跑步心得体会

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跑步的心得体会(精华十三篇)

2025-03-09 13:34:43

【#心得体会范文# #跑步的心得体会(精华十三篇)#】当我们积累了新的体会时,可以寻思将其写进心得体会中,如此就可以提升我们写作能力了。应该怎么写才合适呢?下面是好查范文网小编整理的跑步感受心得体会(通用13篇),希望能够帮助到大家。

跑步的心得体会 篇1

有些担心下周周一的体育课,从早晨刚醒来,我皱着眉想着周一的一千五百米长跑。

其实今天天气不错,一大早明媚的阳光便透过浅蓝玻璃射进房间,我看着那光影出神:也许我应该出去晨跑?刚这么想着,妈妈就提议:“要不你去晨跑,顺便买早饭?”我打了个呵欠,裹上被子又躺回床上。妈妈笑骂道:“懒虫!”

曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同,他说的的确没错,但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上,总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧,此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用于实际的我还真不知道,至少,不全都用上。

大口喘气,胸口剧烈起伏,头发被迎面吹来的风吹得乱七八糟,我觉得我再跑下去心脏就要跳出来了,是在胸口开个洞吗?这种精疲力竭的感觉让人难受,精神和身体脱节,无法思考,看着自己的脚在地面上运动,而脑袋黑暗中跳跃。但有人在心情压抑的时候疯跑一阵,发泄了所有的`郁闷,享受浑身脱力的感觉,不用理会那些烦恼。也有人跑步只为锻炼身体,天天绕着小河慢跑,长长的柳枝有时会扫到他们的头顶,肩上。只是那多半是老年人,忙碌的上班族和学生是没有那么多兴致和时间的。

老师总叫我们跑步时穿运动裤,不能穿牛仔裤,于是我开始考虑穿牛仔裤逃避考试的可能性,然后又无奈地否决。那只会让我再多跑几圈而已。

还没开始跑呢!怎么可以就开始泄气了。我默叹自己的没志气,接着从软绵绵的床上爬起,往屋外走去。妈妈惊异地问:“你干什么去啊?”我带上钱,打开门,回答:“跑步,买早饭。”

我知道现在练习跑步没有什么用,但早一天起步早一天有用,一点一点地练习,一点一点地锻炼,积累,可能我总有一天也可以一口气跑一千五百米的。

跑步的心得体会 篇2

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身到锻炼身体的行列中来,以提高自己的身体素质,这才是体育的真谛所在。

极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者,大家在一起喜欢习文练武,交流经验,崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动,全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏,相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行的:跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的,节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘,等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等,至于羽毛球和足球等球类运动项目,碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候,我一般选择在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公园的健身器械上活动活动,然后跟随大家一起练习太极系列,套路比较多,打得熟练后动作会很优美的,有一种很强的.美感,当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球,球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功,主要是八段锦、五禽戏等,下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜,因人而异,不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行,这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上,前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了,感觉进步不小。此外,觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼,这种运动既把必要的事情做完了,心里会觉得比较痛快,又磨炼了体力和耐力,给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外,觉得还有一些项目,如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目,对身心都有好处,能够让人心归一处,专心致志,锻炼人的意志和品质,且活动了我们的四肢和各种关节,多多益善。

跑步的心得体会 篇3

我最近开始跑步是从去年的9月底开始的,开始的跑量每天都是6公里,路线是从家跑到体育场再从体育场跑回来。周围的人都说你这可以啊,一开始就能跑这么远。

其实,不然,我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年,因为大二一个寒假无节制的吃喝,一个月涨了20斤左右,所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯,有情侣在操场上散步,也有跟我一样跑步锻炼的,也有一起散步的室友们。操场上有说有笑,热闹极了,虽然是晚上十点多了,但依然是活跃的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围,真想重新来过。跑了一个多月,我也就不跑了,当时充其量跑操场5个外圈,也就2500米。

回到现实中来,已经是二孩儿的母亲,当时生完二宝,身体素质急速下降,经常性的感冒、发烧。整天没有精神,感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤,穿衣服也难看。我就跟自己说:“不行,我要锻炼,不做‘病秧子‘”。于是,我又开始了我的跑步旅程。

