体育体能训练单元教学计划（集锦十五篇）

【#实用文# #体育体能训练单元教学计划（集锦十五篇）#】日子如同白驹过隙，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，是时候静下心来好好写写计划了。计划怎么写才不会流于形式呢？下面是好查范文网小编整理的体能训练计划，希望能够帮助到大家。

体育体能训练单元教学计划篇1

一、引言

新学期即将开始，作为体育老师，我深知体育教学不仅是对学生身体锻炼的引导，更是对学生身心健康教育的渗透。为了更好地完成新学期的体育教学任务，我将以单元教学为主线，精心设计内容，以期实现学生身体、智力和情感的全面发展。

二、单元教学概述

本学期体育单元教学的主要内容包括：篮球、足球、田径、体操和游泳。通过这些内容的学习，学生不仅能够提升运动技能，还能在团队合作、规则遵守等方面得到锻炼。单元教学的时间跨度为12周，每周安排2次体育课，共计24次。在教学过程中，我将注重学生的个体差异，鼓励他们挑战自我，同时在运动技能的提升过程中，培养他们的团队合作精神。

三、每日教学计划

在每日的教学计划中，我将根据课程内容和学生实际情况，灵活调整教学方法。例如，在篮球教学中，我将采用小组比赛的形式，让学生在实践中学习篮球技巧;在田径教学中，我将组织班级接力比赛，让学生在紧张激烈的比赛中提升速度和耐力；在游泳教学中，我将采用示范教学与个体指导相结合的方式，确保每个学生都能掌握正确的游泳技巧。

四、课堂组织与管理

为了确保课堂秩序和学生安全，我将制定一系列课堂规则，如按时到场、听从指挥、尊重同学等。同时，我将在课堂上设立安全员，负责监督同学们的举动，防止意外事件的发生。在课程进行中，我将密切关注学生的身体状况，避免因过度运动导致的学生受伤。

五、器材准备与使用

为了保障体育教学的顺利进行，我将提前准备各种运动器材，如篮球、足球、接力棒、泳衣等。同时，我将对器材的使用进行详细说明，确保学生在使用过程中遵循正确的操作方法，避免因错误使用导致的器材损坏。此外，我还会定期对器材进行检查和维护，确保其安全性和使用寿命。

六、教学质量保障

为了提高教学质量，我将采取以下措施：首先，我会定期检查教学设备和场地，确保其安全性和可用性；其次，我将进行定期的教学评估，收集学生的反馈意见，以便及时调整教学方法和策略；最后，我将鼓励学生参与体育赛事，通过实践锻炼他们的运动技能和团队合作精神。

七、结语

新学期的体育教学是一个充满挑战和机遇的旅程。我将以单元教学为主线，通过精心设计的教学内容，帮助学生掌握各项运动技能，促进他们的身心健康。同时，我也将注重课堂组织和安全管理，确保学生在安全、愉快的环境中学习。通过教学质量保障措施的实施，我相信本学期的体育教学将会取得显著成果。

在未来的教学中，我将继续关注学生的需求，不断调整教学策略，努力提高教学质量。我期待着与学生们一起在体育的世界里不断探索、成长，共同迎接充满活力和激情的新学期。

体育体能训练单元教学计划篇2

1、体育教学工作计划

认真学习“体育与健康教育”新课标，把“生活教育”的理念渗入到新课程中。坚持“健康第一”的指导思想，以促进学生健康成长为目标，激发学生运动兴趣，培养他们终身体育的意识。在教学中，重视学生的主体地位，发挥他们的创造力，以学生发展为中心；关注个体差异与不同需求，确保每一位同学受益。

