教孩子学会摆脱压力读后感

【#实用文# #教孩子学会摆脱压力读后感(收藏十二篇)#】读完一本经典名著后，相信大家都增长了不少见闻，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。那要怎么写好读后感呢？下面是好工具范文网小编精心整理的心理抚养这本书读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇1

心理学专家李玫瑾在《心理抚养》一书中向父母传递了这样一种理念：养育孩子，心理抚养比物质抚养更重要。李玫瑾教授先强调了家庭教育在孩子成长中的重要性，然后写了家庭养育者用心用情去对孩子做养心和品行的教育，最后还提到如何通过挫折教育等磨练心性。

1、父母是孩子的一面镜子，孩子的很多问题都可从父母身上找到影子。

父母对孩子的影响最大，不仅具有给予生命的决定权，还有物质提供的决定权，照顾程度的决定权，甚至是性格发展的决定权。

孩子从身体到心灵，都是父母造就的。所以父母的抚养方式，尤其是早年的抚养方式很重要。

父母给孩子什么，孩子就会给别人什么，父母想让孩子成为什么样的人，就以什么样的方式对待孩子。

试想一个从没体会到爱的孩子怎么会把爱给别人？一个从没感受过快乐的孩子怎么会拥有阳光开朗的心态？一个从没被尊重过的孩子怎么会懂得尊重他人？

所以孩子的一切问题都是拜家长所赐。

抓家庭教育，关键是抓家长，而不是抓孩子。看到孩子的问题时，家长要先想想自己有什么责任，以往哪些地方做的不好，想明白了就赶快调整，家长一调整，孩子很快也就跟着好了。

2、要想一个人有健全的人性，一定要在他幼小的时候给予优质的情感抚养，小心呵护其社会情感的'发展。

优质的情感养育来自妈妈的陪伴抚养，母爱不可戒，也无可替代。

一个人的情感发展取决于他生命的第一年，是否在抚养中拥有出于真正的爱而给予的足够耐心、细心、宽容，甚至小小的纵容。对于一岁之内的初生儿，爸妈大可放开地去爱他，给他足够的情感营养，用你的身体、你的拥抱、你的抚慰、你的笑容、你的声音去表达爱。

当然只有单一的爱也是不行的，当孩子出现不当的行为是要马上制止的，因为你的反应就是为他建立处事规则。

3岁以后父母就要注意给孩子立规矩。6岁前的教育很关键，如何养成好的习惯，如何与人相处，如何面对是非对错，这些都需要父母在日常生活的点滴中教给孩子。

越是内心平和的人越有内在力量，越有后劲。因为人在平和状态下，理性才会达到最佳状态。

父母理性平和，孩子看到才会学到，父母急躁火暴，孩子自然是有样学样。

最好的教育是“不教而善”，也就是身教重于言教。当然“不教而善”要符合两个条件，一是父母长期陪在孩子身边，二是父母本身的言行善良、正派，即父母都是很好的人，工作认真，顾及家庭，自律性强，好学上进，孩子耳濡目染，自然差不了。

3、家长不仅要关注孩子的学习和分数，更要重视孩子的性格培养，一定要让孩子养成勤快、皮实、吃苦耐劳、经得住说、不轻易记恨的性格。

现在还多家长一说就是学习成绩，考了多少分，第几名。要么就是吃得好不好，住得舒适不舒适，而很少关心孩子心理上的成长。

一个健康的孩子一定身心都健康，所以在物质条件日益丰富的今天心理抚养显得尤为重要。

孩子成长中，不可不批评，也不可总是批评。同理，不能不表扬，也不能总表扬。

你难保孩子走上社会每个人都会像你一样呵护他，你就不能把孩子养成玻璃心。

这就需要在平时的教育中，既要有恩于他，又要立威于他。训练孩子的心理承受能力，不能娇惯或放纵，养成“错了也不能说”的心理。

对于不对的事，家长就要勇于说“不”。

这种说“不”的教育方式，不仅仅是给孩子一个明确的态度：如果你做得不对，你再闹我也不会让步，我对你的爱是有原则的，事情的结果取决于你自己的表现。所有的孩子都会从中感知你的反应。只要你够坚决，他就够明白。从此之后，他将学会克制情绪，撒野般胡闹的情况会越来越少。

