100米跑的教案（精品三篇）

100米跑的教案篇1

《快速跑》单元教学设计一、指导思想贯彻“健康第一，以学生为主体”的指导思想，把快速跑课变成学生心中的“篮球课”（学生只要听到篮球课开心，听到快速跑就没精神），我深入挖掘教材的愉悦性，让学生在快乐中学习，学习中有快乐，培养学生的创新意识、团结拼搏的精神和机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的品质。将课的内容揉和轮胎游戏中，从学生接触到轮胎的新鲜感，第一课时，利用轮胎，进行游戏练习，锻炼学生的身体素质，为快速跑打下运动基础。第二课时，应用轮胎，提高步频、步幅的练习方法和专项辅助练习，让学生对步频、步幅有初步的认识。第三课时，进行专项素质练习，就步频、步幅进行专项练习，让学生的练习有一个巩固的过程。第四课时，对步频、步幅的练习有一个巩固提高的过程，学生在跑道上体会纠正和提高技术动作后的练习。整个教学过程，让学生融入体育比赛和游戏角色中，激发练习热情，通过 “游戏、比赛”进行定格型技术练习和速度比赛，提高学生的途中跑技术，在练习中，培养学生机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的品质和团结协作、创新的意识。

课次

课时目标

利用轮胎，游戏帮助学生锻炼快速跑所必须的基本身体素质，

帮助学生了解快速跑的基本动作框架，激发学生兴趣。

利用轮胎，游戏，继续强化步频、步幅练习，形成巩固的动力定型。

进一步巩固提高技术动作，并让学生在跑道上体会纠正提高后的技术动作。

知识

了解快速跑的健身价值。

了解快速跑的锻炼方法，和提高的练习方法。

进一步掌握和巩固提高快速跑的练习方法。

快速跑的起跑，加速，途中跑，冲刺的全过程。并在跑道上体会。

技能

提高快速跑的身体素质的运动方法。

了解提高快速跑步频、步幅的练习方法。

巩固提高快速跑步频、步幅的练习方法

将前三节课的练习应用到快速跑的全过程。

过程与方法策略

语言激发学生练习热情。

掌握学练方法，利用挂图引导学生自我练习，勇于展示。

正确示范，语言鼓励，积极评价，参与练习。

自由发挥，自由讨论，相互帮助，友伴型比赛

课外资源

体育活动课中，进行小组的比赛，应用轮胎进行和种游戏和比赛，以达到锻炼的目的。五、学练调整 1、运用多种方法，调动学生自我展示的积极性。2、根据学生课中练习的效果，及时调整进度与要求。

《快速跑》课时教学计划（二）一，学练内容： 1、途中跑技术及提高短跑能力。 2、愉悦身心游戏。二，学练目标： 1、理解提高途中跑能力的关键和练习方法，了解和强化身体素质 2、乐于参加体育活动，学习情绪饱满，能在活动中展示自我并在集体活动中体验成功的喜悦。 3、通过创编游戏提高学生创新能力，提高机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的意志品质，让学生参与体育运动，团队合作，愉悦身心，养成终身体育意识。

教学过程

内容

教师活动

学生活动

组织

情景导入1、体育委员整队汇报人数。 2、师生问好，宣布课的任务。 3新课导入。 1、教师检查着装。 2、教师布置学练任务，引导学生进入情景，激发学生学习的积极性。 3、教师应用风趣、幽默的开场白，让学生在轻松、快乐中开始上课。1、快速整队 2、学生热情高涨，跃跃欲试，想象情景。鼓励自己。 3、学生新奇感、兴趣和积极性充分调动。○○○○○○○○○○△激发兴趣趣1、慢跑热身学生分散到圆上。 2轮胎操，活动各关节。活动手臂、腰、腿等身体各关节 1、教师用形象的语言引导学生参与练习。 2、激发学生练习兴趣。 3、讲解活动方法，语言风趣，有指导性。 4、组织练习 5、及时评价，宣布结果1、学生认真听讲，并领会练习方法。 2、游戏时学生注意力集中，反应灵敏。 3、活动充分，在轻松自如中完成各关节活动。发展运动能力一，途中跑技术 1、摆臂练习在牵引中完成摆臂，教师进行个别纠正。 2、牵引跑（注意摆臂） 3、背向速度比赛 4、步频、步幅辅助练习 5、快速跑途中跑技术一、途中跑技术导入引导学生：影响快速跑的的关键因素是什么？（步频、步幅）也是这一节课的重点和难点 1，出示挂图，小组长组织学生观察短跑名将短跑的图片，以口诀的形式表达重点：一倾二摆三蹬地，二、各项辅助练习组织 1、组织学生模仿练习 2，观察练习并及时纠错 3，集体纠错并及时评价 4，组织练习并进行个别纠错。 5，鼓励学生巧妙利用手上的轮胎进行步频和步幅练习。1，用心观察挂图并记住口诀。途中跑 2、围绕重点尝试练习步频练习步幅练习 2，在老师的指导下仔细观察，相互及时纠错并巩固练习。 3，理解比赛规则和方法。 4，给自己鼓劲为自己加油，力争赢对方。

