养生心得

【#心得体会范文# #养生心得（集合十五篇）#】当我们有感悟时，记录心得体会是一种有效的方式，有助于深化我们的思考。那么，如何撰写心得体会呢？以下是好查范文网小编整理的关于养生保健的心得体会，供大家参考与阅读。

养生心得 篇1

我今年八十四岁，去年被评为北京市健康老人，很多同志要我说说长寿的秘诀。秘诀实在是说不上，只能将自己的生活和锻炼情况总结一下，谈点体会。

没有一个愁字，知足常乐，随遇而安。我大半生都是在艰苦环境中度过的，但我从不畏惧，从不发愁。天作孽犹可违，自作孽不可活。奋斗，其乐无穷。苦尽甘来，终获胜利。我坐了四次牢，但处之泰然，认为是非总会大白，真理终会战胜邪恶。

对人一本忠诚。"处事不求人谅解，为学但问己心安"，是我的座右铭。见到不合理的'事情我就说，不藏于心中，所以心地平安。别人给我提意见，有则改之，无则加勉，从不考虑别人对我有无恶意，所以无怨无恶。

我练的养气功，既不是硬气功碎石折铁，也不是发气给别人治病，而是靠养气修身之道培养元气。让元气充实起来，强健身心，改善血液循环，促进新陈代谢，使各个脏器的活动机能旺盛起来，祛除自己身上的疾病。

"气"是人体生命活动的源泉，也可以说是"生命的动力"，内气运行于经络隧道中。气在哪一个地方受到阻碍，哪一个地方就产生病灶。倘若五脏六腑，四肢百骸，内气畅通，身体就健康。不论肿瘤疾病，还是风寒之侵，都可以运用充盈的正气将病邪驱走。

我的处世哲学就是"善养浩然之气"。做人要正直无私，尽力做好事才能养成浩然之气。一个人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就应反复自省，否则正气就消失了。我在做任何事时都力争做到"求放心"/"不动心"/"勿助邪"。这就是说，做事情力求放心，做到心中无愧;淡泊明志，对富贵荣华不动心;清心寡欲不助长邪念。这是养生的大道，也是处事为人的规范。

我认为炼丹成仙，参禅成佛纯属传奇，从不追求。我练武术大半生，只求身体健康，能自卫防身。本此宗旨，我曾在三十年代就组织过健康与技击实验学社，提倡为救国而锻炼身体。卢沟桥炮响，我们的许多社员都奔赴战场。

通常我是凌晨三点半起床，练功一个半小时，然后乘头班汽车到各辅导站查功教功。九点回家吃早饭，饭后处理群众来信。中午休息一小时，接着便是看材料/会客，酉时也出诊。晚上常有些上门求医的患者待我治疗。就寝基本要在十一点半，就寝前再练上一遍功，结束一天的工作。

来基本上是素食，以蔬菜为主，主食少量。早晨喝碗麦皮粥，吃些豆制品，大约在一两半左右;中午米面不等，吃三两;晚上喝粥吃小菜。

养生心得 篇2

第一段：介绍保健与养生的重要性。

保健与养生是人们生活中不可忽视的重要内容，它们对于我们的健康和幸福意义重大。在如今这个快节奏的现代社会中，人们常常处于高压力和忙碌的状态中，导致身体和心理健康遭受极大损害。因此，保健与养生成为了我们必须掌握的生活技巧。

第二段：均衡饮食的重要性和方法。

均衡饮食是保持身体健康的基础。我们需要摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质。尽量多摄入新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻和高糖分食物。此外，要注重饮食的多样性，合理搭配各种食物，不偏食、厌食或暴饮暴食。同时，要保持正常的饮食时间和适量的饮食量，避免过度饮食或饥饿。

第三段：合理的运动与休息安排。

保持适度的运动和休息对于身体健康至关重要。运动可以增强身体素质和抵抗力，避免肥胖和疾病的发生。适当的运动可以选择跑步、打球、游泳等有氧运动，也可以选择瑜伽、太极等柔和的运动。运动时间和频率要根据个人需求和身体状况进行合理安排。同时，要保证充足的休息时间，每天保证7-8小时的睡眠，并尽量保持规律的作息时间。

第四段：心理健康的`重要性和养成良好的心态。

心理健康是养生的重要组成部分。人们在生活中常常面对各种压力和困扰，要学会处理和释放这些负面情绪。可以通过阅读、听音乐、参加社交活动等方式来调节自己的情绪。此外，要保持积极乐观的心态，遇到问题时要勇敢面对并寻找解决的方法，不要轻易放弃。与他人分享自己的快乐和困扰，寻求他人的支持和理解也是维护心理健康的有效方式。

第五段：生活习惯与环境的影响。

保健与养生也与我们的生活习惯和环境息息相关。养成良好的生活习惯，如定时定量进食、充足的睡眠、热爱运动等，对于身体健康的维护至关重要。此外，我们的生活环境也会直接影响我们的健康。要保持清洁卫生的居住环境，尽量避免吸烟、饮酒和污染物的接触，保持空气的新鲜和良好的工作生活环境。良好的生活习惯和环境将有助于提升我们的生活质量和健康水平。

总结：

保健与养生是现代生活不可缺少的一部分，是人们追求健康与幸福的基础。通过均衡饮食、合理运动休息、良好的心态和生活习惯，我们能更好地保持健康状态。同时，我们也要注重改善我们的生活环境，为我们的健康提供良好的保障。只有从细节做起，我们才能真正做到保健与养生。

