活动目的:
1、在音乐的伴奏下,愿意跟着教师学做小猫的表演动作。
爱美的情感。活动准备:
尾巴人手一份。
2、课前学习歌曲《小花猫照镜子》。
观察记录:活动一开始,我先让幼儿对着镜子照一照,看一看,并随意做一些动作,感受镜子反照的有趣性。等老师的舞蹈动作一表演完,各种姿态的“小花猫”出来了,幼儿条件反射地做出了相应的动作,有的将手指五指半屈学猫爪,有的在脸上来回地瘙痒着……姿态万千,正感受着小花猫的优美动作展现。学习舞蹈的同时,幼儿很认真地跟着老师学习每一个动作,认真地观察着动作的变化性,跟着老师的乐曲的节奏做好每一个动作。“老师,小花猫也会这样。”“还有这样。”……在学习舞蹈的同时,他们还不时地做出多种不一样的动作,增加了活动的趣味性,增加了活动气氛。最后,每只小花猫在音乐的伴奏下,开心、欢快地舞蹈着,在舞蹈中结束活动。活动反思:小花猫是幼儿熟悉的小动物,它的许多生活习性幼儿都能逼真地模仿出来,小班幼儿的舞蹈动作要求也不高,因此幼儿在学习的过程中都很积极,兴趣也很高,学得也很快,对动作的掌握也较完整。通过他们熟悉的动物动作模仿,来激发他们对舞蹈的兴趣,但由于他们受年龄的限制,在动作连续表现这一技巧上掌握还不够。
措施:多提供相关舞蹈资料,引导幼儿通过日常的观察,逼真、有趣地模仿进一步地激发对舞蹈的兴趣,培养动作的连贯性。
设计意图:
小班幼儿已具备初步和伙伴进行合作舞蹈的能力,但是在我园的舞蹈园本教材中"舞蹈游戏"的素材比较匮乏,从一定程度上影响了孩子合作舞蹈能力的锻炼和培养,所以我选择了该活动。同时《纲要》中指出:"支持、鼓励幼儿积极参加各种艺术活动并大胆表现,合作表现,帮助他们不断提高表现的技能和能力。"于是在让孩子体验两两合作创编舞蹈的同时,达到了我对舞蹈教学活动的探索目的。
活动中,我通过"赏析→模仿→创演→整理→表演"这几个环节,让幼儿清楚地感受乐句时我借助了一些小图片帮助他们记忆,更是让孩子们清晰地领会了舞蹈规则。整个活动由浅入深,层层递进,让孩子在不知不觉中循序渐进的学会了两两合作舞蹈表演,更好地激发了孩子的创造性和对身体敏捷的反应能力,让孩子真正成为了活动的主角。
活动目标:
自信地表演。2、尝试两两合作,用不同的动作表现音乐,发挥想象力和创造力,增强对身体敏捷的反应能力。
3、在舞蹈表演中,体验与同伴默契配合带来的快乐。活动准备:
知识经验准备:幼儿对身体各部位有初步的了解;学过歌曲《头发肩膀膝盖脚》。
物质材料准备:音乐《万花筒》;地垫;图片若干;钢琴;小铃;幼儿围坐半圆形。
活动过程:
一、复习歌曲,认知身体部位
1、小朋友,你们还记得上次我们唱的歌曲《头发肩膀膝盖脚》吗?现在我们一起用自然的声音唱一唱。
3、我们不光可以用歌声演唱身体的各部位,还能让自己身体的各部位和同伴一起玩舞蹈游戏"身体碰碰乐"呢!
二、结合音乐,大胆创编动作
借助图片,欣赏模仿动作
1、你们看,这两个小朋友哪里碰哪里?谁来找个好朋友试一试?你们的造型和图片上的小演员比比哪个漂亮些?为什么?
2、头碰头时,我们的小手和小脚也可以摆不同的姿势,还可以有上下的姿势,这样就有美感,像个小小舞蹈家了,现在请你找一个不碰到别人的地方站站好,我们一起来试一试。
(二)倾听音乐,了解规则要求
你们听到了什么?(有说话的地方,还有音乐)
2、这个舞蹈游戏怎么玩呢?我们一起来讨论一下。
教师出示便于幼儿记忆的图片并讲解要求。难点部分:强调什么地方是站位听,什么地方找朋友,
什么地方开始摆造型保持不动。在开始摆造型时用小铃给予提醒,造型时要保持不动。
3、初次尝试配乐练习,大胆创编造型,教师进行小结。一共要与同伴碰6次不同的身体部位,每一次都要交换朋友,一共要换几个朋友?
