的指导，培养学生正确的体育态度。经过教师的活力导入，激发学生对学习资料的兴趣，调动学生学习、锻炼的进取性，以提高本节课的教学质量和效果。

二、教材资料

1.学习双手前抛实心球

2.游戏：《小小司机运输忙》

三、组织设想

根据中年级学生模仿力强、活泼好动的特点。在课的开始设计：冬天到了，小燕子要从北方飞回南方，模仿小燕子飞的动作慢跑。使学生在欢快的气氛中，产生浓厚的学习兴趣。准备部分中设计了模仿操的动作，让学生对体育运动有初步的认识，激发学生对体育的兴趣，从而到达热爱体育的目的。经过对模仿操练习，做到活动全身的效果。

在学习双手前抛实心球的教学中，经过学生自主练习，采用各种各样的抛实心球和投掷实心球的方法，教师再加以引导，过渡到要学习的资料。让学生感到我们学习的动作是他们自我创造出来的，从而调动了学生学习、锻炼的进取性。教师及时评价做的好的同学。强调向前抛实心球的动作要领，并在教学中注意安全，统一口令抛实心球和拾实心球。

在学习《小小司机运输忙》游戏中，让学生扮演小司机，激发学生练习兴趣。经过游戏，让学生体验仅有在练习中团结协作，发挥团体的力量才能取胜。游戏中除了教师要求的动作外，能够让学生进取思维，创设更好的方法进行游戏。教师及时评价，激励落后的小组团结一致取得后面比赛的胜利。

最终在音乐的伴奏下做放松活动，使学生的身心得到充分放松。师生共同总结，谈体会怎样才能做的更好。让学生在简便愉快的气氛中，结束课堂教学。

推实心球教案【篇3】

一、设计指导思想

本课依照“新课程标准”的要求，以“健康第一”为指导思想，结合初中学生的年龄特点，以发展学生主动探索、合作创新为目标，培养学生团结协作、吃苦耐劳、勇于挑战自我的良好品质。在练习实心球的过程中发挥他们的自主性、创造性，培养实践能力，促进学生身心得到全面发展。

二、教材分析

本课选取原地双手头上正面掷实心球作为主教材，原地双手头上向前投掷实心球是出自于水平四（七年级）体育与健康的教材内容。学习原地双手头上向前投掷实心球能够起到锻炼学生协调性的能力，同时发展学生的手臂、腰腹、腿部等力量。本课学习内容可以培养学生挑战自我，树立学生的自信心。但同时也能暴露出学生的手臂力量较弱，身体的协调用力较难控制的特点。因此，确定本节课的重点为超越器械时的“满弓”和快速用力；难点为超越器械时的“满弓”和全身协调用力。

三、学情分析

本单元的教学对象是七年级，水平四，共28人。正是刚刚步入青春期阶段，身体和心理都在发生着巨大的变化。身体方面会出现肢体长、肌肉发育弱、力量不足、关节固定不稳等特点，因此在做动作时会受到一定的影响。所以本节课在练习双手前抛实心球的过程中，学生先体会动作，然后通过教师讲解和分组练习及相互间纠正错误动作，让他们体会到投掷实心球时要注意到的出手速度、角度及上下肢的协调配合。

四、教学目标

1.认知目标：学生知道双手正面头上掷实心球的动作技术结构，并能用自己的语言陈述双手正面头上掷实心球的动作要领。

2.技能目标：60%左右的学生学会双手正面头上掷实心球的动作技术要领，能够自主完成动作，20%左右的学生能够在教师指导下完成动作。

3.情感目标：在教学和练习中激发学生的想象力和创造力，增强学生自信心和互助、互学的.合作精神，并从中体验成功的乐。

五、教学重难点

重点：超越器械时的“满弓”和快速用力难点：超越器械时的“满弓”和全身协调用力

六、教法与学法

教法：情景教学法、讲解法、示范法、游戏法、积极评价法、纠错法

学法：观察法、模仿法、小组讨论法、小组练习法、分解练习法

七、教学效果预计：

1、生理负荷预计：课的密度：30%——45%

平均心率：100——110次/分

2、心理负荷预计：预计90%的学生能够在学习中体会到快乐，接受本节课的内容安排。

推实心球教案【篇4】

一、教学内容

抛出快乐

游戏：我们真棒

二、指导思想

本课依据《体育课程标准》（水平三）学习目标，把培养良好的运动情绪放在首位，激发学生对体育的兴趣。让学生在轻松愉悦的学习环境中，掌握所学的技术动作，提高运动技能，进一步促进身体素质和运动能力的发展。主要围绕“运动参与”、“运动技能”、“身体健康”等学习领域开展身体活动。

