跑步心得体会

【#心得体会范文# #跑步的心得体会#】经常写心得体会，可以让我们成为更具思考能力的人。如何写好心得体会呢？hao86好工具的编辑花费了大量时间整理出这篇“跑步的心得体会”，供您在工作和学习中参考！

跑步的心得体会 篇1

曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧， 此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

大口喘气，胸口剧烈起伏，头发被迎面吹来的风吹得乱七八糟，我觉得我再跑下去心脏就要跳出来了，是在胸口开个洞吗?这种精疲力竭的感觉让人难受，精神和身体脱节，无法思考，看着自己的脚在地面上运动，而脑袋黑暗中跳跃。但有人在心情压抑的时候疯跑一阵，发泄了所有的郁闷，享受浑身脱力的感觉，不用理会那些烦恼。也有人跑步只为锻炼身体，天天绕着小河慢跑，长长的柳枝有时会扫到他们的头顶、肩上。只是那多半是老年人，忙碌的上班族和学生是没有那么多兴致和时间的。

我知道现在练习跑步没有什么用，但早一天起步早一天有用，一点一点地练习，一点一点地锻炼，积累，可能我总有一天也可以一口气跑一千五百米的。虽有收获却无法说喜爱军训生活，只能说偶尔的军训对我们确实是有好处吧，而身为感情动物的.我也对这生活也有些不舍，那种宁静，辛苦却能感到闲适的生活，和对身边的人的那种单纯，这种感觉可能再也无法忘怀了，这可能才是这次军训生活的最大收获。

跑步的心得体会 篇2

我最近开始跑步是从去年的9月底开始的，开始的跑量每天都是6公里，路线是从家跑到体育场再从体育场跑回来。周围的人都说你这可以啊，一开始就能跑这么远。

其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左右，所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上散步，也有跟我一样跑步锻炼的，也有一起散步的室友们。操场上有说有笑，热闹极了，虽然是晚上十点多了，但依然是活跃的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围，真想重新来过。跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。

回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素质急速下降，经常性的感冒、发烧。整天没有精神，感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要锻炼，不做"病秧子””。于是，我又开始了我的跑步旅程。

要说跑步的过程，孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，顿时觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜欢的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，似乎也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是偶尔跑一次。每天的锻炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素质也好了。

开春过了年，二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开始满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练，也就没有了信心。眼看运动会的日子就要来了，我决定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的劳累并不能起到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。所以我现在隔一天跑一次。

所以我总结了一下：锻炼不能过度，要适当锻炼，不然会适得其反。

看到我的话，给我加加油吧!

跑步的心得体会 篇3

如果说我这个人还有什么优点的话，听人劝绝对是其中一个。 经过前辈们的耳提面命，虚心拜读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》后斗胆写一点自己的感想。在我的字典里，再没有比一篇读后感更尊重作者和作品、更好地定义认真读读这几个字了。

我加入跑步圈的时间不长，还是一个正儿八经的小白，但是据我观察，要想和跑友们有的聊，跑步知识可以不懂，这本书最好还是看看，态度重于能力嘛。 村上春树的《挪威的森林》和《1Q84》几年前看过，总体而言是个有趣的作家，至今想起来当时一口气看了三本《1Q84》头还是晕晕的，可见故事性还是很强的。

《当我谈跑步时，我谈些什么》(简称《跑步》)这本也很不错，薄薄的一本，很快就能看完了。遗憾的是我的资历尚浅，对前半部分还能有所共鸣，后面关于马拉松、铁人三项等的体验便望尘莫及了，但这并不妨碍把《跑步》归类为一本好书，因为我觉得我跑个10公里和作者跑马拉松的痛苦程度是一样的。

跑步的意义何在呢? 于我而言，除了是彼时彼刻的一个决定，更是，怎么说呢，destiny。这点和作者本人经历相似，我想和绝大多数跑者的经历也相差不远。一直以来，一个人安静专注地做点什么，不去管时光在耳边刷刷飞过，是一件顶快乐的事。这也难怪十多年前就有人说我宅了。