三、完整表演,感受合作快乐(一)两两合作表演
1、第一遍要求:按音乐要求表演,第一部分听,第二部分找朋友,
4第三部分摆造型。
2、第二遍要求:在表演中要大胆自信,而且脸部要有快乐地表情,位置控制得当。
师生互动表演
问问客人老师愿意和我们一起舞蹈吗?主动邀请她们一起来玩个舞蹈游戏"身体碰碰乐"吧!
以《幼儿园教育指导纲要》为核心,不断深化幼教改革,积极推进素质教育和幼教现代化建设,更新教育观念,探索适合本园的园本课程和研究,进一步提高幼儿园内部师资队伍的建设,努力使幼儿园的保教质量再上新台阶。
一、加强师德建设,全面提高教师素质
一举一动去潜移默化幼儿,真正做到教师的言行举止成为幼儿学习的良好榜样,以关怀、尊重的态度与幼儿交往,全身心地投入幼教工作,有效的将新观念转化为教育行为。
《学前教育研究》等幼儿杂志,加强对园本课程的研究。鼓励教师经常上教育网,不断吸收新信息。
二、加强教科研工作,积极搞好园本研究
按方案计划进行有效的测试工作,做好各种资料收集,保质保量进行课题实施。
调研、研讨活动,定期交流教改经验,解决教师日常教学中存在的实际问题。
3、争取机会组织教师参观先进幼儿园,扩大教师的视野,抓住到各园的听课机会,学习别人的长处,逐步提高自己的教育教学水平。
上课、听课等教育行为进行反思,期末写一篇有质量的专题总结或教学笔记,并进行交流。
业务培训。要使研究有所成效,首先,要区分日常性,一般教研和专题性教研。对全园幼儿开展了"八个一。
舞蹈、音乐、普通话、风琴、听音记谱、写字、画画等业务知识。每学期记业务笔记10000千字,幼儿教师师每周记教育叙事笔记一次。
三、重视对课题的研究
教科研是幼儿园教育科学质量提高的重要前提。通过教科研已达前沿阵地,可以畅通信息道,使教师从中获得一些新的教育思想,培养和锻炼教师队伍,提高教师的理论素质,促进教师由经验型向理论型转变。全园以潍坊教材为重点和我镇的市十一五规划课题《农村幼儿园利用优势资源,开展八个一教学活动》课题、和《幼儿教育教学小学倾向问题的研究》课题"两大课题为辅助,以八个一教育为切入口,注重各领域之间的横向联系和有机整合,从幼儿的生活实际出发,尊重幼儿身心发展的规律,尊重幼儿的兴趣和需要,遵循幼儿艺术发展的规律,运用主题活动的形式,引导幼儿主动探索、实践、表达、表现,激发幼儿热爱、感受、表现艺术的情感,促进每个幼儿富有个性的全面发展。
四、开展系列活动,提高教师素质
我们继续要开展各项活动,让大家都能积极参与活动,进行教材教研活动,主题活动后的个人反思与集体评价,能使教师进一步提高自身评析能力,同时也帮助教师认清自身的不足,取长补短,运用到教学实践中。教学展示活动实际是对教师的理论、行为、观念转变都有极大的帮助。
主题活动的开展,对教师观念、行为、智慧、技能都提出了较高的要求。由于活动形式的开放性,活动过程的不确定性,强调幼儿的自主性,追求活动的过程性,给教师提供发挥的空间。教师要学会倾听、观察幼儿;教师必须与家长有更密切的沟通;教师在整个过程中不仅是合作者、支持者、还是欣赏者等等。本学期继续开展区域活动展示、环境创设与主题研讨等活动。
一、片长:2---3分钟
二、宣传片整体结构:
1、 曹萍舞蹈学校的历史(曹萍舞蹈学校的成立时间,最初的奋斗,发起者简介)
分校的情况、培养出的优秀学生,名单或者照片以及现在的学校,大学最好、优质教师、完整的教育教学体系和规模、创造出的属于曹萍的舞蹈理念等等)硬件
分校负责人开会研究针对每个阶段的孩子学习内容以及针对个人设定的发展方向、总校对分校各负责人的期望、与北京或者更大的舞台的合作达成协议等)软件
优秀老师代表、家长代表、路人的采访,总校负责人对学校未来的规划以及培养学生的质量以及数量的规划等)
三、宣传片意义:
