以节俭为主题的演讲稿

【#国旗下的讲话演讲稿# #以勤奋为主题的国旗下演讲(十四篇)#】在学习和工作中，我们常常需要撰写讲话稿，讲话稿可以根据用途和性质进行分类.演讲准备工作包括14个重要环节。如果你在写讲话稿时感到无从下手，下面是好查范文网小编整理的以勤奋为主题的国旗下演讲，希望对大家有所帮助。

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

尊敬的老师，亲爱的同学们：

纵观古今中外历史上每一位有作为,有成就的杰出人物，不论是善于治国的政治家，还是胸怀韬略的军事家；不论是思维敏捷的思想家，还是智慧超群的科学家，他们之所以能在事业上取得不同反响的成就，一个重要原因就是他们能够只争朝夕，勤奋读书，刻苦学习。

两次获得诺贝尔奖的居里夫人从小到大从不轻易放过一切学习的机会，抓紧一切可以利用的时间读了许多书，有时甚至因为读书两三天忘记了吃饭而昏倒。她从16岁开始，就这样没日没夜地学习、工作了整整50年。英国科学家道尔顿12岁时就开始一边替别人干农活维持生计，一边毫不松懈地自学大量的书籍和进行科学研究，后来终于摘取了成功的硕果，创立了科学原子论。曾有人问他成功的秘诀，他说：“如果我比周围的人获得更多的成就的话，那主要——不，我可以说，几乎完全是由于不懈地努力。”

是的，成就总是与勤学立志形影相随的`。一个人，不论出身如何，聪明与否，要想成就一番事业，就必须掌握丰富的知识，而对知识的掌握，只能靠勤奋学习。

运动场上，我们需要拼搏和领跑，学习上，我们同样需要拼搏和领跑，可一年到头，有多少人会遥遥领先，多少人还停留在起跑线不远？是谁以勤奋当马，以意志作鞭，与时间赛跑，向困难挑战？是谁走在中间，看看走走，走走看看，一如走马看花？又是谁落在了后边，总把自己、别人和生怨？同学们，想一想，我们该如何去经历这漫漫求学路？

学习的征途不仅是一条充满了艰辛的路，更是一条漫长而曲折的路，有欢笑，也有眼泪，有激奋，也有沉寂“发明大王”爱迪生在发明电灯时，为了找到一种合适的灯丝材料，两年中先后试验了1600多种材料。这意味着什么？1600多种材料就意味着1600多次的失败。面对一次接一次的挫折，爱迪生没有屈服，更没有沉沦，于是他成功了。在学习的征途上，每个人都不可避免地会遭到各种困难和挫折。

科学家牛顿说过：“如果你问一个善于溜冰的人如何学得成功时，他会告诉你：‘跌倒了，爬起来，便会成功。’”是的，作为一名学生，要善于对待学习中的失败，勇于接受挫折的磨炼。

学习本身是一种态度，一种品格，学习需要坚强的意志，勤奋的态度。学习品质是个人品质的体现，学习态度是人生态度的缩影。韩愈曾言：“业精于勤荒于嬉”，也曾有人说：“没有天份，只有勤奋”。一个人有正确的学习态度，才会自觉地投入学习中，真正做到学习是一种享受，也只有这样，才能够勤于学习，善于学习，珍惜时间，学而不倦。

“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”我们只有勤奋刻苦地读书学习，才有可能攀登上知识的高峰，才能为自己的远大志向和抱负提供得以实现的基础。历史在发展，社会在进步，时代在前进，我们已经进入了知识经济的新时代。今天，我们有着比前人优越得多的学习条件，我们不必再像前人那样“囊荧夜读”和“凿壁借光”；但这并不意味着前人那种勤学立志的优秀品德已经过时，可以丢弃。恰恰相反，由于今天生活条件的优越，学习条件的优越，如果稍微放松自己，就很容易消蚀意志，流于懈怠。因而我们应该更好地继承和发扬前人勤奋学习的优良传统，不断地激励自己。请记住，未来社会是一个多姿多彩的世界，每一条人生的道路都将通向辉煌的成功之门，但我们相信，只有勤奋演习的人才会在人生的征途上获得成功，才会成为创造新生活的。在学习上，“没有最好，只有更好!”“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”同学们，让我们为实现自己的远大抱负，为建设繁荣富强的祖国，勤奋地学习吧！

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

各位老师、各位教练、各位同学：

大家早上好！我今天国旗下讲话的内容是：<成功来自勤奋，付出终有回报>。

常言道：“一份耕耘，一份收获”，只有付出辛勤的劳动，才会获得丰硕的成果，不劳而获的事情是不存在的。勤奋属于珍惜时间、爱惜光阴的人，属于脚踏实地、一丝不苟的人，属于坚持不懈、持之以恒的人，属于勇于探索、勇于创新的人。