恕我妄断，喜欢跑步的大概是这样一群人：他们喜欢独处并享受独处，或多或少地在追求一种疏离感，在人群中但是不属于人群，在天地间共存于天地。就像歌里唱的那样，“我要人们都看到我，但不知道我是谁”。不需要花时间花精力去找场地找搭档，不论什时候，随便换了身衣服鞋子，独家“旅行”就开始了。从这一点上说，跑步是一件很私人的事，可能这也解释了为什么喜欢跑步的人不会向别人去兜售跑步的好处并撺掇别人也加入进来，但是几个热爱跑步的朋友相邀一起，那则是另一件乐事。 另外的收获大概就是对生活方式的调整。如果你的日程里加入了一个雷打不动的项目，会逼得你重新审视时间分配，不但可以提高效率，还能更好地倾听内心，到底想要什么。毕竟重要的事很多，时间却是固定有限的。

跑步不是为了减肥和好身材吗?

反正我是没敢奢望，当然有很多人通过跑步减肥成功，尤其是胖胖的那种，但是从没带走一斤我凭本事吃上来的肉。经常跑步的人有其特有的身材特征，我的总结就是大腿不粗、小腿不细，这不赖，但不是一个完美身材的标准，至少不是我的标准，我觉得Beyonce那种才叫好身材吧?说到这又不禁为我变粗的小腿流下几滴眼泪...并不厚道地配了张图。

跑步的心得体会 篇4

我是4月5日算开始正式跑步，到现在已经坚持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都参加几次马拉松。经常有人问我你为什么能坚持跑步那么久，是不是我一开始对跑步就很有兴趣。

我想经历过中国式体育教育的人，大都不会一开始就对跑步这件事感兴趣吧。刚开始我对跑步也没兴趣，纯粹是想锻炼锻身体，觉得跑步这件事比较简单，就选择了跑步。今天我就来分享下我坚持跑步五年的心得。1、不要纠结那么多问题，先开始跑起来。对于没开始跑步的人喜欢问一堆问题，比如跑步是不是很伤膝盖?跑步早上跑还是晚上跑好?跑步该买什么鞋子啊?其实这些问题基本你去知乎，或者去开跑里面都能找到相应的文章解答。对于还没开始跑步又有这些疑惑的人，花个1个小时就能去解决。对于装备，刚开始的跑者，迪卡侬，必迈，李宁等都有性价比比较高的入门装备，去一趟店里或网上1小时就可以采购完。很多人都卡在买不到合适的装备，纠结各种跑步的相关问题上，一直没能迈开第一步。但是如果你以前有过什么重大疾病，或者受过什么大的伤的话，那还是先问问医生，看自己是否适合跑步。2、跑慢一点，让自己更轻松当你开始跑起来了，你慢慢就会发现一些问题。比如为什么自己跑一会就气喘吁吁，根本跑不远。其实很简单，就是你跑快了。因为我们以前的体育课基本都不会教跑步的，最多也就高考还是中考前突击下100米的训练。大家都习惯了，刚开始跑就用很快的速度，基本不到一会就没力气了。对于初跑者建议是用自己能跟别人讲话的速度去跑，而且刚开始最好跑走结合。在这里推荐一个强度非常低，适用大部分初学者的训练计划，就是《爱上跑步十三周》里面的走跑结合计划。3、给自己定一个目标我在刚开始跑步的时候，给自己定的第一个目标就是连续坚持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的时候，自己也能跑10公里了。