舞的概念:象形文字,从无从舛,乐也!舞有多种,舞者自有多种,古有“凤箫声动,玉壶光转,一夜鱼龙舞”“南国有佳人,轻盈绿腰舞”“美人舞如莲花旋”等关于舞的美称。尼采曾说:每一个不曾起舞的日子是对生命的辜负。舞是心灵和视觉为一体的艺术行为,每一个舞者的背后有泪水有收获、有对艺术的执着追求,艺术源于生活贵在创新,曹萍舞蹈学校一心为每个喜爱舞蹈的人创造适合环境,创作机会,带领孩子们走向更高更大的舞台。本着成就他人等于成就的宗旨,学生的未来就等于学校的未来。
四、完整宣传片
1、片头:(时长30秒)
舞蹈室,一组创意镜头,选一到五个优秀的学生,每一种舞蹈的经典动作一组,活动或者教学照片动画、曹萍舞蹈学校的logo动画演绎。
2、中间拍摄部分:(时长110秒)
学校门头、学校环境、教师办公室、不同的舞蹈室、教师集体摆拍、学生上课摆拍、学校活动的素材,参加省外活动的素材,学生参加高校考试的素材、招生季孩子们来报名的素材、老师给学生演练课程实拍,教师开会实拍,研究学校发展方向以及适合学生未来或者年纪的课程、一对一辅导特殊孩子实拍,表现老师耐心和专业、对来咨询的家长的耐心讲解和试听课等等实拍。特写:优秀学生代表舞蹈、优秀老师代表舞蹈。
3、片尾:(4部分)(40秒)
采访优秀学生代表寄语,刚进学校的难忘经历、对学校或者的感谢,每人两三句话)
一、活动单位:
主办单位:院团委
承办单位:院人文社科学部分团委
二、活动主题:舞蹈大赛
三、活动地点:搭台(操场)
四、到场观众:文华学院全体学生
五、活动模式:舞蹈可分为个人,团体表演。舞蹈种类多样化,可分为民族,现代,街舞,国标等。通过比赛选出冠亚季军,人气,风采,组织及优秀奖。
六、活动流程:
1、前期宣:3月15号启动组织报名广播海报横幅展台组织人气奖投票团
2、初赛海选:把不同类型的舞蹈进行分组选拔,选出形式多样化的舞蹈进入决赛
(1)参赛条件:个人/团体舞蹈5分钟内,具备一定的舞蹈基础及舞台应变能力
(2)参赛方式:在各学部文艺部长处报名
(3)3初赛时间:3月23号星期四暂定
3、复赛选拔
(1)个人自选舞蹈展示5分钟内
(2)预备若干舞曲,选手现场抽签根据音乐临场自由发挥
(3)评委提问
(4)复赛时间:4月6号星期四暂定
4、人气投票团评委征集选出人气奖
5、决赛
(1)舞蹈展示即兴舞蹈表演舞蹈情景剧问答
(2)评委老师:待定
(3)嘉宾邀请:待定
(4)决赛时间:4月底待定
七、经费预算:
宣传:横幅海报展台摄影广播等200元
舞台:背景幕布气球彩纸台签礼炮灯光泡泡机喷雾等1500元
舞台搭建以及音响设备等6000元
嘉宾用水请帖:100元
场地布置:1000元
奖品:500元
dv制作:200元
广播音效:60元
总计:9560元
八、决赛流程:
1、开场:集体舞
2、参赛表演:4个人/团体舞蹈一组评委亮分
现场拉票
4、情景剧场:合作完成,舞蹈表演或短剧歌舞。
5、终极pk:评委给出分数的前5名参赛个人/团体代表,根据现场所给音乐进行现场舞蹈动作展示由人气投票团给予相应投票加分。附加问答。
6、领导讲话
7、颁奖颁发冠亚季军,人气,风采,组织及优秀奖
8、谢幕12组个人/团体选手
九、赞助计划:
十、活动宣传:
1、横幅:在我院人流量位置悬挂赞助方的宣传横幅
2、广播:通过校园广播对赞助方进行宣传
3、展板:将摆放在每个学生必经的食堂大门口,进行一个时间较长的宣传
一、引题,激发幼儿兴趣。
二、以去“玩具国”为目的,在去的路上(小桥处、城门处)引导幼儿打出节奏 X X XX X,XXXX XXXX。
三、熟悉音乐并配器演奏。
1、出示图谱,请幼儿边看图谱边听音乐。
2、分析乐曲节奏。
3、请幼儿用响板、串铃、沙锤进行演奏。
四、引导幼儿自制打击乐器,尝试用自制乐器演奏。
1、出示收集的生活物品,引导幼儿制作简单的乐器。
2、幼儿选择做自己喜欢的乐器,教师巡视指导。