有话好好说，也是社会生活中一个特别重要的规则。

要教会孩子有想法、有要求、有情绪时，要学会好好说话。为孩子建立一种与人沟通的言行方式，既可以让他疏通自己内心的情绪，也让他明白，有些事情需要有不同的考虑，听听别人的话未必不是好的选择。

通过延迟满足练就耐性。比如想要的东西不能马上到手，要通过等待甚至自己的努力才能得到，有意识地培养孩子的耐性。

最后用体力之苦练就坚韧意志。要想让孩子心理坚强并有韧性，一定要从身体之苦进行磨炼。

当然现在社会没有那么多体力活来训练孩子，所以李教授给出的方案一是长跑，二是游泳，通过这样的运动来磨练。

其实好多抑郁症的孩子都是比较宅的，从小缺乏体力之苦，不爱体育运动，一坐就是一天。

《运动改造大脑》里就提到通过运动能改善人的大脑，提高学习和工作效率，缓解压力，治疗抑郁症等。

在孩子七岁前给他们多些属于自己的时间，让他们到屋外、到田野、到山上、到水里去玩，让他们感受自由的快乐和生活的快乐，让他们身体内的神经系统，也是心理活动的基础得到强化加固。当他们的体质强健后，意志力也会更加坚强，心理的弹性或韧性才有保障。

真正的爱不是单一的，多样式的爱才能养育出健康的孩子。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇2

给爸爸妈妈推荐李玫瑾教授的这本书《心理抚养》。阅读育儿领域的书籍越多，越感受到作者们内在的某种一致性：都是为了孩子们生命更好的发展，内心平和喜悦，能够为社会做出一定贡献。

这本书的重点很清晰，就如书名一样，希望家长们意识到，除了关注孩子的成绩、外显的`能力，更要注重孩子成长过程中心理方面的健康发育，作者称之为“心理抚养”，关于如何做，作者提及了非常多实用的方法。

因为作者本身是犯罪心理学出身，书中大量案例都是真实的罪案。可能有些家长会认为，这些案例过于极端，犯罪的人毕竟是人群中极少的一部分。

但我认为这恰好是一个非常新颖的角度，我们能够从书中看见，一个孩子如何从“性本善”，在早年不当的家庭教育下，逐渐丧失人性，走向罪恶的深渊。

芒格说过，如果我知道我会在哪里死掉，我就会永远避免去那些地方。这种逆向思维，同样适用于养育孩子，我们知道孩子会被如何养废，就永远不要以那些方式去对待自己的孩子。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇3

我常常在深夜追剧后懊悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。这世上，最无奈的两个字就是“后悔”。读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。

在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的？吃饭、睡觉、玩手机。说好学习，转眼就去刷微博、看抖音、打游戏！作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。

书中讲述了许多有关自控力的案例，对失控的行为进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。并教导读者如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯。这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。

书中提到了掌管人的自控力的“前额皮质”，它是位于额头和眼睛后面的神经区，包含＂我要做＂、＂我不要＂、＂我想要＂三种力量。在关键时刻能够明确自己的目标，这是“我想要”的力量；能够拒绝充满诱惑阻碍人发展的事物，这是“我不要”的力量；即使并非心甘情愿也会坚持完成的，这是“我要做”的力量。想要做到自控，你就要静下心来，弄清自己的欲望，通过提升意志力来驾驭那三种力量。

那么如何提升意志力呢？有神经学家发现，大脑有无限的潜力，对经验有超乎想象的反应，如果你每天都让它专注的话，它就会越来越专注，并根据你的要求重新塑性。所以摒弃惰性，行动起来，练就属于你的“最强大脑”。“冥想”是提高自控力的一种有效方法，可以促进“前额皮质”的血液循环，训练大脑，减轻压力，抵制诱惑。这是从分散注意力到专注的过程，每天冥想五分钟，我们可以知道为什么会失控，以便提高对自我的认知。

“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。”努力的痛苦是一阵的，后悔的痛苦是一世的，不要在原本该奋斗的年纪选择安逸。有人说：“明明我很努力，为什么到头来还一事无成？”那是因为大部分人的努力是低质量的努力，他能把一个小时可以完成的工作拖到四个小时，而且只是为了完成任务，并不会在过程中思考。所以，只是看起来很努力而已。想要成功，不光要努力，还要提高努力的质量。努力的前提是要有强大的自控力和意志力，并持之以恒。

