劳动感受和收获

【#拓展训练心得体会# #学生拓展活动感想和收获(十五篇)#】拓展活动是由专业机构根据企业团队或个人需求,量身定制的培训课程。以下是好查范文网小编为您准备的<学生拓展活动的体会与收获》，供您参考。

⬘ 学生拓展活动感想和收获 ⬘

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早上一大早提前20分钟就到达了xx体验馆，快7.50的时候大家陆陆续续到齐签到完毕，教练喊大家集合。

在室外我们开始进行拓展训练。开始的项目是热身运动，成员之间互相揉肩按捏、拍打等，与其说是热身，其实就是通过肢体接触，消除大家之间的隔阂，让大家迅速熟悉起来，因为我们是一个团队，要有一条心，心与心之间必须连接起来。

同口号同方向动作，同口号反方向动作，不同口号同方向动作，这个环节训练的是我们的专注力和反应能力，也是一个旅游人必须具备的职业素养。因为我们在工作中会时常遇见一些突发事件，需要具备一定的应变能力以及解决问题的能力。

印象深的是“海底捞针”这个环节，总共进行了三次，第没找到什么感觉，后面两次难度加大，但是我们一起讨论总结经验，吴队长想出了快捷有效的方法，比完成得更好。所以一个优秀的团队首先要有一个优秀的，有一个共同的目标愿景。这个环节考验的是团队之间的合作精神和个人心态。总体来说完成得还不错，就是越接近成功时越容易出错，因为一着急，我犯了个小错误，翻牌不对的号忘记盖回去了，导致所有的牌顺序被打乱，耽误了时间，影响整个团队的成绩，在这里跟我们的飞跃队说声抱歉！所以心态很重要，遵守规则和纪律更重要！一个小小的游戏让我们懂得，工作中团队合作的重要性，我们不仅要有责任，还要有责任心，除了完成自己的份内工作，还要帮助成员一起完成目标。正因为事前商量，分工明确，井然有序，使得我们的游戏环节进行得很顺利。我们对待工作也应有这样的团队合作精神！正如我们三翁旅游的企业精神:团结拼搏，开拓创新！

下午还进行了唱歌训练和舞蹈训练，我们除了要有一个好的心情，更要有一个健康的体魄，我们要做到身与心的享受。我们传递着健康，快乐，活力！满满的正能量，希望我们旅游人能给更多有需求的人创造体验，创造快乐，创造价值！

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这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是团结奋进的、优秀的团队。

使我感受深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安全逃生。那道墙不高、但是光靠你自我一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的逃生体验。教练讲完规矩后给了我们五分钟的讨论时光，在这期间我们的团队中xx，xx，xxx站了出来要做我们大家的人梯。

还有10位家人第一时光上去拉我们五分钟后，我们开始了好不容易我们“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部回到所有的队员又要重新再”逃生“一遍。此刻我们的两位领导要受罚了做20个俯卧撑他们做的很辛苦我们也只是看着没有办法替他们心里很不是滋味很快我们开始了第二轮。

教练让几位给我们带给肩膀和膝盖的队友持续刚才的姿势在我们面前，“你还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你还记得又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗？你还记得又是谁在你攀爬的过程中努力的把手举到高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声而出默默付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是人生父母养的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”。

看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误他们做了100个俯卧撑，他们累得趴在地上，队友们的抽泣声和教练的数数声，我们团队的加油声后他们还是坚持下来了。我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的主角，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下方的人越来越少，后只剩下四位，他们是值得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的期望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。后我们的“船长”也安全“逃生”。

那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢队友的帮忙、感谢教官的指导、感谢公司领导的关怀，同时也感谢生我养我的父母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“职责”“牺牲”。

我们每一个人都有说不完的“多谢”和说不完的“对不起”。只用眼泪代表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。

