讲座心得体会

【#心得体会范文# #最新健身讲座心得体会（精品14篇）#】从某件事情上得到收获以后,应该马上记录下来，写14篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力.那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？以下是好查范文网小编整理的最新健身心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。

健身讲座心得体会 篇1

健身已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分。为了更好地保持身体健康，我决定参加一次健身团体培训。经过四个星期的培训，我深深地体会到了团体培训的好处，并且收获了许多宝贵的心得体会。

首先，团体培训提供了一个积极的环境，鼓励个人进步和增加动力。在一个团体中，每个人都拥有共同的目标和动力，这使得我们能够互相鼓励、借鉴和学习。每一次集体锻炼都是一个团结奋斗的过程，我们互相比拼，相互激励。这种群体动力可以激发出额外的活力和毅力，使每个人都能更好地克服困难、坚持锻炼。在这个过程中，我深刻地意识到一个团队的力量是无穷的。

其次，团体培训也提供了一个良好的学习平台，能够从他人的经验中受益。在培训中，我们遇到了各种不同的锻炼和技巧。通过观察和学习他人，我发现了许多新的方法和健身技巧。来自不同背景和经验的人们聚集在一起，分享彼此的知识和经验，这极大地丰富了我的健身知识。更重要的是，通过与他人的交流，我理解到每个人都有不同的强项和局限性。这鼓舞着我更加努力地工作，克服自己的弱点，提高自己的技能。

然后，团体培训也培养了我的合作和沟通能力。在团队中，我们会经常组队合作进行一些项目锻炼。这要求我们有效地沟通和协作，以达到最佳效果。通过与队友的互动，我学习到倾听和理解他人的重要性，也学会表达自己的观点和想法。这对于我来说是一个宝贵的经验，不仅帮助了团队合作，还在日常生活中产生了积极的影响。

此外，团体培训也提供了更多的刺激和挑战。在一个团队中，我们会进行各种各样的锻炼和挑战，如集体跑步、合作项目和团战等。这些活动旨在激发我们的潜力，让我们能够突破自己的限制。我发现，参与这些挑战不仅增加了我的身体素质，也激发了我的冒险精神和进取心。这些挑战使我更加坚定地相信，只有面对困难，才能展现出自己真正的潜力。

最后，团体培训让我体验到了成就感和快乐。每一次成功地完成一项挑战，我都会感到巨大的成就感和满足感。团队中的每个人都能互相鼓励，帮助我们克服难题和困惑。当我们一起努力，取得好成绩时，那种快乐和满足感是无法言表的。我发现，与他人一起努力，分享成功是一种非常有意义的经历，也是一种能够让人持续努力的动力。

总的来说，健身团体培训带给我许多宝贵的`心得体会。它提供了一个积极进取的环境，鼓励个人进步和增加动力;它也提供了一个良好的学习平台，能够从他人的经验中受益；它培养了我的合作和沟通能力；它提供了更多的刺激和挑战，激发了我的潜力；最重要的是，它让我体验到了成就感和快乐。通过团体培训，我变得更健康、更自信，也得到了更多的智慧和启示。我相信，健身团体培训将继续对我产生积极的影响，并成为我生活中不可或缺的一部分。

健身讲座心得体会 篇2

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受，不代表公司立场!)

大家比较常问到的问题有:

1.教练上班都在干嘛? 工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议

一、工作内容

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异，最后还要考量个人因素、个性等，综合以上各点可知，工作挑战性非常高、内容异常丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例：

1.必须了解客户的需求进行分析、规划;

2.针对需求选择训练动作、顺序;

3.安排可能的训练频率;

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;

5.伸展与放松;

6.饮食控制与运动营养;

当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!

专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈非常会做规划，这些都是我必须学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时

由于工作属于服务业、预约制，所以常常会员约的时间就是要到，早上八点有约，要上吗?晚上十点有约，要上吗?

在刚开始时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，变化非常大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:

目前我的习惯是固定修礼拜六，礼拜天排休但也排课，除非有事不然礼拜天也是会上课。工时不会比工程师短，

安排得好的话会快活很多，目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的安排工作时间与内容，是我现在最必须钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候开始变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我沉思一会儿回答：

不太稳定，又没有三节奖金。

那到底是多少?