每个人的内心都有两个自己，一个放纵，一个克制。他们会在你做出每一个决定时分裂与内斗，你越是想控制，他就越反抗。这让你的内心挣扎，精力被无限内耗。所以，增强自控力，要放弃控制，转为接纳。过度的自我控制违背了人的本性，会使人逃避，这将是人们提高自控力道路上的绊脚石。自控力的关键是理解这些不同的自我，而不是一味的追求改变。给自己制定一个计划，逐步完成目标，保持乐观向上的精神状态，养成良好的习惯。

“奖励的承诺有很大的力量，他会让我们继续追求那些不会带给我们快乐的东西。”对奖励的渴望会使大脑兴奋，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促进我们完成目标。但我们要区分对我们真正有意义的奖励和令人注意力分散的虚假奖励。比如打游戏、暴饮暴食等，这会让你的努力前功尽弃，所以你的奖励也要将你指引一个好的方向。

不惜寸阴于今日，必留遗憾于明朝。每一个不满意的现在，都有一个不努力的曾经，你所羡慕的生活背后，都是苦行僧般的自律。作为大学生的我们，最重要的就是自控力，尤其在现在这样特殊的时期，更要有坚定的意志力。脱离舒适圈吧，只有拥有自控能力才能管理好自己，才能为国家做出贡献！

教孩子学会摆脱压力读后感 篇4

《解放父母解放孩子》这本书如同一面镜子，让我看到了自己在教育孩子过程中的不足。它让我意识到，作为父母，我们需要不断地反思和调整自己的教育方式。

这本书从多个角度阐述了“解放”的重要性。它告诉我们，父母应该学会放手，让孩子自己去面对生活中的挑战和困难。只有这样，孩子才能真正地成长，学会独立和自主。同时，书中也强调了父母在孩子成长过程中的引导作用。我们需要给予孩子正确的`价值观、人生观和世界观，让他们在未来的道路上更加坚定和自信。

在阅读这本书的过程中，我不断地回想起自己与孩子的相处时光。有时候，我会因为担心孩子而过度干预他们的生活和学习。但这本书让我明白，过度的干预只会让孩子失去自我，变得依赖。我们需要给予孩子足够的信任和支持，让他们自己去探索、去尝试。

这本书还让我认识到，作为父母，我们需要不断地学习和成长。我们需要了解孩子的内心世界，了解他们的需求和困惑。只有这样，我们才能更好地引导孩子，帮助他们成为更好的人。

总的来说，《解放父母解放孩子》这本书让我受益匪浅。它让我重新审视了自己的教育方式，也让我更加坚定了自己的教育理念。我相信，在未来的日子里，我会更加努力地实践书中的理念，为孩子的成长创造更好的环境。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇5

自控力，顾名思义，即自我控制的能力。

而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。每个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡煎熬。

所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求和理智时候的需求。只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。

更确切的来说，自控力就是意志力。生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人……这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：“待会做也一样，明天干吧，反正还有时间…”。诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行。

这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。这些让你丧失意志力的“劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。你要知道今天和明天毫无区别，而拖延症则是恶循环的开始。我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。

生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。健身，带来好的体魄或者让人羡慕的身材。阅读，让你的学识更广，在职场或者交际中更有话题。而旅行，则是开拓你的眼界，甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。所有的事情，我们都要明确告知自己最后带来的“好处”，这是自控力需要的第一步。

其次，我们将目标分解。比如健身，我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的计划是2个月瘦10kg，那么我们就制定一个月5kg，半个月2.5kg。然后再划分到每天上，对每天的行为和运动做控制。

任何事都是如此。不要轻易给自己放下负担的借口，用结果告诉自己去达成后的期望。学会控制呼吸和情绪，我们决定任何一件事的时候需要三思，放弃一件事的时候同样需要三思。

但世间万物都有阴阳两极，自控力也是如此。对自我要求太低的人，就谈不上拥有自控力。但对自我要求太高的人，也未必是好事。自控力和压力一样，长期自控也不建议，我们要学会的是如何明智的使用意志力的力量。过低或者过高，都容易被吞噬。

而自控力同样具有传染性。在生活中我们常常可见这样的现象。如果一个寝室有两个同学想逃课，那么往往这一个寝室的人那天都容易不去早课。同样的，如果参加拓展的时候，一个队伍只有一个人落队，在大家的鼓舞下，那个落队的人还是会选择继续坚持。这就是自控力也就是意志力的感染的力量。因此，我们需要远离那些自控力极弱的人，对那些让你轻易放弃或者充满负面情绪的人保持距离，不管是个人还是团队，积极或者消极氛围最终一定都会与你产生关联。所以，我们需要认清自己的自控力，也同样要具备认清别人自控力的能力。