集中在圈上散点练习。游戏活动游戏;造桥过河学生分四组，在遇到小河时，利用手中的器具造桥过河。规则：巧妙的利用手上的轮胎和集体的力量协调配合，快速地造桥过河，学生不得在轮胎外，否则判败。创设游戏情境，快用轮胎和集体的力量逃到对面的岛屿上去1、听从小组长组织游戏要求：注意力集中，反应快、机智勇敢、沉着冷静、灵活果断。

○○○○○○○○○○恢复身心1、放松跳跃，根据节拍开合两腿。 2、小结本课。1、放音乐，语言提示放松。 2、小结本课内容 3、布置课外锻炼作业：编轮胎健身操，下一课展示并评比。 4、布置学生收还器材1、在音乐的氛围中听提示进行全身心放松 2、谈谈对本课的体会。 3、收还器材○○○○○○○○○○△场地器材废旧自行车内轮胎挂图、录音机课堂教学小结教学反思

《快速跑》课时教学计划（三）二，学练内容： 1、途中跑技术及提高短跑能力。 2、愉悦身心游戏。二，学练目标： 1、学生能掌握途中跑提高练习技术动作，继续加强步频、步幅练习，进一步了解和强化短跑身体姿势及途中跑动作。 2、乐于参加体育活动，学习情绪饱满，能在活动中展示自我并在集体活动中体验成功的喜悦。 3、通过创编游戏提高学生创新能力，提高机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的意志品质，让学生参与体育运动，团队合作，愉悦身心。

教学过程

内容

教师活动

学生活动

组织

情景导入1、体育委员整队汇报人数。 2、师生问好，宣布课的任务。 1、教师检查着装。 2、教师布置学练任务，引导学生进入情景，激发学生学习的积极性。1、快速整队 2、学生热情高涨，跃跃欲试，想象情景。鼓励自己。○○○○○○○○○○△激发兴趣趣1、慢跑热身学生分散到圆上。 2、小组展示创编轮胎操并要求进行推广比赛。1、教师用形象的语言引导学生参与练习。 2、讲解活动方法 3、小组长共同讨论轮胎操的命名，教师积极肯定并引导。 4、组织练习 5、及时评价，宣布结果1、小组长带大家做自编轮胎操场，评出创新奖和最佳学习奖。 2、有强烈的集体荣誉感，认真练，认真学。 3、争做胜利者有不服输的精神，为团体争光。发展运动能力一、途中跑技术专项素质练习。 1、摆臂练习加强摆臂力量和速度，比赛：摆臂次数最多的组为胜。 2、牵引跑，背向速度比赛（注意摆臂）比赛：牵引跑拔河，看谁先把对手拉出2米 3、步频、步幅辅助练习接50米跑。 4、快速跑途中跑技术讲解练习注意事项 1、摆臂有力 2、牵引跑注意摆臂的同时要在跑动中必须腾空，否则犯规，拉出2米为胜利。 3、教师与体育骨干共同组织。途中跑 1、围绕重点尝试练习步频练习 2、理解比赛规则和方法。 3、给自己鼓劲为自己加油，力争做得最好。○○○○○○○○○○ ↓↓↓↓

步频，步幅练习

50米跑游戏；脱险学生分四组，在遇险时，如何脱险规则：巧妙的利用手上的轮胎和集体的力量进行逃生。创设游戏情境，快用轮胎和集体的力量逃到对面的岛屿上去1、听从小组长组织游戏要求：注意力集中，反应快、机智勇敢、沉着冷静、灵活果断。

○○○○○○○○○○恢复身心1、放松跳跃，根据节拍开合两腿。 2、总结1、放音乐，语言提示放松。 2、小结本课内容 3、布置课外锻炼作业：练习支撑高抬腿，4×10米往返跑。 4、布置学生收还器材1、在音乐的氛围中听提示进行全身心放松 2、谈谈对本课的体会。 2. 收还器材○○○○○○○○○○△场地器材废旧自行车内轮胎挂图、录音机课堂教学小结教学反思