3、请幼儿用自制乐器演奏两遍。
五、随音乐做动作出活动室。
教师小结,舞蹈《快乐舞》出活动室。
小试节奏活动后的些许思考
连着在新中班上了两个音乐节奏活动,新中班的孩子还从没接触过乐曲,以往都是以单一的拍手表现形式,第一次看我拿出那么多“新奇”的乐器时,孩子们兴奋极了,所以在第一次尝试使用乐器敲敲打打时,许多孩子都是兴奋地盲目乱敲打,但是我没有生气,而是还给他们一定的时间自由敲打一会,等新鲜劲一过,再启发他们发现如何让乐器发出的响声让人听着舒服和谐,一起总结出一些简单的合奏打击方法,在此基础上,我再通过示范,讲解,教给幼儿正确的演奏方法,的确,效果很明显。
第二次为孩子们上节奏活动时,我开始配上了节奏卡,希望通过图谱的帮助,联系各种节奏,提高幼儿的节奏感, 图谱以它的直观,形象易于理解的特点,在幼儿音乐活动中有特殊的意义,它可以使看不出,摸不着的抽象音乐形象化,使视觉形象与听觉形象相互结合,帮助幼儿掌握音乐节奏,旋律。而活动实践下来,孩子们兴趣高极了,在图谱的引领下,发出来的声音和谐多了。
(一)、把玩青蛙发条玩具,感知他的节奏特点。
1、观察青蛙发条玩具。
(1)、你是怎样让小青蛙跳起来的?
(2)、小青蛙是怎么跳的?
(3)、小青蛙跳的时候节奏是怎样的?教师小结:小青蛙跳的时候一直都是按xxxx的节奏,然后就停住了。
2、出示青蛙发条玩具跳的节奏谱,请幼儿跟着节奏学青蛙跳。
(二)、出示龙虾发条玩具,让幼儿观察他的节奏特点。
1、观察龙虾发条玩具。
(1)、小龙虾跳的时候节奏是怎样的。教师小结:小龙虾爬的时候先是快的,再一点点、一点点的慢下来,最后停住了,如果你用手去碰碰他,他会再动一下的。
2、出示龙虾发条玩具爬的节奏谱,请幼儿用肢体动作来反复练习。
(三)、我是发条玩具。
1、能根据先快后渐慢最后停止的节奏类型进行表演。当我们给发条玩具上满发条时,他就会按照不同的节奏来跳舞,现在我们也来做发条玩具好不好!那么,你想做什么发条玩具?
2、戴上大发条,合作游戏。
幼儿园中班节奏活动:玩具恰恰恰
幼儿园中班节奏活动:玩具恰恰恰
活动目的:
1、通过学习舞蹈《小红花》,培养幼儿学习舞蹈的兴趣;
2、培养幼儿大胆的表演及表现能力;
活动重点:
分段教学时注意引导幼儿区分不同的动作用不同的表情去表现。
活动难点:
用舞蹈表情、动作来表现对4-5岁幼儿来说有一定的难度。
活动准备:
1、课前组织幼儿观看图片
磁带
活动过程:
一、熟悉乐曲,了解舞蹈情节
,既熟悉乐曲,又舒展身体。
2、教师讲述舞蹈情节
3、教师放乐曲引起幼儿的兴趣。
二、分段欣赏舞蹈,分解练习动作
①引导幼儿运用不同的神态及动作来表现
②给幼儿音乐,并让他们分组表演,教师及时给予评价。
三、完整地跟随音乐的跳舞
1、教师提醒幼儿根据乐曲变化做出相应的动作,并注意舞蹈动作的合拍,协调。
2、教师表扬有创造力的幼儿,并请他们将创编的躲藏动作及表现的恐惧神态表演给大家看。
3、在乐曲结束时,教师的追捉形式督促幼儿迅速回到自己的位置。
四、教师评讲并与德育相结合
1、教师再一次鼓励和肯定大胆表演舞蹈动作的幼儿,要求幼儿在以后的学习中都可以表现出这么丰富的表情和灵巧的动作。
2、在欢快的音乐中结束舞蹈《小红花》。
指导思想:
为活跃校园文化,丰富学生的课余生活,展现学生朝气蓬勃、奋发进取的精神风貌,让学生在舞动中尽情地释放自己的热情,享受艺术的乐趣,提高艺术修养和审美能力,锻炼健康的体魄,培养合作意识,营造欢乐和谐的校园文化环境,以积极的状态迎接“六一”儿童节。根据我校实际,决定举办“阳光校园,童心舞动”学生舞蹈比赛、展演活动。
参加对象:一至五年级学生(每班至少一个节目)
舞蹈种类:古典舞、民族舞、街舞、踢踏舞,拉丁舞、集体舞、健美操等均可。
舞蹈形式:个人舞、双人舞、多人舞、集体舞均可。
舞蹈时间:不超过4分钟