养生心得 篇3

这学期我选修了传统文化与养生这门课，使我对中国传统文化有了新的认识，同时也对养生与文化之间的关系有了更深层次的了解。中国有着五千年的历史文化精神，不仅是在文学上，武术上，还是在思想上都有着很深的造诣，而其中也包含了很多养生的道理，在这几个星期的上课中，我了解到了阴阳八卦的奥妙，还有佛家思想的博爱精神，还有道家的思想，身体内部的器官还有穴位，更有很多互动，了解到许多养生的方法，包括太极拳，和走路的方法等等，在同学的演讲，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服装，藏传佛教等知识，使我受益匪浅。

以前的`我不是特别了解中国的文化，因为自己学的是工科，对历史文化不是很有了解也不是特别有兴趣，但是学习了之后我想法发生了一些改变,也产生了很多乐趣，传统文化是我们祖祖辈辈积攒下来的文化知识，内容丰富，传达的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我们作为后辈，更应该了解并发扬这些文化，代代相传，并能在工作和学习中真正的应用到这些，在养生中结合这些文化，是我们不仅能锻炼身体，更能理解文化的精髓。

再者谈谈我对养生的看法，所谓养生，通常解释为保养、养护生命之义。不仅是对身体的锻炼养护，同时也关注人类的心理世界和情感世界，对道德品质、精神世界的修炼与维护，在课堂上我们看过一个近一百五十岁的老人的片段，是我印象深刻，精神不仅要达到一定的高度，修身养性，还有锻炼身体，了解文化，朗诵经文，平和自己心境等方面都做到才能达到较好养生的效果。

总之这门课让我受益匪浅，对我以后的生活和学习都有很大的影响，中国五千年的文化博大精深，虽然我只晓得其中一小部分的道理，还有很大一部分需要我去探索和了解，对于中国的传统文化我们需要去其糟粕，取其精华。我们的祖先为我们留下了一笔如此宝贵的财富，我们应该继承并发扬其中优良的传统，与养生等融会贯通，为我们的生活和学习服务，让我们身心都更加健康。

养生心得 篇4

生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。

养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

（一）养生的意义

“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”

——张景岳

古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。

（二）养生的方法

一，调摄情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的.一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。

2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。

3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状

4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。

二，运动形体。

中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。

三，合理饮食。

饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。 四，起居保健。

环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。

五，房事养生。

祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。

六，乐娱养生。

乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。

七，睡眠养生。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 提高睡眠质量有四大法宝：

首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

（三）关于养生的体会

纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。 一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。

面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。

养生心得 篇5

生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。

养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

（一）养生的意义

“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”

——张景岳

古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。

（二）养生的方法

一，调摄情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。

2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。

3、节思虑。思虑是心神的'功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状

4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。

二，运动形体。

中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。

三，合理饮食。

饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。 四，起居保健。

环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。

五，房事养生。

祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。

六，乐娱养生。

乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。

七，睡眠养生。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 提高睡眠质量有四大法宝：

首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

（三）关于养生的体会

纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。 一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。

面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。

养生心得 篇6

传统养生体育是中华民族宝贵的文化遗产之一，源远流长，拥有丰富的内容和深厚的内涵。它通过一系列的运动方式和养生方法，达到强身健体、延年益寿、滋养心灵的目的。在现代社会，随着生活节奏的加快、生活压力的增加，越来越多的人关注健康和养生。传统养生体育作为传统文化的有机组成部分，受到了越来越多人的追捧和关注。本文将结合个人经历和体会，分享一些关于传统养生体育的心得体会。

传统养生体育的好处不仅仅体现在强健的身体上，还有助于提高个人的心理素质。首先，通过一些传统养生体育运动，如太极拳、气功等，可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调能力。这些运动不仅可以预防和改善一些慢性疾病，还可以增强身体的免疫力，使人更加抵抗疾病的侵袭。其次，传统养生体育有助于舒缓紧张的情绪，减轻焦虑和压力。通过参与其中，人们可以舒缓身心，调整心态，提高工作和生活的质量。此外，传统养生体育还有助于改善睡眠质量，帮助人们更好地休息和恢复体力。

传统养生体育不仅对个人健康有益，对整个社会也具有积极的影响。首先，传统养生体育有助于增强人民的文化自信心和民族认同感。通过学习和传承传统养生体育，人们可以更好地了解和认识自己的文化传统，增强对传统文化的`热爱和自豪感。其次，传统养生体育可以促进社会和谐与稳定。参与传统养生体育的人，往往具有积极向上的心态，缓解矛盾和冲突，增强社会的凝聚力和稳定性。传统养生体育还可以促进社会的和谐发展，传承和发扬中华民族优秀传统文化。

作为一名关注养生的人，我在传统养生体育方面也有着一些实践和经验。我发现，与传统养生体育相结合的运动方式对个人的养生效果更佳。通过学习和练习太极拳，我可以舒缓自己的情绪、增强身体的柔韧性，同时也能更好地领略到中华民族的精神内涵。同时，我还尝试了一些传统的养生方法，如食疗和草药饮品。通过合理的膳食搭配和草药的运用，我发现自己的身体在慢慢改善，精神状态也更加饱满和稳定。

传统养生体育作为中华民族的瑰宝，应该得到更多的关注和重视。不仅要注重传统养生体育的传承和发展，还要进一步推广和普及，让更多的人了解和参与其中。同时，政府和社会应重视传统养生体育的保护和传承工作，加大对传统养生体育的支持和扶持力度。通过多种途径和形式，如开展养生体育宣传活动、组织传统养生体育培训班等，吸引更多的人关注传统养生体育，提高文化自信和民族认同感。相信在不久的将来，传统养生体育将会在现代社会得到更好的发展，并为人们的健康和幸福作出更大的贡献。