最后，这个世界上所有事情都难以圆满。而对于自控力，我们也要理性的去面对它的失败与成功。我们能做到的是，确保我们的初心和不找借口轻易放弃的能量，而对于结果，求仁得仁，仅此而已，足矣。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇6

本书分为九章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上，并在每一小节的最后提出了自控力训练的具体方法。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要……

这本书教会了我如何很好的控制自己的情绪，并给与自己积极的心理暗示，以及如何展现自己得体的'自我形象和好习惯的培养和养成。

这本书上面说的这13种小习惯我觉得对我非常的有益：

（1）节制。食不过饱，饮酒不醉。

（2）寡言。言必于人于己有益。避免无益的聊天。

（3）生活秩序。每样东西都放到该放的位置，每件日常事务都要安排一定的时间去做。

（4）决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。

（5）俭朴。用钱必须于人于己有益，换言之切忌浪费。

（6）勤勉。不浪费时间，每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。

（7）诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。

（8）公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。

（9）适度。避免极端，人若给你应得的惩罚，你当容忍之。

（10）清洁。身体，衣服和住所力求清洁。

（11）镇静。勿因小事和一些不可避免的事而惊慌失措。

（12）贞洁。不常举行房事，切戒房事过度。

（13）谦虚。效仿耶稣和苏格拉底。

我想这十三个习惯将让我受益终生，我也会时时刻刻检查自己，严格遵守争取做更好的自己，做自己情绪的控制者，命运的主宰者。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇7

乐观的品质，绝大多数的人会认为是可贵的。在培养孩子的过程中，很多家长也看中培养孩子的乐观精神。中国青少年研究中心副主任孙云晓说：“如果有人问我儿童最需要培养的品质是什么？我会说乐观、兴趣和习惯。没有浓厚的兴趣，就没有成长的动力；没有良好的习惯，就没有成长的保障；而兴趣与习惯都离不开乐观这个基础。孩子是否乐观是教育成败的根本标志。”可见，乐观精神是多么重要。

在逸爸的个人教育体系中，乐观与好奇心、阅读习惯属于最重要的三个培养目标。有人说，这乐观不乐观应该是由一个人的性格决定的，我想大多数人会认同这种普遍认知。

然而《教出乐观的孩子》的作者塞利格曼，完全不赞同这个说法。他认为，乐观是一种后天的能力，可以通过引导、练习获得。塞利格曼是积极心理学的创始人，他的理论颠覆了传统心理学的基石，把心理学研究的重点从对人的缺陷和不足，转移到人的优势和美德上，提倡心理学要为提升大众的幸福而努力。

塞利格曼最重要的理论贡献之一是，提出了从“习得性无助”到“习得性乐观”的教育方向和方法。

所谓习得性无助，是一种心理状态：当一个人失败时，对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。

乐观为什么可以习得？

因为在塞利格曼看来，能否形成乐观的积极思维的关键，是解释风格。解释风格从童年开始发展，如果未经干预，就会持续一辈子。对解释风格的判断有三个维度：永久性、普遍性与个人化。永久性，即事情的起因是否会始终存在；普遍性，即起因影响许多情况；个人化，即起因就是我，而不是其他人或其他情况。　孩子不乐观，父母有责任。

我们来看一个消极解释风格：

孩子某次数学考试成绩很糟糕，回家后沮丧地说：“我永远学不好数学了！”

作为父母，你会做出何种评价与解释呢？

有的父母可能会安慰孩子：“老爸老妈数学细胞少，看来你也不是数学的料。”

有些父母可能会抱怨道：“真是笨到家了啊！你是马尾豆腐提不得啊！”

注意！这种解释就是消极的，将失败解释为永久性、普遍性与个人化等难以改变的原因，很容易让人产生无能为力的悲观情绪，从而导致习得性无助。读后感在中国，不缺乏擅长数落、嘲讽孩子的家长。仔细回想一下，在孩子失败或犯错时，我们的.解释风格是什么？解释的话语，是否有建设性意见？因此，孩子变得悲观，是父母的责任。所谓悲观，就是在遭受挫折时，滞留在任何最具有毁灭性的原因中不能自拔。