因为勤奋，安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话故事王；因为勤奋，巴尔扎克给人类留下了宝贵的文学遗产《人间喜剧》；还是由于勤奋，爱迪生才有了一千多种伟大的科学发明，爱因斯坦才得以创立震惊世界的相对论。中国古人也给我们留下了悬梁刺股、凿壁偷光等千古美谈。同学们，大家正处于学习阶段，应该具有像爱迪生、巴尔扎克那样的刻苦努力、不懈追求的精神，因为只有这样，我们才能实现自己的人生目标，在追逐梦想的舞台上一显身手。在学习的道路上，我们只有勤奋，才能扎扎实实地掌握知识，提高能力，才能最终走向成功。若是连学都不想学，吝啬于付出自己的劳动，怎么能掌握知识、提高能力呢？又怎么会品学兼优，出类拔萃呢？同学们，耕耘了总有收获，付出了必有回报。天道酬勤，有多少付出才会有多少收获。学习需要勤奋，勤奋是中华民族自古以来的传统美德。中华民族推崇的人生理想，是追求有所作为；看重的`立身之本，是真才实学；认定的成才之路，是发愤学习。中国人重视读书、勤奋好学，已成为世代相传的优良传统。中国民间有许多关于学习的格言，如：“少壮不努力，老大徒伤悲”、“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”、“活到老，学到老”等，也流传着很多名人珍惜时间、发愤苦读的故事。

在群星闪耀的中国体坛上，大家都知道乒乓球选手邓亚萍身体条件并不出众，然而她却成为了乒乓球历史上最伟大的女子选手。她的秘诀就是——勤奋。邓亚萍身高仅1.50米，手脚粗短，似乎不是打乒乓球的料。5岁时就开始学打乒乓球，因为个子太矮被河南省队排除在外，只好进入郑州市队。 但她凭着苦练，以罕见的速度，无所畏惧的胆色和顽强拼搏的精神，10岁时，在全国少年乒乓球比赛中获得团体和单打两项冠军，1988年被选入国家队。 13岁就夺得全国冠军，15岁时获亚洲冠军，16岁时在世界锦标赛上成为女子团体和女子双打的双料冠军。19岁时在巴塞罗那奥运会上又勇夺女子单打冠军、女子双打冠军。1993年在瑞典举行的第四十二届世乒赛上与队员合作又夺得团体、双打两块金牌，成为名副其实的世界乒坛皇后。而后，正因为她有着坚强的毅力，凭着刻苦专研、勤奋学习的精神，她顺利读完博士课程，成为了一名优秀的博士生。她给我们大家树立了一个光辉的榜样—————体育人并不比其他行业的人差，只要努力拼搏，照样可以凭出色的文化成绩证明我们的才能和能力。奥运五环象征着和平、友谊和拼搏精神，大家都是体校学生，都是体育人，体育精神将持之以恒，它将照亮我们前进的方向，永不服输是各位同学的坚定信念。学校的办学目的就是要把各位同学培养成有文化、有思想、有道德、有才能，全面发展的新体育人。学生的文明言行关系到个人的品牌形象，也关系到一所学校的文明形象和发展前景。体育出成绩，文化上台阶；以教育求生存，以体育谋发展，以双赢创品牌。让我们一起努力、一起拼搏，一起为着川中北校的美好明天而发愤学习，为着自己的美好未来，为着成为国家合格的共产主义事业接班人而努力奋斗！同学们，你们是祖国的未来和希望，让我们一起继承先烈们的遗志，不负祖国母亲对我们年轻一代的殷切期望，齐心协力努力向前，共同为实现国家的富强、民族的振兴而不懈努力奋斗！

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

各位尊敬的老师、亲爱的同学：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《让勤奋学习成为我们的责任》。

文学家说,勤奋是打开文学殿堂之门的一把钥匙；科学家说勤奋能使人聪明；而政治家说勤奋是实现理想的基石。在现实生活中，生而知之者是不存在的，“天才”也是不存在的。而成才的'唯一途径 是勤奋学习。

自古以来，多少中外学者，因为勤奋学习而成才，并留下许多千古佳话。因为勤奋,安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话大王；因为勤奋，巴尔扎克给人类留下了宝贵的文学遗产《人间喜剧》；还是由于勤奋，爱迪生才有一千多种伟大的科学发明；爱因斯坦才得以创立震惊世界的相对论；中国古人才给我们留下悬梁刺股、凿壁偷光的千古美谈。

今天的我们拥有美丽宁静的校园，宽敞明亮的教室，现代化的多媒体教学设备；而勤奋学习依然是时代赋予我们每个人义不容辞的责任。时代的发展、社会的进步，需要我们勤奋学习；父母期待的目光，需要我们勤奋学习；每个人应承担的社会的责任更需要我们勤奋学习。