我发现自己忽然没什么动力了，每天不怎么想去跑步了。那时候我身边的跑友就建议我去参加一次马拉松，他还帮我制定了一个训练计划。有了这个目标，我就非常明确今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一个半程马拉松之后，就紧接着全程马拉松。在这个过程，我建议你去网上买专业书籍来学习，或者是找身边比较资深的跑友咨询，如果可以的话最好还是咨询下专业的跑步教练， 评估自己的情况是否能够参加马拉松。但不管怎么样，你都应该给自己一个目标，不管是马拉松还是一周跑三次之类。因为只有当你给自己定了目标，你才容易判断，今天跑还是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分时间会选择不跑的。4、完成阶段目标给自己一些奖励我在刚开始跑步的时候，我连续坚持完了21天跑步，我就奖励自己一双跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我还在给自己设立奖励，这些奖励在跑步的初期给了我一定的鼓励。

当然，你也可以让别人来监督你，完成了让他来给你奖励。5、一个人跑的更快，一群人跑的更远刚开始坚持21天的时候，自己每次在微博上打卡都@几个跑友，我们只要跑完打卡都会相互@。这样的相互监督和提醒，在初期很好的促使了我们去坚持跑。到了深圳之后，加入了当地的跑团，在群里每月都有跑步打卡挑战。除此之外，每周还有定期组织跑步活动，这些都能帮助坚持跑步。上周听李笑来老师的分享，他分享了一句话：不是因为有兴趣才做的好，而是因为做的好才有兴趣。我想坚持应该也是一样的吧，不是因为有兴趣才能坚持，而是因为坚持了才有兴趣。所以新年的一年，开始跑起来，并试着用上面那些技巧去坚持一段时间，也许你对跑步也很有兴趣。

跑步的心得体会 篇5

军训已经进行一半，我们还进行的拉练 ，早上4点起床，走18公里，我们大部分人都坚持了下来 ，我们每个人都是好样的。灼热的大地，火辣辣的阳光，汗流浃背的学生，构成了一道特别的“吃苦风景线”，若大的体育场在阳光下一点一点的熔化，缩小，直到把我们吞噬。飞舞的蝇虫流淌的汗水，酸痛的四肢，我们并不在乎，在乎的是我们学到了什么，学会了什么。吃苦不是时尚，需要用汗水和毅力去交换，吃苦给我们留下无尽的财富，强壮的.体魄，雷厉风行的作风，和敢于战胜困难的勇气，和知道坚持是什么。

我感觉军训让我们知道了什么是汗水，什么是真正的快乐，以及让我们学会怎样独立，怎样面对生活，面对困难，怎样去承担那份光荣而艰巨的责任。记得才训练了三天的时候，平日拖拖拉拉的我早已疲惫不堪。刚学立正时，我就疑惑，为什么体育课中要常做的动作，早已会的动作，教官要如此仔细地讲解，为什么一个左转一个右转要教官如此煞费苦心地让我们练习，实践出真知。。练转身，体现了人类活跃敏捷的思维，更体现了集体主义的伟大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要。而军训更教会了我超出这以外的东西。那就是认真对待自己的错误。也许生命中的美丽也就在于袒露自己的错误。那是一种真实的美。不刻意隐瞒什么，不对就是不对。而在这种自然中流露的那种质朴是任何东西也粉饰不来的。或许学到的东西远不止这些。但是紧张而又愉快的训练中的亲身体验，严格而又平易近人的教官的谆谆教诲， 幼苗不经历风霜洗礼，怎能长成参天大树;雏鹰不经历狂风骤雨，怎能飞上万里苍穹;溪流不经历颠簸流离，怎能交汇于浩瀚大海。

通过军训，我学会了如何去面对挫折，如何在以后的人生路上披荆斩棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自爱、自理、自强，走出一条自己的阳光大道，开创一片自己的天空。我会将这段军训生活永久地珍藏，是我们一生宝贵的财富。

跑步的心得体会 篇6

明天就要立秋了，今年的哈尔滨伏天特别闷热，每天都像洗桑拿浴一般，举手投足之间汗出汩汩。记忆中已经有两年没有这样的天气。昨天早上试着跑了一个半程马拉松：21km。先是用2小时跑完了19.5km，因为记错的路线，走了一段，又跑了一段。用了约8分钟，补足了最后的1.5km。汗出透了，体能基本耗尽，膝盖和脚踝有损伤。