要说跑步的过程,孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早晨,一出门一股清冷,顿时觉得超级有精神,而且月亮还挂在天空,大街上一个人也没有,路灯还在亮着。感觉整个世界都很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜欢的.歌,靠着自己的速度,一步一步地前进着,似乎也觉不到累。去年整整跑了两个月,到深冬的时候,就是偶尔跑一次。每天的锻炼加上节食,自己的体重乎乎地就掉下来了,而且身体素质也好了。

开春过了年,二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝每天起得很早,因为要照顾宝宝,所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会,迫于压力,一开始满腔热血的起来练习,可能是因为跑步跑得太快,身体有点吃不消,跑完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练,也就没有了信心。眼看运动会的日子就要来了,我决定放下心中的包袱,按照自己的跑步速度来练,不要强求。也不能每天都练,过度的劳累并不能起到锻炼的效果,反而会给身体带来伤害。所以我现在隔一天跑一次。

所以我总结了一下:锻炼不能过度,要适当锻炼,不然会适得其反。

看到我的话,给我加加油吧!

跑步的心得体会 篇4

体育锻炼是现代人生活中不可或缺的一部分,我很庆幸自己能够坚持每天进行体育锻炼。这段时间以来,我深刻体会到了体育锻炼对我的身心健康的积极影响,也从中收获了一些宝贵的感悟和体会。

首先,体育锻炼让我的身体更加健康。在锻炼的过程中,身体的各个系统得到了充分的运动和锻炼,使得我的身体更加强壮、有活力。通过运动,我不仅可以增强肌肉力量和耐力,还可以提高心肺功能,增强心脏和肺部的功能。每天锻炼结束后,我总是感到浑身充满了力量和活力,精神焕发。同时,体育锻炼还可以提高免疫力,让我更加抵抗疾病的侵袭。我深刻认识到,只有拥有一个健康的身体,才能更好地面对生活的种种挑战。

其次,体育锻炼对我的心理健康也产生了积极的影响。现代人生活节奏快,压力大,身心疲惫是不可避免的。而体育锻炼能够有效地舒缓压力,缓解焦虑和紧张情绪,让我在锻炼过程中释放负面情绪。在锻炼时,我可以全身心地投入其中,忘记外界的纷扰和压力,只专注于运动的过程中。无论是跑步、游泳,还是打篮球、羽毛球,都能让我心情愉悦,恢复活力。在锻炼结束后,我总能感受到一种愉悦的心情和轻松的状态,让我对生活更加乐观积极。

此外,体育锻炼也培养了我坚持不懈的毅力和意志力。体育锻炼是一项需要长期坚持的活动,不能一蹴而就。每天定时定量地进行锻炼,需要我有坚定的意志力和强大的自我约束力。在最初锻炼的几天,由于身体不适应,我曾想要放弃。但是,我意识到只有坚持下去,才能获得更好的效果。慢慢地,我发现自己的身体变得更强壮,每天完成锻炼计划也变得更有成就感。通过体育锻炼,我学会了坚持不懈、咬牙坚持的精神,这种精神也在我的生活中发挥着重要的作用。

最后,体育锻炼让我收获了团结协作的精神。体育锻炼通常需要与他人一起进行,例如参加球类运动或团队项目。在与他人的`合作中,我学会了相互配合、相互支持,在困难和挑战面前共同面对。我深深地感受到了团队合作的力量,体会到了分享快乐和成功的喜悦。通过体育锻炼,我结交了许多志同道合的朋友,建立了深厚的友谊。这些朋友之间的互相鼓励和关心,也给我带来了很多正能量和勇气。

通过体育锻炼,我收获了身心健康、坚持不懈的精神、快乐与团结协作的经验。体育锻炼已经成为我生活中最重要的一部分,我将继续坚持下去,并将其融入到自己的生活方式中。我相信,通过持之以恒的锻炼,我会变得更加强壮、更加快乐,也会获得更多的成长和收获。最重要的是,我希望通过自己的努力和坚持,激发更多人参与到体育锻炼中,共同追求健康与快乐的生活。