在教学过程中，依据教材内容，学生的心理特点，以及相关学科的联系，重视启发学生思维，开拓学生智力，做到智力活动与体力活动相结合，体力发展与能力发展并重；全课紧紧围绕主教材，采用多形式的教学方法和练习方法，并结合小实验，让学生发现和理解技术动作，明白道理，掌握技能，把“懂、会、乐”三者有机完整地结合，从而掌握技术动作，提高投掷能力。

三、教材分析

本节课选择实心球作为主要教学内容，是因为实心球是一项发展力量素质为主的体育投掷器材。通过对这一教材的学习，能发展学生身体的灵活性和协调性。同时，在教材的选择上，注重全面性，搭配合理。锻炼的部分，既有上肢，又有下肢，既学会技术动作，又使全身各项素质都能得到全面发展，同时把思想教育贯穿于教学之中，让学生养成日常锻炼时注意安全的意识和习惯。

四、学情分析

我的执教对象是小学五年级学生，这一阶段的学生具有以下特点：

1、学生易从直观形象的思维能力向抽象逻辑思维过渡，善于思考，探索。

2、注意力容易分散，集中时间不长，好动是这一时期学生的特征。

3、具有丰富的想象力

虽然本年龄阶段的学生抽象思维能力、理解能力及判断能力还不够成熟，但是由于他们神经系统的`机能特点，可塑性强，容易学会各种各样的动作。所以我在内容的讲解时采用了直观的教学方法和生动有趣的教学形式．使得学生的注意力不容易分散，同时把抽象的知识和平淡的内容进行改编。从学生的知识结构，接受水平和理解能力．来寻找科学有效地方法实施教学，使学生想学、乐学，更多地为学生的发展提供有利的学习环境。本班学生体质状况总体一般，有较高的集体荣誉感，各学习小组都有体能相对较好的学生，还有部分体能一般，但技能基础较好的学生，在教学中应注意充分发挥优秀学生的龙头作用，鼓励和带动一小部分相对后进的同学。

五、教学目标

1、发展学生身体的灵活性和协调性，提高投掷能力；

2、使学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为；

3、培养学生的组织纪律性，让学生养成日常锻炼时注意安全的意识和习惯。

六、教学方法

1、教法

根据本课内容枯燥的特点，我采用了直观教学法和情绪激励法进行教学，以帮助学生尽快形成动作表象，激发学生的练习兴趣，使学生积极主动地学习，同时我还采用了对比法，讲解法、分解练习法和完整练习法，通过教师的讲解示范，学生的练习，使学生更快地掌握动作要领。

2、学法

本课在学法上运用了尝试法、对比法和观察法。首先，让学生通过实验观察，比较正确与错误之间的区别，接着在尝试练习中发现问题，从中悟出正确的动作的原理、要领和方法，提高学生练习的积极性和主动性。

推实心球教案【篇5】

后面还有多篇实心球教案！

一、指导思想

根据《体育与健康课程标准》以育人为宗旨，以学生为中心，遵照健康第一的指导思想。同时依托水平二双手从头后向前抛实心球教材为载体，重视课堂的实践性，突出学生的学习主体地位。在教与学的关系上，既强调教师“引导”的重要性，又突出学生“自学”的主体地位。在练习手段上，教师重视教法的多样性和有效性，遵循学生的认知规律，引导学生掌握运动技能。在评价标准上，教师注重过程评价，尤其是在评价的过程中具有针对性、具体性、指导性。经过本课学习，不仅仅要激发学生参与体育活动的兴趣和进取向上的态度，更要培养安全保护职责意识，为终身体育活动打下基础。