大约是从开始对跑步产生了兴趣，特别是那种LSR(长途慢跑)，中间经历了很多种尝试，有成功的也有失败的。在黄埔、厦门几个同事的影响下，今年终于决定试着跑一跑半程马拉松。在完成了这个目标之后，觉得有必要把自己的一些经验和教训总结在这里，和朋友分享研究。

这个是最重要的!因为这个目标决定了在面对很多歧路般的选项时，做出最终的决定的理由。实际上，我这几年来觉得“快乐”是生活的很高级的状态。健康，则是保证快乐的一个重要因素。

10年前，体重190的我热衷于去健身房练习器械，以为练出块块肌肉、去掉层层脂肪才好;有一段时间，又热衷于挑战身体，以为不断挑战极限才对，例如跳绳达到每小时5000个。。。后来身体慢慢出现问题，例如心脏、脚踝等。才发现“健壮”不是身体正常状态，我们这些一般群众不是以运动为职业，追求身心“健康”才是根本目标。那些所谓的超强体能、超酷体型、以及超越自己，都是追求健康后水到渠成的必然产品，过去的舍本逐末是极度错误的。

从我开始向有氧运动转型。最近三年，主要是跑步、太极拳、羽毛球三项主要活动内容，体重以每年10斤速度减轻，曾经的心脏传导阻滞的情况也没有出现，除了一些关节损伤外，其余都是逐渐向好的方向发展。现在已经从同龄人中的体质差的人，逐渐转为同龄人中体质中等的。

在以快乐跑步的方式追求健康的过程中，我制定三个准则：

过去我不喜欢跑步，主要的原因是跑步“累”且“枯燥”，不得不跑步，主要原因是“超重”。我想，很多人也一样吧。

就像毛主席在《论持久战》里提到的观点：速胜和不胜的观点都不对，我们要坚信胜利，然后做好长期作战的准备和努力。人生哪一件事不是如此呢?!要有必胜的信念，和坚持的毅力。凡事没有那么容易成功，想一想那盘踞在腰间的肥油，也是多年的不懈地吃喝和犯懒才积攒下来的，想请走他们也要用几乎相等的时间才可以。所以说要“持之以恒”。但是，忽然开始运动，身体也会不习惯，所以要一点一点起步，还记得刚恢复跑步时(住院后再没跑过)，10来分钟，只跑了600m的样子，就气喘嘘嘘，脸色发白。到今年跑20km脸上还一副“回光返照”般的红光，气息不变，用了整整6个夏天。

怎么“渐进”，什么时候该“进”。其实参考身体的感觉就好，那些科学统计数据是计算的平均值，不是自己的值，所以不能完全参考。我因为跑得过激，还去打了一次点滴，从那以后，学会了按照身体感觉，而不是手表上的指针来控制跑步速度。现在基本上参考呼吸、手的热度、心脏感觉等来判断自己是否还能快跑和多跑。一旦有不适出现马上减速。

运动、休息和营养是健康的三个要素。我不会连续三天跑步，中间总要休息一天。如果有运动损伤，睡几个好觉，感觉都能恢复不少。而营养，现在的问题不是缺乏，而是过多过滥，需要查阅很多资料。因为肥胖的缘故，我采取的是减少热量的营养比例，用了4年的时间，从喜欢吃烧烤改为喜欢吃蔬菜。善跑的动物大部分是食草的(犬类是食肉的)，所以多吃点植物性的食品不会影响身体，但是要和身体条件结合，认真研究。

后面分成几篇博客来介绍我自己的体会，但不是科学实验的结果，最多只是参考了部分书籍。主要包括：

坚持腹式呼吸，完全用鼻子呼吸，保持呼吸节奏，根据呼吸控制跑步速度。

我是在学习太极拳时开始研究腹式呼吸的。感觉腹式呼吸可以吸气更深。同时有现代研究资料表明深呼吸有助于提高血氧含量，古代的养生书里面有提到过腹式呼吸可以调级水火，其实就是心肾相交(从《气的乐章》一书中可以找到更加现代的解释)，有助于循环系统的健康。