有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。

大家最关心的收入，以业绩正常、上课数正常的'教练来说，年薪80W不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必须审慎督促会员来运动。

通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥善分配，以现阶段来说收入应该是不错的。

四、目前的生活：

这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。

心目中最理想的生活：

10:00~12:00上课，

12:00~14:00训练、吃饭

14:00~18:00上课，

18:00~19:00吃饭，

19:00~22:00上课，

这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应该是最理想的状况，希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差

虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...

业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够快乐，与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标，下个月就可以稍微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间，但业绩目标逐步提升，常常计划赶不上变化，上个月刚结束，这个月马上就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必须抽空充实自我能力，我认为这是很难的事情，特别是业绩压力越来越大，课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥善安排，加上进修时间的分配，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有很多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，大概要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!

八.给想进入健身产业的建议

想进入健身产业的朋友们，如果真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!

只是在做之前建议先做审慎的评估与思考，尽可能地对这个产业多做了解，依照你的个性是比较适合在大型俱乐部或者是当个自由教练?

分析你最大的动力来源以及想当教练的原因，如果弄清楚、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!

健身讲座心得体会 篇3

本学期的体育课我选的是健美操，第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了。因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。

回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：

健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。

健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对我们保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

而且健美操对心理锻炼的.价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。并且能提高我们观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高我们的创造思维，并使我们学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。

总之，经过一学期的学习，收获很多。以后我将继续练习健美操，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧!

健身讲座心得体会 篇4

在如今时代，人们的健康意识越来越强烈，人们愿意花费时间和金钱来维持自己的健康。而健身房撸铁作为一种健康的运动方式，受到了越来越多人的青睐。尤其是在城市中，由于工作压力大、生活忙碌等因素，越来越多的人希望通过健身房撸铁来释放压力，调整身心，保持健康。

事实上，去健身房撸铁并非单纯的为了纤瘦身材，而是为了全面锻炼身体，促进血液循环，增强体质。在健身过程中，需要明确目标，平衡锻炼每个肌肉群。例如，要力求拥有气质优美的身材，需要主要锻炼臀部、大腿等部位。而如果希望提高运动能力，就应主要锻炼腹部、背部、肩部、手臂等部位。总之，健身房撸铁不应只关注外形美，还应关注健康，因为身体健康才是一切的基础。

第三段：坚持健身的重要性。

去健身房撸铁并不是一件容易的事情，它需要持之以恒的毅力和坚定的决心。大多数人在开始的时候都会感到劲头十足，但很快就会放弃。而感到疲倦、没精打采便是认为失败的第一个信号。然而，健身房撸铁的目的是锻炼身体、提高健康水平，而这需要持之以恒的努力和不断的付出，只有坚持下去，才能实现自己的目标，得到更多的收获。

去健身房撸铁和保持健康一样，需要合理饮食和合理搭配。特别是在健身后，身体会消耗大量的热量和水分，为了保持身体健康，需要适当的饮食补充和水分补充。建议摄入的食物要含有蛋白质、碳水化合物，还要注意避免摄入高油高糖食品，这样才能更好地达到健身目的`，更好地保持健康状态。

第五段：结论。

总的来说，健身房撸铁是一种既健康又有趣的运动方式，不仅可以减轻压力，还可以改善身体状况。然而，要实现成功的健身效果，需要坚持锻炼、注意健康饮食、强化体质等方面的工作，并且需要有针对性地锻炼不同的肌肉群。只有持之以恒地坚持，才能让自己的身体健康有保障，发现生活的美好。

健身讲座心得体会 篇5

学习健美操已经两年了，准确来说是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的兴趣所在，在这两年的学习中我学到了很多，更收获了自信。可是说健美操让我的大学生活更具活力，也更加的精彩。

我对健美操的最早认识是从电视上来的。那时候每天早上电视上的晨间健美操并不能吸引我的眼球，看着那些简单的动作，我却以为那就像我们在学校做的早操呢。等到稍大一些，我开始关注体育频道，看到健美操比赛中运动员激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的魅力。真正让我对健美操另眼相看的是高一的时候。迎新晚会上由一个女体育老师带领的几个年轻女老师表演的健美操节目，让我看到了真实的健美操表演，并深深为其折服，并起了学习的心理，却始终寻不到机会。而这个机会终于在大学让我碰上了。