短短两天的拓展训练就这样结束了，时光虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一起。

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七巧板，在这个项目中，团队之间的成员被打乱了，互相组合在一起，在规定的时间、地点、道具下完成规定的任务。通过这个活动以及陈教练的讲解，我更懂得了在工作中以下几点非常重要：第一、规则。不管做什么工作，不管什么时候，我们都必须遵守规则和纪律，遵守做人的基本原则和为人处事的原则。第二、在完成一项任务的时候，要善于沟通，包括和你的上级、下级以及同事之间的沟通。第三、要学会分享、帮助他人。第四、要从小事做起、不断积累。

甘于奉献能使人生价值得以升华，在翻越求生墙时，大家表现出的甘当人梯的精神，深深地感动了我。在日常工作中，我们要爱岗敬业，乐于奉献，凡事不能私字当头，时刻要把利益、集体利益放在第一位。尤其在危机时刻，勇于自己牺牲，奉献自己，就像蜡烛一样，燃烧自己，照亮他人，只有这样才能使人生价值得以升华。

学会包容：这点特别体现在做"无轨电车"项目时，每个人都有优缺点，人无完人。在训练中，我们大部分都是以前不认识的，每个人性格能力都不一样，刚开始一定会产生一些摩擦、埋怨、指责，通过培训，使大家学会包容理解。再犯错时，当事人会主动承担责任，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项目。这次培训使自己有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自己总有一天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个人。做很多的项目都让我感觉到了个人力量的渺小，集体力量的强大，集体的智慧是无穷的，可以形成精英的`团队。很庆幸虽然自己平凡，但置身于一个优秀的团队。

铁的纪律是完成任务的保障，我们的团队是临时组织起来的，每个人都有不同的生活习惯、喜好、长处和短处，有的对团队有利，有的则有害。我们要正确区分工作时间和休息时间，个人时间和团队时间。不要把生活中的不良习惯带到团队中来，积极、快速地转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须严格遵守纪律，团结协作，这是顺利完成各项任务的前提和保障。

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怀着激动的心情终于盼来了两天一夜的户外拓展活动，这次的户外拓展是在虫鸣鸟叫的山郊野外下进行的，而且我们还能在户外搭棚露营，真是我的第一次!呵呵!这次拓展最让我回味许久的就是拼图和“风雨人生路”这两个活动。拼图活动考验的是我们的团队合作能力和领导力，如果有领头羊担当起这个重任协调好各小组的分工，那展现的团队力量才是最无穷的，不然只能拿到小组里的区区几十分。

这个活动反映出我们在工作当中也应该这样，团结起来，共同朝我们的大目标去发展，而不能因为自己的小小利益耽误了共同的目标。“风雨人生路”这个活动让人感受到信任的问题，作为盲人的'自己是否相信哑巴的对方能带自己走出迷途呢?而自己是否知道并感谢曾经在身边默默帮助自己的人呢?通过这个活动，让我们了解了彼此的信任，也感受到人需要更多的感恩，心怀感恩才能横行天下!当然这两天的野炊也让作为师傅的我们大显身手，通过大家的分工合作，我们一道道的野味佳肴出炉了，让我们不仅玩的开心，更加吃的痛快，那可是真正的野菜哦!

总之，这次的拓展活动让我领悟到许多，我相信，把每次的收获运用起来，一定会有所进步。

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在6月12号早上9点至12点在体育馆举行由心理健康教育与举办的心理素质拓展训练，这次活动参加的人数有各系的心理辅导站、心理中心的助理、10级各班的心理委员、心理发展促进会的全体成员。

在训练开始时，我们把参加的.人数一共分成5个队，有不同系组成，也有同一个系组成，还有心理发展促进会的全体成员和心理中心的助理组成，我们玩得不亦乐乎。这次活动由心理中心的关冬梅老师策划这些游戏。

这次活动有五大项目游戏，分别是：心心相印、球传万里、过河搭桥、链接加速、扯龙尾，光听这些游戏的名字都觉得很好玩，还有一个更好玩的游戏就是胜出队观看比赛得分少的两队得到的“奖励”