2、全册教材分析

A、从学生需要出发，不受运动技术系统的制约。即以学生为主，进行游戏和发展基本活动能力为主的锻炼活动。

B、教材内容儿童化，生活化，更好地贴近生活，让学生积极地参与。如模仿兔跳，蛙跳等，更多的采纳游戏教学。

C、整本教材以发展学生基本素质，即跑、跳、投、爬的能力为宗旨，通过不断的练习来提高他们的灵敏、反应、协调能力。

D、借助很多游戏让学生感受到集体和个人的区别，能与同伴建立良好的合作关系。

3、全期总目标

①培养好的体育锻炼习惯，掌握简单锻炼方法。

②发展身体基本素质跑、跳、投，提高运动能力。

③掌握简单技术动作，重视学生的主体地位。

④养成上体育课的良好习惯，提高自我约束力

⑤体验到集体活动的乐趣，培养团结协作精神和集体荣誉感。

4、教学进度

注：另有四节为机动课

5、教学措施

①正确把握体育与健康课程标准，以“健康第一”的指导思想进行教学

②备好每一堂课，营造一个宽松生动的课堂气氛来；在课前和课后进行反思。

③采取多样的教学组织形式，如分组教学(异质分组、随机分组等)，分段教学等。

④在课间多展开授课内容的评比、竞赛，调动大家的积极性，在竞争的气氛中更好的掌握动作技巧。

⑤积极培养体育骨干，更多的注重培养学生的组织能力，突出他们的主体地位。

⑥将游戏贯穿于整个课堂中，并尽量做到与学生玩在一起，在娱乐同时学到知识，加强与集体的联系。

6、业务学习安排

①加强对新课程改革的认识，提高理论水平，写出好的论文

②不忘继续加强裁判知识的`学习，并多在教学中和实践比赛中锻炼。

③带好训练队，多向老教师取经学艺，并经常翻阅有关训练书籍。

④学习掌握电脑知识，能制作出较为简单的课件

⑤多听课、评课参与讨论，增加自己的阅历。

7、教研教改课题及研究措施

课题：如何在教学中培养学生的创新能力

措施：

A、把课堂作为实验的场地，创设宽松、有趣的课堂氛围，精心设置每一堂课的环节，给学生想像和展现的空间，体现他们的主体地位。

B、文献调查法

8、评价工作安排

通过考试和平时表现来评价。每项内容分三个层次：好；一般；还应努力。

① 体能与技能：练习和学习的动作掌握得好不好

② 学习态度与行为：是否认真上好体育课，积极学习和锻炼。

③ 交往与合作精神：能否正确处理与同伴的关系，合作得好不好。

9、教研课安排

争取上一堂校或区级的公开课，以提高自己的业务能力。

10、学科实践活动安排

① 配合其他老师进行校训练队的工作

② 组织好大课间活动

体育体能训练单元教学计划篇3

一、训练目标

1、提高身体综合素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。

2、增强心肺功能，提升身体健康水平。

3、培养良好的.运动习惯，为日常生活和更高强度的训练打下基础。

二、训练周期

本计划为期8周，分为两个阶段：基础训练阶段（前4周）和进阶训练阶段（后4周）。

三、训练内容

1.基础训练阶段（第1-4周）

周一：力量训练

深蹲 3组x12次

俯卧撑 3组x12次

引体向上（或助力引体向上） 3组x10次

仰卧起坐 3组x20次

周三：有氧训练

慢跑 30分钟

跳绳 3组x1分钟（每组间歇30秒）

拉伸放松 10分钟

周五：综合训练

哑铃划船 3组x12次（每侧）

平板支撑 3组x30秒

俄罗斯转体 3组x20次

静态拉伸 10分钟

周二、周四、周六、周日：休息或轻量活动（如散步、瑜伽）

2.进阶训练阶段（第5-8周）

周一：力量训练加强

深蹲跳 3组x10次

宽距俯卧撑 3组x10次

负重引体向上（或更多助力减少） 3组x8次

悬垂举腿 3组x12次

周三：有氧训练加强

间歇跑：快跑1分钟+慢跑2分钟，重复10轮

登山者 3组x30秒（每组间歇45秒）

拉伸放松 15分钟

周五：综合训练加强

杠铃划船 3组x10次

侧平板支撑（每侧） 3组x30秒

负重俄罗斯转体 3组x20次

动态拉伸 10分钟

周二、周四：轻量有氧活动（如游泳、骑自行车）

周六：长跑训练（5公里）

周日：休息或进行瑜伽等放松活动

四、注意事项

1、训练前做好热身，训练后做好拉伸放松，以防受伤。

2、保持充足的水分补充，特别是在有氧训练时。

3、注意饮食均衡，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理摄入。

4、根据自身情况调整训练强度，避免过度训练。

5、如有身体不适，请及时停止训练并咨询医生。

体育体能训练单元教学计划篇4

一、大单元主题

二年级学生身体素质发展比较综合，除了身体内部系统的自然发展外，骨骼和肌肉还需要通过体育锻炼来增强其功能和强度。在此背景下，本次大单元的'主题为“全面提高学生的身体素质”。

二、教学目标

1.身体素质方面：全面提高学生的身体素质水平，包括肌肉耐力、爆发力、柔韧度、心肺功能等。

2.教育价值方面：培养学生合作意识、体育爱好、意志品质等。

三、教学内容

1.肌肉耐力训练：通常通过长跑、仰卧起坐、俯卧撑等运动项目来增强学生的肌肉耐力，提高他们的体能水平。

2.爆发力训练：通过跳绳、短跑、拔河等项目来训练学生的爆发力，使他们具有更快的反应能力，更高的速度和更强的力量。

3.柔韧度训练：通过瑜伽等项目来训练学生的柔韧度，提高他们的体能水平。

4.心肺功能训练：通过有氧运动——如慢跑来训练学生的心肺功能，这种方式最能够帮助学生提高全身的开放性、协调性、反应速度和消除体内的疲劳。

5.合作意识培养：通过趣味接力、双人跳绳等项目来让学生体会合作的力量，培养他们的合作意识。

6.意志品质培养：在训练的过程中，要求学生耐心、坚持不懈、勇敢前进等，以便加强学生的意志品质。

四、教学方法

1.游戏化教学法：把运动放在游戏中进行，尽可能地减轻学生的负担，提高学生的参与积极性和兴趣，使学生玩中学、学中玩。

2.板书相结合教学法：通过板书等形式，让学生更加明确运动的要点和目标。同时，为了使教学更加生动有趣，可以适当使用图片、视频、实物等教学工具。

3.分层教学法：学生的身体素质、体型、兴趣爱好等都存在差异，教师可以将学生根据这些特点进行分组，对于具有较强体能水平或较感兴趣的学生可以给予相应的挑战与鼓励，以实现分层次的教学。

五、教学进度安排

1.第一课：长跑训练

2.第二课：跳绳训练

3.第三课：仰卧起坐训练

4.第四课：趣味接力训练

5.第五课：翻筋斗训练

6.第六课：双人跳绳训练

7.第七课：拔河比赛

8.第八课：有氧运动训练

9.第九课：心肺功能训练

10.第十课：课堂综合训练

六、教学评估方法

教师可以将学生进行体能测试和目标任务完成情况评估，如一分钟的仰卧起坐、一分钟的俯卧撑次数、跳绳持续时间、长跑成绩等等。同时，还可以根据学生的表现和参与程度，给学生评分。