同学们，让勤奋学习成为我们的责任，我们就会变得爱学习，我们的学习就会变得有声有色，多姿多彩。我们的生活才会充实，我们的人生目标就有了支撑，学习计划就不再是一纸空文，就能产生十年磨一剑的毅力与意志，学习压力就会变为学习的动力，就不会觉得学习的辛苦，就能够做到持续地刻苦，使踏实刻苦成为一种习惯。

同学们，让我们选择勤奋学习的行为，让勤奋学习成为我们的责任，不怕吃苦，持之以恒，好好复习，争取以硕果累累来回报我们的父母和老师。

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

老师们、同学们：

早上好！

我今天国旗下讲话的内容是：《成功来自勤奋付出终有回报》。

常言道：“一份耕耘，一份收获”，只有付出辛勤的劳动，才会获得丰硕的成果，不劳而获的事情是不存在的。勤奋属于珍惜时间、爱惜光阴的人，属于脚踏实地、一丝不苟的人，属于坚持不懈、持之以恒的'人，属于勇于探索、勇于创新的人。因为勤奋，安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话王；因为勤奋，巴尔扎克给人类留下了宝贵的文学遗产《人间喜剧》；还是由于勤奋，爱迪生才有了一千多种伟大的科学发明，爱因斯坦才得以创立震惊世界的相对论；中国古人也给我们留下了悬梁刺股、凿壁偷光、囊萤映雪的千古美谈。同学们，我们正处于学习阶段，应该具有像爱迪生、巴尔扎克那样的刻苦努力、不懈追求的精神，因为只有这样，我们才能实现自己的目标，在追逐梦想的舞台上一显身手。在学习的道路上，我们只有勤奋，才能扎扎实实地掌握知识，提高能力，才能最终走向成功。

若是连学都不想学，吝啬于付出自己的劳动，怎么掌握知识、提高能力，又怎么会品学兼优，出类拔萃？一份耕耘一份收获，只有在耕耘的时候，付出辛勤的劳动，收获的时候才会有丰硕的成果。同学们，赶快行动起来吧！耕耘了总有收获，付出了必有回报。

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

“勤能补拙是良训”，自古以来，成功的光环总是围绕着洒下过汗水的人飞翔。也只有努力、勤奋才能获得成功。正是如此，我们说成功源于勤奋。

昙花的惊艳一现，几乎要积累一年的力量，但也只有这样它才能开出最美的花。“莫等闲，白了少年头，空悲切”，若没有岳飞当年苦学兵法，若没有岳母刺字，若没有那岳家夜夜点亮的灯，又哪有烽火狼烟中的那一抹英姿，又哪有“憾山易，憾岳家军难”的赞叹。当年勤奋的汗水化作了肩上蝶，引领岳飞在沙场上一次次走向成功。

勤奋铸就千古绝唱。司马迁在身心倍受摧残的无情现实中，发愤写《史记》。他走遍了全国各地，访问了千百万人，整整收集了几千份资料，撰写了我国历史上第一部最完整的'纪传体通史巨著。正是因为他踏遍祖国河山，流下了辛勤耕耘的汗水，才让后人发出“史家之绝唱，无韵之离骚”的感叹，才让史学界与文学界的文化花园中开出一朵奇葩。

历史的长河中，多少人因为奋斗因为辛勤而留下了不朽的功绩。书法大家王羲之曾在衣襟上练习书法，久而久之衣服都被磨破了，他家洗砚的水池也因为年复一年的洗濯使用而使池水变黑。这一切铸就了王羲之独特的书写风格。也留下了千古绝唱——《兰亭序》。

“知否，知否，应是绿肥红瘦”，古代著名女词人李清照若不是年少时“读千卷书，观万家风”怎能成就那“帘卷西风，人比黄花瘦”的浓浓思愁，怎能铸就那“生当做人杰，死亦为鬼雄”的豪情，又怎能炼成“争渡、争渡，惊起一滩鸥鹭”的壮美与低回婉转？！

作为一名中学生，“路漫漫其修远兮”，我们求学的道路是艰苦而漫长的，路上不乏百花盛开的美，但更有行不完的路，阅不完的书。老师、家长给予我们的厚望鼓励我们前行，我们一路走去，不能回头。请相信，只有洒下辛勤的汗水才能折射出美丽的彩虹，努力汲取的养分终会催开美丽的花朵。

即使只是一瞬间的成功，我们也不后悔，因为我们努力过。人生的道路上需要脚踏实地的奋斗，需要洒下辛勤的汗水。成功并不属于每一个人，但它一定会向奋斗过的人绽放笑脸。勤奋源于人类的表现，人们选择了勤奋就选择了埋有成功的花盆，只要浇上你辛勤的汗水，它一定会开出最美的花。

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

亲爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我们演讲的题目是《让勤奋学习成为我们的责任》。

作者说，勤奋是打开文学殿堂大门的钥匙；科学家说勤奋能让人变聪明；政治家说勤奋是实现理想的基石。现实生活中，天生有知识的人不存在，“天才”也不存在。而成为人才的唯一途径就是努力学习。