总结：传统养生体育是中华民族宝贵的文化遗产，通过一系列的运动方式和养生方法，有助于强身健体、滋养心灵。它对个人健康有益，也对社会和谐与稳定起到积极的促进作用。个人实践可以与传统养生体育相结合，取得良好的养生效果。未来应该重视传统养生体育的传承和发展，推广和普及其价值和技艺。相信传统养生体育将在现代社会发展壮大，为人们的健康和幸福作出更大的贡献。

养生心得 篇7

随着人们生活水平的提高和健康意识的不断增强，养生保健已经成为了生活中不可忽视的一部分。然而，对于许多人来说，掌握和应用养生保健知识并不容易。通过学习与实践，我逐渐认识到养生保健对身心健康的重要性，并领悟了一些关键的知识与心得体会。

首先，我明白了健康饮食的重要性。饮食是身体健康的基础，合理膳食能够提供足够的营养给身体，增强抵抗力。经过学习，我了解到膳食均衡的.重要性。我们应该保证摄入五大类食物，即谷物、肉类、蔬菜、水果和牛奶等。此外，要注意控制食盐和糖的摄入量，避免高盐、高糖的食物对身体健康造成的不良影响。同时，我也发现在日常饮食中避免暴饮暴食和过度减肥同样重要。逐渐树立起“谷食为主”的饮食观念，坚持食物多样化搭配，使我在饮食方面有了更好的选择和控制。

其次，我认识到了适度运动的益处。对于现代人来说，久坐、缺乏运动已经成为健康的“杀手”。通过学习和亲身实践，我了解到运动能够增强体质和免疫力，减少患病的风险。适度的运动有助于强化肌肉和骨骼，提高心肺功能。我开始每天坚持锻炼，无论是慢跑、游泳还是瑜伽，都能帮助我放松身心，调节情绪。此外，我发现与朋友一起参加运动，可以增加乐趣和动力，使我坚持更长时间。运动不仅能够改善身体健康，还有助于提升自信和个人价值感。

除此之外，参与社交活动对身心健康也有着积极的影响。社交活动可以帮助我们与他人建立联系，增强彼此的情感交流。与家人、朋友和同事进行互动和交流，可以减轻压力，给予心理支持。通过学习，我明白了社交对于人际关系和个人心理健康的重要性。我开始在工作和学习之余，积极参与各种社交活动，增加与他人的共鸣和分享，让我的生活更加充实和有意义。

最后，缓解压力也成为我学养生保健知识的重点。在现代社会，压力已经成为人们生活中不可避免的一部分。学习养生保健知识使我认识到压力对身心健康的负面影响。于是，我开始尝试寻找缓解压力的方式。通过学习冥想和呼吸调节技巧，我能够在忙碌的日常生活中找到平衡和宁静。此外，我也尝试了放松的拓展活动，如旅行、读书、欣赏音乐和美食等。这些活动让我能够暂时摆脱日常压力，找到放松和快乐的感觉，使身心得到充分的休息和修复。

通过学养生保健知识，我从多个方面认识到了保持身体和心理健康的重要性。饮食、运动、社交和缓解压力这些方面的改变使我真正意识到通过科学的方法和有意识的行为，我们可以实现身心的平衡和健康。然而，只有将这些知识付诸实践，并持之以恒地坚持下去，我们才能在养生保健的道路上取得进步，并享受到健康和幸福的生活。

养生心得 篇8

亲爱的朋友们，我今年退位做调研员后，5月中旬就到朋友厂家江西百禾药业任生产总监，虽然时间紧了，星期六不能休假了，但是，人生的舞台上，又添了一个新的展示平台，生活充实一点，潜力挖掘一点，经济活跃一点，每天下午下班走路半小时又锻炼了身体。特别是，得天时地利人和，百禾药业正好出了一个全新全优的健康食品俊丽百禾酵素，付老总送我4瓶，一公斤装，让我亲身每天三餐饮用体验了两个月，体质发生了明显好转，健康得到了明显提升。

朋友，你可不要误解我，在人家名下做事，就为人家产品吹捧。我不是糊口乱夸百禾药业生产的酵素。人生一路走来，我不善于吹捧，更不善于拍马屁，做人做事比较讲究认真实在，诚信友爱和善宽怀，开心开朗开怀开明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好东西大家分享，我只是践行让好东西大家分享。

朋友，你可以上网在百度啊什么的查一查酵素，就能知道它世界稀有，配方珍贵、制作精良，对人体健康功能极广极高。目前只有日本、韩国、台湾生产，且价格昂贵，新生的百禾酵素，100元就可以买到，后浪退前浪，脱颖而出，价廉物美。

朋友，我是比较重视养生保健的人，温馨提示，在科学发展优胜劣汰的社会，不要等有钱了家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。

才来重视养生保健!不要等年龄大了才来重视养生保健。请看好价廉物美的百禾酵素，请体验价廉物美的百禾酵素，请用好价廉物美的百禾酵素，只要产品货真价值，只要坚持科学饮用，就可以为人体整理环境功能、对抗发炎功能、帮助抗菌功能、分解废物功能、净化血液功能、赋活细胞功能，给你带来健康和幸福，让你更充满活力追求美丽人生! 长话短说，还是让我把我饮用百禾酵素的体验给大家分享吧!

一、我喜欢喝酒体验到了酵素高效的保健功能。一直以来，我喜欢交朋结友，喜欢以酒解疲劳，以酒解忧愁、以酒庆战功，以酒会友、以酒交友、以酒结友。可是，酒是把双刃剑啊，没喝到位得罪朋友领导影响人生，喝过头了就伤胃伤肝伤身体。我这段人生转折的时间，和市领导、局领导、企业老板、亲朋好友酒宴特别多，我也特别注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高兴，喝酒没有伤胃、头晕、心难受。大家都乐意体验一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陈总分别特意购买了6瓶，做健康有缘人。我的体验是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以减轻一杯的酒度，保肝醒酒很好!