每人说出一个“一”字头的成语：一干二净、一鼓作气、一见钟情、一举成名、一心一意、一马当先、一目十行、一目了然、一针见血、一清二白、一帆风顺……

待每得分少队员都说出一个成语后，好戏来啦！

“在洞房花烛夜，我+你刚刚说的成语”！

每说一个，现场就爆发一次大笑……

这次活动让10级各系各班心委、各系心理辅导员、心协成员集合在一起，让陌生的彼此短时间内了解、磨合，共同完成一系列的比赛，彰显了团结合作的力量，达到了此次心理拓展训练的目的。

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上周人事部为公司员工举办了“团结协作，超越自我”的户外拓展活动，一行有140多名精英员工前往笑翻天乐园参加了此次活动，这一天，有欢笑、有失落、有汗水、有思索。这次精英拓展包括众多项目，破冰，盲人方阵，毕业墙等给我们留下了很多启示。

在拓展训练中，我们一次次改写自己的记录，一次次突破自我。员工们深刻体会到企业是一个团队，分店也是一个团队，每个小组也是一个团队。在每个团队里，每个成员所担任的角色是否用心、尽心、专注，全力以赴？每个成员该怎样去完成自己所肩负的责任，是否在一个团队里体现了自己我价值呢？此次活动无疑给了我们最好的答案。

有赢的欲望和必胜信念的团队才可能成为有战斗力的团队。但在不确定环境下，人在习惯性思维引导下会逐步失去激情、活力、创造力，会喜欢固守现有“舒适的环境与区域”而不愿意突破新的东西，从而失去团队的活力和战斗力。一没有激情，活力的团队，也不会有创造力和战斗力。心态与信念不是培养和教育的，而是通过特定的`环境“训练”出来的。双百拓展训练按照成功者的普遍规律，以双百拓展训练“改变的轨迹”实现激发活力，发现自我，培养成功的心态与信念。

一分方法等于十分生产力，在激发了愿望，学习和掌握有效的方法，对建设高绩效团队就显得非常重要。拓展训练使学员在不确定环境下，建立面对问题和困境解决问题的思维方式和决策的能力，对带团队以及对团队的理解会有深刻的体验，从而对方法有很好的理解和运用。在不断学习新的方法与技能后，还必须通过不断的完善激励与考核机制，成长与转化系统，才会更好地将培训成果转化。

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训练第一项、团队文化建设(我们不是打酱油的) 第一次参加户外拓展，刚开始教练要分小组并要求每组有组织架构、队名队呼和队歌。这时我丈二和尚摸不着头脑。这是要模拟打仗吗??经过一天的训练方晓我们就是一个模拟(公司)团队。既然是团队就会有领导有组织架构有鼓舞士气的有内涵的文化。这个文化可以是信仰可以是愿景。总之我们不是打酱油的是有目标有方向的'一个团队!

训练第二项急速60秒(我们不是竞争对手) "急速60秒"乍一听这是要我们跑步吗?刚开始不禁疑惑。游戏要求把我们野兽队分为两个小组进行。开始听了教练的规则心想这是要考我们眼力吗?又疑惑。等第一轮下来我们两个小组各自都傻眼了。象形的、会意的、谐音的各种图案的卡片代表不用的数字，要从一到三十按顺序在60秒钟排列谈何容易!!但是为了各自小组能取胜相互戒备心很强没有人愿意给对方透露任何信息。几轮下来各自小组都表现平平。虽然最后因为太难我们有所醒悟经过交流最终完成了任务，但当初却没有想过我们两组其实是一个团队的，可以信息共享、互相合作的。在工作当中，我们也常常这样，没有共赢思维，只想住自己小团队的获胜，而往往却没有想我们是一个团队一个公司的。我们不是对手!如果我们能够多一些沟通多一些合作，那我们会不赢在未来吗?记住我们不是竞争对手，信息共享才能共赢!