抑郁症是到20世纪60年代才频繁出现的，典型的病患是中年妇女。20世纪60年代早期，抑郁症开始流行。如今，抑郁已经成为精神疾病中的普遍“感冒”，而它的最年轻的牺牲者常常是初中生，甚至是更年幼的孩子。

彼得·卢因森博士，美国著名的抑郁症研究者，他与同事随机选取了美国俄勒冈西部的1710名青少年，进行诊断访谈。出生于1972-1974年的一批人，在14岁时，有7.2%的人有过一次严重的抑郁症；而出生于1968-1971年的，有4.5%有过重度抑郁。此外，另一项研究在美国东南部，3000个12-14岁的青少年中，患重度抑郁症的普遍性达到9%，9%的儿童患有抑郁症。

在全球范围内，青少年抑郁症是目前15~29岁人群的第二大死亡原因，仅次于车祸。全球共3.5亿名抑郁症患者中，中国就占了1亿多，患病率为6.1%。而抑郁症患者群体中最多的就是少年和青年，抑郁症是15-34岁人群死亡原因的第一位。我们经常可以在媒体上看到，某某学校的学生因为抑郁而跳楼自杀。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇8

小L，她的生活就很自律很健康，在我的心里，小L简直神一样的存在，她能很好解释什么叫自控力。

小L每年都会定个flag，总述下今年要看哪几本书，要去哪些地方旅游，拔草哪些美食，今年的小目标和大目标。她的.flag从来不倒，都如期完成。她拥有很健康的生活，每天清晨和傍晚都会跑步健身，晚上只吃水果和酸奶。我一直想向她靠近，结果都以失败告终。书买了却在书桌前打王者荣耀，跑步跑了小半个月后发现清晨多睡1个小时更幸福，每周末出去跟朋友约饭，都胡吃海喝吃到撑才肯罢休。我承认我俩的差距，也预见了差距会越来越大。果真，大三时，面临实习考研工作，大家都在摇摆不定时，小L托福已获得高分，在备战GRE，准备出国材料，也拿到了500强的实习offer，不久也受到了美国某校的通知书。

无数人都羡慕着小L，但却不知这一切都是自控力作用下的结果，所以我相信自控力完全可以决定一个人的人生的高度。

可以尝试着与自己开展一场意志力的挑战，指定一份适合自己的自控策略吧，比如：健身计划、学习计划、饮食计划、支出计划、旅游计划等，做一个自律自控的人生赢家。

我们早已习惯向明天赊账，把赌注压在了明天，可能放下了这本书，日子还是浑浑噩噩，依旧及时行乐，可能暂时看不出什么，再过几年，你且看她，你且看你。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇9

阅读《解放父母解放孩子》这本书，仿佛打开了一扇通往教育新境界的大门。这本书不仅是对传统教育模式的挑战，更是对父母与孩子关系的深刻反思。作者以其独特的视角，探讨了如何在现代社会中，为父母和孩子创造更加和谐、自由的教育环境。

书中首先指出了传统教育模式的弊端。在这种模式下，孩子往往被视为知识的被动接受者，而父母则扮演着监督和督促的角色。这种教育方式不仅束缚了孩子的创造力，也让父母倍感压力。作者认为，真正的教育应该是一种双向的互动过程，父母和孩子都应该是参与者，而不是单纯的执行者和监督者。

书中提出了“解放父母解放孩子”的'教育理念。这一理念的核心是尊重孩子的个性和兴趣，让他们有更多的自主权和选择权。同时，父母也需要从传统的角色中解放出来，不再是孩子学习的唯一指导者，而是成为他们成长的伙伴和引导者。

在阅读这本书的过程中，我深受启发。我意识到，作为父母，我们往往过于关注孩子的学习成绩，而忽视了他们的兴趣和情感需求。我们习惯性地为他们规划未来，却忘记了他们也有自己的梦想和追求。而“解放父母解放孩子”的理念，正是提醒我们要尊重孩子的个性和选择，让他们在自由的环境中成长。

同时，这本书也让我反思了作为父母的责任和角色。我们不仅仅是孩子的养育者，更是他们成长的引路人。我们需要给予孩子足够的关爱和支持，但也要学会放手，让他们自己去探索、去尝试。只有这样，孩子才能真正地成长为独立、自信的人。

