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缓解压力讲座的心得体会
压力情绪是人们在面对压力时产生的普遍心理反应,是每个人都难以避免的状态。本文整理了12篇关于情绪与压力管理的心得体会,欢迎阅读和收藏。
聂教授所讲述的关情绪与压力的控制给了我非常大的触动,她的思想鞭辟入里,用精准到位的语言所表达出来,让我对教师在日常生活中情绪的控制、压力的缓解有了全新的认识。例如情绪对人的正面以及负面的影响,以及在生活中我们调节压力的方式:寻找压力源,正确认识自我,充足的睡眠和适当的锻炼等。这些建议对于一名新手教师来说,非常的及时也非常的实用,让我获益匪浅。
通过本次培训了解了情绪的作用力和反作用力,不管是正面的情绪,负面的情绪,都应该找到恰当方法释放出来,激发自己的正面情绪,同时认识他人的情绪,才能与人更好有效的沟通。
人生只有三件事:自己的事,别人的事,老天的事,我们平时的烦恼,大部分来源总是忘了自己的事情,爱管别人的事情,操心老天爷的事情,想要更好的调节自己的情绪,减少烦恼,只有做好自己内控圈,尽量协调外控圈,做到尽人事,听天命即可。
在处理亲子婚姻的问题上,要随时随地的做好存款练习,及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢,学会表达爱,同时也会收获到爱。
通过本次课堂,让我对情绪管理有了另一种理解,颠覆了以往对负面情绪的认知,意识到自己以往在对小孩子的教育方面,对她进行打骂的行为,是因为自己的一些负面情绪释放,把孩子当成了出气筒,黄老师所讲述的人生三件事:我自己的事,别人的事,老天的事,就是我们总是操心别人的事。在我们没办法决定别人的事情时,要从自己能解决的事情入手,找到的改变方法,与别人进行有效沟通,从而让别人的事达到自己所要的要求,还有就是老师讲了很多释放压力的方法,比如深呼吸购物,做家务运动,听音乐、日志记录、文字绘画、冥想,食物减压,让我深受启发。
本次培训对我的帮助很大,对情绪情商有了进一步的认识,在工作中善于释放情绪,管理自己的情绪,并激发正面的情绪,感染影响周边的同事,善于管理时间,敢于说“不”。使工作效率更高,做事更轻松,在生活中对待父母,配偶子女更加包容,不把负面的情绪发泄在最亲的人身上,对家庭造成的伤害是最不应该的,对父母给我们身上的爱(存款)要给予感恩的回馈,对老婆给予更多的关怀肯定(定时存款),对子女的教育问题不是一味的批评,更多的是感受孩子内心的想法。给予正确的方式沟通,创造一个健康的心理,创造一个和谐的家庭,此次课堂教育让我认识自己还要不断学习,学会提升自我认知,自我管理情绪和释放职场压力,最后感谢公司给予这样的一次学习的机会。
今天上午我有幸参加了王龙云老师讲的《职场压力与情绪管理》培训,在学习课程中,王龙云老师通过活泼多样、小组提问等讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通...
