低手上篮教学计划

低手上篮教学计划 篇1

一、指导思想

球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二、训练计划

1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的'要点。

2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

三、训练内容记录（周）

（1-2）周步伐

1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」

接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

（3-4）周传接球及持球训练

1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6、面对面传接球：以各式传球为主。

7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10、五点切传：训练球员切传战术。

11、中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12、半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

（5-6）周上篮训练

1、全场8字型传球上篮。

2、车轮式上篮。

3、全场7x5x3上篮。

4、三线上篮。

5、全场长传罚球线接应上篮。

6、二人一组上篮。

7、三人一组上篮。

8、直线运球上篮。

9、半场三角上篮。

（四）运球训练

1、全场障碍物运球。

2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4、全场8字型运球。

5、左右手晃球。

6、跨下原地运球。

7、全场直线3-4拍运球上篮。

（五）投篮训练

1、定点投篮。

2、两组对角线接应投篮。

3、移动投篮。

4、骑马射箭。

5、底线切入勾射。

6、后旋转投篮。

7、三角底线擦板投篮。

8、全场来回急停跳投。

9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10、三角擦板投篮。

11、五点投篮。

12、全场2-3人传球急停跳投。

13、半场接应挑篮。

14、半场前进接应跳投或切投。

（7-8）周假动作

1、右1-3道假动作切入。

2、下举1-3次假动作。

3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

（9-10）周篮板卡位训练

1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

3、罚球后卡位训练。

4、外线投篮卡位。

5、篮板球训练：拋球抓球。

（11-12）周防守训练

1、全场1VS1背手防守。

2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3、一守二攻防守训练。

4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

5、一线、二线、三线协助防守训练。

6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。

7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

8、半场盯人防守训练。

9、全场盯人防守。

10、区域防守移动训练（配合以多打少）。

11、三明治包夹防守训练（针对中锋）。

低手上篮教学计划 篇2

一、训练目的任务：

为丰富校园课余生活，拉高学生体育运动水平，迎接街道的小学生篮球比赛活动，争取好成绩，特制定本计划。

二、基本情况

由于我校篮球队学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难，结合长年在街道篮球比赛的实际情况特制订训练。

三、加强课余篮球训练的兴趣

1、训练首先要激发学生的`兴趣，采用的方法有：

（1）学习的目的和要注，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国联赛中的辉煌业绩。

（2）学习难度适中，秩序渐进。

（3）采用竞赛法进行比投篮命中率，比运动速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。

2、篮球运动队训练的实施

训练过程由浅至深，循序渐进，根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段，如训练运球中，在篮球场上设置几个标志物，让学快速绕过，从而提高自己的控制能力，练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时间自己与篮球板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合，训练为主，内容有全场五打五等练习。教师常年采用法让学生自己的跑动与穿插的位置。

四、篮球训练次数与时间：

每周日上午8：0012：00训练训练内容

1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主；

（2）速度耐力。

2、投篮：投篮、近距离擦板投篮。

3、篮板球：

（1）强化篮板意识；

（2）提高弹跳力

4、积极防守：

（1）提高个人防守能力；

（2）掌握各种防守步伐；

（3）掌握半场；

（4）注意战术的变化。

5、快攻和防快攻。

6、阵地进攻。

低手上篮教学计划 篇3

一、指导思想：

为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

二、人员组成：（条件）

1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；

2、身体健康，有较强的意志品质；

3、思想健康，能遵守校纪校规；

4、学习态度端正。

三、篮球训练时间：

每周三四课外活动时间四、安排及内容：训练计划：

1-2周：

1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）

2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）

3、讲解篮球的基本规则

4、培养篮球理念

5、互动有球、无球的训练

6、个人的身体素质训练

3-4周：

1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等

2、互动篮球

3、运球对抗训练(初级)

4、熟悉球性训练

5、行进间的运球训练

6、个人的身体素质训练

5-6周：

1、正确投篮训练

2、投篮方式训练

3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练

5、对抗性投篮、上篮训练（初级）

6、个人的身体素质训练

7-8周：

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练（初级）

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

9-10周：

1、讲述篮板球的理论

2、篮板球的基本姿势

3、争夺篮板球的方式、方法

4、初级的对抗篮板球训练

5、投篮后的自抢篮板

6、篮板球的身体素质训练

11-12周：

1、无球状态的基本姿势

2、接球瞬间的姿势

3、初级无球状态的对抗

4、初级接球后的对抗

5、站位接球的初级动作

6、无球状态的身体素质训练

13-14周：

1、防守理念的培养

2、防守的基本姿势

3、初级的.防守步伐

4、防有球队员的防守基本姿势及理念

5、防无球队员的防守基本姿势及理念

6、防守的身体素质训练15-16周：

1、初级综合性训练

2、培养集体意识

3、曾强对抗性训练

4、初级行进间的有球配合

5、讲解初级进攻时注意的问题

6、集体的身体素质训练17-18周：

1、初级进攻配合

2、初级防守配合

3、行进间的无球跑位

4、初级局部的多打少训练

5、初级局部的少打多训练6、初级的综合防守训练活动小结：

这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在开展。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我们看到他们的另一面。