《快速跑》课时教学计划（四）三，学练内容： 1、途中跑技术及练习，测试、比赛看谁动作最优美。 2、游戏。二，学练目标： 1、学生能掌握途中跑技术动作，强化短跑身体姿势及途中跑动作，并应用到实践中。 2、进行完整的快速跑的过程练习。能在活动中展示自我并在集体活动中体验成功的喜悦。 3、在游戏比赛中与他人合作探究，以共同完成学练任务，在竞争中获得乐趣。让学生参与体育运动，团队合作，愉悦身心，养成终身体育意识。

教学过程

内容

教师活动

学生活动

组织

准

备

部

分

1、体育委员整队汇报人数。 2、师生问好，宣布课的任务。 1、教师检查着装。 2、教师布置学练任务，引导学生进入情景，激发学生学习的积极性。1、快速整队 2、学生热情高涨，跃跃欲试。鼓励自己。○○○○○○○○○○△

激

发

兴

趣

1、慢跑热身学生分散到圆上。 2、轮胎操，活动各关节。活动手臂、腰、腿等身体各关节，应用自编的操。 3、集中注意力练习。 1、教师用形象的语言引导学生参与练习。 2、激发学生练习兴趣。 3、讲解活动方法 4、组织练习 5、及时评价，宣布结果4、学生认真听讲，并领会练习方法。 5、游戏时学生注意力集中，反应灵敏。 6、争做胜利者有不服输的精神，为团队争光。

发

展

运

动

能

力

一、途中跑技术强化练习。 1、摆臂练习 2、牵引跑（注意摆臂） 3、背向速度比赛 4、步频、步幅辅助练习快速跑途中跑技术二、起跑及起跑后的加速跑，冲刺跑。1、加强练习，巩固提高练习。 2、教师讲解，学生模仿练习 3、学生练习，教师纠正（个别纠正和集体纠正相结合） 1、学生注意力集中，听讲，教师可以辅以反应练习。 2、学生练习，教师指导。

集中在圈内向圈外练习。

游

戏

游戏；青蛙戏莲叶规则：分两组。每组一个学生追，所有同学跑，巧妙的利用手上的轮胎，只有8个轮胎在场地上，轮胎内只能有一个学生，当一个学生想进入轮胎内时，别一个同学必须出来。教师做好裁判工作，学生不能跑出规定的范围。注意及时有效的调换追的同学。各小组长负责本组同学被抓的情况。1、听从小组长组织游戏要求：注意力集中，反应快、机智勇敢、沉着冷静、灵活果断。

恢

复

身

心

1、放松跳跃，根据节拍开合两腿。 2、总结1、放音乐，语言提示放松。 2、小结本课内容 3、布置课外锻炼作业，加强快速跑练习。 4、布置学生收还器材1、在音乐的氛围中听提示进行全身心放松 2、谈谈对本课的体会。 3、收还器材○○○○○○○○○○△场地器材废旧自行车内轮胎录音机课堂教学小结教学反思

100米跑的教案篇2

一、教材分析

快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。

二、学情分析

本模块高二学生46人，经过高一的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，吸氧量的绝对值都有所增大。学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。本模块学生在执行常规方面比较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。虽然本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。

三、教学目标

1.认知与技能目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提高跑速的技术。

2.体能与健康目标：通过学习，增强体能，提高奔跑能力

3.情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。

四、教学重、难点

1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”

2、教学重点：掌握提高跑的速度练习

五、教法与学法

1、选择分组不轮换教学

2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设计教学过程。

3、学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法。

六、教学程序

（一）开始热身部分：

1.集合整队，检查人数，师生问好组织措施:成四列横队如右○

2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）△△△△△△△△△

3.检查服装、安排见习生△△△△△△△△△△△△△△△△△△

4、绕场地慢跑400米。组织措施：成一路纵队慢跑△△△△△△△△△

5、徒手操4×8拍

第1节伸展运动第2节扩胸运动第3节体侧运动

第4节侧压腿第5节踝腕关节第6节跳跃运动

（二）学习提高部分：

1、提出问题：

怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频，以提高跑的速度，达到的锻炼效果？在明确跑的运动原理后，怎样来提高自己跑的速度，发展和提高跑的能力。

2、体验不同距离、速度的跑：组织措施：成四纵队练习①、站立式30米跑，2次要求：快速启动②、站立式30米接100米弯道跑，1次要求：弯道迈开步幅③、固定步长的高频率跑：