跑步的心得体会 篇5

说起跑步,自己开始跑步差不多有2年多了吧,最近老想着把自己的历程写下来,也算是给自己一份鼓励。

跑步给我最初的印象就是傻,傻里吧唧地瞎跑,气喘吁吁,跑完了累个半死,有什么乐趣?听到别人说跑步会上瘾我根本不能理解,这么枯燥无味的运动还会上瘾?不可能吧,但是现在我还真相信了。

起初跑步也是受同学的影响,在朋友圈发了一个咕咚软件,自己好奇也跟着下载下来不管什么天气,不管时间早晚,只要有时间,我就会换上鞋出去跑2圈。慢慢地,跑完步身上出汗了,浑身也就舒服了,心情也舒畅了,体质也在不知不觉中提高,10斤大肥肉也在无形之中跑掉了,在流感多发季节也抵抗了流感病毒,我也越跑越轻松,越跑信心越大,真的越来越感受到跑步的乐趣了。在灯火通明的夜晚,我独自跑步,看着周边的景物慢慢地后移,各种凌乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声,我觉得自己就好像与周围的.环境融合在一起,很舒服、很惬意。

跑步会让你的心更静,跑步是孤独者的运动,一个人在长时间的耐力运动中独自面对自己的内心,嘈杂的周边世界就被抛在脑后,冷静地思考着白天发生的问题,难怪很多人会把跑步视作一种长久的运动。

跑步会让你的心情愉悦。人生不如意十之八九,幸好还有跑步。心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时,只要跑了一段时间,心情顿时会好转起来,什么不如意都看开看淡,脑子里想的更多是怎样解决问题,而不是无谓的烦恼了。

跑步会一直坚持下去,希望20xx年的自己更加努力自信,为自己加油!

跑步的心得体会 篇6

本学期在学习休闲,健康,养生课后,自己对健康有了更深刻的认识,同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识,相信这会对自己终生受用。

众所周知,生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会:

一、长跑运动的目的

跑步可以增强抵抗力,加速新陈代谢,促进消化吸收,调节神经系统功能,改善内分泌功能,增强心肺功能……同时,作为在校大学生来说,跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步,不仅希望可以拥有更加强健的体魄,也希望能达到运动减肥的效果。

二、长跑运动的过程

1、时间:下午5:30——6:30

2、地点:校西操场

3、流程:整体以慢跑为主,跑几圈之后辅之以变速跑,基本上是慢跑300米再快跑100米,若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式,运动一小时左右之后去压腿拉筋,之后运动结束。

4、辅助:基本每天不定期的喝绿茶,晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。

三、长跑运动的体会

长跑运动的锻炼,大概持续了40天左右,近期由于天气炎热,也由于期末考试的临近,运动出现断续。40天运动时间或许太短,但我仍有一些感触:

1、每天进行一小时的跑步,在一开始的时候坚持5,6圈就累了,在运动一周后,明显感到自己的耐力加强了,能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中,自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的,是一个循序渐进的过程,每个人体力体能不同,承受的运动极限也不同,所以合理安排自己的运动方法方式,才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐,适合自己的才是最好的。不只运动,作什么事都应合理安排,选择适合自己的道路才最好。

2、针对通过跑步减肥而言,40天的跑步过后自己的.体重有所降低,但收效甚微,我相信,减肥也不是一蹴而就的,相信我继续坚持跑步运动,辅之以合理的饮食,乐观向上的态度,会达到减肥的目的,这需要时间来见证。其实,我认为不需要有太多的心理压力,不要一味的计较自己跑了多少圈,有没有效果,跑步是很舒心很放松的过程,思想负担太重反而适得其反。

3、就体育技能方面,经过锻炼自己耐力的增强,肺活量的加强,希望对今后的体育成绩有所帮助。

4、在生活方面,每次长跑过后,大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了,身体轻松了,心情愉悦了。每天也能轻松入睡,睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时,每次跑步运动是和舍友一起进行的,彼此在强身健体的同时加强了交流,增进了彼此的友谊。

5、在运动的日子里,最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠,偷懒不想去运动。其实,运动贵在坚持,希望自己可以树立坚定的信念,继续坚持下去,战胜懒惰的心理,日积月累之后,相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己:“不要懒!“既然选择了运动,就得坚持!