自古以来，许多中外学者因其努力而变得才华横溢，并留下了许多千古佳话。因为勤奋，安徒生从一个鞋匠的`儿子变成了童话大王；因为勤奋，巴尔扎克给人类留下了宝贵的文学遗产《人间喜剧》；或者因为勤奋，爱迪生有一千多项伟大的科学发明；爱因斯坦创造了震惊世界的相对论；中国古代的人才给我们留下了悬梁刺股、削壁偷光的千古美谈。

今天，我们拥有美丽安静的校园，宽敞明亮的教室和现代化的多媒体教学设备；然而，努力学习仍然是时代赋予我们每个人的天职。时代的发展和社会的进步要求我们勤奋学习；父母期待的目光，要求我们勤奋学习；每个人的社会责任都要求我们努力学习。

同学们，让勤奋学习成为我们的责任，我们就会变得热爱学习，我们的学习就会变得丰富多彩。我们的生活会丰富起来，我们的人生目标会得到支撑，学习计划不再是一纸空文，十年磨一剑的毅力和意志会产生。学习的压力会成为学习的动力，让我们感受不到学习的艰辛，反而能够不断努力，让努力成为一种习惯。

同学们，让我们选择勤奋学习的行为，让勤奋学习成为我们的责任，不怕苦，持之以恒，好好复习，努力用丰硕的成果回报父母和老师。

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

尊敬的老师，亲爱的同学们：

俗话说：立志是事业的大门。同样的道理，立志也是成才的大门。有人曾做过一次调查，发现伟人都有一个共同点，那就是在年轻时都胸怀大志。

成功者立常志，失败者常立志。希望同学们都能有自己明确的奋斗目标。有了志向，那么现在我们所要做的就是勤奋学习。

人们往往吃一点苦，并不难做到，难的是能够持之以恒。在学习上，怎么才能做到勤奋？总是有些人不自觉，或不太自觉；不愿学习，怕学习。原因是多方面的：有态度、方法方面的，也有信心、毅力方面的；有自身的，也有外在的。而最关键、最根本的则是缺少学习动力，缺少一种内在的催促自己不断进取、不断提高的学习动力。那么，学习动力从哪里来呢？

在这里，我主要想和同学们简单地谈谈以下四点：

一、要有良好的学习动机。

产生了学习动机，有了明确的学习目的，才能产生学习动力。这就要求我们，要有远大的理想和追求，要学会听取家长、老师的引导和教育。

二、培养浓厚的兴趣。

从学习中培养和发现乐趣，会让我们的学习心无旁骛，持之以恒。

三、施加适当的压力。

俗话说，挑着担子跑得快。这就很形象地说明了压力与动力的关系。压力有内在的、外在的。外在的如老师、家长及其他人施加的明确的学习任务与责任等；内在的如自我施加的学习压力等。 有了一定的学习压力，就可以把压力转变成巨大的学习动力，从而激励学习动机。

四、让自己不断成功。

最能激发我们产生学习动力的还是自己取得学习上的成功。 确立一个个小小的目标， 并努力使自己达到这个目标。这种目标，不仅仅是指每门功课考得怎样的成绩，也指每个知识点的记忆、理解，还可以是这些知识点的掌握、运用，达到了这一个个小小的目标，就能一步步取得成功。

最后，希望同学们都能努力做到勤奋学习，立志成才。

谢谢！

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

各位领导、各位老师、各位同学：

大家上午好!我今天讲话的题目是“勤奋学习，立志成才”。

首先，我代表会龙镇中心学校全体师生向上学期北片联赛取得优秀成绩的同学们表示热烈地祝贺!向无私奉献、勤劳耕耘教师表示衷心的感谢!

常言道“一分耕耘,一分收获”。有了辛勤的劳动,才会有满意的成果。同学们的勤奋学习，老师们的不懈努力使我校在北片联赛中取得了总分第四名的优秀成绩;今年中考也取得了很大的突破。

我们学校的同学有愚公般百折不挠的韧劲，蕴含着惊人的潜能。我相信：长江后浪推前浪,同学们会更加努力，你们会给会龙镇中心学校的振兴带来更大的希望。会龙镇中心学校等待你们去谱写更加光辉的篇章。

勤奋属于珍惜时间,爱惜光阴的人,属于脚踏实地,一丝不苟的人,属于坚持不懈,持之以恒的人,属于勇于探索,勇于创新的人.因为勤奋,安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话王; 因为勤奋,爱迪生才有一千多种伟大的科学发明;因为勤奋,爱因斯坦才得以创立震惊世界的相对论;因为勤奋,中国古人才给我们留下悬梁刺股、凿壁偷光、囊萤映雪的千古美谈。

爱因斯坦曾经说过：“在天才和勤奋之间我毫不迟疑的选择勤奋”。正处于学习阶段的你们，应该具有像爱迪生、我国古人那样的刻苦努力、不懈追求的精神，应该选择勤奋学习，立志成才。只有这样，才能实现自己的人生目标，才能在追逐梦想的舞台上一显身手，才能在学习的道路上一步一个脚印前进，才能最终到达成功的彼岸。若是连学都不想学，怎么会学懂知识，掌握知识，又怎么可能会品学兼优，出类拔萃呢?