体育体能训练单元教学计划篇5

一、教学设计说明

本课根据新课程标准，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平为目标，通过创设<快乐的小青蛙》的教学情境，让学生们在活动过程中，既学会了各种方式单双脚跳的动作要领，创编了许多新的方法，又培养了他们的主体意识和团结协作精神，整节课从学生的发展出发，通过小组学习、合作学习，充分调动了学生的学习积极性，让学生主动参与，提高了他们人际交往的能力。

二、教学分析：

1、教学内容分析：本节课选取水平一阶段跳跃部分的.内容，通过学习让学生掌握各种方式的单双脚跳，提高灵敏素质和弹跳能力，为学生以后的发展和提咼打下良好的基础。

2、教学对象分析：二年级的小学生活泼、好动、自制力较差，采用情境教学可以充分调动他们的学习积极性，使他们集中注意力。教学中，教师可以让他们积极模仿、主动练习、幵动脑筋，从而达到学会知识的目的。

3、以情感态度、价值观为目标，培养学生主体意识、勇敢果断和克服困难的意志品质、团结协作的创新精神。

三、教学目标:

1、创设良好的学习环境，激发学生体育活动兴趣，培养学生主动参与活动的态度和行为。

2、引导学生初步体验单双脚跳的动作要领，发展跳跃能力，提高灵敏素质和协调能力。

3、通过游戏，培养学生主体意识，勇敢、果断和克服困难的意志品质。

4、让学生在合作中获得成功的体验。

四、教学重点、难点：

1、学生主动参与创想和表现力。

2、单脚或双脚起跳并能双脚轻巧落地。

五、教学过程设计：

本节课幵始部分通过一个《观察小青蛙》的游戏，学生随着教师的语言，边听边展幵想象边练习，让学生很快进入情境。用这样的方法，调动起学生主动参与的意识。利用“荷叶”导入青蛙妈妈带领孩子们学本领，将学生们带入各种方式的单双脚跳的练习中，通过二人一组自由跳跃，再增加难度，5人一组合作探究，教师发现问题随机指导，给学生充分的自练时间、思考时间。通过学生先尝试、讨论、互练，然后小组展示，相互评价、相互学习，体现“小群体合作学习”意识，来掌握动作要领，培养学生的自学能力、思维能力、合作能力与组织管理能力，让学生感受个体在集体

体育体能训练单元教学计划篇6

一、折返跑

这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线

二、纵向6次跑训练

从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次

三、17次跑训练

从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。试试你能不能完成吧。

四、变速跑训练

4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

五、跑训

跑步训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。

六、间歇跑训练

这也是一个很痛苦的训练。

包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。

从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。

然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。

然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。

最后在两侧边线之间跑6次。

这样即完成一次间歇跑训练。

七、全场快速运球跑训练

持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。

升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。

八、全场Z字形快速运球跑训练

面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角（注意要交替地用手来运球）。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角（注意变向）。接着再换手，用右手快速运球迅速跑回此罚球区的右底脚。再转身，右手运球，按照来时的顺序和要求迅速返回。重复4-6次。

升级版：以上篮进球结束每次练习。

九、胸前传球全场急速跑训练

两个人的距离：罚球区的宽度

全速！往返练习！双手传接球！2-3次往返！

十、全场击地传球极速跑练习

同上，只是将双手胸前传球改为击地传球

十一、边线冲刺打板进球训练

两名队员一个作为传球者站于罚球区靠近篮筐的位置，面对投篮者。另一个作为投篮者面向球场，从端线的左侧出发，跑的过程中要注视传球者快速跑向篮下，直线前进，不要绕过篮架，当传球者传出一个离投篮者一部距离的地板反弹球时，投篮者在不用运球或移动的情况下，在篮板一侧完成一次右手打板进球。接着投篮者在没有任何停顿的情况下，迅速冲向另一侧边线，触到边线立刻转身返回，像前次一样，接球并做一次左手打板进球。重复练习3-5次。也可以从45度角的位置起跑进行练习。也可以改为上反篮或者在上篮之前运一次球