二、教材分析

《双手从头后向前抛实心球》属于田径教学范畴，是田径教材中的重点教材。本课教材为水平二资料，共分5课次完成，本课为第二课次。本课教学结合游戏《实心球智力换位》使学生既动手又动脑，在活动中进行探究、展示自我，充分感受到活动的乐趣。经过对投掷学习，发展学生力量、爆发力、协调性，培养学生刻苦锻炼和进取进取的良好精神品质。

三、学情分析

三年级的学生从身体上分析，正处于生长发育的开始时期，肌肉的发育与骨骼的增长具有很强的可塑性。从心理学的角度分析，具有精力旺盛、进取心强、情感容易外露、喜欢挑战与超越等特点。从技能方面分析，学生之前没有接触过实心球，本课也仅是第二课时，上节课只是学习了持球的方法和持球部位，初步能进行投掷。可是技能构成简单、粗浅，所以本课学习是一个讲授、细化、提升学习的过程。

四、教学过程

1.教学目标：

（1）在本节课的学习中，经过各种方式的抛接练习，激发学生的学习兴趣和进取参与体育活动的态度。

（2）经过学习，学生能体会到投掷动作用力的变化，明确用力顺序正确是提高成绩的重要作用。

（3）有60%以上的学生较熟练地掌握用力顺序，发展学生上肢及腰腹力量和身体协调素质。

（4）培养学生自主探究、合作学习的本事，同时营造一个安全有序，进取进取的团队氛围。

2．教学的重点与难点：

教学重点：

认识理解动作用力变化。

教学难点：

掌握用力顺序自下而上，协调正确。

3．教法：

根据教材特点与学生实际情景，采用“导学”的教学模式，目的是让学生经过体验在构建知识的基础上带着问题去学，以增强学生学习的主动性。把重点落实在用力顺序上。首先根据学生特点和认知规律，让学生进行双臂投，腰腹和双臂投，腿部、腰腹和双臂一齐投三种姿势的用力变化，同时比较这三次远度有什么变化。使学生既有直观的理解也有思想的认识；然后经过挂图，教师的讲解导入，并采用形象教学法、讲解示范法、自主练习、激励法、分层法、评价法贯穿课堂，帮忙学生解决重点。同时让学生在一个安全有序的环境中体验学习的欢乐。

4．学法：

任何一堂课，从教师制定的精确教学目标，充分的学情分析，多样性的教学手段，针对性的评价等都是为了学生学习而服务的。所以在本课的学习中学生是主体，经过教师的引导，小组长的骨干作用，学生经过自主学习、尝试体验、观察学习、探究合作、分层学习、挑战自我等学习方法，让学生掌握用力顺序自下而上，协调正确。同时学生在练习的时候，能够与同伴友好相处，在组长确认安全的条件下才能进行投球和捡球的动作。整节课始终在一个安全有序，进取进取的氛围中进行。

五、教学思路：

（一）课的开始环节：（共4分钟）

进行常规教学，集合整队师生问好，队列练习。

(二)课的准备环节：（共9分钟）

（3分钟）让学围绕场地慢跑和跳跃热身，在跑动和跳跃中体会身体用力的变化。

2.（2分钟）教师的针对主教材进行针对性准备活动，师生共同进行徒手操的练习。

3.（4分钟）学生个人，两人一组自主进行各种方式的投球练习。

（三）主体环节：（共24分钟）

1.（15分钟）双手从头后向前抛实心球

（1）让学生体会双臂投，腰腹和双臂投，腿部，腰腹和双臂一齐投三种姿势的用力变化，同时比较这三次远度有什么变化

（2）教师导学出双脚前后投球的动作要领并示范，用力顺序：

（3）教师引导背弓和拨球练习

（4）教师设置不一样的练习区域让学生自主选择学习

.（9分钟）游戏：“实心球智力换位”教师讲解规则示范，学生进行学习。

（四）课的结束环节：

（共3分钟）安排了放松小律动《小火车》。

六、本课的特色

在练习中，教师紧抓重点结合日常生活实例，在教师的导学下，学生循序渐进地掌握了教材资料发展了体能。注重学生自主、合作、探究本事的培养；在游戏中，充分调动学生的进取性，开发学生的智力水平，给学生创造自我展示的机会，并培养团结、和谐、向上的精神。