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8月22日，我们来到了拓展训练基地，150多个人被分成10个团队。在轻松愉快的破冰游戏中完成了队名、队歌、队训、队徽的设计和队长的选举工作。

我们第一个拓展项目是背摔，要背对地面往后倒在同学搭建起的人床上。另一个是空中单杠，令我印象更深刻，教练把我们带到了柱子底下，站在8米高的铁柱下，我们心里十分紧张、害怕，更何况在高空中，在一个只能放下两只脚的铁台上。我们的队友都很团结，15名队员，每一位队员在爬柱子前，其他队友们都会为我们的小伙伴们加油、鼓劲。在一片欢呼和鼓舞声中，开始攀登梯子。As a risk taker， 我第一个登上了铁台，虽然大家互相并不认识，虽然在遥远的地面保护我的人都是不认识的人，“一保”也只是两个不认识的男生，同学们却依然会在我们害怕退缩时为我们加油鼓掌，传授经验，扯破嗓子喊着：看前面！看着单杠！别看下面！…扶着膝盖重心往后！慢慢来！……

这两个项目让我们感觉到团队的力量是巨大的，如果没有团队里每一个成员相互信任，相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的`高中户外拓展心得高中户外拓展心得。

下午的团队搭积木游戏，更加体现出了这一点，也告诉我每个人都不能轻言放弃，多一些勇气和毅力，也许差一步就会前功尽弃。也要学会换位思考，多设身处地替他人着想。

今天我们在挑战自己的过程中也再次提升了自己的IB 学习者素养。让我们相处得更加融洽，希望我们在七宝德怀特的生活将会更加团结友好！

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初冬时节，寒气渐浓，却挡不住我们的激动心情。公司安排了户外拓展训练，作为冬季培训的项目之一，本次外展主题为“沟通协作凝聚团队”，旨在通过活动让大家在快乐的体验中重新认识自我、感受团队，增强团队的凝聚力和集体荣誉感。

大家开始了本次培训的团队打造环节。破冰游戏，让大家以最快的速度彼此熟悉了起来；组建团队，将一个个团队紧密的凝聚在了一起；团队展示，更彰显了每个团队的风采与实力。接下来的团队游戏更是紧张激烈、精彩纷呈。传递数字的游戏，让大家体会到了团队沟通的策略以及团队成员团结协作的重要性；盲人方阵游戏，让大家感受到了个人与团队的息息相关，以及团队成员间的分工合作，自身管理力、领导力、执行力的重要作用。

在近两个多小时的团队活动中，队友们在彼此信任中形成了牢固的团队，在一次次的`尝试、总结、失败与成功中，体味了管理的艺术与团队的力量；在合作共赢的氛围中，增强了凝聚力、团结协作的精神，更深切的理解到日常工作中的有效方法和团队管理的艺术。

在我们的生命中或许会有很多人、很多事在你心里留下印迹。我想素质拓展亦是其中之一，它留给了我们太多感动与酸楚，也可以说那样的一天半我们是痛并快乐着，在这期间令我感触最深的就是"信任背摔"了，当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同学异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。当然这也让我们明白了：表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。

在日常学习生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

还有一个最令我感动的项目是“生命之旅”。当我们女生蒙上双眼，眼前只有黑暗、孤独与无助。这时一双双手伸了出来，这让恐惧中的我们也有了一丝安心，也有了黑暗中的依赖。黑暗让彼此不熟悉的同学们都连在了一起，我们此刻也成为了朋友成为了家人，因为彼此间的信任，我们在黑暗中摸索前行、毫无畏惧经历过重重阻挡，虽然只是一个简单的动作，一次短暂的活动，却让我们感受到彼此的默契和信任。

此刻我们不再是陌路，而是相亲相爱的一家人。在人生的旅途中，我们总会遇到种种困难，而往往这些困难不是凭一人之力可以克服的，它需要他人的帮助，需要大家团结。所以当我们睁开双眼每一天都要多笑一点，那样心中勇敢才会多一点，未来之旅才会有更多喜悦。

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这是一个让人无法忘怀的日子，我们全体员工在广州笑翻天乐园举行了一次户外素质拓展训练，在这次素质拓展训练中，汗水与欢笑相交织，辛苦与成长共存在。我们体验很深刻，感受也颇多。