犹记得当时做选择的时候，我毫不犹豫的站在了学习健美操的队列中。也许健美操是大部分女生的梦想吧，当时竟有大半的同学选择了健美操。另一个男老师说，学健美操必须能劈叉，许多同学都一溜跑了，我的室友也都准备换其他的选择。我却始终不肯走，还极力劝服另一个室友陪我留下。当时我的理由是：“我是不会劈叉，我就不信这么多人都能劈下去，再说，不劈叉就学不好么？”室友被我说服了，我们一起留在了那个队伍里，并一直到现在。结果反而学武术的同学要劈叉，而我们不用。每次听到室友说练武术练的腿疼或者打排球打得手疼的时候，我都很庆幸当时我留下了，其实从某种角度来说，也许这是最适合我的选择。

第一节课我印象深刻。我们第一次集合，在什么都不懂的情况下兴奋地等着老师的到来。上课的时候，老师先示范了几个简单的动作，花掌，并掌，v字步，一字步，让我们深刻感受到了健美操的魅力与活力。以后的每一节，老师都将动作分解了一个节拍一个节拍的教我们，我们在后面充满好奇的学着，跟着。由于是刚开始接触学习健美操，还不能把握健美操的韵律和节拍，也不能很好掌握它的律动，大家都觉得的有些跟不上拍，觉得很快，有些手忙脚乱，甚至是群魔乱舞。老师耐心的带着我们，并不断的鼓励我们，不时纠正我们的错误动作，偶尔还对我们的动作开一些善意的小玩笑，让整个课堂气氛都活跃了很多。多上过了，几次课后，我才慢慢的找到一些感觉，虽然有时候动作做到一半会忘记下一步的动作，但不管怎么说，我对节拍的掌握有了大大的进步，还经常被夸奖呢。

当时把班上的同学分了小队，我俨然成了一个小小的队长，为了串编队形而焦头烂额。在许多次的设想和尝试后，最后终于把队形编出来了，并时常召集队员们一起下苦功准备和训练。我们反复听音乐，不断让大家互相纠正错误动作，要求每一个人的每一个动作都连贯，整齐，有力度，有美感，最后在考试时完美的展现出来。考试时，我们还自发的统一服装，为我们加了一些团体分呢。由于是第一次我们自己串编的队形，我们的队形有些许的幼稚和单调，但这并不影响我们展现我们的自信和感染力，老师还夸奖我们的队形变换流畅。最后大家的团结都换来了不错的结果，不过大家认为6个人一个小队显得人少了，队伍的变换也没有那么丰富了，我们决定在下个学期进行改正。

最让我们难以忘记的是第三学期的花球啦啦操学习，那是一个新鲜的全新的'体验，尤其是对力度的要求。犹记得第次节课结束后，我的手臂疼了好几天，但是却也让我觉得振奋不已。每次跳啦啦操的时候，我都能感受到自己迸发出的活力，并且在每次练习时，我都会自觉的训练自己的表现力，让观看的人都能被我感染。在最后的考试中，经过多次努力训练的我们队以12人的阵容上场，穿着一色的衣服，拿着一色的花球，在台中央摆出我们的造型，每个人的脸上都是明媚的，充满感染力的笑容，洋溢这我们的自信。尤其是最后的结束造型是我根据一段很精彩的比赛视频改造出来的，造型中体现着层次起伏，和胜利的标志“V”，自觉十分好看。那段考试视频我们看了又看，看了又看，觉得自己从来没有那么美过。