一分耕耘一分收获，在耕耘的时候，我们就应该付出辛勤的劳动，收获的时候才会有满意的果实。我校八(1)班聂佳丽、聂凤;八(5)班的陈佳俊、赵龙辉;九(5)班的张金梦、聂龙、陈洪玲、陈宁宁、陈凤等同学给我们做出了榜样。在今天的升旗仪式上将给这些同学发放奖状和奖金，表彰他们勤奋学习、勇于拼搏的精神。学校打算在以后的月考和联赛中扩大奖励面，让更多的勤奋学习的学生站在领奖台上。

同学们，你们是八点钟的太阳，你们朝气蓬勃，你们正处在学习的黄金阶段，振作起精神，珍惜时间勤奋学习吧!“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。”这个道理希望同学们铭记在心。 同学们，我相信大家会树立远大的理想，从我做起，从现实做起，勤奋学习，立志成才的!我相信你们会用自己的行动谱写人生最精彩的一页!真正成为出类拔萃的祖国栋梁。

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

亲爱的朋友们:

x年10月25日凌晨5点20分，央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康?很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，心理健康，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢?有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病;第二是恶性肿瘤;第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢?说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢?主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食:是指能全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?

根据营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克～350克(相当于主食六两到八两)。

“三”是什么意思呢?三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午，我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份，所以说“没有蛋白质就没有生命”是豪不夸张的。

“四”指四句话“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。什么叫有粗有细呢?单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，进行互补，一周至少要吃2--3次粗粮;“不甜不咸”不是说不能吃甜的或咸的，是不能吃过甜或过咸的食物，对于盐一般最理想的是一天6克盐左右。膳食分4个类型，最好的是广东人平均一天6--7克盐，最清淡;第二是上海人一天8--9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好;第三就是北京人，一天14--15克盐，盐吃得最多的是东北人，一天18--19克盐，就太多了。所以，东北人高血压、脑卒中也多，广东人发病就少。总的来说，人吃盐是偏多的。最简单的方法，最好学学广东人和上海人的饮食。

所谓“三四五顿”，是说每天吃的餐数，绝不能不吃早餐，不吃早饭容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血压等等。一天三顿是必须的，在此基础上可适当加餐一至两顿。

“七八分饱”。吃饭七八分饱是最好的习惯，因为要留二三分底，千万不要吃得太饱。古今中外，真正公认最有效的能够保持身材苗条和能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且好得多，很少生病。观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。因此，要牢记中医里的一句老话中医有句老话说：若要身体安，三分饥和寒。

“五”指每天500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果)。

第二句话中的“红”指干红葡萄酒(干红葡萄酒以每天50～100毫升为宜)可以起到软化血管的作用。

“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等)。这些食物中含有大量的维生素A，

“绿”指绿茶及深绿色蔬菜,预防医学科学院的经研究发现,绿茶有明显的抗癌作用,而蔬菜颜色越深,所含人体需要的各种维生素就越多。

“白”指的是燕麦,它含粗纤维及可溶性纤维比较多,每天食用燕麦片粥,可降低胆固醇和甘油三酯。

“黑”指黑木耳,它对调节血液黏稠度有很大好处。

2、适量运动:生命在于运动，运动对健康是非常的重要的，一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高,消耗量过少，这样能量就会在体内堆积,表现出肥胖、体重增加。肥胖又是发生高血压、糖尿病的危险因素。

改革开放以来,我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，在人们中间不管老少，都有了将军肚，其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患!所以我们要多锻炼，多运动，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。

运动量多少为好呢?有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170-60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。

有人说散步也很好，其实散步根本达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作为锻炼身体，我有8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时也能达到锻炼的目的。

3、戒烟限酒。少抽一点烟，快活似神仙;少喝一点酒，活的更长久;不碰烟和酒，健康长拥有。

曾流传一些传言，说抽烟有诸多好处，比如说可以防禽流感，可以减肥，可以提神醒脑等等，经过多年的我认为吸烟有三大好处：贼不偷，狗不咬，永远年轻!大家都知道吸烟的人一到晚上总爱咳嗽，贼到院里一听有人正咳嗽，认为这家人还没睡贼就不敢去偷了，这叫贼不偷;常年吸烟的人一般身体不太好，走路总爱拄一根棍子，狗呢看到这人手中有棍也就不敢咬了;吸的人容易得一些疾病，有的在年轻的'时候就去世了，这些人的年龄只能停留在这个阶段，所以说这些人就永远年轻!我说的三大好处其实是吸烟的危害，还一些烟民经常会拿一些特殊的例子辩解吸烟的好处，最极端的例子就是：XXX不喝酒只抽烟，一直活到了83岁。邓小平既喝酒又吸烟，一下子活到93岁。还有的说呢我们邻居家一老太太不抽烟不喝酒，不到60岁就去世了，几乎每个烟民都会拿出这些借口做挡箭牌。科学家多年来的研究表明，吸烟会对人体造成多系统的危害。烟雾中的有害物质就有600多种，已确定的致癌物质高达40多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8-12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。