总的来说，《解放父母解放孩子》这本书让我对教育有了更深刻的理解。它让我认识到，教育不仅仅是传授知识，更是培养孩子的独立思考能力和创新精神。同时，它也提醒我们，作为父母，我们需要不断地学习和成长，以适应不断变化的社会环境。我相信，在“解放父母解放孩子”的理念指引下，我们一定能够创造出更加和谐、自由的教育环境，让每一个孩子都能够健康、快乐地成长。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇10

在孩子的成长过程中有个乐观的态度很重要。乐观和悲观是两种不同的人面对生活和社会的态度。我们都知道，遇事要乐观，既然如此，小孩子的性格教育就要从小进行，培养其乐观的性格。那么，小孩子的乐观性格要如何培养呢？

一、父母的性格要乐观

父母的性格要乐观，这是影响和对孩子潜移默化的作用。所以，家长在家庭的时候，遇到事情，要用乐观的态度去面对，不要整天唉声叹气，也不要给孩子造成一种你无法承受的感觉，而是积极地，勇敢地去面对困难，孩子自小就会感染你的这种乐观情绪。

二、幸福的家庭生活

幸福的家庭生活也是保持孩子乐观的源泉。对于孩子来讲，一个和谐的，健康的，温馨的'家庭环境是其快乐的源泉。如果你们整天打架吵架，那么孩子自然不会快乐，自然也养不出来乐观的性格来。所以，保持家庭的和谐至关重要。

三、教会孩子调节情绪

孩子的情绪也是有阴晴圆缺的，家长能做的不可能时时陪着孩子，去处理孩子低落的情绪。而是需要把如何调节自己的情绪的方法教给孩子。例如，告诉孩子，可以听音乐，或者是做自己喜欢做的事，把不好的，悲伤的用这些方式就会淡忘掉，就会变得快乐乐观起来。

四、培养孩子广泛兴趣

孩子如果有足够的兴趣的话，即使在这一方面受到挫折，可是却可以在另一个方面得到成功。所以，家长从小就培养孩子多方面的兴趣，多方面的发展，不要只局限在学习上。如果限制了孩子的兴趣发展的话，孩子必定不会养成乐观的性格。

五、多给孩子决策机会

孩子有决策的机会，自然是会按照自己的心思进行活动的，因此，孩子就会有相对的快乐满足感。家长要记得，有些事情，你们没有必要去强迫自己的孩子去做，否则只会增加孩子的压力，让孩子自己选择，家长在旁边做辅助的帮助，其实效果会更好。

六、制造孩子交朋友机会

有朋友的孩子是快乐的，即使是悲伤的时候，也会和自己的好朋友聊聊天。家长没有必要把自己的孩子交朋友的权利给剥夺了。毕竟，有好些事情，是需要同龄人一起交流的，孩子也不可能把所有的事情都与你分享。

七、控制孩子的占有欲

对于孩子来讲，占有欲可能相当强，尤其是对一些食物或者是玩具的占有欲相当强。这是怎么的表现，也是悲观情绪的源泉。实际上，只有让孩子控制住了对外物的占有欲，才会让孩子产生一种获得后就特别幸福的满足感。如果让孩子轻易得到物质满足，那未来不会乐观。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇11

这本书颠覆了我们以往对于自控的认知，有的时候，越想自控，却适得其反。

但是自控力也并不是一个虚无缥缈的东西，我们每个人的身体里都住着两个自我，一个是冲动的你，另一个就是自控的你。这两个自我时时刻刻在互相斗争，互相纠缠。

和我们的肌肉一样，自控力也可以通过训练获得，你让它专注，它就会越来越专注，在自我的斗争中获胜的几率也就越大。提高自控力的方法，也和我们训练肌肉的方法一样，那就是不断的训练，不断的在可控范围内提高自己的极限。另外，意志力也和肌肉一样，靠着“等”是不会来的，必须主要获取与提升。

当然，要想自控并不是一件容易的事，因为这意味着我们要逃脱本能的魔爪。

重中之重，是要确定一个目标，坚定的目标才能从内心深处获得力量，和形形色色的诱惑做斗争。

自控的第一个敌人是压力，当我们处于压力之中时，能量耗散，冲动的自我跳出来迎接意志力的挑战。不出意外，自我在挑战中一次次败下阵来。现代人无时不刻不处于压力的包围之中，所以失控就成了常态。这种情况下，我们要时刻记得给自己减压，聚集能量，才能在自控力的挑战中有一战之力。