十二、半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练

两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次

体育体能训练单元教学计划篇7

一、教学背景分析

学科：体育

年级：二年级

教学目标：学生通过本次教学，能够全面掌握跳绳、柔力球、轮滑和羽毛球等项目的基本技能、动作和规则，并对体育活动产生浓厚的兴趣，增强身体素质和意志品质。

教学重点：培养学生跳绳、柔力球、轮滑和羽毛球等多个项目的基本技能。通过多种教学方法，让学生感受到运动中的乐趣及健康身体的重要性。

教学难点：让学生掌握跳绳、柔力球、轮滑和羽毛球等项目的技巧，特别是跳绳和柔力球的技巧和协调性。

二、单元教学内容及教学流程

1.跳绳

教学主题：跳绳的基本技巧和动作

教学目标：掌握跳绳的基本技巧和动作

教学重点：掌握单脚跳绳和双脚跳绳的技能，提高学生协调性

教学难点：单脚跳、跳绳速度和跳绳数量的掌握

教学步骤：

（1）讲解跳绳的方法；学生跟随老师模仿。

（2）单脚跳绳：让学生先掌握单脚跳绳的技巧，要求起跳时落地的那只脚平稳着地，攀援垄断体前倾，落地后的那只脚跟着用力上提，并丢掉绳子，返回原来的位置，反复尝试。

（3）双脚跳绳：让学生掌握朝前跳、朝后跳、朝左跳、朝右跳、大腿交叉跳等技巧动作。

（4）教学过程中，要引导学生进行游戏、竞技、合作和锻炼等多种形式的跳绳活动，激发他们的兴趣和热情。

2.柔力球

教学主题：柔力球的基本技巧和动作

教学目标：掌握柔力球的基本技巧和动作

教学重点：掌握柔力球的基本技巧，提高学生协调性

教学难点：柔力球的技巧和控制，多任务掌握。

教学步骤：

（1）讲解柔力球的方法；学生跟随老师模仿。

（2）基本技巧：教学过程中让学生学习转轴技巧，转轴包括正向转轴和反向转轴等。

（3）技能掌握：反向转轴为柔力球技能中的难点，老师会对学生进行单独指导，让学生多次反向转动练习，直到掌握为止。

（4）教学过程中，要引导学生进行游戏、竞技、合作和锻炼等多种形式的柔力球活动，激发他们的兴趣和热情。

3.轮滑

教学主题：轮滑的基本技巧和动作

教学目标：掌握轮滑的基本技巧和动作

教学重点：掌握轮滑的基本技巧，提高学生协调性，平衡感，身体协调性。

教学难点：与地面接触部分的协调能力、身体重心的移动，视觉系统的合理应用等。

教学步骤：

（1）介绍轮滑的安全征兆和防护措施；

（2）单脚的平衡护着体重点；

（3）前进、左右滚动；

（4）引导学生多进行练习，熟悉轮滑操作，交替两脚轮滑，变换路线，加快速度等，让学生在游戏中学习技能；

（5）轮滑的安全自我保护意识的培养。

4.羽毛球

教学主题：羽毛球的基本技巧和动作

教学目标：掌握羽毛球的基本技巧和动作

教学重点：掌握羽毛球发球、接球和网前战术

教学难点：掌握羽毛球发球的技巧和羽毛球的击打控制力。

教学步骤：

（1）介绍羽毛球的基本规则和场地；

（2）讲解基本的发球和接球技巧；

（3）对于发球者，通过练习仿真，坚持稳定的发球姿态和发球节奏来改进发球的技巧；

（4）对于接球者，通过练习仿真，确保接球姿势的正确性和接球的时机，从而增强接球的技能；

（5）讲解羽毛球的网前战术，通过多次比赛和训练，让学生获得更多的操作技能和洞察力，从而掌握打球的控制力。

三、教学评价

1.通过考试、练习和比赛等多种形式测试学生的体育技能和知识水平。

2.对于表现良好的学生，进行及时的嘉奖和表扬，激发他们的自信心。

3.对于表现不佳的学生，进行及时的关爱和帮助，引导他们克服困难，提高学习兴趣。

四、教学方法与手段

1.通过课堂讲授、现场演示、生动案例等多种方式，让学生掌握体育知识和技能。

2.运用多元化的教学资源，如教材、图书、视频、互联网等，从不同角度和视野来诠释体育教育的意义。

3.注重感受、体验和互动，在教学中引导学生积极参与，感受运动的快乐和健康的重要性。

4.在教学中注重励志和奖励，发扬比亚迪的展现和显露，鼓励学生在体育活动中勇于拼搏和挑战自我。

五、教学责任

教师是成功的关键。作为教育工作者，我们应该为学生的身体素质和意志品质的全面提高，默默堆积自己的力量。更重要的是，我们应该认真承担起自己的教育责任，让每一个学生都能够在良好的体育环境下展现自己的风采，实现自我价值，为自己和社会做出应有的贡献。

体育体能训练单元教学计划篇8

一、训练周期

总时长：12周

训练频率：每周5天，休息2天（建议非连续休息，如周三和周日）

二、训练内容

1. 热身（每次训练前，约10分钟）

慢跑或快走：5分钟，以轻微出汗为宜。

动态拉伸：包括腿部摆动、手臂环绕、髋关节旋转等，每个动作15-20秒，共进行一轮。

2. 有氧运动（每周3次，每次30-45分钟）

第1-4周：以慢跑为主，逐渐增加跑步时间和速度，或使用跑步机/椭圆机进行，保持心率在最大心率的60%-70%之间。

第5-8周：引入间歇训练，如快跑30秒+慢跑或快走1分钟，重复多组，提高心肺耐力。

第9-12周：根据个人情况调整训练强度，可以尝试长距离慢跑或增加爬坡训练，或加入游泳、自行车等其他有氧运动。

3. 力量训练（每周2次，全身循环，每次45-60分钟）

基础动作：深蹲、硬拉、卧推、引体向上（或助力引体）、俯卧撑、哑铃划船、卷腹等。

分组与次数：每个动作3-4组，每组8-12次，根据个人能力调整重量和次数。

注意事项：确保动作标准，避免受伤；每次训练后给肌肉足够的恢复时间。

4. 柔韧性与平衡训练（每周1-2次，每次15-20分钟）

瑜伽或普拉提：选择适合初学者的课程，重点练习拉伸、平衡和核心控制。

静态拉伸：每次训练结束后进行，针对当天训练的重点肌群进行拉伸，每个动作保持15-30秒。

5. 休息与恢复（每周2天）

确保充足的睡眠，每晚7-9小时。

合理安排营养摄入，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理比例，多吃蔬菜水果。

可考虑使用泡沫轴、拉伸带等工具进行肌肉放松，减少肌肉紧张。

有条件的话，可以安排一次轻度的活动，如散步或轻松骑行，促进血液循环。

三、进度评估与调整

1.每周记录训练日志，包括训练内容、重量、次数、感受等。

2.每4周进行一次体能测试，包括体重、体脂率、心肺功能（如跑步测试）、肌肉力量等，以评估训练效果。

3.根据评估结果和个人感受，适时调整训练计划，避免过度训练或停滞不前。

四、注意事项

1.在开始任何训练计划前，建议咨询专业的'健身教练或医生，确保训练计划适合您的身体状况。

2.训练过程中保持水分充足，避免脱水。

3.遵循“渐进式超负荷”原则，逐渐增加训练强度和难度。

4.注意训练后的拉伸和恢复，预防运动损伤。

体育体能训练单元教学计划篇9

新的学期已开始，为把本科组的工作开展得有声有色，根据学校的工作思路及教导处、政教处等各部门工作计划为依据；以《学校体育工作条例》作为体育工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨。进一步激发学生运动兴趣，培养学生终身体育的意识，全面发展学生综合素质。现在制定本科组的工作计划具体以下：