最后一学期的街舞啦啦操对我们来说是一个极大的挑战。其实街舞本身就是一种要求比较高的舞种，尤其是胸，腰，臀的那种看似随意却又必须展现的恰到好处的感觉，没有经过学习很难找到那种感觉。虽然街舞啦啦操只是在啦啦操的基础上加入了街舞的元素，但是对我们这些几乎没有街舞基础的人来说，却是一个极大的难点。第一节课上，老师将街舞啦啦操里的部分动作抽出来让我们进行单独的操练，我们就开始问题重重，尤其是对胸部的up、down的掌握，这让一些同学近乎想放弃街舞啦啦操，但最后我们还是敢于挑战，决定把它学好。其实之前我曾参加过一个舞蹈协会，对这里的部分动作有过粗浅的学习，所以在课上很庆幸能够较快的掌握，学的似乎有模有样的样子。也许是因为这是最后一学期的体育课了吧，老师对我们尤其认真，不断的帮我们磨合动作，不断的带着我们进行学习。如今课程就要结束了，我们也学得差不多，相信在考试的时候一定能表现的很好。

在这里我还必须要隆重表示的是我对雷老师的感谢，不仅仅是因为她教了我两年的操，还因为她教我学会了游泳，这是很多人尝试做过却没有一个人成功的事。在来大学之前，我也尝试学过游泳，由于没有合适的人教，自己胆子又太小，我一直没能学会。准确的来说，套上一个救生圈我可以游得很远，很自由，但一旦把救生圈拿走，我就只能沉到水底下了。家就在海边，却不会游泳让我被朋友笑了好多年，但是来了大学以后，一切都改变了。我从雷老师那里学会了我蛙泳的正确姿势，换气，虽然在水中我还是不能很灵活，但至少我再也不会因为没有救生圈或救生衣而浮不起来了。

其实在两年的学习中，我不仅仅学习了健美操，啦啦操，更学会了队友之间的相互帮助和团结合作。其实可以说我已经把之前学会的健美操忘记了，但是，学习的感觉是永远都不会忘记的，学习能力也是一样，这也就是为什么一套广播体操对于我们健美操班二年级的学生来说只要20分钟就能把它学会。事实证明，学习能力提高了才能把理论转化成实际，才能在学习东西时能有所成就，这才是学习的真正意义。

两年的体育课让我学会了很多。在这两年的课上，我一点一点成长，它让我相信了：别人能行的我也行，只有努力！它让我感受到它与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会坚强、自信。学习的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受，累并快乐着，累大于快乐。而我们的啦啦操班虽然就要结束了，但是我永远不会忘记我在这里度过的时光。

健身讲座心得体会 篇6

为进一步推进全民健身运动发展，丰富干部职工精神文化生活，根据文件精神，结合我局实际，开展了丰富多彩的全民健身活动。现将活动开展情况总结如下：

一、加强领导，精心组织

为开展好本次“全民健身日”活动，局党组高度重视，成立了“全民健身日”活动领导小组，由党组书记、局长为组长，其他班子成员为副组长，分管宣传工作的副局长具体负责活动的'组织协调，开展相关的文体活动。并制定了《20xx年8月8日全民健身日活动日程》，并以“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全局干部职工，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动。

二、广泛宣传，营造氛围

通过标语、宣传画、展板、黑板报等载体，在群众聚集地、村社院落宣传《全民健身计划(20xx-20xx)》、《xx省全民健身实施计划(20xx-20xx)》和《xx县全民健身实施计划(20xx-20xx)》的主要内容，有重点、分层次地向干部职工、居民和青少年学生宣传全民健身的重要性和必要性，宣传开展全民健身日的重大意义，在全县范围内营造了良好体育健身氛围，号召全县居民为了健康生活经常参加主动积极参与到健康锻炼的队伍中来。

三、统筹安排，内容突出

1、“低碳健身，健康生活”。

在8月8日当天，全局干部职工积极响应“低碳健身，健康生活”倡议活动，都以步行、骑车等低碳健身方式出行，加入健身行列。

2、“登山比赛”。

8月8日，组织全局干部职工到武当山进行了登山比赛。参赛人员由全局干部职工组成四组，每组8人(男6人、女2人)共计32人。许多女队员的拼搏精神让在场的男队员都很惊呀，山上队员们你追我赶，咬牙坚持，互相鼓劲，仿佛大运会已经开始。

3、羽毛球比赛。

8月8日，组织了全局干部职工在玄武广场开展以羽毛球为主的比赛。采用自发参与和组织参与结合的方式，现场设立报名点，号召广大民众积极参与。

与此同时全体人员也根据自己的爱好特点，开展了其他活动。有踢毽的，有压腿的，有炼腰的，他们叁个一帮、两个一伙。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。