吸烟是人类健康的杀手，烟草危害已成为世界性的公共卫生问题，科学证据表明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病的发生。同时吸烟所产生的烟雾还威胁着非吸烟者的健康，在通风不良的吸烟场所1小时，不吸烟者相当于吸入1支香烟。在这里我们要奉劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。

再来说说酒吧，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。

世界卫生组织研究指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克酒精，女性每天不超过10克酒精。20克的酒精相当于50度白酒一两的含酒量，也就是说男性安全饮酒限度每天不超过50度白酒一两，女性呢不超过半两;此外不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。

同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。酒不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人患老年痴呆的概率比普通人要高得多。

从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。更应该注意的是绝对不能酒后驾车!

4、心理平衡:世界卫生组织早在1948年就指出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是生理的、心理的和社会的完好状态;xx年又进一步指出，健康的定义包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康;明确提出一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康!”心理平衡是健康的基础。21世纪的健康时尚是关注自己的情绪与身体健康。我们人类超越生存与发展的第三类需要就是情绪体验的需要，人类现在最高层次的需要就是追求快乐的体验。这将成为未来需要的主流。

人生总会有烦恼，

想开放下是个宝;

谦让豁达心底宽，

长生仙药不用找。

世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康的基石”。

最后,要送四句话,

一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。

两个基本点：糊涂一点儿、潇洒一点儿。

三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐、就能永葆快乐

四项注意:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

谢谢大家,今天就讲到这里,祝大家身体健康

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

就像太阳接近清晨的大门，它先打开天宇的一只小眼，驱散黑暗的精灵，照亮了一只雄鸡，唤醒了云雀，然后慢慢地给云朵涂上一圈金边;正当人在讲这故事时，太阳已升高了，露出了它美丽的脸和全部光明，然后照耀一整天，常有乌云遮蔽，有时又下大雨小雨，很快就又落山了：人的一生和时间亦是如此。

海伦凯勒在《假如给我三天光明》一文中曾这样写道：“如果让每个人在他成年后的'某个阶段瞎上几天，聋上几天该多好啊。黑暗将使他们更加珍惜光明;寂静将真正教会他们领略喧哗的快乐。”生活中，人们往往往会忽略那些看似平凡得不能再平凡的一切，然而人们一旦失去这些看似平凡的一切之后，才会真正感到它们对于自己的价值。

时间行如流水，如离眩的箭，令人迷蒙，令人费解!

明日复明日，明日何其多!诚然，时如白驹，转瞬即逝。风吹杨柳，阳光下斑驳的影子，时间在刹那、你不经意时奔腾流过。

“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”。人活在时间中，一步之差，全盘皆输。时间是一个永恒的话题，“如何利用它”，这个不变的概念一直沉浮在脑中，尚未打捞。若让它在海中任凭风雨洗礼、与海浪抗争、与暗礁撞击，那终将支离破碎。

有人叹息：时间太快;有人埋怨：时间不等人;有人愤恨：时间从不眷恋他。可悲乎!可叹也!时间是公平的，它在每个人面前盘旋，他绝不丢下任何一个人，不论你高低贵贱。

有时，我们漫步于深邃的树林中，呼吸着自然的气息;有时，我们只是静静地坐着，与月亮凭栏相望。然而，当太阳跃出地平线时，我们便要奔跑，不放过人生的一分一秒，去追逐时间的脚步。

人生不是铺满玫瑰的花径，而是一条充满艰苦的沙土之道。在与他人的隔膜中，善用时间的人总怕他人笑自己：“太傻、太呆、太幼稚、太单纯。”自己合理的把握时间就是为了获得他人的尊敬吗?

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴：时间如此宝贵;浪费自己的时间等于慢性自杀，浪费别人的时间等于谋财害命：时间怎能胡乱挥霍;时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的：时间无时无刻都陪伴着我们。

人最宝贵的是时间。人的一生应当是这样度过的：回忆往事，他不会因虚度年华而悔恨，也不会因时间流逝而羞愧。

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亲爱的老师、同学们：

大家好!我们先来听一个关于著名科学家牛顿的小故事：有一天，他请一个朋友吃饭。朋友来了，牛顿还在实验室里工作。朋友等了很长时间，肚子很饿，还不见牛顿从实验室里出来，于是就自己到餐厅里把煮好的鸡吃了。过了一会，牛顿出来了，他看到碗里有很多鸡骨头，不觉惊奇地说：“原来我已经吃过饭了。”于是，牛顿又回到了实验室工作。牛顿注意力高度集中到了做实验上，竟然会忘记自己有没有吃过饭。正是这种高度集中的注意力，使牛顿在科学的领域建立了丰硕的成果。

