健康日记

【#实用文# #健康日记汇编13篇#】小编今天为大家推荐的是一篇关于“健康日记”的精选文章。周记是学生时代最常见的写作练习，相信大家对周记都很熟悉吧。周记对于提高我们的情感表达和沟通能力非常有帮助。知识源源不断，欢迎大家参考下面的内容，不断丰富自己的知识库！

健康日记【篇1】

在一个跟以前一样明媚的星期五，我本来可以高高兴兴进学堂的，就是因为病魔的阻挡使我不能回到那宽敞的教室。

在星期四晚上睡觉时，我感觉自己的耳朵突然烫了起来，渐渐的，我的身体里就好像有一个大火炉在燃烧似的，体温逐渐上升，使我感到很难受，翻来覆去怎么也睡不着，就叫醒了睡得正香的妈妈，妈妈看见我面红耳赤的样子，就知道来势不妙，一边喂我喝热水，外额头上敷冷毛巾，一边对我开玩笑，说:“再不降温，你就要被烤乳猪啦。”这真让我哭笑不得。整个晚上妈妈不停地帮我换冷毛巾，好不容易熬到清晨起床，妈妈就带我急匆匆地赶到医院，经医生诊断，原来只是普通感冒，顿时，我心里的一块大石头终于放下了，不是甲型流感，不用去三院喽，但还是没有逃过打针、吃药的魔掌。经过四天的痛苦后，“感冒魔鬼”终于成了我的手下败将-----我痊愈了，恢复了以前的活蹦乱跳。

这次感冒虽然好了，但却让我体会到健康太重要了，一个小小的感冒，就让我觉睡不好、吃饭没胃口、讲话没力气、头痛……更别说是得了重病的人了，所以从今以后，我要多锻炼，吃饭不挑食，少吃零食，让自己有一个健康强壮的身体，不再被病魔所击倒。

健康日记【篇2】

运动有益健康每天晚上，我都去体育馆锻炼身体。刚走进西大门，就可以看见一个个跳舞方阵，跳舞的有老年人、中老年人和年轻人，一般年轻人跳的舞蹈音乐节奏比较轻快，而老年人和中老年人都跳节奏比较慢的舞蹈，左边还有一个网球俱乐部，里面有很多网球爱好者在打网球。西大门右边有一个偌大的操场，赛道上人群涌动，有的在跑步，有的在慢走，还有的成群结队的边走边聊，赛道里面有六块足球场地，每一块场地都有足球运动员在踢球，周围有很多群众在观看，还有的在拍手叫好。大操场前面，有一个健身的场地，那里的健身器材可多了，有双杠，有单杠，还有像方向盘一样练手力的东西等运动器材，我最喜欢玩双杠了，一天可以做七八次。旁边有一小块空地，用彩带围着，里面有很多小朋友在练轮滑，场地上还放着一个个路障，学得好的小朋友过路障非常轻松，学的差的小朋友有的会摔跤，有的会把路障撞倒。体育馆里还有很多锻炼身体的器材，只要每天坚持锻炼1小时，就可以有一个非常健康的身体了。

健康日记【篇3】

12月21日 星期日 晴

早上一起床，我刚走到门外，一阵刺骨的寒风迎面吹来，那风吹到我的脸上就像刀割一样。我马上把门关上，一边跑一边喊着：妈妈，现在又没下雪，这天怎么这么冷呢？晨昱，过来。妈妈把我叫到挂历前，妈妈一边指一边说：儿子，你看，明天是冬至，这是一年中最寒冷的节气。说着妈妈递给我一个篮球：出去打一会篮球，不要怕冷，运动一下就暖和了。

真的吗？我半信半疑地接过篮球来到篮球场。我拍着球场走了两圈，然后我用爸爸教我的三步上篮，一个、两个、三个马上我就感觉全身暖暖的，妈妈说的真不错。

我运动，我健康，我要做个爱运动的人！

健康日记【篇4】

我们家那个爱吸烟的人是谁呢?他就是我的老爸。下面我来唠唠老爸嗜烟的经历。

老爸已有xx的烟龄。妈妈剧烈反对，无奈之余不允许他在家里吸烟。我时常从医学的角度规劝老爸，吸烟有害健康，吸烟的人肺会变得黑黑的，而且别人闻了也不好。可是老爸把我的话当作耳边风，左耳进右耳出，依然我行我素。

记得前几年老爸买新车，他竟然信誓旦旦地跟妈妈说：“为了节约油钱，我以后不吸烟了。”结果呢?没几天就重新开始吸烟，戒烟失败，我对老爸好生失望!