通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。

健身讲座心得体会 篇7

这段时间，我每周都有三次健美操训练，目的是为了去嘉兴参加全省的健美操比赛。但是因为我们接触时间不不必阔，平时训练的三十天也比较短。所以我们的成绩---第四名，并不是很理想。望著别人在领奖台上，心里总是有点的失落。

不过，我们也无因此而放弃健美操的训练，放弃几个月后去烟台参加全国比赛的计划。我们大家又在一起训练了几个月，教练一个动作一个动作研习教我们怎么发力，怎么漂亮得完成，技术规范还因为杭州没有标准的比赛场地，为了让我们找感觉，还特意让我们这些要去比赛的`队员，都坐火车去衢州的标准场地去踩板。在那里，我们很多很厉害的大哥哥和大姐姐，甚至还有世界冠军，一起吃了饭，好好的近距离接触了下!训练虽然辛苦，但我们五人操的完成度和完成确实质量都有了很大的提高。

八月七号到十一号，终于到了烟台参加全国比赛的时候了，一跑进比赛营地，时装就看到很多穿着不同比赛服装的运行员，有不少还在进行最后的阵前排练，感觉他们的水平都很高，这些应就是我们的对手吧!心里就对明天的比赛有点忐忑不安了。

说来也怪，第二天一到场上就没有这么紧张了，脑子里五方面只记得平时教练说的要点和重点，跟着音乐和节奏摸自然而然地跳了出来。最后比赛结果还不错，拿到了第二名。这和我们整天刻苦训练是分不开的。只要有努力，只要有付出，就会有回报。

健身讲座心得体会 篇8

1.阅历丰富，知识权威。杨老师是原国家健美队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍，发现其中有部分内容彼此矛盾，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的知识都是最实用和权威的，使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特别少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来，可以说是“人丁稀少”。由于学员少，杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细节，每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的`气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因，主要是xxxx杨老师对教学事业的热爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。

4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参加培训之前肩部曾严重拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比健美更加广阔。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

健身讲座心得体会 篇9

近年来，健康意识的提高使得越来越多的人开始注重体育锻炼。而在学校，一些先进的建筑设施受到了广大师生的关注，比如学校健身房。最近，我有幸参观了学校新建的健身房，并对此有了一些心得体会。

我首先被学校健身房的环境所吸引。当我走进这个宽敞明亮的房间时，首先映入眼帘的是整齐划一的器械摆放在墙侧的架子上，犹如一支支整齐划一的士兵，给人以整洁有序之感。墙上还有一面大镜子，让人在运动时可以时刻观察自己的动作是否正确。此外，房间中还铺设有高品质的防滑地板，这样不仅能够减少运动带来的意外伤害，也能够增加运动的舒适度。

其次，学校健身房的设备种类也令我赞叹不已。在参观过程中，我看到了各种先进的健身设备：有多式健身器、有氧运动设备、力量训练器等等。这些设备都是由最新科技研发制造而成，能够满足各种运动需求。比如多式健身器，它集合了各种常用的健身设备，一个设备就可以进行多种不同的运动，既节省了空间，又提高了健身效率。有氧运动设备可以锻炼心血管系统，提高心肺功能。力量训练器能够增强肌肉力量，塑造身材。这样丰富多样的设备使得同学们在健身过程中可以根据自己的需要选择适合自己的器械进行锻炼。

此外，学校健身房的工作人员也非常友善和专业。在参观过程中，他们不仅热情地向我们介绍了各种器械的使用方法，还耐心地解答了我们的问题。他们对于每一位使用者都非常关心，确保他们能够正确使用设备并且做到事半功倍。并且，健身房工作人员还会不时地定期组织一些健身活动和培训课程，供同学们参与。这样不仅可以提高同学们的锻炼效果，还能够增加同学们的交流和激励，使健身房成为师生们互相学习和切磋的地方。

最后，学校健身房在促进学生身心健康方面起到了积极的`作用。健身运动不仅可以增强身体素质，还能够提高学生的学习效果。通过体育锻炼，学生的心肺功能得到提升，血液循环得到加强，大脑供氧量增加，从而提高了学生的学习和记忆能力。此外，健身运动还可以缓解学生的学习压力，舒缓身心，提高学生的情绪状态，使他们更加积极向上地面对生活和学习的挑战。