古往今来，各行各业成功的秘诀是什么?学习成功的秘诀是什么?每个人的回答可能不一样，但是成功者都拥有一个共同的品质，那就是专注!专注就是集中精力做好一件事，专注就是长时间的全力以赴，专注就是一心一意坚持不懈，不达目的决不罢休。科学家几十天甚至几百天，重复着一个实验是一种专注;学生每天上八节课，每节课都能认真听讲是一种专注;外科医生手术台前一站就是几个小时也是一种专注;教师备课、讲课同样也是一种专注。任何一项事业都需要专注，专注可以获得大大小小的成功。

爱迪生专注于寻找灯丝，专注于实验最终为人类带来光明;比尔盖茨专注软件的开发，造就了微软帝国，带来真正的计算机革命，个人也获得巨大成功，成为世界首富;居里夫人十几年如一日专注于从小山似的矿石中提炼放射性元素，两次获得诺贝尔奖金;陈景润专注于数论，终于攀登上了数学的.高峰。

对学习而言，专注更是具有重要的意义。专注可以听懂难懂的问题，专注可以攻克一道道的难题，专注几分钟就可以背会一串英语单词，专注一小时就会学会一个章节的内容，专注一天，扫除学习的障碍，专注两个月就能使落后的学科变为先进，专注一年每一科都能成功。

不论对儿童还是成年人，专注都是成功的品质，有位心理学家讲，看一个儿童有没有出息，上学前看他玩的是否专注，上学后看他听课是否专注，拥有了专注就可以拥抱成功。一个儿童拥有了专心听讲的习惯，专心做作业的习惯，专心做事的习惯，学习成功是个必然，成绩好只是一种结果，日后还会取得更大的成功。一个成年人只要专注于他从事的事业，全力以赴，坚持不懈，天长日久，他就能成为某一行业、某一领域的专家，所谓专家就是通过专注成名成家。

在现实生活中有不少人他们并不缺乏聪明才智，有些人甚至聪明过人，智力超群，但是他们缺乏专注的习惯，集中精力几分钟对他们来说就是难事，集中精力几个小时对他们来说，更是一种煎熬，他们总是做一件事去想着另一件事，听课或听别人讲话总是开小差，他们有太多的爱好，太多的欲望，太多的想法，太多乐趣，他们唯一缺的就是专注一件事的能力，这种人是聪明的傻瓜，是聪明的失败者。

专注是一半痴迷，一半追求;专注是踏破铁鞋去寻找;专注是咬定青山不放松，为了学业的成功，为了将来的发展，让我们专注听课、专注于做事，专注自己的本职工作，让我们的事业因专注而成功，生命因专注而精彩。

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各位老师、同学们：

大家好!

时间这个东西，本来就是需要十分珍惜的，而学习更是我们现在最为重要的事，要将自己的时间都拿来用在学习上更是需要我们好好的研究、计划一下。而今天我要和大家进行商讨的就是“珍惜时间，勤奋学习”。

我想大部分的同学都还是想要在学习上拥有一个傲人的成绩，但是自己却没有为此付出行动，平时的自己更是时时刻刻都想着玩，没有将自己的时间都拿来用在学习上。时间本是相当迷幻的东西，我们无法操控，但是它就是在我们的周围流逝着。高三的学生总是会觉得时间不太快了，而我们却始终在抱怨上课的时间怎么还没结束，如此的面对时间的不同态度正好就是换来完全不同的结果。

现在的我们从来都没有觉得时间是需要我们好好抓紧、把握住的，甚至想要一下子就跳到自己成年以后，去体验一把不一样的生活，但是殊不知未来的生活也是由我们现在的生活态度来促成的。若是现在的我们完全没有把心思，把时间用来学习，那未来真的是没有办法预料的，更是相当悲惨的。而想反，若是我们让自己更好地将时间用于学习，那么我们就一定可以将学习提升上来，那么美好的未来就是近在眼前。这样就可以看出时间与学习的重要性，而将时间都用于学习才会是更加重要的。

每一个人的时间都是一样的，但是总是会有人比你优秀，这是为什么呢?那就是别人更加珍惜时间，将自己珍惜的时间都拿来进行勤奋的学习，那这样的别人是更加没有办法赶上的。所以现在我们就应该要学习着好好珍惜时间，并要十分勤奋的进行学习。其实想要珍惜时间也是很简单，要将学校安排的那些时间全都用于自己的学习上，早读一定要用来大声读出知识，课堂一定要认真听讲，自习要用于对知识的回顾。其实只要不要将在学校的时光都虚度，这样便是在珍惜时光，好好学习了。学习就是要将老师讲授的`知识都牢记在心中，还要利用自己的时光去自己学习更多的知识，其实生活的每一天都是在接受更多的知识。

身为学生唯一重要的事就是认真学习，要利用自己每天的时间拿来学习，这样才能够有更多的成长。如今我们每一天都在学校里，这样的生活更是让我们能更好的将时间都用于学习，而老师就是我们学习的辅助，来帮助我们达到更为高效的学习。我坚信在我们心中有一股将自己的时间都拿来学习的信念，就是可以付出相应的行为，更是可以让自己变得更加优秀!

