心灵深呼吸广播稿

心灵深呼吸广播稿 篇1

敬爱的老师们，亲爱的同学们，大家好，我们心理协会《心灵驿站》栏目广播又和大家见面了，这一周我们为大家编排的主题是“如何减轻压力”

A：我是主持人( ) B：我是主持人( ) A：(B主持人的名字)，最近我们的心理驿站收到一封求救信! B：噢?他遇到什么烦恼了吗?

A：嗯，是的，他信里说道他的钱包在吃饭的时候不见了，回去找也没找到，身份证，深圳通，学生证都在钱包里，弄得他寸步难行，都快烦死了，上课都在想钱包掉哪儿了，但是一周了还是没找到，到哪儿都总是高兴不起来，也没敢和父母说，问我们是否可以帮助他度过这一次难关。

B：噢!这个可真是够让人苦恼的，不过钱包已经丢了，我们也无能为力，不过在这里，我们能帮助他的，就是让他摆脱钱包遗失的苦恼，恢复从前一样的快乐! A：是呀，过去的事情只能是过去的，回不来。如果一昧的回味，只会让自己受伤，更难过。

B：对，我很同意这个观点，在生活中，很多人会在不知不觉的情况下遗失了重要的东西;生活中一些人会因为这事烦恼很久很久，虽然乐观的人也会因为这件事苦恼，但很快就会重新高兴起来。

A：嗯，乐观的人在生活中，才会体会到生活的乐趣，在生活中得到的比失去的多更多，人在快乐的状态下工作学习，速度是最快的，虽说会遇到令人苦恼的事情，但也打不倒乐观天性的同学。

B：对呀，在生活中也会常听到同学说真羡慕乐观的孩子呀!哈哈

A：我也很羡慕的，不过呢乐观是可以培养的哟! B：真的吗?太好了!快告诉我培养乐观的方法吧!!

B：第一是要抬头挺胸：你觉得这是老生常谈，没什么学问?事实可不然。就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的。

A：相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

B：再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

A：另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

B：在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气;而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!

A：第二是使用愉快的声调说话：谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。

B：比如：A很生气地说：“你真讨人厌!”(请配合：用你最穷凶恶极的表情及声

调吼出来!)B很撒娇地说：“你真讨人厌!”(这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。)

A：如何?感觉完全不同吧?然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂!”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。

B：知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了一点也没错，试试看吧!

A：第三是使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法：我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过?一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。

B：先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起。既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢。

A：我们发现，乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”;不说“我担心”，而说“我在乎”;不说“有问题”，而说“有机会”。

B：感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活，不是吗?除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。

A：例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。

B：所以说话其实需要字字琢磨，只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观幸福起来。

A：听了那么多，是否有帮助大家呢，不过先让我们听首音乐放松下吧!音乐过后我们继续!不要离开哟

A：第四是不抱怨，只解决问题：你信不信，研究发现乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢?

B：乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去怪东怪西：“都是他搞的鬼!”要不就是：“为什么我老是这么倒霉?”他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题”。而当我们少一分时间抱怨，就多一分时间进步。 A：这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。所以，要培养乐观一点也不难，请就从现在开始，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我!”而用另一句话来代替：“现在该怎么办会更好?” B：在面对不如意时，只要改变这一个重要的思考点，你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强，而更容易从逆境中走出来，回归幸福。

A：听完后你是否觉得乐观也就是那么简单呢?是的，生活就是这么简单，快乐与不快乐只在于你态度的决定了!

B：好了，亲爱的同学们，今天的广播栏目“心灵深呼吸”又到了跟大家说再见

的时候了，希望我们今天所讲述的知识可以帮大家变得更乐观坚强些。 “心灵驿站”，让心理知识得到风趣的诠释，下周同一时间，让我们继续相约“心灵深呼吸”，同学们，再见。

心灵深呼吸广播稿 篇2

和煦的春风中，我们憧憬温馨，共同追逐美好的心愿；甜蜜的日子里，我们徜徉幸福，一起倾诉心底的秘密；心灵家园——一个让你敞开心扉的地方。“有了烦恼不用愁，听听广播能解忧”，老师们，同学们，大家好，欢迎收听这期的《心灵花园》。三楼美术教室的知心信箱总是会收到不少同学们信件，心中总是写满了同学吗你的喜怒哀乐，下面我们一起来分享一个比较典型的问题。与父母沟通的问题

经常有同学来信说：“我的父母太不理解我了！一说话就居高临下，实在让我受不了，我甚至不想与他们说话??”“我与妈妈老是吵架。她总是说我如何如何不听话，如何如何不如别人，我实在听不下去，就与她顶撞，结果??”

