扩展训练心得

【#心得体会范文# #扩展训练心得精品7篇#】在日常工作中，我们常常会有许多思考，此时可以动手写一篇简短的心得体会。透过整理心得体会，我能够将这些感想系统化。如果你对“扩展训练心得”感兴趣，推荐阅读这篇网络文章，建议将此页面添加到您的收藏夹中！

扩展训练心得(篇1)

磨砺自我，携手并进，展望未来

--感受2017年8月的拓展训练

有位哲人曾经说过“无法回味的感觉才是最美妙的感觉”，对于军训，有些感觉无法言传，只能在涓涓的意会中回味，那味道就像是在品味一杯浓郁的香茶，只有尝过的人才知道其中的韵味，然后才能和有相同经历的人相视一笑，让美妙的感觉在彼此间传递。军训，相信对于我们每一个人，都别有一番滋味在心头。秋雨绵绵，瑟风拂面，打军体拳、跨正步、走齐步、站军姿，这一次军训，已经成为一种宝贵的经历，深深地刻进了我的记忆之中，成为我人生当中不可磨灭的一份体验，成为一种力量，成为一种勇气，在我遇到困难之时，伴我前行，给我加油！

当八月初，闻听单位即将组织一次部队扩展训练之时，有紧张，有激动，亦或有些许的畏惧夹杂在其中。还记得，大学生活展开之初，学校组织的大学军训，顶着烈日骄阳，冒着酷暑高温，站军姿，走齐步，跨正步，打军体拳，一段时日下来，**黝黑，丽质不再，那军训，是无数次响起的集结哨声，是教官虎啸般的训斥，是睡眠不足时烈日下的军姿，是饥渴难耐时食堂前的一首军歌。就这样，在紧张在期待的一天天中，熬到了单位组织的部队扩展训练，穿上久违的迷彩，踏上行往训练基地的大巴，忽然间，不紧张了，也没有了那丝丝畏惧，剩下的只是向往，只是激动。

当大巴驶进训练基地大门的时候，第一眼，是庄严，是肃穆，是卫兵神圣不可侵犯，是整齐洁净的院落，是教官接车时似乎“不怀好意”的微笑。大包小包，稀稀拉拉地，我们像好奇宝宝一样，下车，四处观望，那时候，我们虽然穿着迷彩服，但我们跟教官们的形象身姿跟那院落，格格不入，我们更像是散落满地的秋叶，杂乱无章。收拾行装，分配宿舍，我们开始了走进军营的第一天生活，跟想象中不一样，跟大学军训时亦不一样。

走进宿舍的一瞬间，是震惊，是脸上不自觉的兴奋。绿色床单和床上用品，豆腐块，棱角分明，深棕色桌子一尘不染，一切井然有序。迫不及待地，放下包裹，脱掉迷彩外套，坐在那个单人床床沿去感受一下，小心翼翼的，不敢用力，生怕压坏了那个棱角，皱了床单。

细雨蒙蒙，响起了教官集结的哨声，“齐步走......一二一......一二一......

跑步...一，二，三，四...一起散步

立定”、“向左转......向右转......向后转......

”、“立正、稍息、立正、跨立”扯起嗓子，吼着口号，“嘿......哈......嘿......

哈”努着嘴吧，撑着肩膀，打着军体拳，“团结就是力量，这力量是铁......”鼓着腮帮，唱着军歌。站军姿，教给我炎黄子孙不屈的脊梁；练习转身，教我，女儿灵活敏捷的姿势；格斗武功，教我一滴水也能有无穷的魅力；唱军歌，教我一滴水也可以融入大海。

转眼间，我们就将分别，似乎还没有开始，一切却已结束，各个方阵表演完毕的那一刻，意味着我们真正的分别，甚至以后我们都不会再有交集的机会，似是不舍，似是依恋，才几天，似乎就爱上了那座庄严肃穆的地方。这扩展训练，怎一个“愁”字了得。

短期的拓展训练很难放弃，长期的工作还需要持续。在今后的工作和生活中，我将有信心有勇气克服困难，克服自我，迎接困难和挑战。我们也将能够团结同仁，让一滴水造就江海，让一棵树造就森林，让妇女儿童的未来更加辉煌！

二〇一七年八月三十日

磨砺自我，携手并进，展望未来

2017年8月妇幼扩展训练有感

宝鸡市妇幼保健院儿童医院儿科

曹小娜二〇一七年八月三十日

扩展训练心得(篇2)

5月11日，我怀着激动的心情参加了公司组织的拓展训练，这次训练，让我收益匪浅。整个训练过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，同时也带给了我们深刻的思考与启迪。

在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，在一开始设计自己团队的队名、队训、队歌以及每个人负责不同工作的时候，就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。