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心中有不少心得体会时,马上将其记录下来,这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。那么你知道心得体会如何写吗?以下是小编为大家整理的情绪与压力应对心得体会(精选9篇),欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
随着社会不断的进步、企业不断的发展,对于我们来说压力越来越大,压力一大工作起来就会力不从心,甚至说严重点:被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压,找不出压力真正存在的原因,我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位,对于新岗位很多的知识不了解,许多工作都不熟悉,处在茫然、无所适从的状态,随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的,在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训,让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军老师,是北大的教授,授课特点通谷、易懂,还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分:
一、转变观念—把握时代的脉搏,
二、调整心态—从容应对挑战。
第一部分讲授的内容有:
1、情绪与情绪管理的定义,告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代,需转变观念,给自己定好位,把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战:
a、学历贬值;
b、经验饱和;
c、能力退化;
d、精神压抑;
e、健康透支;
f、快速变革。
通过以上6点让我明白了,在快变多变的社会,不能再漠视危险,不能总想着自己还年轻,还可以再混几年,我要趁早学习,要向学习要发展,向学习要未来,要与不均衡、不平等做斗争,必须明白物竟天择、适者生存的道理。
第二部门讲授的内容有:
面对职场带来的压力和控制好自己的情绪,心态很重要,我们需要调整好心态,从容地应对各种挑战,态度好的时候,才能用心做好事,还给我们分析:一个人的成功,人生的态度占85%,专业技能只占15%,可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好,而且还要感恩,感恩的心可以改变人生,感恩的心可以改变世界。所以,面对压力,我们要有积极的心态,那怎样发展积极心态呢?,老师还告诉了我们30多方法,现列举几条:
1、不说“不可能”;
2、凡事第一反应:找方法,不找借口;
3、遇到挫折对自己说声:太好了,机会来了(机会永远藏在拐弯处);
4、不说消极的话,不落入消极的情绪,一旦发生立即正面处理;
5、随时记下有用的灵感;
6、随时用零碎的时间做零碎的事情。
通过此次培训,突然觉得心情豁然开朗,学会了好多减压的方法,调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”,要趁“早”学习,必要时得跳出圈外,出来看看外面的世界,不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难!
在这个快节奏的时代,压力如同无形的枷锁,常常让我们感到窒息。为了寻求解脱,我踏上了压力管理的学习之旅。这次学习,让我有了许多深刻的感悟和体会。
学习过程中,我深入了解了压力的来源和表现形式。原来,压力并非全然来自外界,很多时候,它也源于我们内心的...
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压力情绪管理心得体会(8篇)
生活中完成某些事情后,我们都会有一些新的认识和感受,这个时候就需要动笔把见解写进心得体会里。每个人的想法不同,撰写的心得体会便各有不同,以下是栏目小编为您准备的“压力情绪管理心得体会”详细全面的分析报告,如果您需要相关的信息可以依据本文进行查找!
在现在这个人才竞争激烈的社会里,只要在社会中工作,就难免会承受各种压力。在人际关系中出现各式各样的压力也是难以避免的。工作做得不好时,会遭受上司的斥责,因业绩不好而受到上司、同事或下属的另眼相看等都要承受很大的心理压力。
但没有压力也不见得是一件好事,想要过着如天堂一般忧无虑的生活是不符合实际的。若外界给你的压力过于微弱,你的精神就会陷入非常松弛之中,随之头脑和身体也逐渐变得松弛,最后导致工作效率不断降低。不知大家发现了有,我们身边有很多退休后无所事事的人,他们在没有工的压力之后,身心都加速老化,甚至寿命也因而缩短。
研究结果显示,工作的业绩会随着压力的增强而提高;但是,在到达某个最高点之后,业绩反而会随着压力的增加递减。当然,最好的是能够做到使压力的强度控制得恰到处,使业绩始终保持在最高点上而不会滑落。可是由于每个人对压力的承受能力都不可能一样,所以不是每一个人都能够判断得出应该在哪一个点上是最高点,并加以控制的。
尽管才华出众,但由于其心理承受能力太差,还难以适应企业的环境。有许多人在刚刚毕业时,就频繁更换工作,就是因为承受压力的能力不强,想逃避压力。在一个企业里,职位越高,承受的压力就会随之增大。压力是无法避免的,你必须勇敢地直面它!
当在工作中遭受到压力时,我们若抱着“不怕万难,勇往直前”的态度,就比那些害怕和逃避困难的人要强上千百倍。经过对自己不断的锻炼,使自己拥有更强大的心理承受能力,才有机会获得更大成就。研究分析表明,具有下面特征的人心理承受能力一般都比较强:
(1)他们对任何工作都会抱着积极向上的态度,在做任事情时都会全力以赴。他们面对堆积如山的工作时,不会抱着“我真是太倒霉了”的态度,而是持着“无论如何,都要尽我最大的可能去做到最好”的心态去做。
(2)脚踏实地地为着个人的长期目标和短期目标而迈每一步。
(3)在工作和个人爱好里,都能够在专门领域里拥有一技之长,而且充满信心。
(4)能够对个人和周围环境里发生的事情做出客观的评判。
(5)能够牢记失败的教训,而且绝不会在同一个地方摔倒两次。
(6)能够很好地控制自己的喜怒哀乐等个人感情。
一般情况,成就大事业者都具备上述的各项特点。而我们只要能够做到其中的某几条,就具备比较强的心理素质和承受能力了。
9月22日,我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座,听后感觉受益匪浅。
现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出,接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而...