舞蹈主题:主题不限,内容健康向上,富有时代气息和学生年龄特点。
活动时间及具体安排:
第一阶段:宣传发动(
设计活动方案并下发至各班主任,明确班主任、搭班教师为辅导教师,音乐老师为技术指导,音乐课、体活课以及中午时间为训练时间。
第二阶段:班级选拔(
各班级全面发动,挑选适合学生表演的舞蹈,班主任、搭班老师认真指导,为校级比赛做好充分的准备。
第三阶段:校级评比(
抽签决定比赛顺序。比赛设评委若干名,当场打分,根据得分评选一二三等奖及优秀组织奖。
第四阶段:六一展演
校级评比中的优秀舞蹈节目将在六一大队集会时进行全校公开展演。
活动要求:
培训活动,激发学生参与舞蹈活动的兴趣。要充分发挥学生的能动性,营造班集体的凝聚力。
2、年级组长要统筹本组的报名情况,确保参赛节目的数量。
双人舞必须以班级为单位,集体舞如果觉得困难,低年级可以联合组队。
第二套全国中小学校园集体舞。
与音乐合拍。所有参赛节目需要班主任自备好伴奏音乐。
奉贤区头桥小学
20xx年4月28日
大学生作为新时代的主人,有着较强的展现自我独特一面的欲望与能力。新颖创新的舞蹈比赛,能够表现当代大学生的实际生活并且满足他们的需求,可以为广大学子提供一个展示自我风采的舞台,一个锻炼自我能力的空间和一个走向自我超越的契机。同时通过本比赛也可以展示我院莘莘学子的独特风采,丰富同学们的课余生活,活跃学院的教学氛围。特策划举办我院的品牌活动“校园舞蹈之星大赛”。
一、活动主题
“梦想青春,舞动校园”
通过舞蹈,来表达我们涌动的激情和热血沸腾的青春。
二、活动背景
为迎接XX学院科技文化艺术节,更作为新时代的主人,新颖创新的舞蹈比赛,正好表现当代大学生实际生活以及需求,为广大学子提供一个展示自我风采的舞台,锻炼自我能力的空间,走向自我超越的契机,拟举办XX学院科技文化艺术节——舞蹈之星大赛。
三、活动目的
我们旨在通过本次大赛,从全新角度展示集“美丽”、“才华”、“青春”于一体的新一代大学生的风采,发掘对舞蹈怀有激情与热爱的优秀青年大学生。
四、活动意义
为丰富我校文化生活,将我校本学期的文化活动推向高潮,带来一次热情视幻的震撼,XX学院校园舞蹈大赛孕育而生。以“舞动青春”为主题的晚会更是整个舞蹈大赛的高潮。
五、活动模式
报名参赛形式不限,可以多人组合报名,参赛曲目不限,现场评审从舞蹈、表演、音乐、创意、技巧、服装5个方面进行评分,通过比赛,选出一等奖一名,二等奖二名,三等奖三名,优秀奖若干名。
六、主办单位
XX
七、承办单位
XX
八、活动时间
20xx年10月
九、活动地点
XX
十、报名方式
各班团支书统一报名,时间10月12日截止
十一、工作安排
(一)参加人员
老师、活动赞助方。
2.参赛人员:各班参赛人员。
3.工作人员:学生会文体部。
(二)前期宣传
1.各宣传栏及宿舍楼粘贴宣传海报。
2.校园主干道设展板。
3.校园主干道悬挂宣传条幅。
微博、贴吧进行全方位、立体、专业的专题宣传。
5.向各班级发放传单。
(三)参赛形式
1.报名参赛形式不限,可以多人组合。
2.报名参赛曲目不限,要求内容向上,能反映当代大学生的精神面貌。
(四)活动准备
1.选手准备
选手自己准备歌曲伴奏需MP3格式,由选手抽签决定上场顺序,选手提前把伴奏上交学生科。
2.主持人准备
(1)由主持人宣布“唱响青春”校园歌手大赛正式开始。
(2)由主持人介绍比赛规则及评分。
(3)由主持人宣布歌手大赛的成绩。
(4)由主持人叙述结束词。
(五)场地准备
(1)提前完成晚会背景的布置。
(灯光、调音设备的搬运和摆放。
(节目单制作。
(4)提前完成观众席的布置。
(入场口布置。
(彩排工作及晚会全流程的衔接。
(服装审核。
(六)选拔办法
现场评审从舞蹈表演、音乐、创意、技巧、服装5个方面进行评分,通过比赛,选出一等奖一名,二等奖二名,三等奖三名,优秀奖若干名。