一、鼓励、支持：体会最深的就是在做“背摔”项目的时候，大家几乎都是第一次做这个所谓的“背摔”，多少对自己没有底，还有恐高的队友，通过大家的鼓励，加油声，每个人都消去了心中的那点恐惧，都很好的完成了这个项目，获得了成功。感触最深的就是其实每个人内心深处都是渴望别人帮助和鼓励的。无论这个人多么强，多么封闭内心都有这种潜意识的。所以在今后的工作中对同事善意的赞美和鼓励非常重要。也许你不经意的一次鼓励对别人会产生莫大的鼓舞。

二、勇气，自信，关心别人和被别人关心的感觉十分的深刻，通过赞美与被赞美，感觉到了理解的重要，在工作，生活中多点关心，多点理解，更多一点赞美。我的改变是看到自己不足的地方，可以把它提高一个新的高度，人的本休是善良的。

三、学会包容：这点特别体现在做“无轨电车”项目时，每个人都有优缺点，人无完人。在训练中，我们大部分都是以前不认识的，每个人性格能力都不一样，刚开始一定会产生一些摩擦、埋怨、指责，通过培训，使大家学会包容理解。再犯错时，当事人会主动承担责任，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的'训练项目。这次培训使自己有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自己总有一天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个人。做很多的项目都让我感觉到了个人力量的渺小，集体力量的强大，集体的智慧是无穷的，可以形成精英的团队。很庆幸虽然自己平凡，但置身于一个优秀的团队。

四、协作是形成团队精神和凝聚力的基，良好的协作可以充分调动队里的每个成员的积极性，创造性，最大限度地挖掘每一位成员的潜能，一个团队的人不能总变，但出现不均衡时，团队中的每一个成员都应该主动把这种角色空间填补起来。达到人与人之间能过真心相通，取长补短。用在工作上人性看透，知道这个人怎么用，什么时候用，在什么岗位上用，跟谁搭配用，才能把工作做好，做大，做久。

五、责任感：在做“穿越雷区”的游戏当中，责任感这三个字体现的更清楚，任何个人细节的错误都会导致集体的失败，只有大家的责任感在，都把自己当成是团队的一分子，才能把这任务顺利完成。

六、另一个重要感是心态，一个人不论外界怎样改变，只要能够适时调整自己的心态，就可以处理得当，就能生活得很充足我感觉我最大的改变是：从前的我只是在人后，现在想在人前了。下一步的打算是：学习，学习，再学习。

七、团队精神：最有代表性的项目是最后的“翻越毕业墙”，说真的，这个项目才是我们一天拓展训练活动的最高潮部分，最最精华的部分!在做这个项目的时候，大家是自告奋勇，甘当别人通往顺利的垫背，场景深深震撼了我的心灵，使自己内心灵魂得到了升华。我想如果把这种心态带到今后的工作中，会是无坚不摧，会克服任何困难的!

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20xx年8月的最后两天们学校要进行一次野外拓展，这次拓展让们很期待，也很兴奋，因为它是在野外进行的，而且还在山清水秀的营地过夜。不仅要去品尝美味的农家菜、美味的火锅，还要感受神秘的野外生活。

们坐了两个小时的车，终于到达了目的地。来到了山下的农户人家，他们很热情地招待们。在教练的指导下，们开始搭帐篷，这是第一次搭帐篷，以为很困难。们本想把帐篷搭在林子里面，师傅说晚上湿气太重，帐篷容易潮湿，怕们会感冒，又重新帮们选好了位置。们互帮互助搭好了帐篷。

帐篷搭好后，吃了农家菜，就向后山出发。边走边欣赏美丽的风景，可是前面的小河挡住们的路。贾俪萍决定帮们探路。可能是她太大意了，重重的摔在了石头上，吓到了以为她会流泪，真没想到平常豪气的她哼都没哼一声。贾俪萍！谢谢你，真佩服你！看着们大家手牵手互相帮助，觉得大家关系又更近了，过了小小的河沟是不是觉得们特别的温馨。越来越有爱。