二、我有慢性咽炎体验到了酵素的补助治疗清爽功效。因为以前教书喜欢喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少药没什么疗效，每天晚上咽喉有粘液常年影响睡眠和身体，常年每天晚上咽喉有粘液常年影响睡眠和身体，常年咽喉刺激现象严重，一发炎就要打吊针很多天才能缓解。从上个月开始，我一边坚持每天三餐饭后一口百禾酵素，一边坚持请医生开药每天三次服用，慢性咽炎发作过一次，但没有打吊针挺过来了。我感觉吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激现象，晚上也没有什么粘液卡喉，睡觉香，人轻松，身体好。

三、我有过敏划痕性荨麻疹体验到了酵素的补助治疗止痒功效。科学发展的.今天也伴随着严重的环境污染，皮肤过敏的荨麻疹越来越侵害广大民众，我就是深受其划痕性荨麻疹困扰多年的一个。在我的记忆中是09年发荨麻疹，找地方皮肤医生，到省城找皮肤病专家，做检测，基本上都说荨麻疹急性转为慢性很难根治了。我哩，经检测是粉尘引起的划痕性荨麻疹，经常是肩部、臀部、手部突发瘙痒，用手一抓，就出现一条条红痕，更引发奇痒难受，只有吃药才能缓解，或只有强忍才能平息。

特别是晚上洗澡后睡觉时，反应特别强烈，倍受煎熬。感觉吃药也无济于事，病情也不很严重，就停止治疗一年了。我到了百禾药业，开始坚持饮用百禾酵素后，突然不记得那一天，感觉身上瘙痒情况好像少了，就再次找到皮肤医生，提出治疗设想，从6月中旬起，一边吃药、一边饮用百禾酵素，经过了两周的摸索性治疗，基本上没有了瘙痒，特别是晚上洗澡后睡觉前基本上也没有了瘙痒，有时故意在手上划痕也没有什么突出的红痕，没有什么奇痒难受。

朋友，你可能会疑问，我有付老总相送，当然有送有喝也有效说话不腰疼。其实，除了付总送我4瓶，我和妻子两个人同时饮用了百禾酵素两个月，自己共掏一万元先后购买了100瓶，寄送到广州重病的恩师饮用，送给我多病的大哥饮用，给我家幼儿园全体老师饮用，给我们家自己饮用。有缘酵素，喝好酵素，送健康和幸福给恩师、给亲人、给员工、给自家人，让人生多一些美丽多一些精彩。

养生心得 篇9

“养生之道”可谓是大家最热门的话题之一。什么叫养生？怎样养生？大家都知道保持健康，放松身心便叫养生；均衡营养，多多运动便是养生的两大“门派”。但是，大家是否注意到了现在飞速崛起的“低头族”与“手机族”了呢？在马路上，在车上，在中国都市的任何一个角落，都可以发现低着头玩手机的人，而我，也曾经做过这两大“反养生门派”的一份子。

记得妈妈买来第一部智能触屏手机时，我便兴奋得不得了，抱着手机就是撒手，好像那是自己的一样，从那开始，我便迈入了“手机族”的大门。我下载了好多游戏，每天一放学便开始尽情地玩，我陶醉在手机的世界里，不过，好景不长，我便尝到了苦头。

渐渐地，我的眼睛开始看不清黑板上的字，连看电视都要把眼睛眯成一条缝。我开始害怕起来，父母多次要带我去医院检查，都被我拒绝。终于，在一次寒假中，妈妈领着我来到那充斥的药水味儿的医院，经过好一番折腾，我才被确诊为“假性近视”，所谓的“假性近视”，其实就是近视不到一百度的统称。医生说，不到一百度，不配眼镜。只要少接触电子产品，多远眺，还是有机会恢复视力的。听完这番话，妈妈又庆幸又担忧，庆幸的是，我的眼睛还有回复的机会；担忧的是，会不会回复不过来。

从那以后，我对接触电子产品的'次数有了克制，不再像以前玩的那么频繁，时间也有了克制。我的近视度数控制在一百度左右，不再上涨。

眼睛是心灵的窗户，可以见证四季的交替；可以探索未知的领域。养生第一步，便是保护好这双眼睛。让我们打败“低头族”和“手机族”，重新让生活充满阳光吧！

养生心得 篇10

养生对于我们每个人都是很重要的，从50岁开始就可以，而我却把这个时间向前推了20多年，我认为养生越早越好，因为这是提高生活品质和生命质量的重要手段，同时可以创造很多快乐，一举多得。下面阐述我的观点：

1.有人认为养生没有用，而且越养生身体越差。这个观点很偏颇，我先举一个例子：一个80多岁的老人抽了60多年烟，有人就说吸烟对健康没有害，但我想说的是有些人确实是有长寿基因，这是上天赋予的财富。但是他要是不抽烟也许能活到一百开外。万事有度，那些越养生身体越差的人是过度了，超越了人体极限所致。

2.养生不同与健身，肌肉发达并不完全意味着健康。二者的关系如同经济与军事或者运行与维护的关系，我认为养生的意义远比于健身，当然二者并行更好。并且心理或精神的健康有时更重要，养生不仅要养身更要养心，最后就是磨刀不误砍柴工，寻找方法和技巧以及适合自己的养生方法是很有必要的。

3.从小事做起，细节决定成败。有些人不愿意养生或者不屑于养生，更多的原因是自己没有耐性以及没有意识到养生的重要性。感到很繁琐、很麻烦，其实有的时候换个想法就好了。情景假设：突然有一天自己中风或坐轮椅或什么都吃不下甚至老年痴呆，多可怕啊，而精通养生可以避免或延迟......