另外为了防止口干，同时为了治愈自己的鼻炎，我总是用鼻子呼吸，从秋天坚持到深秋，可以减少鼻炎发病的情况。

跑步保持在四步吸，三步呼;三步吸，三步呼。一旦感觉气不够了，最明显的是觉得原来气可以吸到胃的位置，跑快之后，会觉得气越来越短，似乎到胸骨位置就得换气，这时就要减速。如果觉得吸到低还能吸一些，就可以加快速度。用这个方法控制跑步的速度都

保持水分，做到不口干舌燥。

仔细想想，水分在身体里的作用，其本质是负责“运输”。运输的有营养/废料、氧气/废气、热量等等。润滑用的组织液也依赖水。跑步时的身体需要热量、需要氧气、需要润滑、需要排走所有产生的废物。如果水分缺失，势必影响身体健康。因此一定要保持水分够用。

我比较容易出汗。曾经试过，喝水喝到嘴唇觉得有点胀，记录体重;然后打球，中途不补充水;两个多小时后，觉得有点口渴时，再称体重：体重下降1.5-2kg!说明我身体存储水的量就只有这么多。因此，一般跑5km-10km时，跑前喝500ml水。绝对不能口渴时跑步。

另外，跑步时不张嘴，隔段时间进行吞咽唾液的动作，或者用舌尖按摩舌根的唾液腺，保证口腔湿润。

今年两次跑到20km，都是前一天晚上就开始多喝水。每次都没有口干的感觉。避免身体“烧开锅”。

我猜想这个可能就是中医书上说的“津”的作用吧。

我跑步的一个目的是减肥，因此补充营养比较少。主要是补充矿物质。主要是盐分，钠盐比较容易补，钾盐一般用香蕉来补充。镁和锌据说一个影响

跑步是非常省钱的运动，除了跑鞋是必须精挑细选的以外，其他的都可以不用过多专注。

对运动装备，我还是持“质胜于文”的观点，一般关注性能，而不是样式。因为一般的，都是“技术不行才拼装备”

跑鞋的选购知识可以从网络上搜，不过有个前提，如果已经磨损了一双跑鞋是最好的，这样对自己的跑步习惯有个比较准确的认识，也能更清醒地知道自己的需求。今年开始，我对ascis比较推崇，这个牌子的跑鞋的“选购矩阵”很科学，为了奖励自己完成半程马拉松的目标，今年准备奖励自己一双ascis Gt21x0的跑鞋。

衣服只要排汗功能好就行，一般我习惯选购最简单的白色，没有任何品牌忠诚度，只是每年比较费洗衣液和水。

计时用的电子表，我用了一块赠品表。能显示时间就行。其它功能从来没用过，也因此没有需求。

如果还想练更长距离的，可能就要买心跳计数器，考虑到价格因素，加上要在身上挂东西，就没有买。还是靠自己感觉来了。

天气方面主要关注温度，在哈尔滨我每年5月中下旬开始，到9月中旬结束，在室外跑步。实际上气温就是18至20度以上时才跑步。遇到雨天、沙尘暴等，均借机休息。整个夏天其实能跑的次数并不多，所以要加倍珍惜。每虑及此处，就非常羡慕南方的朋友。

路面方面，我没得选择，只有公路路面。所以要买避震跑鞋，以保护关节。

无论天气还是路线，都要选择空气和通风条件好的。否则让肺部当吸尘器，健身变伤身，就得不偿失了。在这里，再次诅咒一遍我们这个城市的建设者们，你们以后能不能轻点折腾，每年少点修好好修几条路。这一个夏天，到处都是工地和灰尘。