一、强化教学管理，全面推进新课标教学。

认真熟悉新课标，每位老师制定好整个学期的教学计划，课前备好课每一节课，上课过程中，要运用多种教学手段及方法，努力提高学生参与练习的兴趣，从而且活跃课堂的气氛，使学生能主动、积极地参与练习，从而提高每节课的训练效果。同时要求认真抓好课堂的组织纪律好，根据学生的`实际情况做好做好学生的思想教育，使每节体育课做到气氛活跃而且纪律性强，从而达到每节课的预期效果，争取每节体育课达到学校关于课堂要求的优秀以上。

二、加强科组活动，提高教学能力。

根据学校的要求以及结合本科组的实际情况，每周一晚举行一次科组会议，主要总结本科组的教学情况以及传达上级的工作要求。组织老师相互听课不少于十五节。通过以上活动使老师们能够从中取长补短，不短提高自身的教学能力，共同提高本课组的教学质量。

三、加强早操管理、活跃学生的课余文化生活。

强化高一学生的跑操质量，加强检查的力度，使出操、退场等每个环节的质量都得到提高。为使学生每天达到１小时的体育活动，本学期将有计划地开展学生的课外体育活动。同时本学期将举行“新生杯”篮球、排球、拔河比赛等。为增强教师队伍的身体素质，将配合学校开展教师的各项体育活动。以上是本学期的工作计划，本学期的工作将按以上计划实施，不足的地方请领导指正。

四、主要工作：

1、2月份：

（1）制订个人教学计划、教学进度与学科组工作计划.

（2）提前备好开学第一周课的教案。

2、3月份：

体育常规教学，高一、高二篮排球赛。

3、4月份：

（1）高一、高二篮排球赛。

（2）阶段性教学计划检查。

（3）科组公开课。

4、5月份：

体育常规教学，教职工篮排球赛。

5、6月份：

（1）教学常规检查。

（2）学科组工作总结。

（4）体育课成绩评定。

（5）上交各类表册。

（6）上交个人相关论文、总结。

体育体能训练单元教学计划篇10

一、训练目标

1.提高整体体能水平

2.增强肌肉力量和耐力

3.提升速度和敏捷性

4.改善柔韧性

二、训练周期

建议将体能训练计划分为四个阶段，每个阶段持续2-4周，根据具体情况调整。

三、训练内容

1. 热身与拉伸（每次训练前）

热身：慢跑5-10分钟，结合动态拉伸，如高抬腿、踢臀跑等，以提高肌肉温度和关节灵活性。

拉伸：静态拉伸，主要针对大腿前后侧、小腿、背部等肌肉群，每个动作保持15-30秒。

2. 力量训练（每周2-3次）

上肢力量：俯卧撑、引体向上、哑铃弯举等，每个动作3-4组，每组8-12次。

核心力量：仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，每个动作3-4组，每组15-20次。

下肢力量：深蹲、硬拉、箭步蹲等，每个动作3-4组，每组8-12次。

3. 速度与敏捷性训练（每周1-2次）

短跑：30米、60米、100米冲刺，每组3-5次，间歇充分恢复。

变向跑：折返跑、Z字形跑、蛇形跑等，提高身体敏捷性和反应速度。

敏捷梯训练：利用敏捷梯进行快速脚步移动练习，增强脚步灵活性和协调性。

4. 耐力训练（每周至少1次）

长跑：3000米、5000米等中长跑训练，根据个人情况调整距离和速度。

间歇跑：如400米×5组，每组间歇1分钟，提高心肺功能和耐力水平。

山地跑：在坡度较大的山地进行跑步训练，增强腿部力量和心肺耐力。

5. 柔韧性训练（每次训练后）

静态拉伸：针对全身各肌肉群进行拉伸放松，减少肌肉紧张和酸痛。

PNF拉伸（等长肌肉收缩放松法）：在拉伸过程中加入肌肉主动收缩的动作，提高拉伸效果。

四、注意事项

1. 循序渐进：根据个人体能状况逐步增加训练强度和难度。

2. 充分恢复：保证充足的.休息和营养摄入，促进身体恢复。

3. 安全第一：在训练过程中注意动作规范和安全防护，避免受伤。

4. 个性化调整：根据个人训练目标和身体状况对训练计划进行适当调整。

体育体能训练单元教学计划篇11

（一）学情分析

高一年级新生，来自不同学校，刚开始比较有新鲜感，所以在开学初就要把体育的课堂常规纪律抓好，让学生养成好的习惯，为今后上课打好基础。班级是男女混合且人数较多，就要考虑如何示范和分组练习，现在看来总体还是很好的，兴致较高，但是有个别同学的基本身体素质，还要花一定的时间和精力。

（二）教学目标

1.运动参与

①知道科学参加田径锻炼的原则，积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯。

②根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼；

③能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。

2.运动技能

①通过收听或观看有关体育节目或阅读报纸或上网等手段，对国内外重大体赛事了解，懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别，认识田径运动对身体、心理健康和社会适应的价值。