1.5米标志线和2米标志线30米距离各1次要求：踩到标线跑、快频跑

④、胸顶白纸50米接力跑，2次要求：不能让纸张掉落

3、休息间小组讨论：不同距离的步幅和步频关系：跑的速度主要取决于步频与步幅的两个变量，而步频与步幅又受多种因素的制约，那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”

4、发展步幅和步频的练习抽签练习讨论并小组代表展示

第1组小步跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。

第2组高抬腿通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。

第3组弓箭步走通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。

第4组后蹬跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。

5、教师巡回指导纠正学生的错误动作，并适当进行鼓励。学生之间互帮互助，自主学习。

（三）整理恢复部分：

一、整理活动

1.上肢放松活动

2.躯干放松活动

3.下肢大小腿放松活动

二、教师讲评，布置课外练习：提示还有那些可以提高速度的练习。

三、收拾整理器材

七、教学效果预计

1、本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。

2、讨论取决于学生的认知能力，教师可以在学生讨论过程给予适当指导和提示。

3、量的安排：运动强度中等，平均心率135-140间。

4、本课是技术体会练习，没有运用到电脑课件展示和音乐辅助教学，关键通过学生的课堂讨论和合作练习来完成课的目标。

八、教学中可能出现的问题和解决办法

问题：学生不知道自己要学什么、该怎么去学、学习节奏该怎么控制？解决办法：1、根据新课程的要求，学生应当具有一定的自主学习的能力；

2、教师多关注学习弱势群体，注意引导学习；

3、教师要有较强控制学生的能力与应变能力。

九、场地器材的布置和回收

场地：田径场跑道

器材：A4白纸4张，教学提纲，哨子，皮尺，白灰，标志杆1个

100米跑的教案篇3

（一）指导思想与理论依据

1.依据《体育与健康课程标准》的要求，树立“健康第一”的指导思想。

2.学习站立式起跑和起跑后的加速跑，激发学生参与学练的*和兴趣；注重学生的运动体验。

3.培养学生运动兴趣，培养学生正确的跑姿，发展学生跑的能力，进一步培养勇敢顽强的意志品质，团结协作的集体精神及竞争意识。

（二）教学背景分析

1.教学内容分析

快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力可以提高学生机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量。在练习和比赛中培养竞争意识，同时培养了学生勇往直前、奋发向上的精神，对学生的生理和心理起着积极的促进作用。初中的快速跑教材是通过各种不同的练习方法和手段以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。

2.教学重点、难点

（1）重点：双腿前摆后蹬快速有力，双臂前后摆动协调

（2）难点：起跑反应快，重心的变化控制

3.学情分析

（1）小学的学生表现欲极强，学习兴趣很高，他们很希望能通过展现自己的能力，吸引同伴的眼球。

（2）学生已经初步学习了快速跑技术，但是学生的总体水平参差不齐，突出表现在跑姿方面。

（3）该技术因为动作相对比较枯燥，学生的学习兴趣普遍较弱，所以如何培养学生对该技术的兴趣，有效提高学生的技能水平是本课将要解决的问题。

4.教学策略

本课遵循教学规律和学生认知规律，由浅入深、由易到难逐步提高。主要运用了讲解示范法、练习法、激励法、比赛法、师生互动、教师评价、互相评价等等。

5.场地器材

篮球场绳梯4副标志桶4个

（三）教学目标

认知目标：建立站立式起跑和起跑后加速跑的动作概念。

技能目标：85%的学生学会站立式起跑和起跑后的加速跑技术，发展快速反应能力和速度、力量素质等，提高快速跑的能力。

情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质，团结协作的集体精神及竞争意识。

（四）教学过程

一、开始部分（1~2分钟）

贯彻课堂常规，明确教学内容，对学生进行安全教育，安排见习生。

二、准备部分（4~6分钟）

1.慢跑游戏：跑步过程中做“喊数抱团”游戏。

2.徒手操

三、基本部分（30分钟）

1.学习站立式起跑和起跑后的加速跑

（1）“各就位”、“预备”模仿练习

（2）身体前倒重心控制练习

（3）起跑快速反应练习

①“正向跳跃”起跑

②“背向跳跃”起跑

③“背向坐地”起跑

（4）快速跑练习

①行进间小步跑

②行进间高抬腿跑

③站立式起跑接加速跑练习

④让距跑比赛

2.素质练习（利用绳梯）

（1）开合跳绳梯练习

（2）双足进出绳梯练习

（3）俯卧撑侧行绳梯练习

四、结束部分（3分钟）

1.通过深呼吸、拍打、按摩等方法，使学生尽快缓解疲劳，达到身心放松。

2.教师小结讲评，布置课后作业。