更可笑的是，老爸为了吸烟想出各种办法逃避我和老妈的视线。

有几次回家，老爸让我和老妈先上楼，他干吗去了?我很好奇，最后我在阳台上，发现老爸竟然坐在下面的石椅上吸烟。回家之后暗暗地漱口，洗脸。

更为阴险的事儿是：一个下雨天，我们家阳台出现了“蜗牛灾”。于是我和妈妈拼命抓蜗牛，除蜗牛。突然，老妈在靠近墙壁的常青藤下面发现了五六十个烟蒂，老妈大叫：“这么奸诈的是谁?”我忙跑过去看，烟蒂有新有旧，一齐儿躲在里面。想不到老爸居然胆大包天，在家里吸了那么多烟。老爸在一旁灰溜溜地看着，像被抓住的小偷。可在老妈说他的时候，他又开始理直气壮，真是拿他没办法。

老爸，我希望您能够戒烟，吸烟有害自己和他人的健康。

健康日记【篇5】

谈起上网，就不得不说起我那被网络团团“缠”住的老哥。他只要一坐在电脑前，屁股就像被粘上了胶似的，就再也抬不起来了，连吃饭睡觉都不按时。就这样，在电脑前坐着坐着，眼镜片厚得像酒瓶底儿，身材更是“大腹便便”。这网络到底有多可怕?网络带给我们的仅仅是危害吗?

“哎哟，小星你看看，你快看。”放学一回到家，妈妈就递给我一张报纸。“到底是什么呀?”“又是一件网络残害青少年的事情。”我拿来翻了翻，原来是一位中学生沉迷于网络游戏，整天逃学泡在网吧里，最后竟分不清游戏与现实，从高楼上跳下来，当场死亡。小小年纪就与世长辞了，一条鲜活的生命就这么消失了。唉!晚上，从吃晚饭到睡觉，妈妈一直都在告诫我上网的危害，什么网络碰不得啦，网络害人不浅啦等等，甚至还说要我以后别上网了。我不禁再次发出疑问，在这个数字化的时代，难道网络带给我们的真的仅仅是危害吗?

一个好好的人，为一个虚幻的世界而失去了宝贵的生命。看到这里，许多人自然而然地觉得网络真是坏呀!可在我看来，网络带给我们的绝不仅仅是危害。重要的是你怎样利用网络。如今，我们学习、生活都离不开网络。平时我经常在百度上查查学习资料，偶尔也玩玩小游戏愉悦身心，网络确实给我生活、学习带来了方便和快捷。在网上发E——mail取代了曾经的信件，网上的通讯聊天工具也取代了电话，网络真的推动了人类前进的步伐。只要你能正确利用网络，它就是一位好助手;如果你不能正确看待网络，像那个少年一样，沉迷于上网而无法自拔的话，它便又是一个无形的杀手。

如何健康上网呢?我和妈妈一起订了一份上网计划。每次上网不超过40分钟，与显示屏保持一定距离，注意保护视力。上网时，浏览健康网页，不玩血腥、暴力的网络游戏，可以写写博客，发发邮件，了解时事，将上网的时间都用来做一些有意义的事。不过要切记一点，不要轻易把自己的真实信息在网上告诉别人，网络毕竟是一个虚拟的世界。总之，正确地看待和利用网络是每个青少年的必修课。

健康日记【篇6】

高铁、低钠：怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须加强铁质摄取，提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压症状及水肿的不适。

孕妇饮食

糖类食物：

这是身体热量的主要，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。

蛋白质：

动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。

孕妇饮食

油脂：

烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉（鸡肉、鱼肉）取代红肉（猪肉、牛肉、羊肉），以减少油脂摄取；而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。

饮料：

白开水是最健康的饮料，建议一天喝2000㏄以上。另外，每天一杯牛奶，可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶，优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。

怀孕期间不允许放的错误：

1、不按期进行产前检查

目前，尚有相当一部分（农村）孕妇出于羞怯或嫌麻烦等原因，不进行或不按期进行产前检查，这就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常，是造成难产的重要原因之一。怀孕周期

2、孕期滥用药物

孕期，尤其是早孕阶段，不经医嘱自己滥用药，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，这是引起畸胎的重要因素。

3、有病不用药，怕影响胎儿

孕期不可滥用药，但并非是不用药，大多数药对胎儿还是安全的，所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药，切不可“忌药讳医”。

健康日记【篇7】

两种爱让我们健康成长-心情随笔

学过一篇叫《精彩极了和糟糕透了》的课文，文中的两位父母给予了他的孩子两种截然不同的爱，最终使孩子获得成功。我今天要讲到给我两种不同爱的人不是我的父母而是我的两位老师。