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通过不同的人对同一件事产生的不同想法,根据自身去写一份心得体会很重要。写心得体会可以帮助我们更好地了解自己的内心,不断提升自己,好工具范文网编辑为您精心整理的“压力情绪管理心得体会”将为您掌握更多的知识",以下内容仅供参考具体实施建议您咨询专业人士!
今天下午学校组织前往云岗学校听华南师大戴健林教授的《教师压力管理》专题讲座,通过此次学习,我受益匪浅,同时也感触颇多。
什么是压力?我更倾向与第二种解释:察由觉到的不能迅速解决的威胁所引起的一种精神与身体反应。压力的来源有很多,比如来自于大气候、个人、组织等等。而身为教师的我们,压力的来源主要是社会期望、学校、个人。家长的期望值过高,外界的要求太多,自身的要求过高,种种都可能造成自身无法调节的压力。压力过大的话,我们的身体、情绪、精神状态、行为等等都会告诉我们,都会发出信号,这就告诉我们要时刻关心自己的变化,学会我们在面对种种压力的时候去排解,有好的身体才能更好的创造人生的价值。
从讲座中我学到了一些管理压力的基本原则:调控生活节律;避免累积待办事项;避免同时面对太多生活变动;减少不必要的压力;树立积极的自我价值观;善于寻求社会支持;学习必要的自我松弛方法等。同时应该合理的自我定位:不苛求自己;不抱太高的期望;设定合理的目标;根据自身实际做好职业规划。
生活中处处都会有压力,可大可小,就看我们如何看待和排解。如果一点点小事都让自己诚惶诚恐、焦虑不安,那么我想任何事情将无法做好。由此告诉我们:面对压力的时候,应坦然、淡定的面对,凡是总是会有它的解决方法,办法总是比问题多的,我们要学会抽丝剥茧,一件一件的去解决。学会当我们感受到压力的来临时,向他人倾诉不失为一种好办法,学会沟通。有时候你在倾诉的过程中或许就豁然开朗,也或许他人可以帮助分析,协助解决,不可任何事自己扛着,反而容易让自己陷入焦虑。而且在生活中最好是有自己喜欢做的事,或是培养一个兴趣爱好。比如我自己,在焦虑的情况下,我会做的是就是边听音乐广播,边练字,或者是看看书,心自然而然就沉静下来了,这时就可以再去思索一些问题。或者是和好朋友说说,或许对方可以出谋划策。
虽然压力可能来自各界,但是切勿让压力太过于左右我们,甚至影响我们的身体健康,凡是我们都应该往积极乐观的一面去想,去解决问题。
一、情绪与压力管理心得
压力源是引起压力的详细和人事,大致包括非人为的压力源和人为的压力源两种。非人为的压力源即天然窘境。天然窘境给人形成的波折有时是很严峻的,所以心思软弱者对这种非人为的波折源力不从心,表现为对波折的心思承受力很低。
当然,关于心思刚强者,面临非人为的天然窘境尽管感到天灾不行抗拒,但会另辟蹊径重新开始,在绝处求生,表现出对波折极强的心思承受力。例如,伤残人和绝症病人打败残疾和病魔,刚强地活着、奋斗着,甚至能创造出健康人...
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压力管理心得体会(经典四篇)
当我们积累了许多经验、获得了新的体会时,我们可以写下自己的心得体会。心得体会可以表现在各个方面,包括观后心得、读后心得、会后心得、学习心得等等。那么,心得体会的格式是怎样的呢?本文将对“压力管理心得体会”多个方面展开探讨和分析,欢迎您阅读和参考本文!