谢谢大家!

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《学会做人》。

老师先讲一个故事：这是一个真实的故事，北京有一家外资企业高薪招聘应届毕业生，对学历、外语的要求都很高。应聘的大学生过五关斩六将，终于到了最后一关：总经理面试。

面试开始，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等等我?”这仅剩的几位大学生们都说：“没问题，您去吧，我们等您。”总经理走了，大学生们闲着没事，围着经理的大写字台看，只见上面文件一叠，信一叠，资料一叠。都是些什么呢? 于是他们你看这一叠，我看那一叠，看完了还交换：哎哟，这个好看，哎哟，那个好看。

10分钟后，总经理回来了，他说：“面试已经结束，你们全都没有被录用。”大学生们个个瞪大了眼睛，“这是怎么回事，面试还没开始呢?”总经理说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。很遗憾，本公司从来不录用那些乱翻别人东西的人。”

故事讲完了，大家想一想，能够最后参加总经理面试的这几位大学生，都是从千军万马中挑选出来的，难道他们还不够优秀吗?这家公司为什么不录用他们呢?

有的同学想到了，他们乱翻东西。是的，真正优秀的学生是养成了良好习惯的学生，而这几位大学生都没有养成尊重他人，未经允许不乱翻他人东西的好习惯。同学们，想想你们，有没有这样的坏习惯?希望同学们听了这个故事后，不要再有随意乱翻他人东西的坏习惯。

当然，做一个优秀学生的基本素质还有很多，比如诚实的品性，文明的语言，等等。

联合国21世纪教育委员会提出21世纪教育的四大支柱，即学会求知、学会做事、学会共处、学会做人，学会做人是四大支柱的关键和核心，也是教育的目的'和根本。

学会做人，对于每个人来说，非一时一事之功，而是一生中时时刻刻，事事处处都要面对的课题和考验。活到老，学到老，是一辈子的事情。希望同学们从一点一滴、一言一行做起，逐步养成文明礼貌，团结互助，诚实守信，遵纪守法，勤俭节约(比如同学们在食堂打饭时吃不了那么多就跟食堂的阿姨说少打一点，不要造成浪费)，讲究卫生，爱护环境，热爱劳动的好品德，努力做一个高尚的人，有道德的人，做一个文明的人。

那么文明是什么?文明是路上相遇时的微笑，是同学有难时的热情帮助，是平时与人相处时的亲切。文明是见面问一声“您好”，是见到老师的面主动问一声“老师好”，文明是不小心撞到对方时说一声“对不起”，是自觉将垃圾放入垃圾箱的举动，是看到有人随地吐痰时的主动制止文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为，是一个人综合素质的体现。 最后，老师叮嘱大家：学会做人，学做文明之人。

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!

▰ 以勤奋为主题的国旗下演讲 ▰

各位老师、各位同学：

我今天演讲的题目是《保持积极心态，发展健全人格》。同学们，进入21世纪以来，科技的发展突飞猛进、知识的更新日新月异，人们面临的挑战越来越多，生活的压力也越来越大。竞争无处不在，竞争残酷而激烈，面对竞争，你们准备好了吗?

面对竞争，不同的人拥有了不同的心态。还记得上周四我带领几名同学检查卫生的时候，有的同学说，我们每次都很认真的打扫卫生，却不是每次都得第一，因此扫好扫坏一个样。还有的同学说，虽然我们不能每次都得第一，但是只要认真打扫了，总有得第一的时候。当时听了他们的话，我思考了很久。的确，也许每个班级的同学都在很认真的打扫卫生，可是第一名只有三个，这该怎么办呢?其实同学们想想，在我们的生活中，像打扫卫生这样的竞争事实是无处不在的。我们的班级，第一名只有一个，正副班长也只能各有一名，每次的'三好学生、优秀学生干部名额也很有限。面对这样残酷的竞争，你们该怎么办呢?是在每次落选后就开始怨声载道、怨天尤人呢还是保持积极的心态，努力完善自己，将自己该做的事情做到最好呢?

记得有位哲人说过一句话：如果你因错过太阳而哭泣，那么你也将错过群星了!同学们，当我们面对残酷的竞争和挫折时，让我们学会保持积极的心态吧!拥有了积极的心态，你就会拥有健全的人格，即使错过了太阳，那么你必定不会错过群星。