②积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健身活动，积极参加各种田径类体育比赛。

③了解田径运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。

3.身体健康

①通过田径类项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力。

②了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用，以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用。

③形成良好的田径运动习惯和健康行为。

4.心理健康

①通过参加田径活动，改善心理状态，并在田径运动中运用所学方法调节情绪。

②设置合理目标，使自己在田径运动中不断提高田径运动能力，并在此过程中体验成功。

③努力克服田径运动中的心理恐惧等现象，体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣。

5．形成健全的人格

体验到运动过程的快乐性与成就感，不断增强学习的自信心；能利用体育活动解除心理的烦闷，提高自我情绪控制能力。运动过程中具有勇敢、顽强、果断、拼搏的良好意志品质。运动中能与同伴和谐相处，尊重他人，遵守比赛规则服从裁判，有良好的体育道德作用；具有协作配合意识，体现良好的团队精神。

（三）教学措施

1、对教育工作的热爱，对自己教育教学能力充满自信，对在学生中树立良好教师形象充满自信，对提高我校教学质量充满信心.饱满的工作热情与必胜的信念是实现教学计划的保障.

2、认真研读《教学大纲》，理清重点、难点，根据学生的实际情况，设计与之相适应的教学方案，备好每一节课。上课过程中，通过日常生活中的例子引导学生更好地理解和掌握该课内容。注重实际，面向全体，尽可能切入学生实际。

3、除课堂教学外，还组织校田径队的训练与比赛，抓住每个班级有体育特长及有发展潜力的学生，利用课余时间指导学生训练，为提高我校竞技成绩而努力.

4、对体育偏差生，则帮助制定进步计划，指导学生自觉养成良好锻炼习惯.培优与补差学生的训练，锻炼时间与年级组，班主任沟通商量形成书面计划，共同协作执行.

5、教学中充分注重从学生中反馈收集以矫正和调控教学的作用，从而增强学生的体育锻炼的信心，优化课堂教学，全面提高教学质量。

（四）教学研究的计划

按时参加体育教研组活动，积极参与和配合体育教研组开展的课题研究，事先多做资料和数据收集，争取在活动中能有建设性的发言，并多学习和借鉴其它老师所做的课题研究的优秀成果。多听课，包括同教研组老师的课，也可听听其它科任老师的讲课，并做好听课记录，及时作出评价。吸收和借鉴他们优秀的上课技巧和对知识的传授能力，同时思考，在自己的教学过程中，哪些需要改进，并尽快实践到教学活动中。多与老教师沟通、交流，勤问勤学，以提高自身的教学把握能力和教学质量。有时间将尽可能到校外听课，学习校外老师的经验，增加校际老师的友好关系，多交流，多学习，多提高。争取一周听一至两次的课，并把自己的想法与同仁探讨交流，不断提高自己。积极撰写体育教学论文，争取本学期内完成一篇有质量的论文并发表。

（五）继续教育的计划

继教教育是提高自身素质的重要途径，在平时要多看一些关于体育教学的相关杂志及论文，从多方面充实自己，多借助网络平台到一些相关的教育教学网站、论坛去浏览、学习及交流，并及时的进行自我反思与实践，提高自己的`体育教学能力。只要有组织培训，我一定积极参加，并认真学习，尽可能的提高和充实自己。争取能不断地进步和发展，尽职尽责为教育事业做出应有的贡献。

学生是体育与健康课程的主体，课程目标是学生通过体育学习与活动所要达到的预期的学习效果。基础教育的体育课程目标是面向全体学生的，是绝大多数学生通过努力都能够达到的，他决定着体育与健康课程的方向和过程，更对学生健康目标的达成起导向和激励作用。在制定教学目标过程中只有做到：

教师应该树立全新的教育理念指导课堂教学实践，艺术性的创新设计课的教学过程，重视发展学生的个性，遵循学生身心发展规律和体育兴趣爱好，选择搭配教材。根据学生体育基础不同，制定可供学生选择的弹性学习目标，使所有学生在原有基础上学有所获，体验成功的喜悦。重视学生的主体地位，力图使学生真正成为学习的主体，凡是学生经验、能力、知识可及之事，均可以放手让学生自己去做，教师只是给学生创造条件，引导学生积极参与教学活动，参与管理和评价。为学生营造和谐、民主、开放、自由的学习氛围，体现“健康第一”的思想和以人为本的教育理念。

总之，在制定教学计划时，只有这样才可以体现教学目标与教学内容的统一。

体育体能训练单元教学计划篇12

一、学生基本情况分析：

五年级学生两个班共有138人，他们虽然对体育活动积极参加，但由于基础差，好胜心强，可塑性强，有些动作易变形，掌握不好，所以，本学期应在上学期基础上，加大学习力度，因材施教，合理处理教材，全面提高，重点培养不断增强学生体质，使学生在德、智、体、美、劳储方面都能得到发展和提高。

二、教学内容：

田径、球类、韵律活动基本技术，游戏活动等，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。

三、教材分析：

小学五年级的教学内容有基本体操、田径、技巧与器械练习、小球类、游戏、武术、韵律活动与舞蹈、体育与健康常识。课次较多的是跑、投掷和游戏。其中跑是蹲踞式起跑、30米障碍跑、耐久跑等；投掷教材是双手抛实心球，投掷垒球等；游戏主要是十字接力，截住空中球等。次数较少的是武术和体育与健康基础常识，室内活动。技巧、支撑跳跃和发展身体素质练习等也占一些课次。