一、学生们很喜欢篮球，她们有共同一个兴趣爱好，但是篮球的素质不是很好，没有什么苗子，在选拔兴趣小组的时候有点疏忽，只有选了几个学生，再加上老队员人数本来就不多，导致训练起来比较困难。

二、本学期的兴趣小组主要是为了提高学生兴趣。我们严格按照学期初制定的计划，保证了活动的稳定性，新生训练的非常的认真。

三、活动的纪律性较差。由于带队经验不足，对学生的要求和管理方法上有待提高，必须制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。我会把继续提高学生的素质放在首位，为培养学生的体育活动能力提供更好的园地。

低手上篮教学计划 篇4

一、前言

篮球既是一项运动，也是一门技术。对于初学者而言，学好篮球不仅需要充分发展自己的体能，更需要掌握正确的技巧和战术。

，旨在通过科学而系统的教学方法，帮助学生充分掌握篮球基本动作、基本技能和相关战术，提高自身篮球水平，为将来在比赛中表现出色打下坚实的基础。

二、教学内容

1.基本篮球动作

（1）传球：扣球传、胸传、头顶传、篮下传；

（2）运球：侧推步运球、直推步运球、变向运球、弹跳运球；

（3）接球：站立接球、坐姿接球、跳起接球；

（4）投篮：静止投、运球投、弧线投、三分投；

（5）防守：盯人防守、抢球防守、挡拆防守、底角转移防守。

2.基本篮球技能

（1）身体控制：低位下蹲、跳跃、转身；

（2）速度控制：变速、加速、减速；

（3）身体平衡：单脚平衡、双脚平衡、跳跃平衡；

（4）眼观六路耳听八方：观察场上的局势，及时做出正确的决策。

3.相关战术

（1）进攻战术：一传一干、二传一干、内插、快攻；

（2）防守战术：全场紧逼、半场紧逼、线转防守、强中心战术；

（3）配合战术：挡拆配合、快攻配合、持球人内外插配合、打高空；

（4）战术知识：种类介绍、基本规则、战术技巧、应战战略。

三、教学方法

1.体验教学法

在体验教学法中，主要通过亲身体验来增强学生的记忆效果，让学生在实践中逐渐形成一些篮球技巧的经验和认识。

在教学中，老师可以模拟比赛情境，让学生在场上实践，提高学生对比赛规则、时间、战术等方面的感觉。

2.示范教学法

在示范教学法中，老师通过自己演示技术动作，向学生展示正确的技术方法、动作要领和技巧技术等，引导学生认真观看、去理解和模仿积极运用。

3.讨论教学法

在讨论教学法中，主要通过互动交流，让学生在研讨、讨论中逐渐深入了解相关知识和技能，进一步提高自己的认识。

4.复合教学法

在复合教学法中，老师可以综合运用以上三种教学法，将体验、示范和讨论相结合的方式，进一步提高教学效果。

四、教学目标

通过的实施，使学生逐步掌握基本动作、基本技能和相关战术，并在实践中逐渐形成自己的篮球理解和认识。

同时，在培养学生篮球技能的同时，也需要注重他们受到伤害的风险，保护学生健康安全是非常关键的。

五、教学评价

在教学评价方面，可以通过教学观察、课堂讨论、技能测试和实际比赛评价等多种方式进行评价，更全面地了解学生的实践能力和受益情况，并进一步提高教学质量。

六、总结

，是一项旨在通过科学而系统的教学方法，帮助学生充分掌握篮球基本动作、技能和相关战术的'计划。

在实践中，我们应根据学生的不同情况和需求，结合教学方法和教学目的，采取相应的教学策略和评价方法，进一步提高篮球教育教学的质量和效果，让更多的学生感受篮球魅力，享受健康生活。

低手上篮教学计划 篇5

一、指导思想：

为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神;培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

二、情况分析

由于篮球运动的特殊性，学生来源都是高年级学生，不仅要培养他们兴趣，而且还要肩负着学校对外的竞技比赛任务。为了更好地开展篮球运动，教师就个人特长和学生状况积极筹备活动内容和方案，让学生有更大的选择空间和活动空间。

三、人员组成：(条件)

1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础;

2、身体健康，有较强的'意志品质;

3、思想健康，能遵守校纪校规;

4、学习态度端正。

四、具体工作安排

三月份：

球感训练(原地高、低运球)，移动(侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑)。

球感训练(运球)，移动，传接球(双手胸前传球)、组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球比赛规则。

四月份：

球感训练(运球急停急起)巩固以上学习内容，一对一练习(突破训练)，渗透简单篮球比赛规则。

球感训练，体前变向运球，传接球(双手胸前传接球)，投篮练习(原地)、一对一练习，渗透简单篮球比赛规则。

五月份：

球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对一练习(突破训练)。

巩固以前学习内容，组织队员比赛(重点进攻练习)，接球投篮练习，选出球队的队长。

六月份：

前滑步、后滑步、侧滑步(结全防守脚步动作)，传接球练习(反弹)。

组织比赛(在比赛中使学生合理运用各种动作)，投篮练习。

七月份：

复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，身体素质训练，投篮练习。

三对二练习，移动训练(跳步急停、跨步急停)，接球急停跳起投篮，转身运球，假动作训练。

八月份：

三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习。

四对三练习，提高传接球的准确度练习，球感训练,转身练习，投篮练习，抢篮板练习。