我的语文老师是个女的，但扮演的却是文中父亲的角色。她的严厉是全校出了名的，每天一大早只要她的上半个身影出现在校门口，整个身子出现前别说在操场上找不到我们班的人，就连其他班的人也没几个了。人呢？当然是以百米冲刺的速度进教室读语文书啦！好家伙，那架式绝不比黑社会老大出场逊色。我们怕她不是没有原因的，语文老师身材高大、声如洪钟，她批评起人来那声音绝对可以绕梁三日，连做梦都会回答yes。可你千万别以人我们都讨厌她，正好相反，上她的课你会很有精神，不是因为不敢而是因为她的课有趣。她让我们从课文中学道理学做人，她把生活中的故事带进课堂，让语文课变得生动有趣，她告诉我们成功靠的不是别人而是自己。

语文老师教了我们三年，她严以律己的为人处事风格愣是把我们这样一个普通班教成了全校最好的班，成绩是中心学校数一数二的尖子班。这能不让人佩服吗？她最利害的武器不是打人，她会在你犯错误时用她那双大眼睛死盯着你，好像你做了一件糟糕透顶的事，直到你毛骨悚然。有时候我们很恨她，可每当她宣布考试成绩时我们又觉得她这样做是对的，这也是我们在背后怕她去又不敢不敬她的原因。

再说说我们的这位扮演母亲角色的数学老师吧，你别看他是男的，可他的性格绝对可以用温文儒雅四个字来形容，他不高也不算帅，高高的鼻梁上还架着一对厚瓶底。可他在我们同学心目中却是那样地可爱，因为他从不会大声斥责我们，更不会对我举起高高的手掌，不论我们犯什么错他总是以和蔼的态度对待我们，他的眼神里总在向我们传达着你们都很棒的信息。

健康日记【篇8】

在我们的生活中，人们常说一定要注意健康，大部分的人是通过锻炼来保持身体健康的，但是殊不知，饮食方面的问题，在很大程度上已经对我们人类的健康造成了很大的影响。

我们现在的生活节奏很快，大部分的人是不能够在家吃饭的，很多人的一日三餐都是在外边的饭店里解决的，但是真正注意饮食健康的人又有多少呢?

看看街边的饭店，好多店内的卫生情况都特别的差，地上的垃圾成堆，没有人及时的清扫，店铺里面一眼看上去就是脏脏的感觉。还有的饭店里面，厨师做饭的时候，有没有洗手，食材是否新鲜，这些问题我们都不得而知。大家只是为了解决肚子温饱的问题，而没有过多的考虑卫生环境是否健康。

俗话说得好，病从口入，我们一定要注意健康问题，从吃饭这种每天面临的小事开始注意，为了自己的身体健康负责，做一个学会保护自己的人。

健康日记【篇9】

谁都知道健康,可怎么做才是真正的健康呢?

以前,我认为不生病就是健康,其实不是这样的。真正的健康还包括心理和社会适应等。一个人如果不生病，但整日整夜闷闷不乐，那就不能说他能健康。

为了我们的健康，我们该怎么做呢?首先，在我们早晨起来后，不要急着吃早饭，要先喝一杯白开水。别小看这杯水，这可是一杯救命水，早上，我们全身的细胞经过一夜的代谢像一个个干燥的海绵，水一进去就立即吸收了，40分钟后就排泄出来了，同时，细胞里的垃圾也出去了。所以，第一杯水千万不能少。

接着，晚上睡觉前，一定要去排便。因为，两天一次大便的人比每天定时大便一次的人患直肠癌的概率高一倍，为什么?你的身体成了一个化粪池，大便在你的身体里常驻，自然成为直肠癌的目标。

看到了吧，养成健康习惯其实很简单。那就赶快行动起来吧!

健康日记【篇10】

在最近这一段时间中，我发现爱上网而且经常上网的同学逐渐增多。但我还发现了一个非常严重的问题——同学们并不是在网上学习、读书，增长知识;而是在网上聊天、游戏，空耗时间。虽说网络有时也是给人放松，缓解心情、压力的，但我还是倡议大家能够学会健康上网。

那么应该怎样健康上网呢?如果你不会，就听听我的见解吧!

我认为，适当的聊聊天、玩玩游戏，放松一下自己，都是正常的，可如果整天沉迷于网络世界，就不对了吧?就没听说过“少壮不努力，老大徒伤悲”吗?就没听说过“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”吗?如果少年时代不务正业，长大后为此后悔一生，是不是很不值呢?会不会渴望时光倒流呢?

“读书破万卷，下笔如有神。”我建议大家可以用你平时聊天、玩游戏的时间到一些电子书的网站，多读些书。

“读一本好书，就像交了一个益友。”我希望和平小学的同学都能学会用网络去与对自己永远最忠诚的“人”交朋友。

“不读书的人，思想就会停止。”我同事也希望我身边的每一个人的思想都像河水一样，奔流不息，永不静止。

我想，现在大家应该都明白如何健康上网了吧!