选个一起跑步的同伴有时很不错，可以互相鼓励。只要别跑步时说话就行。

在长距离跑步时，有人陪跑，可以避免出意外时无人帮助。我觉得危险主要来自中暑、脱水、车祸等几个方面。长距离跑时一定要计划好。

热身不足，跑步时手心冰凉，估计对身体伤害很大;今年有段时间贪多贪快，穿超轻跑鞋时还练跳，最终伤了膝盖。影响了近一个月的锻炼。上网查看时更是毛骨悚然，原来膝盖受伤几乎是不可恢复的。以后要注意跑步前用5-10分钟进行热身：现在除了想用站桩方式润滑膝盖和脚踝之外，就是前10分钟用极慢速度跑步，让身体逐渐适应。且不能贪多贪快。

身体感受：

如果把身体当做灵魂的容器，那么这个容器的设计原则是：把重要的藏在内部，把次要的依次设置在外面。这也是我学习了中医知识之后，开始不再对健美运动感冒的原因。

因此跑步时要关注呼吸、心跳、水分的情况，这些与内脏息息相关。另外要关注关节，依次是膝盖、脚踝、髋、腰、肩颈。“关节”，从名字就知道其重要性了，“关键的节点”，不过很可惜，我是伤了关节之后才知道的。关节受伤很难恢复，最好提前预防。最后是肌肉和皮肤，肌肉不要太疼痛，运动时疼点无所谓，运动后需要简单按摩以帮助排酸(一个腿型很好的mm介绍的经验)。皮肤则是注意保温就可以了。

今年发现的一个现象，很有参考价值：我发现自己跑步时经常是手凉，原来以为是天气原因，但是到夏天还是如此，而且是冰凉的那种。直到有一次和同事一起跑，因为要迁就他的速度，所以跑得很慢，才感觉到能把手跑热。手热之后感觉很好。这才知道是自己跑得快了，现在一般先慢跑，跑到手心发热再加速。和同事跑，一般15分钟左右，手心发热;自己出去跑，常常要将近30分钟，手心才能热。速度控制得不是很准。这个现象是因人而异的，有的人只要一跑步就手发热，我想可能是自己心脏不太好，循环欠佳导致的，为了保证健康，还是慢点。另外，如果想热得快一点，可以边跑边鼓掌。这种中医里面帮助老年人提升阳气的做法，对我十分奏效。

我原来对跑步姿势并不注意，一般都是伤了某一处之后，为了避免疼痛，会关注跑步姿势，属于那种跌倒才学会经验的类型。 如果有兴趣学习的可以参考。

我自己发明的跑步姿势和这个有所不同，掺杂了一些其它动作：一个是五趾抓地，一个是肘膝相合，一个是腰腹肌用力。这些本来是学太极拳时要求的动作，我也给嫁接到跑步中，增加了一点跑步的乐趣。是否能同时增强两个运动能力，还是互相抵消，目前没有什么感觉。目前能体会到的是双肩会比较轻松一点，另外跑鞋内垫磨损得更快一些。

跑步有一个普遍的问题就是“枯燥”，很多人因此戴着耳机跑。另一个问题是，与打拳不同的地方，是容易产生杂念，脑子里会很多闪念，而练拳时由于动作比较复杂，会比较专心。

我原本是拿跑步作为太极拳的辅助练习的，在跑步过程中主要是关注呼吸，体会身体在不同阶段的变化，以及要求自己控制好必要的动作。这么多要关注，所以跑步一点也不会觉得枯燥。刚开始练跑的时候，需要很刻意地体会，时间久了，就变得比较自然而然，杂念也少了很多。

偶尔有一小段时间能会觉得似乎除了跑没有什么其它的事情可想，那是一种挺奇妙的感觉，也许是“跑禅”?( 也许我这是野狐禅)。能练习到专注到一件事，一心不乱，应该是一个很好的境界。需要进一步慢慢研究和体会。