七．媒体应用

放音机一部，小尺寸双手从头后向前抛实心球挂图八幅。八．场地器材

实心球42个，小红旗8面，呼啦圈32个。

九．预计效果与负荷

平均心率110-120次分，练习密度30%--35%。

十．教学反思

本节课，我主要针对新课程标准，以“健康第一”为指导，在教学设计上，我充分研究课的“整体性、协变性和共生性”，并根据体育教学特点遵循“动作技术构成、人体机能适应性、人体生理和心理活动起伏变化”规律。

在开始部分中设计了慢跑绕过实心球和单脚跳跃实心球的资料，是想经过慢跑使学生身体产生必须的热量，同时能让学生感受到身体重心的变化，体会用力的顺序。在准备部分中我创编了针对主教材的准备活动，让学生既感到新鲜又到达了活动关节韧带的目的。在辅助环节我安排了三种不一样姿势的投球，然学生观察并体会身体的不一样的变化带来的投球的远近，同时为主教材的用力顺序做了铺垫。在主教材上经过自我引导学习，让学生不仅仅能够掌握正确的运动技能，更能在学习中体验到身心的变化。使学生能因学习的深入被吸引、因收获技能而感动、因享受欢乐而激励，也使教与学在宽松、和谐的环境下走向自然环境。在游戏的环节，既让学生动手又让学生动脑，在活动中进行探究，享受成功给他们带来的喜悦。

推实心球教案【篇6】

一、指导思想。

本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与和创新中，体验运动、创造和合作的乐趣。

二、教学目标。

1、理解掷实心球的锻炼价值，自主选择适合自己的练习方式，提高自身投掷能力。

2、通过自主探究学习，能掌握一至二种投掷方法，且动作协调，用力顺序正确。

3、提高探究学习的能力，培养创新与合作意识。

三、学生情况。

学生有个性，有自己的主见，好动、好学，兴趣广泛，认知能力、自锻意识、自控能力强。班级的体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识，同学之间团结合作，集体荣誉感较强。

四、教材分析。

从以往的教学情况来看学生大多不喜欢上投掷课，一是嫌器械又脏又重，二是嫌练习的形式单调乏味。如何才能激发和调动学生的学习的兴趣与练习的积极性，培养学生自主学习和探究学习的品质呢？因此在本课的设计中以实心球贯穿全课，设计了选择性投掷、掷远练习、趣味性投掷、跑跳绳往返接力比赛等练习方法来调动学生兴趣和积极性，并采用小组自主选择探究学习的组织形式来保证课的目标的实现。

五、重难点分析。

1、教学重点：帮助学生掌握1至2种投掷实心球的练习方法。

2、教学难点：全身协调用力。

六、教法与学法。

1、教法：根据学生生理、心理特点，我采用了启发式教学法、激励性教学法、探究法、指导法、比赛法、评价法等，让学生在宽松的学习氛围中愉悦的学习。

2、学法：采用小组练习法、小组讨论法、自主学习法、合作交流法等学法调动学生积极性，让学生成为学习的主体。

七、实践与体会。

1、选择性投掷练习。

（1）上一步双手头上掷球。

（2）左右手推球。

（3）双手胯下前抛球。

（4）双手侧撇投球。

（我选择、我练习、我喜欢）

2、实心球掷远练习。

以投远为目的进行创新投远练习，不限姿势，只要能投远就行。

（爱拼才会赢）

3、趣味性投掷练习。

打保龄球、打靶 。

（学以致用）

推实心球教案【篇7】

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最终用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的本事主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最终用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以坚持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样能够节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最终用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最终一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体构成反弓形，同时吸气。

4、最终用力

最终用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最终用力动作是当预摆结束时两手握球用力进取从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

错误及纠正：

1、投掷实心球时腕指无用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，能够用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。