小小的小河当然难不倒们温暖的'大家庭。来到瀑布前，教练说："就在这儿开始‘绳降’。"“绳降”这可只在电视里见过，大家兴奋极了。心里特别期待但是心里紧张过头了，英勇的贾俪萍打头阵。看了她们的表现，觉得大家都非常勇敢，互相给大家打气加油。终于到了，虽说有点害怕，大家给加油叫不要怕，但的表现还是没让大家失望，大家都很棒。对于女孩子来说这是锻炼大家的自信心和勇气，大家都迈出了这一步是不是很棒。

这次户外拓展训练，给感触颇深，使受益匪浅。虽然仅仅只有短短的两天，使懂了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。这是一段震憾心灵的历程，是对大家心的磨练，使们的心灵得到了升华。它使们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自的勇气和信心。

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10月6号，是我值得深刻铭记日子。因为今天是我第一次参加“团队建设”拓展训练。虽然只有短短两天时间，拓展训练所给予我启发和经验却是一笔永久财富。无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益人生感悟。

在这两天训练中我们共有八项内容：背摔，空中云梯，电网，孤岛求生，七色板，空中断桥，盲人摆绳，求生墙，让我感受最深有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵交流和可信度，只有充分相信自己，相信自己队友，才能毫无顾忌摔下去。在工作中，我们也要相信自己，相信团队每一个成员，做事情成功机会就会越大。“空中云梯”这项运动是对我们体力和毅力考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助，相互鼓励最终完成任务一次考验，都说男女搭配，干活不累，我比较幸运和一位女同事分到一组。刚开始上时候还比较顺利，直到爬到第三阶，浑身发酸，没有力气。两根横木之间距离也越来越宽，一个人根本无法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。当爬最后一根时候，是对一个人体力和意志考验，我爬了四次都失败了，两腿发软，两眼法花。再看看我队友连站力气都没有了，真不想再爬了，可又不甘心这么放弃，“再试一次，上”，队友给了我一句鼓励话，看着她坚定眼神，我深吸了一口气鼓足全身力气，踩着他身体翻身艰难爬上了最后一根木头。成功了，我们成功了，此时心情无言以对，我们拥抱着记下了这成功一刻。“空中断桥”这个项目是个人挑战项目，要求队员们在15米高木板这边跳到另一边，然后再跳回来。有些事情看起来容易做起来难，只要勇敢跨出第一步，困难也不是困难了。

在实际工作中，当我们遇到困难时候，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，勇敢迈出第一步，就可以战胜一切困难。“孤岛求生，七色板，求生墙“等几个项目是考验我们团队能否合理利用资源，相互配合，互相沟通能力。在训练过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了作用，但是如果没有统一指挥，团队就会出现混乱，训练科目也难以成功完成。这就要求我们团队要有完善组织体系，要领导有力，分工明确，执行到位，要彼此信任，理解和包容。这样我们目标，任务就能够完成得又快又好，以便达到胜利彼岸。拓展训练结束了，我战胜了心魔，经历了心理与生理考验，真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我目标，更熔炼了一只坚强，团结优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少启发，但我们能否真正把拓展中精神运用到工作中去，能否把得到启示运用到生活中去，还需要一个更漫长磨练过程。相信只要发挥我们聪明才智，运用我们智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一件工作，我们团队便会日益壮大。

团队建设拓展训练，促进了我们之间了解，密切了我们之间关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体。最后我要感谢蓝顿公司为我们提供了这么好一次野外拓展训练机会，让我们受益匪浅。

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前两天，我参加了凌鹰户外运动俱乐部的拓展培训。在为期两天的户外素质拓展训练中，尽管我们遭遇了不时光顾的大雨，但在大自然的怀抱中，同事们依然保持着轻松和谐的氛围，克服了雨水带来的不便，尽情享受着来自他人的关爱和鼓励。这个经历让我深刻感受到了团队的力量。