四、教学目标及要求：

1、初步学习田径、球类、韵律活动基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。

2、培养学习各项基本技术的兴趣、积极性以及勇敢、顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，团结协作等优良品质。

3、使学生具有主动、积极参与体育活动的意识，表现出乐于学习和对体育活动的浓厚兴趣，并在活动中表现出展示自我的愿望和热情，体验到体育活动的兴趣、乐趣和情趣。

4、使学生获得一些体育运动和健康的基础知识；学习科学锻炼身体和自我锻炼、自我表现、自我保护、自我评价的方法；培养参与体育活动的良好习惯，以及安全地进行体育活动的意识。

5、通过多种形式的游戏发展身体灵敏、协调、平衡、速度、耐力和力量等体能，促进身体全面协调的发展。

6、使学生体验参与不同项目运动时的紧张与愉快、兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受，学会通过体育活动调控自己的情绪，并在一定困难的条件下进行体育活动，逐渐形成克服困难与抗挫折等意志品质，提高身心健康。

7、培养学生形成活泼开朗、积极向上、友好相处、团结合作、竞争进取的精神，以及勇敢、顽强、坚忍不拔、尊重他人、遵守规则的意志品质，为学生今后的学习、生活奠定良好基础，增强社会适应能力。

五、教学重难点：

教材的'重点是跑、跳跃和投掷，教学时应采取讲练结合，加强示范，辅导等手段作为突破措施。难点是体操、技巧，教学中应采取直观的教学方法，在教学中应加强安全保护措施，完成教学任务。

六、教学措施：

1、因材施教，分类指导。

2、培养优生，能自觉练习，善于动手，动脑的好习惯。

3、要加强学困生的指导，提高他们的技能水平。

4、教师要关心，热爱平等对待每一个学生。

5、教师要定时、定点，加强优生优培辅中转差的辅导。

七、教学进度

周次

教学内容

一

1、始业课：上体育课的安全常识（理论）2、复习小学生广播体操

3、队列队行练习；游戏

二

1、50米快速跑；接力游戏

2、站立式起跑；快速反应练习

三

1、600米耐力跑；放松操

2、立定跳远；跳远接力

四

1、花样踢毽；踢毽子比赛2、有趣的拔河；冲出重围

3、跳短绳；一分钟跳绳比多

五

1、走跑交替；变速跑（600米）2、掷垒球；投准练习

3、单脚交换跳；游戏：大鱼网

六

1、队形队列：向右转走，向左转走；右（左）转弯走

2、理论：体育活动与营养卫生

3、排球：准备姿势；移动练习

七

1、排球：双手胸前垫球；小游戏2、模仿操；柔韧练习

3、武术基本步伐；基本手型

八

1、队形队列练习；小游戏2、双手抛实心球；力量练习

3、理论：运动损伤的预防与处理

九

1、篮球：熟悉球性；原地运球2、篮球：运球练习；原地传球

3、篮球：传球比快；行进间传球

十

复习考试

十一

1、跳远；游戏：小手球2、投准练习；掷垒球

3、球性练习；运球接力

十二

1、武术基本手型；快速反应练习2、武术基本步伐；游戏：争取胜利

3、技巧：立卧撑；叫号赛跑

十三

1、兔子舞；大家一起跳2、100米快速跑；复习队形队列

3、双手掷实心球；小小保龄球

十四

1、复习、总结

2、身体素质测试

3、身体素质测试

十五

1、技巧：前滚翻；柔韧性练习2、技巧：后滚翻；游戏：贴膏药

3、400米耐力跑；放松练习

十六

1、复习、考试

2、期末考试

3、期末考试

体育体能训练单元教学计划篇13

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促动学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化体育教学改革，全面推动素质教育。增强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生身心得到和协地发展。争创学校的体育特色和大课间活动特色，培养全面发展的学生。

二、工作要求

1、认真学习，转变观点，力求创新。

认真学习强化新课程标准，加深对课改工作的理解，在工作中积极实施课改要求，转变观点，用现代教育教学的新理念来指导体育工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好为出发点，培养学生终身锻炼的好习惯。

2、依照新课程标准，搞好体育课改活动。

要全面展开体育课改活动。在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好平时课的前提下，体育教师要在体育健康课上，力求有创意，逐步使我校的体育课正规化。让学生在体育课中得到锻炼，身心得到全面地发展。

3、对学生实行准确的课堂评价。

准确评价学生能提升学生参与活动的积极性，根据小学生的心理特点，在体育课堂教学中，对学生实行准确的评价。评价还要从学生的自身条件出发，因材施教，提升学生积极参加、主动参与体育活动兴趣。

4、抓好“一跑三操一活动”积极贯彻

阳光体育活动的'实施精神学校“一跑三操一活动”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推动素质教育的一个窗口，抓好“一跑三操一活动”也是学校管理工作方面的一项重要内容。抓好“一跑三操一活动”更要促动学校的全民健身活动的展开。所以各班要认真抓好广播操和心理健康操训练工作，要做到人人参与，师生共练。争创体育特色和大课间活动有起色，培养全面发展的学生。

5、抓好学生身体保健方面

要教好一年级新生的眼保健操，纠正学生的不规范眼保健操，安排好学生检查各班眼操，教师巡回察看。纠正不良读书姿势，发现视力下降，即时通知家长。配合保健部门做好体检、接种等工作。