有这样问题的同学不妨反问自己，父母真的不理解你们吗？我看不一定！“望子成龙，望女成凤”，世上有哪位父母不疼爱自己的子女呢？只是有的时候站错了角度，我想这一定是你缺少与父母沟通的原因吧。现在张老师就告诉你们一些与父母交流沟通的技巧，真心希望帮助大家重新与父母建立和谐温馨的关系。

绝招之一认真倾听

“父母说的什么呀！”你们或许都会有满心的不服气，眼睛里是厌倦的目光，对不对？这可不行！父母批评你们，甚至责骂你们的时候，先不要急着反驳，毕竟父母的出发点是为你好，试着耐心听听父母的想法，然后再仔细分析，说的对按照方式去做，说的不对，请体谅父母的良苦用心。

绝招之二主动交流

放学回家主动谈谈学校的事情：老师、同学、校园里的新鲜事??有空帮父母做点力所能及的事，或者聊会儿天，那是父母最开心的时刻。高兴的事，烦恼的事，和父母说说，听听他们的意见。也许你们会说，学习时间紧、任务重，哪儿有心思扯闲天。你们应该明白——时间就像海绵里的水，可以挤啊！挤时间，和父母多沟通。比如打球、逛街、看电视??这是沟通最好的时间。再不行，可以每周和父母一起做点力所能及的事。只要你们有心主动寻找，机会总是有的！

绝招之三善于体谅

人孰能无错，爸爸妈妈一定有错怪你们的时候，就像你们有时也会误解他们一样。可能错不在你们，你们特别委屈，可争辩也没有多大的用处。也许父母劳累过度，也许父母有了无法承受的压力，也许他们遇到了很大的麻烦??在现在竞争激烈的社会，父母身上的担子很重，工作上的压力，家庭的压力，金钱的压力等等。总之，同学们应该多多体谅自己的父母，用一颗感恩的心对待父母。不要在当时跟爸爸妈妈争论，换个时间、选择好的方法，再与父母沟通，但是别忘了多给他们一些安慰哦！

绝招之四讨论问题

遇事多和父母探讨，共同讨论，达成协议，这样会让许多事情变得简单起来。比如家里买了电脑，父母担心你们玩物丧志，影响学习，禁止你们上网，甚至把电脑封锁起来；因此双方会闹矛盾。对这样有冲突的问题应该与父母好好探讨，约定时间，达成协议，双方共同遵守。这样，事情不就好解决了吗？

绝招之五学会道歉

随着年龄的增长，你们的自我意识也在增长。你们会认为自己是个大人了，也开始顾及自己的面子来。这没错！但是如果明知是自己错了，就是不肯“服软”，这会让父母很恼火的。很多时候家庭“战争”就“烽火连天”了。如果是自己的错，就不要逃避，更不能对父母“沉默是金”。只要主动道歉，很快就会得到父母的谅解；一家人和和美美，多好！

绝招之六学会负责

要想让父母知道自己长大了，最好的方法是：自立。自己的事情自己做。大事可能还做不好，小事总可以呀！学着洗碗，打扫卫生，洗洗衣服，学习不用父母操心，尽量体谅父母的难处??若能做到这些，和父母的关系还会不好吗？

绝招之八控制情绪

父母发脾气，自己躲着点；自己情绪不好，找点高兴的事情做??学会控制情绪，避免顶嘴；情绪激动时，可以多做几个深呼吸或者离开一会儿，甚至用冷水洗洗脸??要知道，在发怒的情况下，任何事情都无法圆满解决，我们不要这样的结果，对不对？

同学们，你们每个人都是自己父母亲的宝贝，“望子成龙，望女成凤”心切，有时父母难免会有些偏激，这也是可以理解的。知心姐姐希望你们能借鉴以上的办法，学会与父母沟通。只要你们能用心去做，就一定能和老爸老妈建立良好的关系，你们不会再抱怨父母，父母也会对你们更放心了！

心灵深呼吸广播稿 篇3

甲：清晨的第一缕阳光优雅的垂下她的倩影。

乙：午后的第一只鸣蝉欣喜的开始它的演唱。

甲： 傍晚的第一丝微风轻盈的送去它的凉爽。

乙：梦飞扬广播，与您一同感受阳光的馨香，聆听鸣蝉的欢乐;尽享微风的清凉。

甲： 让我们同梦飞扬广播一起捕捉欢笑，敞开心扉，播种梦想!

合： 各位老师，各位同学：中午好! 梦飞扬广播站在这里与您准时相约! 甲：我是播音员

乙：我是播音员

甲：今天，为大家带来的是心灵鸡汤《真诚地面对父母》

乙：家是一个充满亲情的地方

什么是家?每个人有每个人不同的理解，有人把家比喻是午夜里一盏橘红的灯，照亮着你，温暖着我。

甲：【案例】那是我的房子

在美国洛杉矶，有一个醉汉躺在了街头，称职的警察走上前去把他扶了起来，一看，他认识，是当地一位很有名气的富翁。当警察说送他回家时，富翁说：“家?我没有家。”警察指着远外的别墅说：“那不是你的家吗?”富翁好象很生气地说：“那不是我的家，那是我的房子。”

明明是一栋漂亮的别墅，富翁却说不是他的家而是他的房子。富翁为什么这么说呢?原来那位富翁孤身一人，回到别墅面对的是空荡荡的四壁，家里没有任何人，别墅虽然漂亮，但是别墅里没有亲情，他认为家应该是充满亲情的地方。 乙：【案例】我又有家了

1983年卢旺达内战期间，有一位叫热拉尔的青年人，37岁，他一家有40口人。由于战争，他的父母、兄弟、姐妹、妻儿几乎全部离散、丧生。最后，绝望的热拉尔打听到他5岁的小女儿还活着，于是辗转数地，冒着生命危险找到了自己的亲生骨肉，悲喜交集，他将女儿紧紧地搂在怀里，第一句话就是：“我又有家了!”