综上所述，参观学校健身房让我深受启发。学校健身房不仅提供了良好的运动环境和先进的设备，还有专业的工作人员提供帮助和指导。在健身房里，同学们不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还能够提高学习效果，缓解压力，培养积极健康的生活态度。我相信未来，在这样的学校健身房的引领下，同学们的身心健康会得到更好地保障和促进。

健身讲座心得体会 篇10

健身气功作为一种健身方法，一直备受人们的关注。近年来，各地相继开设了健身气功课程。然而，仅仅满足身体健康的需要是不足够的。因此，在健身气功课程中加入了思政教育内容，旨在通过修炼气功帮助学生提高道德素质、道德观念和文化素质。在参与健身气功课程的学习和实践中，我深切地感受到了思政课程对我的帮助和启迪，这些体验和思考令我倍感珍惜。

所谓的“健体之道在于养生”，健康的身体是一切幸福的源泉，而健康的身体和健康的心理何其相辅相成。在健身气功课程中，我们不仅得到了锻炼身体的机会，还学到了如何调节身心平衡，如何使自己具有心态的平衡。

通过运动，身体的各个肌肉会得到锻炼，加速新陈代谢，让人更加健康。我们思忖健身气功中的无形之力——气，它有助于保持心态的平衡。通过气功的功法，我们才发掘到了调节内心的.秘密。同时，通过练习气功，我们身心得到更好的教养，并能够减轻心理压力，保持精神上的平衡。

健身气功的修炼过程除了锻炼身体之外，更深的意义在于提高学生自身意识水平，培养学生具有良好的价值观和文化素养，从而组建起更持久的思想力量。

在健身气功课程中，我们多次强调“健康的道德”。练习气功的人常常是以追求健康为根本目标，因此更能理解擅长体育运动的人在追求卓著成绩时所面临的挑战。我们需要体验们了解圆心体育精神，不仅要具有拼搏精神、团队精神，还需具有良好的道德操守，以及自信心和自觉上升的力量。

课程的另一个重点是加强“社会主义核心价值观”的教育。社会主义核心价值观是在我们新时代中体现中国特色的精神财富，有利于培养学生对科学金融制度的理解，对道德规范的养成，以及展现属于我们国家的特质。

总而言之，运动与道德之间留下了一个巨大的间隔。但是，我们相信，健身气功文化的深入推广，有助于学生形成对健康、思想和文化的深刻认识和理解。

在健身气功课程中，我们开阔了眼界，提高了我们的身体素质和精神水平，更加进一步地懂得了自身的价值，和作为一个人所承担的社会责任。在未来的学习中，我将牢记课程所传达的文化内涵，不断努力提高自己，培养自己的健康意识。将来继续锻炼、练习，在更广阔的领域创造更好的成就。

健身讲座心得体会 篇11

为使全街人民共享体育发展成果，增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，xx街道开展了一系列“全民健身日”活动，现将我街20xx年“全民健身日”活动开展情况总结如下：

一、加强领导，确保“全民健身日”系列活动取得实效

为开展好我街“全民健身日”活动，成立了xx街道“全民健身日”活动工作领导小组，由党委书记组长，党委副书记任副组长，党政办、财会所、民政所、文化站等部门负责人为成员的领导小组，结合街道实际，制定了《xx街道20xx年“全民健身日”活动方案》唱响“全民健身，全民共享”活动主题。

二、精心组织，统筹安排，确保我街“全民健身日”活动丰富多彩，特色突出

1、8月8日在中心小学组织全街体育爱好者和社区居民、单位职工举行了运动会，进行了篮球、乒乓球、拔河、羽毛球等项目的比赛。组织xx等居委会居民每晚7—9点进行跳舞、健身操、健身秧歌等项目的排练。

2、在“全民健身日”活动期间，学校、单位、政府机关的公共体育设施设备免费向人民群众开放，为群众健身提供一切方便，组织社会体育员到学校、社区、机关单位进行健身知识宣传、健身活动指导和培训。