十二、晚会内容
(一)准备舞台背景及嘉宾席布置。
(二)参赛者及参与演出者在化妆室集合,工作人员就位。
(三)相关领导入场;所有观众及嘉宾全部入场。
(四)晚会正式开始,节目程序:
2、介绍来宾
3、嘉宾致辞
4、主持人报幕
5、比赛开始
6、评委打分
7、主持人致结束词,合影
(五)活动后期:
1、晚会结束后各工作人员按照会前安排的相应工作立即开展清理会场工作。
2、各负责人完成自己的工作即可离开会场。
3、晚会结束后将对此次晚会的各项工作进行全面细致的总结。
简讯,发到校园网站。
十三、所需物资预算
(一)宣传:横幅、海报、展板、节目单、D V制作(全过程拍摄)。
(二)舞台:音响、灯光、背景幕布、气球、彩纸、台签、礼炮等。
(三)接待:包括评委、选手、记者、嘉宾接待费用(茶叶、茶杯、评委经费等)。
(四)其他:鲜花、服装、道具租借、工作餐、饮用水。
(五)奖励:一等奖:一名,二等奖:二名,三等奖:三名,优秀奖:若干。一二三等奖各奖励奖金:100元。
十四、发事件及解决方案
(一)停电应急方案:
1.若晚会前停电,晚会最多推迟半小时即20:00举行,此间观众自由处理自己的时间;如果20:00仍没有正常供电,则由主持人宣布晚会延后举办。
灯光组负责舞台、音箱设备、灯光设备等的看管。
3.在主持人宣布晚会结束后,文体部清理会场。
(二)灯光应急方案:
1.四个照灯两个以内无法正常使用时,正常使用剩余照灯。
2.四个照灯两个以上无法正常使用时,启动事前准备的照明器具。
(三)节目应急方案:
1.上一个节目演出时,其后的两个节目在后台准备,前一节目由于各种原因无法按时出演时,下一个节目即时跟进。
2.任一节目在演出过程中发生失误或无法顺利进行的情况时,由负责小组迅速组织演员重演此节目;若重演仍出现问题,则该节目立即退场,视具体情况决定其再次重演或取消。
(四)其他应急方案:由文体部人员具体问题具体分析处理。
十五、计划完善
(一)问题:
1.观众结群去洗手间,导致现场有些混乱,影响演唱者的情绪。
2.演员紧张,突然晕倒。
插头松了等。
(二)解决方案:
1.纪律部要控制好现场观众的纪律,避免演唱现场的混乱。
2.必须要有专业的人员辅导选手上场,让演员提前做好准备。
3.必须要有专业的人员管理好麦克风和现场设备。
(一)坐开小胯:动作做法:准备姿态,双腿屈膝,膝底相对坐地,上身垂直,双手扶膝,立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法①:双手用力压膝,使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部,训练中可逐渐响前伸出,扩大角度。做法②:上身垂直向地面下压,尽量使胸脯贴近地面。团身慢起,团身时头向腹部 靠,腰椎尽量弯曲,由后背肌椎一节节向上挺直,还原到准备姿态。
(二)坐开大胯:动作做法:准备姿态,双腿绷直两侧打开,上身垂直坐地,双手腹前扶地。做法①:上身垂直向地面下压,双手向前伸出,原路线返回。做法②:上身向右(左)下压,右手扶地,左手托掌,随身体侧压,左手扶右脚,此动作可 反复进行。四拍一次,两拍一次均可。
(三)胯环动:动作做法:(八拍完成)准备姿态,仰卧,双腿并拢绷脚,双手小七位扶地。做法①:(内环动):1-2双腿并拢绷脚抬起90°;3-4双腿分开向两侧地面靠近;5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法②:(外环动):1-4 双腿绷直贴地面分开;5-6从体侧面向上并拢呈90°;7-8并腿慢落下到准备姿态。
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