6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉,舒活一下筋骨,虽然腿会拉的很疼,但那之后觉得双腿放松不少,还希望通过压腿可以再长高一点。

还是那句老话:每天运动一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。坚持科学运动,以坚韧的毅力应对它,以乐观的态度响应它,它会带给你健康,带给你收获!40天的跑步体验,我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持!

跑步的心得体会 篇7

这个寒假,我坚持在每天早晨进行冬季长跑,在寒冷的冬天,我每天早上6:30分准时在我家院子里进行训练,一开始,风肆虐地吹着,我不仅没有感到暖和,反而觉得更冷了,我的手如冰块一般,我一边搓着手,一边跑着。一圈又一圈,我已有一些喘,呼吸急促,脚也开始有一些无力,无奈之下,只好放弃,刚开始的我只能坚持每天跑400米,还总是跑一会儿停一会儿,接着停下来就需要休息很长时间,休息完之后,又懒得动弹了,不愿意继续跑下去了,但随着时间一天天过去,不知怎的,自己在无意识间很轻松的跑完了400米,甚至还不觉得累,慢慢的,我还是跟自己加压,由原来的400变成了600、800、1000……

上网查后才发现长跑的好处有很多例如:长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

通过这次长跑,我收获了很多,现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的,吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑,不仅使身体得到了锻炼,还培养了我们良好的运动习惯,又磨练了意志,增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉,但是,无论怎样恶劣的环境,也动摇不了我们的决心,无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

我锻炼、我快乐!

以前也不是没有跑过步,但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外,我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿,主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的,体能和速度都有所提高。1000米3分30秒,3000米13分15秒,6000米28分10秒,已经比以前进步很多了。希望今后能继续坚持,缩短这些记录。

除此之外,有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。尤其是中长距离的跑步对膝关节还是有一定影响的,养成热身的习惯也是我这学期才做的事。

坚持跑步的好处于我们是显而易见的,且不说锻炼意志品质提高痛苦耐受力和增强体能这些显而易见的东西,坚持跑步让我在生活中将注意力集中在了更有意义的事情上面,从学习到业余爱好,我都感受到了效率的提高,感受到了更加积极向上的生活。

跑步就像生活一样,都会遇到很多困难,我们只有坚持不懈,持之以恒地维持我们的意志力,让我们持之以恒,锲而不舍地走下去,这样我们才会体会到其中的乐趣,从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己,我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

跑步的心得体会 篇8

跑步既可以锻炼身体,也可以增强我们的意志力,所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。

每天早晨,特别是寒冷的冬天,手都快冻僵了,眼看着还有十几分钟了,但是我的心里还是想放弃,到了最后,我还是忍住了。我约了一些同学在星期六时去广场跑步,跑了一会儿,我们实在跑不动了,可是我却想坚持下来,我也想让他们坚持下来,我对他们说:“跑步虽然会让我们感到很疲倦,可是却给我们带来许多的快乐和健康的身体。所以我们应该坚持下去,跑完这个路程。”可是他们却说腿像灌了铅一样,累得受不了我对他们说:“人活在世界上,就会遇到许多坎坷和困难,但只要有坚持不懈的信念,我们一定会战胜困难,克服困难的。”于是我们跑完了这个路程。下个星期,我又约了我的哥哥去跑步,可是哥哥不愿意,我对哥哥说:“健康是生命之本,跑步会让我们更健康,有了健康的身体,我们才会有本钱去寻求幸福,实现崇高的理想。否则,一切都将是空的,于是我和哥哥跑了很长时间才回来。

跑步就像生活一样,都会遇到很多困难,我们只有坚持不懈,持之以恒地维持我们的意志力,让我们持之以恒,锲而不舍地走下去,这样我们才会体会到其中的乐趣,从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。如果我们每天都这样问问自己,这样激励和鞭策自己,我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。希望我们大家都能经常跑步,经常地锻炼自己的身体。