这时候的热拉尔，他的房子、他的家园已经变成了废墟，今后怎样生活?还无可着落。但是，他找到了孩子，找到了亲情，他就找到家了。

甲： 这就是那位富翁和青年热拉尔对家的理解。在这个世界上，家是一个充满亲情的地方，它有时在竹篱茅舍，有时在高堂华屋，有时也在无家可归的人群中。不过，没关系，只要有亲情，你就是一个有家的人。

乙：家是一个温暖的港湾，可在这个港湾中，我们有不少同学可能是习以为常了，从而忽略了她的温暖，甚至还流露出了这样或那样的烦恼。

父母多说了几句话你就觉得父母烦人，父母说重了话你就离家出走，父母想了解你打开了你的书包或者拆开了你的信件你就牢骚满腹说父母无知。你这样做，你的父母多伤心啊!

甲：同学们，你们的父母确实生活得很不容易。他们的文化知识普遍低于你们，他们已找不回失去的青春，他们就把全部的希望都寄托在你们身上，任劳任怨，含辛茹苦，望你们成龙，盼你们成凤。去理解你们的父母吧，理解万岁，万万岁!

做一个称职的子女

第一、向父母敞开你的心扉。

第二、对父母表达你的爱。

一直以来，我们不少人都在糊里糊涂地享受着父母的爱，在我们的思想里，父母的爱是一口汲之不尽的深井，但是，我们在享受这份爱的同时，是否想到应该给父母回报点什么呢?

乙：同学们，你们的父母确实生活得很不容易。他们的文化知识普遍低于你们，他们已找不回失去的青春，他们就把全部的希望都寄托在你们身上，任劳任怨，含辛茹苦，望你们成龙，盼你们成凤。去理解你们的父母吧，理解万岁，万万岁!

甲：每一次相聚都是那么短暂

乙：每一次怀想都是那么香甜

甲：让我们在快乐的海洋里翱翔!

乙：让我们手牵着手。

甲：让我们肩并着肩。

合：同学们，我们下周 与您准时相约!

心灵深呼吸广播稿 篇4

夏威夷有个古老的传说：每个出生到这个世界上的人，都是一只”光之碗“，每一个人都是带着光亮、希望与梦想来到世上。所以，快乐、喜悦与自在是与生俱来的。反而是生活里的负面情绪—沮丧、愤怒、焦虑与悲伤蒙蔽了生命原本的光辉。只要给心灵一点空间和营养，与生俱来的喜乐与平静就会自然滋长；随时给短暂的生命来个深呼吸，我们会发现美好无所不在，快乐随手可得。这是一本教我们，相信生命中出现奇迹。《生命深呼吸》中的120篇清心的小品文告诉我们如何去舒畅的享受自己的人生，如何勇敢的去做自己不敢做的事，如何勇敢的去爱、去快乐的生活。当我在午后的阳光里，悠闲的躺在椅子上，静静的捧着它品尝着心灵的鸡汤。渐渐的，我心中的烦恼、难过、迷惘已逐渐消失无踪。它让我知道如果我紧捉着愤怒、伤痛、愤恨不放，除了伤害自己外，并无其他好处，拒绝了他人的爱同时，也否定了自己的爱。如果你在自己的脑中设了一个监狱，将某人关在里面，那么你就得坐在牢房门外紧紧地盯住他，免得他逃跑了，这样不就先进于是监禁自己？所以让自己快乐吧，让烦恼永远留在属于它的过去，而不去影响自己的未来。它告诉我，不管发生了什么事，最后总会过去的。让事情顺其自然的发生与结束，在其中学习和成长。我要给自己说：不管生活中有什么样的苦难，你都可以战胜。相信自己的力量，坚持下去，而成功终将被自己捉住。当我为不可知的事情怯懦的时候，为将要面对的困难的局面而苦恼恐惧的时候，它告诉了我答案：要勇敢的去尝试，恐惧在勇气面前是那么的渺小、无助而且孤单。不要让恐惧的力量控制自己，勇敢的用爱去与它面对面，好好的战斗一场。它告诉了我人生本来就是生活在爱中，而非恐惧，所以只要勇于面对恐惧就能勇往直前正如作者对阅读此书的读者的`建议一样，每天花上内分钟时间去阅读它，忘掉外在的世界，给自己的心灵一点空间，深呼吸几口新鲜空气。在清晨起床的时候去阅读它吧，它的一个主旨一个智慧的句子，一个真实人生的例子，一个祈祷和赞美，都是你每天所要阅读的部分。然后闭上眼睛，让赞美在心灵中发酵，成为自己的一部分，去赶走所有的灰尘跟黑暗。