通过以上系列活动的.开展，充分调动了全街人民群众的参与热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，在全街进一步掀起了全民健身活动的新热潮。

健身讲座心得体会 篇12

首先，说到饮食，瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。将瑜伽生活化:吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作，呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这也是瑜伽。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。几天下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出，所以老师教了收腹收束法动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，臀部也慢慢上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在几天的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比如说头倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照郑老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的.过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得郑老师教穿跃动作的时候，我总是穿的不好腿老屈，更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方慢慢的调整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们很多种呼吸法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。

而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。

健身讲座心得体会 篇13

为倡导全新的全民健身理念，不断扩大体育人口，大力宣传全民健身的意义及宗旨，广泛开展形式多样的体育健身活动，提高广大村民健身的意识，营造区庆热流浓厚氛围，把20xx年全民健身体育周办成隆重、热烈、精彩、简述、人民群众积极参与的一次大型全民健身活动，使村民能够充分认识到养成体育健身的习惯对提高身体素质的重要性，从而自觉加入到健身活动中去，我乡积极开展各项活动，现总结如下：

一、统一思想，整合资源，激励健康的活动氛围。

大力开展群众体育活动，是时代的需要，是国情的需要，也是广大人民群众的迫切需求。我镇领导和责任部门努力抓好群众性的'体育活动项目，积极引导健康向上的活动氛围。由于统一了思想，整合了我镇传统的体育活动项目，开展了健康向上的体育活动，使得体育周活动开展的有声有色。

二、围绕主题，制定方案，扎实有效地开展工作。

根据上级精神，我镇及时制定了工作方案，并根据活动主题开展了各种系列活动，确保了活动团队、活动时间、活动内容、活动场地四落实，通过活动加大宣传力度，大力宣传《体育法》、《纲要》、《条例》的内容和健身日的要求，发放体育小知识宣传单1500份，积极组织了以村民和学生为主要参加者的五个阶段的体育健身活动，各项活动受到群众的热烈欢迎。

三、活动特点

1、党委、政府高度重视由镇党委成立的全民健身周活动领导小组牵头，召开全镇的专题工作会议，体现了镇党委、政府对村民身体健康的高度重视。各村、各校积极响应，纷纷结合各自特点制定健身计划，形成全民健身工作齐抓共管个新局面。

2、镇、村互动从机关、站(所)到村委会、学校，健身周活动统一部署，统一行动。

3、活动在基层健身活动完全贴近群众，在群众身边举行，在活动内容上，有拔河比赛、自行车比赛、足球篮球等求类比赛，适合村民和学生参与，并且都是群众喜闻乐见的健身项目。

4、计划有创新今年的全民健身周活动，计划周密，内容丰富，在组织形式上充分体现了社会体育社会办的新思路。

健身讲座心得体会 篇14

在20xx年8月8日第X个“全民健身日”来临之际，为全面贯彻落实《全民健身条例》，掀起我区全民健身活动新xx，我局及时下发了《关于在全区组织开展20xx年8月8日”“全民健身日”群众体育活动的通知》。

8月6日上午，区体育局在xx镇街道举行20xx年“全民健身日”活动启动仪式暨xx区四大基础工程建设全民健身系列活动，比赛项目有趣味运球、绕杆接力、跳长绳、双龙戏珠等活动。全区1000余名社区群众参加了比赛。当天，我局还在xx镇街道组织开展20xx年xx市百万市民同健身活动暨“我心中的世界田园城市”建筑模型进社区活动，让社区居民了解世界田园城市的相关内容及科技模型普及知识以及制作。

与此同时，各街道、社区要在本地区同时举行“全民健身日”活动，要利用公园、社区广场、农民健身工程和全民健身路径等开展活动。各街道、社区三级社会体育指导员都挂牌到各健身点为各项目提供健身指导和服务。如xx街道在8月5日上午，邀请xx区业余体校教练为社区群众开展了题为“科学健身”的专题讲座，使社区群众进一步了解了如何因地制宜、因时制宜地科学有效开展健身运动，让“天天健康，天天快乐”的'全民健身理念深入人心。

8月8日当天，xx体育中心内的田径场、棒球场还免费向群众开放，体育中心游泳池也半价向社区群众优惠开放，为群众健身提供了方便。