健康日记【篇11】

健康文明伴我行,文明伴我行手抄报

人生漫漫长路，健康文明会伴你行到远处。楔子

健康文明可以分为两个词语：健康、文明。所谓健康，也并不是仅仅限制于身体的状态，而是包括心理、品质和道德。所谓文明，也绝非表面上的文绉绉，而是一种应诺在实际生活中的一举一动。之所以强调伴我行，也正是因为在面对这个花花绿绿的世界时要坚定原则和信念的道理。

这是很严密的解释，其实在生活中有不会这么难以实践。例如在面对学校门口的那些零食专卖户、摆摊小贩。在他们的整日诱惑和吆喝下，你是否也曾动过恻隐之心？

学校门口的摆摊总是在上学和放学的时间点异常热闹，鸡蛋灌饼、里脊饼等字样总是大大的呈现在眼前。再往下看，也仅仅只是一个小贩推着一个三轮车作为卖吃食的台面，上面支有一个油锅，里面盛的是满满的浓油，一串接一串的肉往里面放着炸。有时路过，我甚至可以闻见一种刺鼻的味道，但马上就会被那种令人啧啧称赞的小吃的香味所淹没掉。即使许多人都选择把他们的早餐交给这些，但我却从没动摇过自己坚定的心：对于这些三无产品，予以不关注、不品尝、不购买的态度。不盲目追寻大众脚步，以保证自己健康成长、学校也针对这一情况采取了行动：禁止学生们在校门口买这些油炸食品等不卫生、不安全、不干净的视频。禁止学生自带零食、饮料进校门。这样，乱买零食的现象也得到了明显好转。

健康日记【篇12】

电脑键盘由于很少清洗，每平方厘米微生物数量为510个，而厕所坐便器由于定期消毒，每平方厘米微生物数量不到8个，所以从某种意义上来说，电脑键盘比马桶还脏。而这些垃圾场散布出来的病菌有可能会导致皮肤病，尤其是和键盘、鼠标接触密切的手部皮肤。临床也发现，这些细菌在我们抵抗力弱的时候很容易袭击我们的眼睛，造成红眼病。此外，这些病菌还可能导致肠胃不适、腹泻等。

键盘拆开清洗更彻底

作为最容易沾染灰尘和其它脏东西的电脑配件，键盘是我们应该重点清洁的东东。其实方法很简单，只需几样小工具，大家完全是可以自己动手搞定的。

首先用螺丝刀将键盘背面的螺丝拧开。将键盘正面朝上放在桌子上，然后轻轻揭开面板，我们会看到一堆小胶垫，看到它你就会明白每个键为什么有弹性了。把小胶垫取出来一一擦干净，然后把键盘面板放进加了洗洁精的温水中泡一会儿再擦洗干净，最后用软刷刷一下，面板就算干净了。电路板一般不会太脏，用干净的软布擦净就行了。

清洗工作完成后，要让洗净的键盘干燥几个小时或者用电吹风烘干，然后按原样安装键盘。安装的时候应该先把面板朝下放在桌子上，两侧用书垫起来，再把小胶垫一一放进按键里，然后放好电路板和底面板，最后上螺丝就大功告成了。

鼠标清洁不忘洗垫子

鼠标使用时间长了，除了外表有一层难看的污垢外，而且操作也会出现不够灵敏的状况，这就意味着我们应该帮它清洁一下了。目前市场上的鼠标有很多种，较为先进的是的激光鼠标，这个清洁起来比较简单，大家只要使用酒精进行仔细擦拭即可，不过要注意，鼠标垫也要同时清洗一下，要不然清洁效果会不够理想的。

除了激光鼠标之外，目前市场上仍有不少老式的滚轮鼠标，这个清洗起来就需要一点手工了。具体来说你可以先将鼠标的底面朝上，将底部的圆形封盖按标识的箭头方向卸下，将滚轮取出;然后用一把小的一字螺丝刀或牙签将鼠标内部的滚轴上的的脏东西耐心刮除，并记得最后将鼠标抖一抖，把鼠标内部的积灰予以清除;接下来用酒精棉将将拆下来的滚球和封盖擦干净并装回去就行了。

健康日记【篇13】

1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。

很多主妇可能认为生姜不去皮就不卫生，尤其是一些有洁癖、太爱干净的主妇，一定要注意这一点，千万不要因为自己一个人的习惯问题，而伤害了家人的健康，生姜只要洗净了，也不会有细菌，并且在烹饪的过程中，经过高温家人，细菌也不会存活，因此，主妇们大可以放心。

2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

4.不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是不科学的。

5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

温馨提示：以上已经详细介绍了有关生姜的食用禁忌，大家一定要禁忌以上列出的几条禁忌，切不可因为这小小的调味剂而伤害了健康，任何食物都是有利也是有弊的，如果你利用好了，那就对健康有益，反之，如果你违背了相关的原则，就会伤害到健康。