下面讲一下我的养生心得，我把养生从大的方面分为身养和心养，身养分为运动、按摩、食疗、睡眠以及增强抵抗力，心养分为修养及情趣，下面分别阐述： 运动就不用说了，生命在于运动，按时的有计划的运动有益身心。睡眠很重要，尤其是高质量的睡眠（不是时间长），它能够补充精力以及调节内分泌和新陈代谢等，换句话说就是调理人体生理系统，修复自身，同时可以延缓衰老。增强抵抗力也很重要，抵抗力强，就不容易受伤，客观的就提高了生命质量。当然这些养生的方法自见，我不再累述。

我对食疗很有研究，下面讲一下：我们现在人基本上缺的不是能量，而是营养均衡，多方面原因。日本营养学界倡议一个人每天要摄取30种不同类的食物（并且是要人均实现），而我国基本上连20种都达不到。注意是不同类的，像牛肉面、红烧牛肉虽然是两道菜，但是牛肉算1种食物，同样牛肉面不只是一种食物，包括面（小麦）和牛肉等。

有些人也许反对，你趁啥啊，这不是败家吗？这真不是败家，这是科学，我的建议是在有条件的前提下尽量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁琐，但是真正的做到了并坚持下来效果会刚刚的，并且客观上杜绝了厌食偏食的毛病。吃本身也是一个很享受的过程，很快乐不是吗？每天向20种食物奋斗！

饮食的心得：戒烟限酒低咖啡，细嚼慢咽，多吃粗粮、多吃水果蔬菜（最好是深叶菜），每天大解一次，多喝水（我一般是绿茶的干活），少吃高脂肪、高热量、少油的食物，每周吃一回海物，坚持吃蒜（切成薄片15分钟后食用，蒜本身没有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。维C和蜂蜜不能遇高温，否则破坏营养。

六大最有益的饮料（不仅有营养，全都能防癌）：豆浆、酸奶、绿茶、蘑菇汤、骨头汤、红葡萄酒（精华在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止营养流失），在吃蔬菜之前放入淡盐水中渗透稀释农药作用。睡前两小时不吃东西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃营养吸收的最好，饭前便后勤洗手。

有些食物法很讲究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因为会在体内化合为草酸钙，造成骨质流失。远离铝质产品，这是造成老年痴呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品,因为含有亚硝酸盐，是致癌物。炖骨头汤最佳时间是4个小时，否则只能是越来越香，但营养价值却越来越少。

我认为按摩是身养的物理疗法的精华，有点像武侠中的点穴，其实就是刺激穴位->引起神经亢奋->调理身体。并且没有副作用，在按摩的过程顺便的也锻炼了臂力，同时可以根据感觉能够知道身体哪出了症状，就是中医。而人体穴位最多的就是手和脚，经常搓手和走石子路或使用一些按摩仪效果更好。

下面讲一下心养：先说修养，增加修养不仅对身体有益，对于生活也有很好的指导意义，也是我渴求的。修养差容易生气，生气容易引起心脑血管疾病（譬如心梗或脑溢血），同时体内产生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生气的时候会做出一些让自己后悔万分的事，得不偿失，百害而无一利。

下面讲一下提高生活情趣的话题，其实我感觉人活着，就是活一种心态，能够让自己很安然的心态，我们所有的奋斗或获取都是为了这一个目的。并且只有热爱生活的.人才能真正享受生活，才会活得很快乐，而培养生活情趣或爱好很重要，这不仅是一个理念，这更是一门艺术，能够通往幸福的艺术。

古人讲“琴棋书画”，很有道理。我拆开讲：“琴”范指音律，“棋”泛指无氧运动（太极或普拉提等也算）及静态游戏（象棋、围棋等）。“书”软笔书法+博览群书。“画”指绘画+摄影+旅游等。其实我感觉培养情趣的奥义不在于精通于此，而在于培养情操，寻得内心的一种宁静及恬然自得。

我对于音乐很有感觉，尤其是欧美摇滚乐，不仅给我带来快乐，同时很启发我的思想，我也很爱唱歌，虽然跑调很严重，但重在参与。我喜欢交友、写作、洗澡及运动，其实这些爱好很好。我们得会调剂生活，能过透析压力，让内心达到一个舒缓的境界，否则太过紧张或太过放松都不好。

我想以后培养的爱好有以下这些：养生、英语、俄语、日语、德语、厨艺、园艺、摄影、旅游、书法（软笔+硬笔）、健身、自然科学（计算机+地理+天文+生物+实用物理及化学）、心理学、哲学、历史、装潢、人际交往、医学（血液+外科）、写作、生存技巧、侦察能力、心理承受能力、简单的机械维修等，目前基本就想到这些。

当然这些基本上是我想拥有的能力，但是我想把自己认为很有必要的事情变成一种艺术或者爱好来弄更好，尤其是在一种快乐的氛围下去做。而且我想上面这些给我带来的不仅是爱好这么简单，更是一种超越，我很期待着我可以达成，以上就是我的养生心得，也许很多都是谬论，但是我对于生活探讨却从未停止过。 最后我想说，养生很重要，因为健康是人生中最宝贵的财富，有个比喻，健康是1，财富是0，如果没有这个1，那么后面有再多的0，结果还是零。而且当身体很不好的时候，生命质量很差，那么更别提生活品质，没有生活品质，就不可能享受生活，不能享受生活，就别提体味幸福，没有幸福可言，人生还会有意义吗？