跑步的心得体会 篇7

我们这次星火训练营，来自金华市各个公司，一共分为五个大组，分别是“金星”组、“木星”组、“水星”组、“火星”组、“土星”组，每组有8个人，我是“火星”组的一员，其中组织了许多活动，充分调动了大家的积极兴，一年的活动下来，感觉就是不一样。在这个训练营中认识的许多人，每个人都是那么的和蔼可亲。大家都全程全身心投入，互相帮助，展示出了最精彩的自己，因此次活动也拉近了彼此的距离。教官也不是严肃敬畏的，而是幽默风趣的，同伴也不是生疏冷漠，而是热情热心的。

“态度决定一切;成功者，学习者。”这一句话倒是伴随着我走过了每一个训练营的日子，一直支持着我去定下每一个小小的计划和目标，使自己更快的成长和成熟。在这次训练营让我学到许多丰富的非车险知识，对我在从事的非车险工作上面发挥了很大作用，总是能学到条款以外的新知识，如法律知识，关于境外救援的知识等等，特别是各位教官的博学多才让我心里敬佩不已，暗暗下定决心成为有丰富知识的人。对团队的理解和重要性有了更深一层的认识。团队的力量是何其伟大!个人不过是高楼上的一块砖，大海中的一滴水，世间的一微尘而已!从我们的出生，成长到成材，什么时候离开过团队而能生存的?小时候有家庭这个小团队，是爸爸妈妈在默默的支撑着这个家!让我茁壮成长;读书有学校团队，是老师的殷殷教导和同学们的热心帮助，使我能成材;工作有公司团队;是领导的英明决策和同事的精诚合作使我工作起来如鱼得水!

训练营中许多活动让我感触颇深，我本身有些胆小，缺乏勇气，但在训练营活动中勇敢的走上台发表我的看法和想法，积极参与其中，在磐安组织的挺进大盘山活动中，自己体质本身比较弱，耐力不够好，大盘山又比较险，是同伴的一次次鼓励和帮助，也觉的不那么累了，爬的更有劲，终于爬到了山顶，战胜了自己，人生就像一座座高峰，只有战胜了自己，才能看到最美丽的风景。在晚上的晚会中，充分发挥自己会唱歌的特长，代表火星组表演了独唱节目，接受到了许多掌声和赞美声，使自己变得更有信心，现在面对更多的人也不紧张而是勇于表现自己，展示自己，发挥自己的长处，弥补自己的短处，而这些都要谢谢我的团队和伙伴们，是他们给我了勇气和鼓励，通过这次活动，我的感想是：做什么事都需要有信心和耐力，要有团队精神，靠你一个人是无法很好的完成任务的，只有信任你的伙伴发挥大家的智慧，才能出色的完成任务，不要总想公司能给你什么，要想想你能为公司做些什么;在对待工作和生活时，时刻提醒自己所肩负的责任，无论对上下级的沟通，对具体事物的处理，对细节的关注，都离不开自身的责任感。

同样，在集体目标的实现过程中，要学会换位思考，多替别人着想，可能会为目标的实现发挥更大的能量，最终和团队一起成长。要学会赞许别人，敢于表现自己!要把每天的工作和学习当作一件非常快乐的事情，那样你就会感受到幸福。学会理解和包容别人。知道了怎样去和别人交流沟通，懂得了去嘉许和欣赏他人!有了丰富的非车险知识做后盾怎么应用到业务中，更是有了一颗感恩的心以及爱心和责任心!超越自己就会创造奇迹!

从现在开始，我将把这次训练中所学到的宝贵经验好好的运用到公司工作和自己的生活中。

我的行动计划是：

1、 把这次训练中所学到的宝贵经验和帮助过我的朋友一起分享。

2、 未来的日子里我会不断的温习在这次活动中所感悟的道理，不断总结完善自己。

3、 把在活动当中学到的运用到工作生活中。

感言：

我们有悲伤，有快乐，有笑声，有掌声，

我们有希望，有理想，也就有阳光。

我们静静在芬芳里等着收获;

我们很渺小，但是我们可以爬上大树看风景。