拓展培训是一种户外体验式培训，强调我们通过"感受"来学习，而不仅仅是在课堂上听讲。在体验式培训中，学员是整个过程的主导者。拓展训练具有综合活动性、挑战极限、集体中的个性、高峰体验和自我教育等显著特点。培训的目标包括心理训练、人格训练和管理训练等。通过精心设计的拓展训练活动，达到培养意志力、陶冶情操、完善人格和熔炼团队的目的。

这是我第二次参加凌鹰户外运动俱乐部的拓展培训，通过这次训练，我更加深刻地认识到户外素质拓展与军训的区别。军训主要是让受训者遵守纪律、服从命令，而户外拓展则更加注重让学员了解团队合作的重要性，增强学员对团队荣誉和归属感的认识，明确个人在团队中的定位和责任，掌握沟通技巧，提高沟通能力，加强竞争意识，熔炼团队合作精神，增强自信心，掌握协调各种关系的能力，激发自身潜能，热情投入团队训练。

在训练开始之前，我们先进行了团队建设。通过破冰起航的活动，营造了团队氛围，打破了彼此之间的隔阂，建立了相互信任的基础。大家一起高声回答“好”、“很好”、“非常好”，振奋士气，激励士气。团队热身活动加深了学员之间的相互了解，消除了紧张感，使大家能够轻松愉快地投入到各项培训活动中。本次训练项目的体力消耗和难度都相对较低。

这次户外拓展训练的项目包括“一起走过的日子”、“人生交叉点”、“荒岛求生”、“意大利粉”、“密码传递”等，其中以团队合作的项目为主。

“一起走过的日子”是一个团队项目，要求整队的人站在两条横木上，手提着绳子，以统一的步伐行走一段距离。这个项目旨在改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解和默契，提高组织策划、沟通技巧和团队配合能力等。

“人生交叉点”则是一个个人项目。这个活动设计得心理挑战和体能冒险程度较低，但对我们受训者的心理承受力是一次巨大的考验。

“荒岛求生”主要考验团队的分工合作，对资源的充分运用和时间资源的分配以及对目标管理的意识的提升。

在所有项目中，我最深刻地感受到了团队合作的项目“意大利粉”。在这个项目中，我们必须在蒙着眼睛的情况下，首先找到两个圆球和一捆绳子，然后通过身体语言来引导，用绳子围成一个正方形，将球放在正方形的中间，组成一个意大利粉的形状。这个项目充分体现了队友之间沟通的重要性，一个错误的指令或对指令的误解都可能导致失败。在这个项目中，每个人都轮流充当引导者和被引导者的角色，通过这种换位思维的方法，我们明白了蒙上眼睛时的感受，从而引发了对真正沟通的思考。通过这个活动，我认识到沟通是一门艺术，它不仅仅局限于简单的交谈，它是开启人际关系的`钥匙，也是一个成功人士必备的能力。在一个单位里，无论是外部还是内部的沟通都非常重要。一个好的管理者必定是一个好的沟通者。因此，如果领导能够多站在干部职工的角度考虑，解决他们在工作和生活上的困难，将使大家更加团结一心，迎接一切任务的挑战。

总的来说，这次拓展训练让我体会到以下几点：首先，团队的力量大于个人力量之和，成功必须同时属于团队的每个成员。团队的力量是巨大的，很多事情必须同时属于团队的每个成员，需要大家相互协作、共同努力才能完成。其次，我深刻地认识到"人的潜力"是深不可测的。当你完成了原先想都不敢想的事情时，就会感到自己是多么了不起。最后，我决不轻言放弃。通过这次训练，我体会到，只要有足够的勇气和毅力，很多机会都不会轻易放弃，我相信在未来，我会变得更好。通过拓展训练，我在以下方面有了显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心；改善人际关系，学会关心，更好地与团队合作。回顾这次训练，我会消化、整理和提升自己在训练中的体验，以便达到活动的具体目标。总结这次训练，我将把所学到的应用到工作中，以实现整体培训目标。