短短的一天时间，让我深刻的理解到以下五点：

一、团队中的沟通特别重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。

二、协作：在一个团队中，每个人只有分工不同，没有轻重不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到最好！在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我们大家共同创造的好成绩。

三、优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。

四、信任，一个多么美好的词语。信任朋友和同事，其实是给自己机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚力。

五、感恩：通过教官声情并茂的诗文诵读，激发人们内心的感恩之情，珍惜现在拥有的工作与生活，激励人们努力的奋斗。一次拓展训练，给人的启迪是如此之多。

在公司内，我们要明确我们的最终的目标：取得利润，但在日常的工作中往往被忽略，因为一个公司由众多部门组成，一件事情往往由一个或两个部门为主导，而每一件事情就是一个项目，需各部门协力完成。因时间限制，某一部门制定的方案不一定是最完美的方案，实行此方案可能对有的部门不太合理，但是，一件事情的完成，可能需要某些部门作出一些牺牲，否则整个事情就完不成或不能按时完成。部门利益来自于公司的利益，公司没有了利益，部门哪有利益。各部门按照所分配的角色来担当责任，执行的过程中再根据实际情况，提出所存在的问题点与相应的改善方案，以利于主导部门调整决策，这样每一项工作才能顺利开展下去，最终取得圆满的结果。

扩展训练心得(篇3)

2月19日，公司举办了为期一天的户外扩展训练。早上8：：00随着公司的车队，我们来到了雄鹰户外扩展基地。绿的树，绿的草，空气中都带有青草的香气，让人心旷神怡。来到拓展基地，心里很激动，兴奋，又有那么一点害怕，毕竟这还是我第一次参加野外拓展训练，训练项目有破冰、信任倒、泰山绳、跳出真我。

教练把我们带到了一块场地，我们都坐在小凳子上面，教练给我们介绍这次拓展的目的跟安全说明。接下来，教练带领我们做团队小游戏。把我们所有成员分成了两组，两小组都选出队长，秘书，安全负责人，并展示。我们在构思队名，口号，队歌时都有去思考，大家都很开心，我们有的想队名，有的想队歌，有的想口号，最后把大家一起想出来的总结在一起就创建出了飞龙队，这个属于我们这个小团队的队名将会带领我们闯过后面的种种难关。

信任倒，我们分成了两队，保护者在下面做好保护动作，每个成员都依次从一米高的水泥台上背向我们的其他队员笔直的从上面倒下来。我们要对自己的团队有信心，要相信别人，责任感很重要的`，我们保护者在下面护着倒下来的人，要负责他的人生安全，那可是一条生命！在我们手中，我们只有团结在一起，用团队的力量来保护他！相信自己的同事和团队，相信他人同时也给自己机会，比如风雨人生路中，如果不相信自己的伙伴，你又如何迈出那一步！如果不相信自己的团队，在信任倒中如何安然的从高空中绑着手闭着眼睛倒下来！

泰山绳，所有的人都在一个岛上，这个岛在规定的时间内会被淹没，所有成员必须在不借助外界帮助的前提下，想办法逃到安全的地方去。教练讲完了游戏规则我觉得很难，甚至都想要放弃，但是我想，不能因为我一个人而让全队全军覆没，最起码不要拖累他们，所以加入其中跟他们一起奋斗，没有最好的个人，只有最强的团队。一个团队中只要一个人表现不好，那么整个团队最后也会失败，只有每个人都共同努力，那最后胜利的就是这个团队，体现了团结建设的重要性。通过游戏，加强了同事之间的沟通，最终把获得体验和感悟更好的应用到实际的工作中去。

跳出真我，队员穿好安全装备，爬到8米高的起跳点上站稳，奋力跃出，用手去抓或触摸单杠，然后在队友的协助下用保护绳降落到地面。这个是最有挑战性的，我当时爬了上去就不敢站起来，都想要放弃了，同事们都鼓励我，给我信心，让我很感动！我知道我没有后路可退，不能因为我一个人的放弃而影响整个团队，只有咬紧牙继续前进，当我跃出的那一刻我就想起了路教授的一句话，只有勇敢胆大才能成就大事，如果永远畏畏缩缩，那你如何能跨出那一步？不跨出那一步，你怎么知道后面等着你的是金子还是泥土？永远战战兢兢，永远如履薄冰。要相信自己的能力，告诉自己：“我能行”别人都可以做到，凭什么我就做不到呢！做到了才发现，其实有些事表面看起来很难，但是做的时候会发现它并没有想象中的那么难，只有实践了，经历了，尝试了才知道！如果一开始就凭表面来判断它的难度，只会让自己更懦弱！