而我们平时不关心养生，我感觉是价值观的偏失（随大溜或者强拜金主义等），并且我认为我们忽略的另一个原因是它的平时的损害小，谁都知道酒乃穿肠毒药，很多人管不住嘴，但是当发现问题时就不好解决了，如果喝一口就呕吐三天，那基本上就不会喝酒了。大概就是这个意思。综上所述，我认为养生非常重要，犹如大楼的地基+时常维修。真的是利在当下，功在千秋！

养生心得 篇11

通过这段时间学习的养生保健知识，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面、

第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然得以形成。

第二，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注重养生保健，并用当时的.条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并迅速蔓延。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的神秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们一定要清楚认识，切不可随波逐流。

总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动开始，要养成一种良好的习惯，将养生保健进行到底。

养生心得 篇12

说起选择这门课的初心，大概是因为我对传统文化有着特别的兴趣，除了常见的传统文学之外，还希望从更多形式进行了解。走近课堂之前，我一直以为养生只和中医穴位有关，对这门课的认识也仅限于同学介绍中的上课轻松、老师温和。一个学期过去，我从中得到的收获比想象的更多，除了基本的养生知识，更重要的是观念的更新、态度的转变，是对我日常生活的潜移默化的影响。

回顾

在课堂上，我接触了很多充满禅意的词语，比如意形结合、天人合一，也尝试了很多未曾听说的活动，比如正念行走、身体扫描、导引保健功等。而其中给我印象最深的，就是正念观呼吸。 正念呼吸要求我们把注意力集中在呼吸上，感受气体流通的过程，看似容易，实际坚持下去却很难。最开始的时候，我总是胡思乱想，觉得时间过得太慢，完全无法静下心来；或是昏昏欲睡，大脑陷入休眠状态。而后的几次练习，我开始有意识的控制自己的思想，渐渐地杂乱的念头便越来越少了。正念的方法在生活中也有很大所用，在情绪急躁的时候，我会通过它让自己平静下来；压力过大而失眠的时候，也可以用它放空念头，让自己放松地养足精神。

生活

在我看来，“活在当下”与随波逐流是完全不同的，前者是一种智慧，后者则是一种软弱。所谓身心合一，意味着人的心态决定了他的选择，选择决定了他的行为，而行为最终构成了他的命运。 每学期都会有这么一段时期，课程排满、考试集中，各种社团活动也纷纷开展，紧张的节奏让人手忙脚乱，不管在做什么，我时刻都在想着这一周有什么需要完成的任务，担心自己能否应付得来。这种急躁和忧虑可能是一种动力，但带来更多的是负面情绪，并不能帮助我走出困境，唯有活在当下、身心合一，尽心专注于眼下所做的事情，才能发挥自己最大的潜能。

同时，“活在当下”也是治疗拖延症的`一剂良药。生活轻松时我们往往又会走向另一个极端，觉得自己有大把的时间可以耗费，怠于做任何事。现在我明白，当下的每一分自由的时光都需要把握，身边的每一分美好和愉悦都值得珍惜，如果总是妥协于内心的懒惰，寄希望于明天，就会丧失主动选择的机会，被未知的变数所左右。

感受

恍然间已临近期末，体育课也即将结束了。在这里，我遇到了和善而耐心的老师，听到了新奇深奥的知识，也在交流感受的环节里和担任体测志愿者的过程中，认识了更多的朋友。不得不说，老师非常有行动力，当提到有同学建议进行户外活动的时候，立刻带我们前往北湖，来一场说走就走的运动。虽然一圈跑下来很累，但是对缺乏主动锻炼的我们来说，也是必要的练习机会。几次下来确实有

所收效，不断提高的长跑成绩让我很开心也很感激，算是不负明媚春光。希望老师以后能多增加一些不同的教学内容，让课程更丰富起来。

或许我对动作的掌握还不标准，对知识理解还很浅薄，但通过这些基本功，我学会了如何用积极观念看待生活。正念练习“活在当下”的精神，导引保健功“柔和缓慢、连贯圆活”的标准，让我明白快是一种能力，而慢是一种态度。与其在匆忙庸碌中一笔带过，何不将急切的脚步放缓，细细品味沿途的美好风景，给心灵添一份优雅从容呢？

养生心得 篇13

中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出症型，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极影响在于不但能够帮助恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅只是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提出的四种典范人物，即真人、至人、圣人、贤人的境界。对此我深有体会：

我母亲在怀孕期间，经历了长达数个月的妊娠反应，在此期间，她只能进食稀饭，同时由于家庭贫困，没有其他别的有益的补充，因此，出生以后我三天两头感冒，从小学开始就明显感觉在冬季的时候四肢发凉，终日精神不振，天气一变化就会头痛，而且会持续数天之久，乃至于我不上课也无需请假。之前由于嫌中药熬制麻烦，我家人大都带我去看西医，做胃镜、胸透，拍头部和颈部核磁共振，但是结果显示一切良好，医生也仅仅开了一些常规的药来吃，效果几乎为零。进入高中阶段，可能是由于功课负担过大，每天下午5点左右都会准时头痛，整个颈部和头部都十分冰凉，必须有一个人为我不断按摩才能缓解疼痛，否则就会有强烈的呕吐感。由于我家有偏头痛的男性遗传倾向，我父母也只能干着急，能做的只能是按摩和炖天麻汤。

