快速跑耐久跑学期教学计划

田径耐久跑单元教学计划 篇1

一、教学目标

技能目标：使学生掌握耐久跑的基本技巧,包括正确的呼吸方法、步伐调整以及体力分配。

体能目标：通过耐久跑训练,提高学生的心肺功能和耐力水平。

情感目标：培养学生坚持不懈、勇于挑战自我的精神品质。

二、教学内容

耐久跑的基本技巧讲解与示范。

热身运动与拉伸练习。

分组进行耐久跑训练，设置不同距离和强度的练习任务。

跑步过程中的呼吸调整与步伐控制练习。

课后放松与总结。

三、教学方法

讲解示范法：通过教师的讲解和示范，使学生了解耐久跑的`基本技巧。

分组练习法：将学生分成若干小组，进行不同距离和强度的耐久跑训练，以提高学生的心肺功能和耐力水平。

巡回指导法：教师在学生练习过程中进行巡回指导，及时纠正学生的错误动作，确保训练效果。

四、教学步骤

开始部分：组织学生进行热身运动和拉伸练习，为耐久跑做好准备。

基本部分：

（1）教师讲解耐久跑的基本技巧，包括呼吸方法、步伐调整等。

（2）学生进行分组练习，教师巡回指导，确保学生掌握正确的技巧。

（3）逐渐增加练习强度，提高学生的耐力水平。

结束部分：组织学生进行放松活动，总结本次课的训练效果，布置课后练习任务。

五、教学评价

观察学生在耐久跑过程中的表现，评价其技巧掌握情况。

通过测试学生的心肺功能和耐力水平，评价其训练效果。

结合学生的课堂表现和课后练习情况，进行综合评价。

田径耐久跑单元教学计划 篇2

耐久跑是一项较长距离的周期性运动，既要求一定的速度，又要能跑得持久，属于田径运动中的中长跑项目。在初中阶段，耐久跑是发展心肺功能，提高有氧代谢能力的有效手段，经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐力，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生正处于身体快速发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，加上早餐不吃，平时贪吃，爱吃辛辣零食，更喜欢吃糖果、甜食的生活方式，造成身体肥胖，好吃懒做的性格，耐力素质较差，急需提高一般耐力水平，改善呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变向变速、匀速、情景设置等教学方法来发展学生有氧耐力，激发学生对耐力跑的学习兴趣。因此，本课确立两个教学目标：

（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏呼吸方法，并发展学生保持匀速跑的能力。

（2）情感目标：通过合作，学生能够以均匀中等的速度跑完设计的路线，具有克服“极点”现象的信心和坚强意志力。

在上课中，围绕着目标进行教学，始终贯穿激发学生学习兴趣这一主旋律。从教学目的、教学内容、教学结构、教学过程、教学方法、教学能力、教学效果来看，基本达到预期的教学目标，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的`教学模式，代之以学生的兴趣为主线，通过创设情境吸引学生的注意力，在多种练习中，适当引导，给学生以足够的空间，激发学生的创造思维。如：设定任务要求、分组讨论、自行设计跑动路线、自由组合、奖勤罚懒等环节，开发学生的体育能力，体现学生的主体地位，为学生终身锻炼打下坚实的基础。

田径耐久跑单元教学计划 篇3

一、设计思路

耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。

二、学情分析

本课的授课对象是水平四的八年级学生。孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。

三、教学策略

由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。

四、教学程序

（一）精神充电，动员身心。

以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的.精神状态来迎接本次课，增加自信。设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。

（二）合作探究，发展体能。

1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。

2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、S形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。

（三）稳定情绪，恢复身心。

在游戏情境中达到放松身心的目的。最后，师生共同评价收获和不足，提出要求和希望。

田径耐久跑单元教学计划 篇4

动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳。

耐久跑对于小学生来说是一件痛苦的事情，学生想挑战自己的能力，在结果长时间的奔跑中因为体能和心理意志的下降，不容易坚持到底，超重的.学生最后只能走完后面的全程。老师在教学时虽然拼命地打气、鼓劲，收到的效果依然差强人意。

校园还有一些其他项目也可以培养学生的耐力：，“双摇”跳绳对身体的协调性、灵敏素质、耐力都有很高的要求，想要完成更好的成绩，需要有强大的耐力支持，保持长时间的“双摇”才可以。老师可以在阳光大课间和课堂上让学生多进行练习，对学生的综合素质也会有很多的提升。另一个项目是“长跑”，速度不快，长度适中，集体性的项目会让每个人找到“归属感”，为了班级的荣誉，即使再累也会坚持下去，长期的练习下来对学生耐力也是大的促进。

田径耐久跑单元教学计划 篇5

一、教学说明

本课例体现实践性学习方法在教学中的运用，旨在培养学生的自主学习，激化学生对耐久跑的恐惧感、锻炼学生吃苦耐劳的精神品质;使学生在快乐、轻松、自主自由的氛围中掌握耐久跑的的的基本技术动作和呼吸节奏要领，形成跑的正确姿势，提高耐久跑的能力，培养克服困难，挑战自我的品质。

二、教学主要内容及目标

1、教学内容的分析

耐久跑是跑项目当中的重点，是学生提高身体素质和心肺能力的`有效手段，也是克服意志力的训练手段。通过前一阶段的对短跑和长跑的练习，了解了短跑和中长跑技术上面的区别。同学们已有一定的认识和基础，而本次课正是在这一基础上进行的一次较高难度的学习课。在跑的过程当中，注意呼吸与节奏的配合。

2、学生情况分析

这堂课面对的是初一年级的学生，全班共有四十多个学生，同学们的身高、力度、协调性和模仿能力等指标都不尽相同。同时，初中生的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现的要，但是耐久跑也是部分同学的通病，有一定的恐惧感。另外，这些学生都已经学习了两到三节课的跑技术，都有了一定的认识和基础，现在正进一步提高他们跑的能力的时候。所以，同学们对如何开展学习研究一一实践呼吸和步伐的配合、协调动作、形成动力定型不存在太大的难度。

3、教学目标

基于以上两点的分析，本次课的教学目标是：

1、学习与提高耐久跑技技术，体会呼吸与步伐节奏配合等技术动作;

2、通过同学们的模仿练习、自主练习、反复练习的过程，全面提高同学们的模仿能力、协调能力和形成动力定型。

3、通过学习和练习达到锻炼学生身体，增强学生体质，提高学生耐久跑能力的目的，为终身体育打下一定的基础。

三、教学重点、难点

1、引导与促使学生的学习过程由被动向主动转变，化单调枯燥为活泼生动;

2、如何引导与组织学生来达到这种效果。

四、教学手段与方法

1、集体学习与分组练习相结合，选出动作比较自然、协调、规范的学生给其他学生作示范，激化学生的学习兴趣；集体学习、集体纠错、个别纠错与同学们相互纠错相结合。

五、教学过程设计

1、课前准备

1、同学们课余时间可以利用各种搜索信息的途径（如看体育书、VCD、图书资料和上网）去了解耐久跑的一些常识，了解各个环节的重点和要求等；

2、教师设计好进行本次课程教案的研究方案；

3、设想进行实践性学习后可能达到的效果或者提出难度更大的研究问题。

2、教学过程：

为了更好地理解本次课的教学过程，课程采用流程图的形式反映教学过程。

六、小结

1、表扬与评价表现好的小组与学生个人；

2、肯定研究性学习带来的学习热情与高潮；

3、提出课后更进一步的研究问题。

七、各项指标预计

1、练习密度：40％；

2、平均心率：150—170次/分；