跑步的心得体会 篇9

刚开始,同学们对这项活动有很大兴趣,可是,长跑是苦的,特别是现在的气温变化无常。每天跑完回到班级,同学们个个汗流满面。有的学生热的把校服都脱了,这样很容易感冒。同学们都开始厌倦长跑了,每天都在找着不同的借口逃避长跑,学校领导和老师们便提出“跑步10分钟、幸福生活50年”的口号。并从思想深处去提高师生的认识,用每天必须跑完规定的里程来强化学生的行动。眨眼间,我校开展长跑活动已经快一个月了。回顾前一段时间,我们收获了许多。每天坚持长跑,不仅使老师和同学们的身体得到了锻炼,还培养了学生良好的运动习惯,又磨练了学生的意志,增强了体质。

现在,我们高兴地看到全体师生积极参与积极性。老师们克服身体和年龄的困难,咬紧牙坚持,同学们也从开始的装病躲避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。如今,我校师生在每天长跑中无缺席和掉队,同学们都把这项活动作为每天必不可缺少的内容,同学们心中全都有一个“我阳光、我运动、我快乐、我健康”的好想法。虽然现在天气在逐渐转凉,但是,无论怎样恶劣的环境,也动摇不了我们的决心,无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。阳光体育长跑是我们通往健康殿堂的星光大道!

跑步的心得体会 篇10

体育锻炼一直被视为保持身心健康的重要手段,它能够提高我们的体质、增强我们的心肺功能,并且促进心理的放松。在我个人的锻炼经历中,我深刻地体会到了体育锻炼的诸多好处。在此分享一下我的心得体会,希望对正在寻找锻炼方法的人有所帮助。

首先,体育锻炼能够增加身体的耐力和力量。我曾经是一个体弱多病的人,经常感到疲惫和无力。但自从我开始参加体育锻炼,情况就发生了翻天覆地的变化。通过有氧运动,如慢跑和游泳,我的心肺功能得到了极大的改善,我不再感到气喘吁吁。而通过力量训练,如举重和俯卧撑,我逐渐增加了肌肉的强度,不再是一个瘦弱的人。体育锻炼不仅让我变得更加强壮,同时也增强了我的自信心。

其次,体育锻炼有助于调节情绪和缓解压力。在现代社会,我们经常面临各种各样的压力,无论是工作上的还是生活中的。而体育锻炼则是一个很好的释放压力的途径。通过参加体育锻炼,我可以将所有的烦恼和困扰都抛之脑后,专注于运动中。无论是跑步、打篮球还是踢足球,都能让我全身心地投入其中,忘记一切烦恼。而运动后,身体释放出来的内啡肽和多巴胺等物质,能够带给我积极的`情绪和愉悦感,让我重新充满活力。

第三,体育锻炼有助于改善睡眠质量。很多人都有睡眠问题,如入睡困难、睡眠浅、易醒等。而适当的体育锻炼能够调节我们的生物钟,改善睡眠质量。在我的体验中,每天晚上进行适度的身体锻炼,如瑜伽和太极拳,能够让我在晚上更容易入睡,并且睡眠更加深沉。早晨起床时,我感觉精神焕发,精力充沛。一个好的睡眠质量有助于我们保持良好的身体状态和心态。

第四,体育锻炼有助于增强团队合作精神和培养领导能力。很多体育项目需要团队合作,如篮球、足球等。通过参与这些团队项目,我学会了与他人密切合作,互相帮助。在比赛中,我们需要互相配合、默契配合,才能取得胜利。这锻炼了我的团队合作精神和协调能力。另外,我也尝试着带领一个团队进行运动,通过领导让团队朝着共同目标前进。这锻炼了我的领导能力和责任感。

最后,体育锻炼使我更加积极向上,并有助于培养坚持不懈的品质。每一次锻炼都需要付出努力和毅力,特别是遇到困难和挫折时更是如此。然而,正是这些困难和挫折,让我更加坚定地迈进。通过不断的锻炼,我学会了战胜困难和挑战自己的精神,坚持不懈地努力下去。这种品质同样也可以应用在我生活和工作的方方面面,让我更加积极向上。

综上所述,体育锻炼的好处是显而易见的。它可以使我们更加强壮、更加健康,同时也能够调节情绪、缓解压力,改善睡眠质量。此外,体育锻炼还可以培养团队合作精神、领导能力和坚持不懈的品质。因此,无论是身体上还是心理上,体育锻炼都对我们有着明显的好处。我希望更多的人能够积极参与体育锻炼,享受运动的乐趣。