拓展训练虽然让我们的身体浑身酸痛，但是，它给了我们一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结协作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考。面对平凡的生活，如何充满激情地去工作。要改变自己很难，但如果不改变，不突破的话，重复同样的动作，只会得到同样的结果，所以我们在每天的生活都要有所改变，有所进步，在工作中如何才能做得更好，这是一个需要我们经常去思考的问题。一个优秀的团队应该有一个优秀的领导，有一个明确的目标愿景，领导者需要合理分配，统筹分配，有时候为了团队利益必要时还得牺牲个人利益，才能完成目标任务以及为了目标而制定的计划。沟通很重要！每个人都必须清楚自己在团队中的位置，合理分配并有效沟通，这样才能在有限的时间内完成目标任务！

扩展训练心得(篇4)

前一篇《速读训练有感之一：训练时间、训练项目安排及测试成绩》讲了我做在做速读训练时大概的训练流程。现在我来谈谈这个速读软件的具体训练项目。先讲视幅扩展部分。

视图扩展部分有四个小的训练项目，即视觉扩展、舒尔专用表、字符扩展和文本扩展。

一、视野扩展

首先是扩大视野，这是练习小箭头。在这个训练中我的残影比较严重，通常看完后在停顿那一秒眼前有未消失的中间最显眼的圆点的轮廓，我觉得这种残留的和黄卡训练给我们的刺激有点类似，但这个训练项目并不是训练我们的眼睛对图案的刺激的敏感的，是为了的扩展视幅的，所以重点要放在它向四周幅射的箭头哈，也就是眼睛不动，以中心的圆点为坐标原点，然后余光随箭头向四周扩散。

很简单对吧，但要注意一点，在看的时候，不要逼你眼睛去“盯”上面的圆点或箭头，而是要在“放松”的状态看。那么这个“放松”究竟是个什么样的状态呢，我们可以做一个小小的试验：

你可以先试着用“盯”的状态来看圆点和箭头，发现什么问题，是不是通常只能看到圆点，箭头部分是模糊的。好，下面再把目光追随四周的箭头，这时是什么情况呢？是不是四周的箭头看得清楚，而中心圆点变得模糊了，对吧，那么“放松”状态就介于前面这两种状态之间，可以自己调整目光的松紧看看。

另外，在完成箭的训练后，我觉得我的眼睛越来越大了。哈哈，开玩笑而已。

二、舒尔特表

然后就是我觉得视幅中最好玩的训练，舒尔特表，舒尔特表能即时体现视幅扩展的训练情况，不仅仅是个训练，更是一个小测试，所以我在视幅部分最喜欢的是舒尔表。而在这个项目的训练中，不要分心，因为时间到了，注意力一分散，加班就会提示不合格，那就不好玩了吧！所以，我在训练快速阅读时如果状态不好，就喜欢做舒尔特表，他的强制性很明显，单个练习时间也短，训练起来很灵活。

在训练的时候，我觉得一个问题就是前面视野中提到的目光的“放松”问题。如果在训练的时候达到了“放松”状态的话，在看舒尔特表的时候，表中的数字会比较清晰，不仅仅可以分辨个位数和十位数的区别，还会感知到字体的轮廓，便于作出判断。

另外，我在做舒尔特表的时候，有一个设想，就是如果在看的时候，有一个记忆的过程，也就是把每次表中的数字位置记忆下来，点击起来是不是用时会更短，至于具体怎么操作，我正在做实验，以后再和大家讨论成效哈。

三、字符扩展

接下来是字符扩展。初见这个训练项目，我觉得很奇怪哈，只有一些字符，长长短短地跳动，是不是要数有几个字符呢？后来咨询了老师才知道不需要数字符数量，而是需要感知这些符号的轮廓——“就像看一幅画一样”。

其实在了解字符扩展的意义前，即使经过前面的箭头训练和舒尔特表，我还是不能把握视幅训练中“感知而非常记忆”这个特点，在字符扩展和后面的文字扩展的对比下，我才算是对此有了初步的理解。

在做字符的时候，我感受到了我的视幅的弹性，随着跳动字段的长短被拉拽着，视幅的大小不断地变长变短，不停地循环，这个的训练让我觉得像是一个弹簧，希望我的视力在训练中越弹越长吧！

四、文字扩展

视幅扩展部分最后一个训练就是文字扩展，它应该是前面的文字扩展部分的进一步训练——前面的字符部分只是要求“感知”比较简单的字符，而文字部分要求“感知”更为复杂的文字。

训练感受嘛，除了觉得自己的眼光在不停“弹动”外，还有一种想要理解记忆下面文字的欲望，但就和闪读测试一样，因为字段只截取了一小段，所以要理解其实有点困难的。

我一直在记忆这些字段与否之间徘徊，咨询老师他建议我不记忆，因为这个训练项目的设置目的是“感知”，而不是“理解记忆”。好吧，我在改这个问题！控制记忆这些领域的欲望，试着感受他的轮廓。