自控的第二个敌人是善行。我们都有过这样的时刻：今天的训练很累，要多吃一点；今天的工作很努力，要给自己一个小奖励。当我们通过道德的标准去衡量自己的行为时，总能够找到奖励自己的理由。但我们忽略的是，这个奖励大多数时候与我们的目标背道而驰。这个善行变成了自控力的大敌人。这种情况下，我们不要从道德的角度去衡量我们的行为，而时时刻刻把目标放在第一位。

自控的第三个敌人是渴望。很多时候，我们渴望的不是那个真正的快乐，而是一种奖励的承诺。比如，我们经常经受不住游戏的诱惑。其实，很多人都知道玩游戏很浪费时间，而玩完了你也并不能获得什么真正的快乐。但是，玩游戏使我们确信我们可以获得某种奖励，而这种奖励的渴望使我们的大脑分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质可以使我们快乐。所以，我们必须要区分不同的欲望，辨别哪些是真正让我们快乐、带来真正满足感的东西，哪些只是多巴胺在作祟罢了。

自控的第四个敌人是情绪。焦虑、压抑、郁闷、烦躁、挫折等等悲观的情绪会在不知不觉中腐蚀我们的意志力，一方面，当我们情绪低落时，要远离那些压力来源，通过体育运动、散步、阅读、听音乐等方式有效解压，另一方面，当遭遇挫折时，也要原谅自己的失败，不要把它们作为屈服或者放弃的借口。需要注意的是，有时候，我们会用幻想未来来改善自己的现在的心情，这其实是一个巨大的陷阱，很容易让我们误以为自己已经成为幻想中的自己，从而不采取行动，导致意志力失效。回到根本，我们还是要找到那个真正让我们快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。

自控的第五个敌人是未来。我们无法明确的预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们选择了即时的满足，或者拖延不做应该做的事。但是我们其实要知道，为现在的行为承担后果的，看似是未来的自己，其实还是我们自己。自控力更强的未来的自己不会凭空出现，未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。

自控的第六个敌人是别人。我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。我们的自控会受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。因此，坚定自己的目标、为自己树立榜样、公开自己的意志力挑战、把意志力挑战变成集体项目这些措施也就必不可少。

最后，我们不要试图去控制自己的思想和感受，我们能做的是选择自己相信什么，选择自己要做什么。

教孩子学会摆脱压力读后感 篇12

《教出乐观的孩子》这是一本有关积极心理学的书，读起来有些晦涩。尤其对学龄前儿童来说，书中的方法和技巧还不太适用。然而，“孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以，帮助孩子的方法之一就是，你自己先获得拒绝悲伤的技能”。从自己做起，情绪稳定的父母，温暖积极的家庭环境，是给予孩子成长最好的礼物。

第6章着重介绍了如何评估孩子的乐观程度，包括孩子归因和解释风格的评析和抑郁程度的诊断。通过问卷调查结果，对自己的处事风格和生活状态有了更进一步的了解：我是个乐观的人，虽然很多时候有着悲观的想法，遇事是个容易自责的人，容易感到内疚、羞耻、失去自尊、比较在乎别人的看法和评价。正是因为对自己有了更好的认识，才能更进一步的悦纳自己，爱自己。

我们的生活中不可能全是积极的情绪，即便是乐观的人。消极情绪和悲观思想的存在是有其存在意义的：它们传递着很多重要信息，激励你采取行动改变自己或是改变你的世界。悲观想法有时能帮助我们对事件的认识更切实际。轻度抑郁的人对成功和失败的看法更公正。我们要允许它们的存在，并把它们看成是我们行为改变的催化剂。

孩子的乐观要从小开始培养，而孩子从出生到学龄前这段时间学习乐观的主要方式是模仿和继承。父母对特定事件的情绪反应和解释风格，孩子会以此为信号来判断和学习，并把这些慢慢变成自己的风格；父母和老师评价孩子的语言方式会影响到孩子对世界的看法，并以此作为自己行为的风格；不寻常的无助和失败，比如父母激烈的争吵，身体或精神上的虐待，容易使孩子陷入习得性无助，更谈不上掌控感的经验。这就更加印证了父母学习乐观技能的必要性。另外，孩子在某件事情上的执着坚持，不是因为孩子执拗，而是他在通过自己的努力寻找对这个世界的掌控，所以，“孩子儿时的梦想有很高的价值，努力与练习时常可以弥补天才的不足”，孩子从自己的行为中体会着令人羡慕的坚强不屈和愉快的精神。不要轻易扼杀孩子的梦想。