跑步的心得体会 篇11

说起跑步,自己开始跑步差不多有2年多了吧,最近老想着把自己的历程写下来,也算是给自己一份鼓励。

跑步给我最初的印象就是傻,傻里吧唧地瞎跑,气喘吁吁,跑完了累个半死,有什么乐趣?听到别人说跑步会上瘾我根本不能理解,这么枯燥无味的运动还会上瘾?不可能吧,但是现在我还真相信了。

起初跑步也是受同学的影响,在朋友圈发了一个咕咚软件,自己好奇也跟着下载下来了,也开始使用咕咚计公里数。记得第一次跑步时,晚上顺着东阁街道便民服务中心大楼跑圈,好像跑了不到一圈,连400米不到就坚持不下去了、连续几天都是走两步跑两步,走走停停地反复着,很累,没感觉多好玩,无聊透顶,胸口发闷,有种喘不上气的感觉,感觉一圈真是遥远的距离。

后来有一天碰着昌泰花园的'一个人在跑步,我跟上人家就问,对方说她坚持跑了好长时间了,天天从昌泰花园一路小跑到金色东城,然后在大广场跑6圈,中间不间断,天天坚持跑一个小时。我听了以后真羡慕,看她跑起来没喘粗气,一直坚持一个步伐,看人家这毅力,心里暗暗也给自己鼓劲。她对我说了跑步以后的感受,在后来的跑步中经常碰着这位跑友,虽然经常一块跑步但到现在还不知人家叫什么名字,她不断地鼓励让我坚持了下来。刚开始的时候就跑能一圈,再后来就跑2圈、3圈,到现在我晚上坚持跑4到5圈,半个小时左右。

不管什么天气,不管时间早晚,只要有时间,我就会换上鞋出去跑2圈。慢慢地,跑完步身上出汗了,浑身也就舒服了,心情也舒畅了,体质也在不知不觉中提高,10斤大肥肉也在无形之中跑掉了,在流感多发季节也抵抗了流感病毒,我也越跑越轻松,越跑信心越大,真的越来越感受到跑步的乐趣了。在灯火通明的夜晚,我独自跑步,看着周边的景物慢慢地后移,各种凌乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声,我觉得自己就好像与周围的环境融合在一起,很舒服、很惬意。

跑步会让你的心更静,跑步是孤独者的运动,一个人在长时间的耐力运动中独自面对自己的内心,嘈杂的周边世界就被抛在脑后,冷静地思考着白天发生的问题,难怪很多人会把跑步视作一种长久的运动。

跑步会让你的心情愉悦。人生不如意十之八九,幸好还有跑步。心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时,只要跑了一段时间,心情顿时会好转起来,什么不如意都看开看淡,脑子里想的更多是怎样解决问题,而不是无谓的烦恼了。

跑步会一直坚持下去,希望20XX年的自己更加努力自信,为自己加油!

跑步的心得体会 篇12

以前也不是没有跑过步,但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外,我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿,主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的,体能留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样,都会遇到很多困难,我们只有坚持不懈,持之以恒地维持我们的意志力,让我们持之以恒,锲而不舍地走下去,这样我们才会体会到其中的乐趣,从中获得健康的'身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己,我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

跑步的心得体会 篇13

之前也不是没有跑过步,可是显著在上了长跑比赛与体能课的这学期更具坚持下去的观念了。除开授课跟着老师的进展由浅入深外,我一直在这学期试着逐渐纠正自己的跑姿,通常是全脚板或脚尖着地和落地式点略微靠后。我觉得这种全过程或是收到很明显的功效的,体能训练和效率都逐步提高。1000米3分30秒,3000米13分15秒,6000米28分10秒,早已比之前发展不少了。希望今后能继续坚持,减少这种纪录。

此外,有的人不习惯做热身动作,而跑步前应做一下足部的热身和缓解健身运动。因为慢跑对膝盖骨负担重,因而要高度重视膝盖骨的热身。特别是中长距离的运动对膝盖骨还是有一定的影响,培养热身运动的好习惯是我这学期才做的事情。