直到我表姐的公公，一个在湖南承包医院的老板知道我的情况后，替我请来了他们旗下最有名的中医来为我诊断，其结果是：我的头痛并非遗传，而是由于“先天之气”不足造成阳气不足引起的，“气”不足则血气不通，关节僵硬，经络郁积不畅，所以就会精神萎靡，脸色泛黄，四肢发凉；而下午天气转凉或者气候变化的时候，风邪之气就会乘虚而入，而阳气不足，晚上睡姿不正确所造成的颈部和肩部不适，使得头部成为身体中最为脆弱的一环，风邪之气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。

找到病因之后，医生认为我需要补“精、气、血”，多管齐下治疗：首先，为我开出了一连串不知道具体是何物的食材，要求每天两顿饭通过与不同食物搭配来吃，接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚，每周“蒸一次”，最后是每3天进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干作为日常的饮品，这样持续近2个月后，我感觉精神好了许多，不再感觉腿部僵直无力，食欲也好了许多，最为重要的是，头痛的持续时间和频率下降了许多，在接下来的3年时间里，除了拔火罐之外，我继续坚持食疗和泡脚，使我在高二那年暑假后不久彻底和头痛告别，使我免受身心的煎熬，也使我的体质好了许多，甚至连感冒也很少发生。如果不是中医，仅仅靠西医，真不知道结果会怎么样。

对于中医关于“人”的看法和诊断方法，我深以为然。中医学认为人是自然界的一个组成部分，由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，一旦这种动态平衡受到破坏，就会表现出病理的状态。而在治疗疾病之时，中医并非像大多数西医的观点那样采取孤立静止的看问题方法，而是认为人的生命活动规律以及疾病的发生等都与自然界的各种变化息息相关，人们所处的自然环境不同及人对自然环境的适应程度不同，其体质特征和发病规律亦有所区别。因此在诊断、治疗同一种疾病时，多注重因时、因地、因人制宜，并非千篇一律。认为人体各个组织、器官共处于一个统一体中，不论在生理上还是在病理上都是互相联系、互相影响的。因而从来不孤立地看待某一生理或病理现象，头痛医头，脚痛医脚，而多从整体的角度来对待疾病的治疗与预防，特别强调“整体观”。

20xx年春夏之际，我的父亲开始了其长达近3个月的咳嗽，一开始仅仅认为是室外天气太热，室内冷气太大所致而引起的热伤风，因此不以为意。一周以后，随着流鼻涕等感冒的伴随症状的.消失，咳嗽却开始严重，继续吃感冒药和消炎药也不见效，经过多次的西医诊断，判断为慢性咽炎发作，于是进行胸透、吃吴太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽还是止不住，又经过一位老西医的诊断后认为是过敏性的咽炎，加开了几种抗过敏的白色小药片，一开始咳嗽被压下去了，但是那个尾巴怎么也去不掉，反复多次后又变得严重了，最后还是一位老中医解决了这一难题，他采用中医经典的四诊法来断症：我老爹面色虚浮，眼袋浮肿，表明压力过大，工作时间过长，休息不足；舌苔白中带黄，显厚，表明胃气郁积，观看喉咙情况后认为咽炎无法引致这么严重的咳嗽，通过询问，得知我爸三餐不规律，在外应酬过多，油腻和鱼腥的东西摄入过多，同时，由于体质不佳，室内外温差过大，导致寒气积聚，加剧了胃气的郁积，而过多的胃气由于消化功能不佳只能上行，对喉咙进行刺激，使得由感冒引起的咳嗽转变为胃气引起的咳嗽而难以被发觉，西药的功能仅在于消炎，而无法平抑胃气，这才是咳嗽长期未愈的根本原因。

这位老中医一改之前消炎的用药方针，先开了三帖中药来消除积食，加大肠胃的消化和排出能力，同时要求我父亲在最近两周之内减少在外应酬的次数，加大对粗粮和蔬菜的摄入量，并且减少工作量，增加睡眠时间，然后开了几服药来抑制胃反流、反酸，用归脾丸来增强脾胃的功能，仅仅过了两周，喉咙部位的不适感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至连由慢性咽炎引起的刷牙的呕吐也好转了许多。

然而，现在社会，人们对于能够迅速痊愈比以更小的代价痊愈看的更重，而西医快速见效的特点也迎合了现在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中医的发展面临尴尬的境况，人们往往是经过多次西医诊断无效之后才想到中医，但是，此时很可能已经错过了最佳的治疗时机，需要我们引以为戒：我们不应该忽视中医的疗效，应该加大对中医的保护和发展，才能保证这一学科得以更好的传承发展下去。

养生心得 篇14

近年来，随着人们生活水平的提高，养生保健在人们的生活中占有越来越重要的地位。对于从事教育事业的教师来说，保持良好的身体健康和积极的心态尤为重要。在长期以来的教学实践中，我总结出了一些养生保健的心得体会，希望与大家分享。

首先，合理的饮食习惯是保持教师身体健康的基础。饮食要健康，要适量，要多样化。教师每天面对大量的学生工作，工作量大，压力大，所以每天定时定量的进食尤为重要。食物要粗细搭配，不过度油腻，要注意荤素搭配。多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有利于排泄道的健康，避免便秘问题。此外，还要合理控制各种调料的使用，避免过多的盐和糖，保持饮食的清淡。

其次，适量的体育运动对教师的养生保健也非常重要。教师每天都需要长时间站立，尤其是在教室里讲课的时候。长期保持这种姿势很容易导致身体各部位的不适，甚至引发各种疾病。因此，每天进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，增强身体的抗病能力。可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、健身操、瑜伽等，每周坚持进行三到五次，每次30分钟以上。适量的运动不仅可以舒缓疲劳，还可以提高工作效率。