如果父母想教出乐观的孩子，首先必须要将那些习得性乐观的技能融入到自己的思维方式之中。书中第9—12章着重介绍了习得性乐观的主要技能，即“宾夕法尼亚预防计划”。计划中主要内容包括认知心理治疗和解决社交问题的能力。认知治疗中，ABCDE法则中贯穿了很多基本技能，比如：告诉自己慢一些，与自己即时的想法保持一定的举例；及时捕捉负面思维（个人认为也可以有意识的捕捉正面感受，积极的拥抱身体里的各种情绪，不断悦纳自己，为自己蓄满能量）；搜集证据印证思维假说；从多个角度解释事件本身；化解灾难性思维；制定反攻计划，等等。解释风格（永久性，普遍性，个性化）的基本技能在于孩子信念的正确性：把问题的责任归咎于行为还是具有普遍意义的个人性格上；习得性乐观也不是空洞的乐果，而是从“非负面思维”的力量中而来的乐观。说起孩子的社交能力，父母所希望的有太多太多，总是希望孩子在未来一定要比自己做的优秀。首要的技能是坚定而自信，用非暴力沟通的方式，告诉对方自己的感受，期望以及期望会给自己带来的全新感受。只有在对方觉得受尊重的情况下，才愿意合作。其次是解决问题的能力。在认知思维的基础上，制定目标，选择完成目标的行为方式，并注意是否长期有效。

书中对几个心理学概念的阐述和分析也让我对自己有了更深的认知。关于习得性无助：引发我们感到无助的不仅仅是不可控的坏事件（如父母争吵、家庭变故等），还包括我们不可控的好事件（如无条件赞赏，随时帮孩子解决问题等）。前者带来“厌恶式”习得性无助，后者带来“成瘾式”习得性无助。关于当孩子表现不好时，会问自己“为什么”（如为什么我画画总是画不好？）：这时，孩子通常思考的三个问题是

1、是谁的错；

2、要持续多久；

、我的生活有多少会受影响。如此便能找到鼓励的方式。关于自尊，包括两个方面，“表现满意”和“感觉满意”。前者指对自己的思考能力和应对日常基本挑战的能力有信心，后者指对自己有权利高兴，感觉有价值、有权利追求欲望与需求，以及有权利享受努力所获得的成果有信心。作者认为，“表现满意”才是让孩子获得自尊的主要衡量标准，“感觉满意”仅是甜美的副产品。个人并不这样认为：《正面管教》关于有效管教的4个标准之一：是否有利于孩子感受到归属感和价值感。孩子的行为表现目的就是为了获取归属感和价值感，父母要做的.是如何引导和帮助孩子通过自己的行为方式去感受这些。二者相辅相成，没有主次。

对本书中的一些观点，个人也有些不同看法。“与孩子谈判时，告诉孩子当他告诉对方他的协议时，他可以说“假如你可以……我就愿意……”，这样就可以清楚的告诉对方这时你提议的妥协。”个人并不赞成这样的思维模式和表达句式，容易陷入讲条件的陷阱或导致逻辑后果。个人更赞成用头脑风暴的方式共同探讨和解决问题。“在孩子成功时奖励他，而不能只是为了要他心情好就奖励。同时，奖励分等级，以适合孩子取得的不同成就。”个人不赞成用奖罚手段鼓励孩子，即便孩子成功了，孩子自己体会到对事情的掌控，以及由此带来的价值感和归属感，这些对孩子来说才是最宝贵的，而不是靠“外部”的奖励，给予孩子“他尊”。所举案例中，伊莲娜因为自己的错误行为需要接受惩罚。尽管案例的主旨并不在于通过惩罚让伊莲娜接受错误，个人认为，可以让案例的结局更完美一些。孩子犯错时，不羞辱不责怪，指出孩子的行为可能带来的后果或是给别人带来的感受，孩子接下来自然会集中注意力思考自己的行为以及要如何做。

“坏事情会不断发生，但是，你已经教会孩子如何在这些挫折面前坚定不移。他不会无助的崩溃，反而可能会找寻出路。”这样美丽而又令人憧憬的描述，让自己对生活，对孩子的成长充满了希望。从现在开始，从自己开始，学习幸福，并让幸福持续下去。