坚持不懈跑步的好处于我们都是非常明显的,估且不说锻练意志力提升痛楚耐受性和增强体能这种非常明显的.物品,每天跑步要我在日常生活中将集中注意力到了更有意义的事上边,从学到兴趣爱好,我还体会到了的效率提升,体会到了更为阳光向上的日常生活。

慢跑如同衣食住行一样,都遇到很多艰难,你只有锲而不舍,持之以恒地保持他们的自控能力,使我们坚持不懈,坚持不懈地一直走下去,那样我们才会感受到在其中的快乐,从中得到好的身体和大多数其他渊博的知识。那样激励严格要求自己,大家就一定能在身心健康方面有着长足的发展。

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  •   当我们经过反思,有了新的启发时,将其记录在心得体会里,让自己铭记于心,这样有利于我们不断提升自我。是不是无从下笔、没有头绪?以下是小编帮大家整理的服务员工作心得体会范文,希望对大家有所帮助。企业服务人员心得体会 篇1  时间匆匆,如流水一样匆忙流逝,我已经在“快乐迪”享受了一个春秋的快乐时光。我...

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    裁判员心得体会(模板二篇)

    发布时间:2025-03-09

      我们在一些事情上受到启发后,可以将其记录在心得体会中,如此可以一直更新迭代自己的想法。那么要如何写呢?下面是小编帮大家整理的裁判心得体会,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。裁判员心得体会 篇1  足球运动是世界第一大运动,它能带给我们无数的快乐,通过这项运动可以培养学生的体育活动兴趣,有效...

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    文艺部心得体会(经典五篇)

    发布时间:2025-03-09

      文艺部通常是指在学校、单位或社会组织中设立的一个部门,主要负责组织和开展各类文艺活动,丰富成员的文化生活,提升文化氛围。以下是小编帮大家整理的文艺部心得体会(精选5篇),仅供参考,欢迎大家阅读。文艺部心得体会 篇1  在xx大学学生会文艺部担任部长的这段时光,是我大学生活中浓墨重彩的一笔。各种文...

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    最新玩手机心得体会

    发布时间:2025-03-09

      当我们备受启迪时,有这样的时机,要好好记录下来,这样可以记录我们的思想活动。相信许多人会觉得心得体会很难写吧,以下是小编精心整理的关于学生玩手机的心得体会,希望对大家有所帮助。玩手机心得体会 篇1亲爱的老师:  老师,在写这检讨书的时候,我的内心在挣扎,为什么我第一次写的那么认真呢?我百思不得其...

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    学生种植蔬菜心得体会

    发布时间:2025-03-09

      当我们经过反思,对生活有了新的看法时,可以通过写心得体会的方式将其记录下来,这样可以帮助我们分析出现问题的原因,从而找出解决问题的办法。应该怎么写才合适呢?以下是小编整理的种植蔬菜劳动简短心得体会(精选6篇),供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。学生种植蔬菜心得体会 篇1  这次,我们学...

  •   我们从一些事情上得到感悟后,不如来好好地做个总结,写12篇心得体会,这样能够给人努力向前的动力。那么写心得体会要注意的内容有什么呢?以下是小编收集整理的形体课心得体会,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。形体课心得体会 篇1  一学期的时间很短暂,很快地这一学期的美育课结束了。大学的两年...

  •   当在某些事情上我们有很深的体会时,写12篇心得体会,记录下来,这样就可以总结出具体的经验和想法。那么如何写心得体会才能更有感染力呢?下面是小编收集整理的面试心得体会,欢迎阅读与收藏。面试官心得体会 篇1  说起来,我的求职经历比较简单。今年11月份,我才准备好了自己的简历,接下来参加了校内外的几...

  •   当我们积累了新的体会时,有这样的时机,要好好记录下来,这样我们可以养成良好的总结方法。很多人都十分头疼怎么写13篇精彩的心得体会,下面是小编帮大家整理的学习中医心得,仅供参考,大家一起来看看吧。学中医心得体会 篇1  众所周知,中医是中国几千年唯一的医学,中国人民几千年来的防病治病靠的是中医,中...

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