第三，保持良好的心态是教师养生保健的重要方面。作为教师，经常要处理学生的问题、家长的反馈、教学的压力等，所以保持积极乐观的心态是非常重要的。可以通过一些放松的方式来缓解压力，如听音乐、看书、旅游等。此外，教师可以参加一些文艺的活动，如舞蹈、合唱团等，通过这些活动，既可以丰富自己的生活，又能够放松心情，舒缓压力。

第四，定期体检也是教师养生保健的重要环节。教师平时的工作压力大，时间安排紧张，容易忽略自己的身体健康。所以，定期进行体检是必不可少的。体检可以及时发现一些潜在的健康问题，有助于早期预防和诊治。同时，还可以了解自己的身体状况，合理调整工作和生活的节奏。

最后，培养良好的生活习惯是保持教师养生保健的重要保障。教师每天的作息时间都比较规律，但是有时会因为工作的需要而熬夜。试想，当教师的`身体出现不适时，不仅会耽误自己的工作，还会影响学生的学习。所以，教师要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，提高自身的抵抗力。

总之，作为从事教育事业的教师，养生保健是非常重要的。只有保持良好的身体和积极的心态，才能更好地投入到教学事业中，取得更好的教育效果。因此，每位教师都应该关注自己的健康状况，注重养生保健，以更好地服务于学生的成长与发展。

养生心得 篇15

学习了“中医养生康复学”这门课，通过老师课上的讲解，我清楚的意识到健康对于我们的重要性，尤其是对于现在的我们——生活中，我们这样看似身体健康的青年人往往会忽视养生，这个很可能是我们以后一些病痛的诱因。所以学了这门课，我就要做到学以致用，从现在起为自己制定一份养生计划并在生活中不断的实践它，为自己的健康投资。

其中我映像最深的是老师讲的关于食物属性的五行归类。五行学说采用取类比象和推演络绎的方法，将宇宙间的所有事物和现象的不同性质、作用和形态与五行的特性进行类比，从而分别归属于木、火、土、金、水五行之中。中医学把人与自然的这种关系称之为“天人相应”，五行学说则把人体脏腑形体和自然界相类似的有关事物，分别归属于五行系统，从而说明人体五脏系统和自然界同类事物之间，存在着相互通应、相互影响的关系。而且系统与系统之间存在着相互促进和相互制约的关系，从而说明脏腑间客观存在的某些生理联系，用以解释某些病理现象，并指导疾病的诊断和治疗。例如，脾属土，故与五官之“口”、情志之“思”以及季节之“长夏”、气候之“湿”，不仅存在着某些生理上的内在联系，而且在病理上也能得到某些反映和验证。如口甜，可反映脾湿蕴盛等。

在最后几节课，老师教了我们一些关于针灸和推拿的养生治病之道。我自那天才知道：针、灸有别，针法指在体表的腧穴上进行针刺、叩击、放血等操作，灸则指用艾绒做成艾柱、艾条或艾绒装入温灸器

中，点燃后熏灼皮肤的一定穴位，进行温热刺激。推拿，又称按摩，古称按跷、案抚。最早发现于明朝儿科专家万全所著《幼科发挥》，后经过手法的发展演变，变成了现在所常见的推拿。

同时，通过老师的讲解我还了解到，古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一个生肖。中医认为人体有十二经脉，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。所以我的养生计划将按时辰来进行，在中医养生十二说中：子时——胆经当令;丑时——肝经当令;寅时——肺经当令;卯时——大肠经当令;辰时——胃经当令;巳时——脾经当令;午时——心经当令;未时——小肠经当令;申时——膀胱经当令;酉时——肾经当令;戌时——心包经当令;亥时——三焦经当令;

一、严格作息与进食时间

由中医养生十二说，在我的养生计划中，不论多忙，我都要坚持子时入睡，卯时起床，以此来养胆、肝、肺、大肠，同时也是自己在白天的学习和生活中保持充沛的精力。三餐则分别在辰时，午未交替之时和酉时进行。

二、合理膳食

因为我的身体每天都在持续不断地进行自身结构成分的更新，每天都会制造新的肌肉、骨骼、皮肤和血液用于更新旧的组织。如果摄入能量过多，身体就会增加一些脂肪，反之就消耗一些脂肪。所以最好的食物应该能制造并维持强健的肌肉、完好的骨骼、健康的皮肤和充足的血液，也就是说食物不仅要提供能量，还要包含充足的营养素，

即足够的水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。所以在日常膳食中，我会下意识的调整自己各种营养素的摄入，与此同时，也会注意五性(热温平凉寒)、五色(青赤黄白黑)、五味(酸苦甘辛咸)的协调，让饮食真正服务与我的健康。

三、坚持运动

“生命在于运动”，体育的作用不只是强身健体。还能有效地培养自己的思想道德品质、提高心理素质、陶冶情操，发展自己的'个性和增强适应未来社会的各种能力。因此坚持体育运动是我养生计划中不可缺少的一个部分。50岁以前，我每天将保持半个小时的户外运动，运动主要以慢跑为主，辅之以跳绳，游泳等，50岁以后，打算学点太极拳。运动的时间根据具体情况在早上6：00或下午4：30之间转换。

四、培养习惯，不悲不喜

在以后的生活中我将注意自己生活中的小细节，努力养成良好的生活习惯，并提高自己的心理素质，做到处世不惊，不大悲大喜，为自己的身体进行更高一层次的保养。我相信，在我全方位的关注与坚持之下，即使已然年迈，我的身体也将仍然硬朗，而这一直的坚持，定将通过强健的体魄时时于生命之中反馈于我，让我成为最终的受益者。