6、继续抓好业余训练，特别是象棋训练，争取更大成绩

认真抓好我校业余训练工作。春、冬季是训练的大好时机。为了全面提升我校各运动队的竞技水平，体育组决定对我校各运动队全面选拔和分项强化训练力争在今年的各比赛中取得更好的成绩，为校争光。象棋训练，不但能培养孩子们的注意力、独立性、自信心，还有助于幼儿竞争意识和意志品质的培养。在象棋训练中，他们感受到了学习象棋的乐趣，更能感受到通过自己的意志力去战胜困难的乐趣，逐渐建立了“只要我努力坚持，持续训练，我也能成功”的心志，于是孩子们克服困难的勇气就慢慢培养出来了。

三、重视体育课安全问题

体育课的安全问题是我们体育教师所必须重视的问题。首先，我们要有强烈的责任心，用满腔的热情去关爱学生，对学生充满爱心。上课前，应认真检查场地器械是否牢固安全；在课堂中，应仔细观察学生的活动情况；在教学中，应增强学生的安全教育，以免发生意想不到的伤害事故。

体育体能训练单元教学计划篇14

第一、无球训练

1、热身部分——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！

第二、有球训练

1、原地运球：

（1）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。每次左右手各交递25下（交出接回为一下）每人共4组！！

（2）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友则上、中、下、左、右移动手掌。每次左右手各触碰25次，共4组！！

游戏：胯下运球次数比多！！

玩法：裁判将球抛至一定高度（尽力做到高度统一）在球完成5次弹地前（含第5次）完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜！！！三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！！

2、移动运球：

（1）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球（第一左手，第二次右手）回底线。两次来回为一组，共完成5组！！

（2）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。两次来回为一组，共完成5组！！

（3）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返（运球过程中，数对手共运球多少下）

游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！（折返时必须左右手轮换运球）

（4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。做法：底线开始，将实心球摆放成“Z”型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。队友则将接到的实心球继续成“Z”型摆放，直至对面底线！一个来回为一组，共完成3组！（捡实心球前的动作鼓励大家多做变化—胯下、背后、前交叉等）

体育体能训练单元教学计划篇15

指导思想:

本课以新课程为基本理念，以“对话式”主体教学为指导思想，突出学生的主体地位，体现以人为本，强调个性化、多样化学习，塑造学生适应未来发展的个性品质。运用“对话"探究式主体性课堂教学的特色，使每个学生都体会到学习和成功的乐趣。实现学生的全面发展。

学情分析与教材选择:

我所上课的年级是五四制的初二1、6班的36名女生，她们的特点是个体差异较大，年龄偏小，柔韧性发展较快，把技巧作为主教材，可起到事半功倍的效果。技巧是初中阶段的主教材，但越来越不被师生关注，为改变轻技术重形式的个别教学现象，把技巧中的“成桥”作为本课主教材。激发学生对技巧运动学习的兴趣，促进学生良好身体姿态的形成。发展学生的柔韧性、协调性、灵活性，培养学生合作学习、互助学习的意识，增强学生学习技巧的自信心。用课课练(仰卧起坐)，来强化学生的腹肌训练，加强学生练习技巧的基本功，提高学生对中考体育的重视程度。实现体育课的延伸，把学校、家庭、社会体育有机结合剑一起，保证学生每天有一小时的学习与活动，使学生健康成长。

教学目标:

让学生在愉快和谐的环境中实现主体性教学的三个目标。

1、通过本课教学激发学生对技巧运动的兴趣，培养学生自学、自练、主动参与的态度。

2、学习“成桥”的基本动作方法，使95%以上的学生在保护下完成动作，70%的学生能够独立完成。使学生形成良好的身体姿态，养成锻炼的习惯。

3、通过积极参与、自主学习与合作交流，体验运动乐趣，通过各种展示增强对技巧学习的自信心。

课的结构与教法:

结构:队形变换──创编韵律操作业展示──自主专项准备活动──学习“成桥”的基本造型──创造性学习──展示沙龙──课课练──愉悦收心。

1、队形变换:教师利用音乐伴奏，组织指导学生散开练习，使学生全身心投入到上课中去。

2、创编韵律操作业展示:教师用留作业的形式督促学生每天有一定的时间参加体育活动实现体育课的延伸，保证每天活动一小时，引导学生自主创编新动作。展示各自特色。师生共同参与，营造愉悦学习氛围。

3、自主专项准备活动:教师利用语言提示、积极参与帮助活动，调动学生利用已有的知识进行专项的压腿、压腰等准备活动，为基本部分学习做好准备，避免出现外伤。

4、学习“成桥"的基本造型:教师用语言导入，让学生理解“桥"概念，用循序渐进的方法对学生进行推起成桥、互助抱腰下桥、保护下桥、独立完成下桥等几个环节，把“桥”的基本方法教给学生，利用技能迁移激发学生进行“成桥"的尝试，在师生的保护帮助下努力完成，在巩固练习中独立完成，同时体现差异性，对完成结果不做强化要求。利用竞赛激发学生的学习热情。

5、创造性学习:为满足学生的求异心理，体现学生的差异，把学生带入自主交流的创造学习过程，让学生发挥其特色进行创造性体验。

6、展示沙龙:充分发挥学生的想象力、创造力，利用已有的.技术进行自由组合，探究事物的内在联系，展示各自的特色。为满足不同层次的学生的需求，把展示分成集体展示和个性展示两部分。

7、课课练:为督促检查学生的课余练习情况和提高学生对中考体育加试的重视，把仰卧起坐作为课课练的内容，以竞赛的形式展示练习成果。

8、愉悦收心:教师利用舒缓的旋律让每组自编一组简单的放松动作，师生同动，以达到收心的目的。

场地器材:

器材:大体操垫八块，小体操垫9块。录音机一台。场地:20米直径弧形场地一块。