不知不觉，已经写了这么多了。其实我也很佩服我自己哈，能写这么多，在训练时其实没觉得自己有这么多的感悟，但真正分析起自己的训练状况，其实还是有很多话要说的。呵呵。

扩展训练心得(篇5)

“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自己，相信每一个队员都有更大的成功机会。

“盲阵”这项运动是对我们智力和理解的考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验，我们成功了，此时的心情无言以对，我们用掌声记下了这成功的一刻。

“空中断桥”这个项目是个人挑战项目，要求队员们在15米高的木板这边跳到另一边，然后再跳回来。有些事情似乎很容易做到，但是只要勇敢地迈出第一步，这并不困难。在实际工作中，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就可以战胜一切困难深海求生 ”等几个项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的能力。

在训练的过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了作用，但是如果没有统一的指挥，团队就会出现混乱，训练科目也难以成功完成。这就要求我们的团队要有健全的组织体系、坚强的领导、明确的分工、落实到位、相互信任、理解包容。这样，我们的目标和任务就可以很快很好地完成，达到胜利的彼岸。

拓展训练结束了，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一只坚强，团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们能否真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个时段的磨练过程。相信只要发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一件工作，我们的团队便会日益壮大。

团队建设和拓展训练促进了我们之间的了解和密切关系。我和你一样爱我们的团队

***2009.5.9

扩展训练心得(篇6)

这周，我们带着满满的期盼去扩展训练了，时光虽短暂，但却令人终身难忘......刚来时，教官就一而再再而三地强调要有纪律。吃饭时要安静，教官让坐了才能坐，教官让吃了才能吃；睡觉时间必须躺在床上，不能离开寝室；每次干什么都要集合，要站得整齐。就应为纪律不好，也不知被罚做了几十下换腿跳、摘星星、俯卧撑、鸭子步。

同样让教官很强调的节约、团结。像上面说的，节约。我们都知道要谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，也懂得一粥一饭，当思来之不易；一丝一缕，恒念物力维艰的道理，所以，我们要节约。吃饭时不要剩饭、不要一看是自己不喜欢吃的就扔掉。农民辛辛苦苦种的粮食，是为了满足我们的肚子，并不是为了让我们浪费。一根筷子能折断，十根筷子抱成团，可见团结的力量是多么强大。常说团结就是力量，结果，还是有不团结的。305的人去206寝室，好像骂起来了，其他也有助骂的。那天晚上，教官给我们女生发了严重的警告，说我们不团结。

看看我们的历程：周一因为兴奋而被罚了俯卧撑；周二休息时间有人打闹；周三有人骂架；周四内务整理不好；周五被罚了鸭子步。看似好像没什么开心的对吧，但是也有开心的日子：周二我们表现好，教官带我们玩了起来；周三全扩展活动；周四上午自由活动，下午是很嗨的晚会。

这次训练，我的感受就是：太棒了！虽然教官总给人感觉很严；虽然有许多规矩；虽然我们很累；虽然洗漱时间少。但是生活很有趣；但是学到了许多东西；但是认识了一些朋友；但是我们感受到团结的力量。哎！快要分别了，心里有许多不舍，怀念教官的声音；怀念有时令人头痛的规矩；怀念和教官们嗨的时光。但是教官们教我们，是为了让我们自强不息、为了让我们变得更好。所以我们一定不会辜负教官的苦心。

初一:武宜静

扩展训练心得(篇7)

经过3个钟头的车程和走1个小时的山路，终于到达了营地，到了营地已经是中午两点钟左右，稍休息一下，教练就开始教我们扎帐篷了，扎好了帐篷下个环节就开始训练了，训练项目有险地求生、智能猜字、团队方正、风雨人生路、崖降还有篝火晚会等等，扩展训练给了我启发和经验，也给了我深深的感触，在一系列的项目中，让我更加清晰的认识自己，培养了团队精神和休整意识，就像有句话瘦的“没有完美的人，但是可以有完美的团队。”

就扩展训练而言，给我最深的有以下几点：

一、信任：

相信自己的同事和团队，相信他人同时也给自己机会，比如风雨人生路中，如果不相信自己的伙伴，你又如何迈出那一步；

二、有效的沟通：

盲人方正中大家都蒙上了眼睛，谁也不知道外面的世界是什么样子，这个时候沟通最重要，每个人都必须清楚自己在团队中的位置，合理分配并有效的沟通，这样才能在有效的时间内完成目标任务；

三、优秀团队：

一个优秀的团队应该有个优秀的领导，有一个明确的目标愿景，领导需要合理分配，统筹分配有时候为团队的利益必要时还得牺牲个人利益，才能完成目标任务，以及为了完成目标呃制定计划。

总之，感谢企业给了我这次学习和锻炼的机会，当我面临艰巨的任务和困难时，只要我们坚定信心和积极努力寻找方法并付出行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为不可能完成的任务，伙伴们，让我们一起加油吧！