近年来,社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高,社会宣传报道中,给予老师的漫骂比鲜花与掌声多,对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系,都使教师心理承担着无法想象的压力。在参加了郑日昌教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后,我受益匪浅。感想颇多,突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。教师的职业是一种特殊的职业,这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性,教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质,首先教师要有良好的心理素质,要提高学生的心理健康水平,首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人,要让学生形成健康的心理,教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生,促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长,也对自身造成了恶劣的影响。
心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。许多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒,一生中的大部分时间是在孤独中生活,是一个躁狂症患者,曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人,最后不能忍受贫困和疾病的折磨,开枪自杀;苏联著名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多变,易激动,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的恋人急着要去上班,没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀。这样的例子还有很多很多,这充分说明常态心理与变态心理之间没有绝对的鸿沟。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会,对教师提出了更高的要求,给教师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。
教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教...
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压力管理心得体会(通用7篇)
众人对同一件事情的看法各有不同,所以我们可以将自己的想法总结成个人心得体会。写心得体会需要结合自己的学习和内心想法来反映自己真实的感受。那么,什么样的心得体会才可以算是优秀的呢?
家家有本难念的经,人人有件烦心的事。我们每个人每天每时每刻都在面对着不同的压力。那么压力是什么呢?在心理学上人们是这样来解释压力的:压力是个外在的东西,与某人本身的心理状况有关,即心理压力。而所谓的心理压力是指人们由于一些已经发生或即将发生的,存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情感体验。
有人说压力是恶魔,他使人对生活失去信心,而有人说压力是天使,他让人充满激情。我认为压力就是一把双刃剑,把握的好,他就让你如虎添翼,把握不好,只能划伤自己。那么压力是怎么产生的呢?我个人认为关键在于我们能否正确认识自我,我们的压力大多来源于我们不能正确的认识我们自己。作为一名在校的大学生,有的人会感觉到学习有很大的压力,可是在我们感到压力的时候,我们是否会想到我们对待学习的态度?看一看那学堂上是谁在昏昏欲睡,看一看那网吧里是谁在聚精会神的玩游戏。如果我们用高中时的激情来对待大学的学习,那我敢说挂科绝不可能,学习我们轻松搞定!而有的同学会对人际关系束手无策,不知道怎么和他人搞好关系,不论是同班同学还是寝室的室友,他都不能和大家好好的相处。不管是是食堂还是教,永远都是自己一人,久而久之,就成为了同学眼中的独行侠。
其实人际交往说复杂就复杂,说简单也简单。与人相处我们谨记一句真心相待即可。当你不能和别人很好的相处时想一想自己,看一看自己的处事方法。有的人自私自利,有的人小肚鸡肠,有的人爱说他人是非。可是他却不能看清自己,看到永远都是别人的不够大方,不够大量。这样的人当然不能得到他人的真心相待。还有的同学会为未来的工作担心,这是很正常的,我们大家都知道未来的竞争会越来越激烈。可是想一想其实只要我们好好的学好我们的专业,我们还怕以后的工作问题吗?我们会看到有的同学为了增加未来就业的保障,会考这样那样的证,恨不得把自己一个人当着两个甚至多个用,当然我们不反对多学知识,但是我们并不赞成恶性的学习方式。学习是要在自己能够接受的范围内,而不是为了学习而给自己增加压力。而有的同学的压力是来源于自己的家庭,例如有的同学会因为父母的离异或经济条件不好感到自卑,感到有压力。对于这种情况我们要相信我们自己。俄国伟大的文学家托尔斯泰说过:所有幸福的家庭都十分相似,而每个不幸的家庭各有各的不幸。我们每个人都有我们自己的幸福,也各有我们的痛苦。没有谁的生活是十全十美的。上帝给了我们双眼就是为了让我们发现自己的幸福。
上面我们说到同学主要面对的压力,那么下面我们就来谈一谈解决压力的方法。首先积极的心态是最好的良药。记得刚上第一节课的时候,老师就给我们说了一句让我难...
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